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		<title>이현식의 블로그(오호스 편집실)</title>
		<link>http://080411.tistory.com/</link>
		<description>오호스의 작업정보, 안내를 위한 자료. 그리고 hojung의 건강과 음식, 트레킹, 세계유산등의 내용소개</description>
		<language>ko</language>
		<pubDate>Wed, 17 Aug 2011 14:44:41 +0900</pubDate>
		<generator>Tistory 1.1 (http://www.tistory.com/)</generator>
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		<title>이현식의 블로그(오호스 편집실)</title>
		<url><![CDATA[http://cfs4.tistory.com/upload_control/download.blog?fhandle=YmxvZzE4MDQwNEBmczQudGlzdG9yeS5jb206L2F0dGFjaC8wLzA1MDAwMDAwMDAwMS5qcGc%3D]]></url>
		<link>http://080411.tistory.com/</link>
		<description>오호스의 작업정보, 안내를 위한 자료. 그리고 hojung의 건강과 음식, 트레킹, 세계유산등의 내용소개</description>
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		<item>
			<title>시디/디비디의 복사,인쇄</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/printburning</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201009/1283388411_3225866287.jpg&quot; ?&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#999999 size=2&gt;&lt;/P&gt;
&lt;P&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT size=2&gt;복사된 디스크와 기록용 디스크미디어(공DVD/공CD)에 사진이미지,자기브랜드,로고를 인쇄하는 작업&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;방법은 실크인쇄,옵셋인쇄의 방법이 있습니다.&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT size=2&gt; 상호와 로고등 단순한 형태의 인쇄는 실크인쇄(빼다포함하여 5도인쇄)를 하며, 풀이미지나 그라데이션과 같은 풀칼라를 표현할 때는 옵셋인쇄를 합니다. → &lt;A href=&quot;http://www.veae.info/&quot; target=_blank&gt;홈페이지 연결&lt;/A&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
시디나 디비디의 복사시, 많은 량을 복사할 때는 원본을 복사한 금형을 만들어 사출하는 방식으로 작업을 하며 생산단가도 저렴합니다. 하지만 소량복사의 경우에는 공미디어를 사용하며, 굽는 방식으로 카피하게 됩니다.. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT size=2&gt;소량의 디스크를 복사할 때는 전문복사기를 사용하여 신속하고 정확하게 작업을 하며,&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#666666 size=2&gt; &lt;FONT color=#999999&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;DVD/CD 복사와 동시에 원본의 데이터비교를 통한 에러프리 작업을 통해 복제된 DVD/CD 자체의 Verify를 시행함으로 에러가 발생하지 않습니다.&lt;/FONT&gt;&lt;/P&gt;
&lt;P&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.veae.info/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://veae.hosting.paran.com/image/veae-logo/blog-02_500.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;A href=&quot;http://www.hojung.info/entry/burn&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;/P&gt;</description>
			<category>ojos room</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/219</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/printburning#entry219comment</comments>
			<pubDate>Thu, 02 Sep 2010 10:13:44 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>호정미디어 웹페이지 - 영상물제작</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/camera</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;IMG class=&quot;alignnone size-full wp-image-423&quot; title=camera height=320 alt=&quot;&quot; src=&quot;http://hsiklee.files.wordpress.com/2010/08/camera.jpg&quot; width=500&gt; 
&lt;UL&gt;
&lt;LI&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333 size=2&gt;호정미디어(영상물제작 페이지) - &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/production/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;SPAN style=&quot;COLOR: #0000ff&quot;&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#0000ff size=2&gt;연결하기(새창)&lt;/FONT&gt;&lt;/SPAN&gt;&lt;/A&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333 size=2&gt;방송물. 홍보영상물. 광고영상.전시영상.다큐멘터리제작&lt;/FONT&gt;&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333 size=2&gt;외주촬영.녹음더빙.자막작업.음악효과&lt;/FONT&gt;&lt;/LI&gt;&lt;/UL&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201006/1277703525_cb_redcube.gif&quot;&gt;&lt;/A&gt;
&lt;P&gt;&lt;/P&gt;</description>
			<category>ojos info.</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/218</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/camera#entry218comment</comments>
			<pubDate>Mon, 30 Aug 2010 13:54:38 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>대구(생선)의 영양성분(비타민A,D)과 레시피 소개</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/cod</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;A href=&quot;http://www.veae.info/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://veae.hosting.paran.com/image/veae-logo/8mm-gray.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/200907/1247622623_cod_page.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&amp;nbsp;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;♤ Cod(대구-어류,생선):&amp;nbsp; 비타민A와 비타민D가 풍부하다.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;→비타민A: 인간에게 필수적인 물질로 간 (특히 고기간), 기름: 식물성 및 버터에 함유되어있다. &lt;br /&gt;
→비타민D:&amp;nbsp; 지방에 융해되는 비타민으로서 골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 콩팥에서 흡수시키는 데 기여하며 또한 부갑상선에서 생산되는 파라토르몬(Parathormon) 과 칼시토닌(Calcitonin)과 협동으로 칼슘을 알맞게 골수로 운반하여 뼈대가 제모양으로 크도록 하는데 결정적인 역할을 한다. 비타민D는 피부에서 자외선을 받아 형성되기때문에 태양 광선이 비타민 D의 합성에 없어서는 안될 요소이며, 태양을 아주 적게 쐬는 직업에 종사하는 사람은 비타민 D의 결핍에 주의하여야 한다.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;▷ recipe&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#d41a01&gt;1. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.spanishdeli.us/codBiscayne.htm&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#d41a01&gt;비스케인식 대구요리&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#d41a01&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp; 2. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.theworldwidegourmet.com/recipes/cod-fritters-acras-with-rougaille-sauce/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#d41a01&gt;대구튀김 &lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#d41a01&gt;&amp;nbsp; 3. &amp;nbsp;&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.foodnetwork.com/recipes/rachael-ray/cod-croquettes-sweet-red-pepper-gravy-and-mashed-potatoes-with-spinach-recipe/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#d41a01&gt;대구 크로컷&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#d41a01&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp; 4. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.flickr.com/photos/cibergaita/3433363973/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#d41a01&gt;대구살구이(cod dewlaps)&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#d41a01&gt;5. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.heykorean.com/HK_Club/HK_Club_board/HK_Club_List_Image.asp?Page=1&amp;amp;item_seq=81837&amp;amp;board_no=18816&amp;amp;club_id=10000003&amp;amp;board_type=a&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#d41a01&gt;대구탕&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#d41a01&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; 6. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.glf.dfo-mpo.gc.ca/photos/misc-diver-e.php&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#d41a01&gt;생 대구&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://veae.hosting.paran.com/image/veae-logo/consulting.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;/P&gt;</description>
			<category>시푸드</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/217</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/cod#entry217comment</comments>
			<pubDate>Tue, 24 Aug 2010 10:49:09 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>참치,다랑어류(생선)의 영양성분(트립토판,셀레늄,니아신 등)과 레시피</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/tuna</link>
			<description>&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://veae.hosting.paran.com/image/veae-logo/edit-gray.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/200908/1249444606_tuna.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&amp;nbsp;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;FONT color=#333333 size=2&gt;♤ Tuna [참치,다랑어류; 어류]&lt;br /&gt;
고등어과에 속하는 물고기로 통조림이나 회, 냉동식품으로 인기있는 어종이다. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;◎ 주요 영양성분과 역활.&lt;br /&gt;
→ tryptophan(트립토판)&amp;nbsp; -&amp;nbsp; 동물과 사람의 성장에 필요한 필수 아미노산&lt;br /&gt;
→ selenium - 노화방지를 위한 항산화작용&lt;br /&gt;
→ protein - 단백질&lt;br /&gt;
→ vitamin B3 (niacin) - 펠라그라의 예방, 혈액순환촉진&lt;br /&gt;
→ vitamin B6 (pyridoxine) - 아미노산의 생성과 분해, 단백질의 합성 및 분해&lt;br /&gt;
→ vitamin B1 (thiamine) -&amp;nbsp; 비타민B₁결핍증(각기병)의 예방&lt;br /&gt;
→ phosphorus - 인&lt;br /&gt;
→ magnesium - 심장병과 뇌졸증 등 순환기계 질환의 발생에 깊숙이 관여하는 미네랄&lt;br /&gt;
→ omega 3 fatty acids(오메가3 지방산) -&amp;nbsp; 혈액 찌꺼기를 녹여주어 체외로 배출시킴으로써 동맥경화와 같은 혈관질환이나 심장질환에 매우 좋다.&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#0000ff&gt;&lt;FONT size=2&gt;◎ recipe&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;1. &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;[&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://allrecipes.com/Recipe/Tuna-Steaks-with-Melon-Salsa/Detail.aspx&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;메론소스 참치스테이크&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;]&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#0000ff size=2&gt;2. &lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;[&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://allrecipes.com/Recipe/Grilled-Tuna-Steaks-with-Grape-and-Caper-Salsa/Detail.aspx&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;케이퍼,포도소스 참치스테이크&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;]&lt;br /&gt;
3. &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;[&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.santacafe.com/recipes_ent_tuna.shtml&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;시어드 투나(살짝 그으른 참치)]&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#0000ff size=2&gt;4. &lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;[&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.jemangelaville.com/2006/06/15/my-new-favorite-tuna-recipe/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;시어드 투나(실란트로,라임,소이,아보카도를 곁드린)&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;]&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#0000ff size=2&gt;5. &lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;[&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.finestchef.com/mediterranean-tuna-recipe.htm&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;지중해식 참치레시피&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;]&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT color=#0000ff size=2&gt;6. &lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;[&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.bbcgoodfood.com/recipes/4267/tuna-steaks-with-chunky-avocado-salsa&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;크런키 아보카도와 참치스테이크&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;]&lt;br /&gt;
7. &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;[&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ehow.com/how_4719714_tuna-sashimi-home.html&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;참치회&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#0000ff&gt;]&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.veae.info/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://veae.hosting.paran.com/image/veae-logo/blog-02_500.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;</description>
			<category>시푸드</category>
			<category>참다랑어</category>
			<category>참치</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/14</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/tuna#entry14comment</comments>
			<pubDate>Tue, 17 Aug 2010 12:38:13 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>오호스편집실(호정미디어)의 홈페이지 개편 - 2010.08.13</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/veae</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;IMG height=253 alt=&quot;&quot; src=&quot;http://hsiklee.files.wordpress.com/2010/08/veae_1.jpg&quot; width=500&gt; 
&lt;UL&gt;
&lt;LI&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;오호스편집실의 새 홈페이지 화면 -&lt;/FONT&gt; &lt;A href=&quot;http://www.veae.info/&quot; target=_blank http: ? www.veae.info _blank?&gt;&lt;FONT color=#ff0000&gt;페이지연결(새창)&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;2010년 8월 13일 업데이트&lt;/FONT&gt;&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;피크파일, 트랙, 사운드편집 - 카세트테입&lt;/FONT&gt;&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;HD, SD, 캠영상의 디지털편집 - vhs, 8mm, 6mm, hd영상.&lt;/FONT&gt;&lt;/LI&gt;
&lt;P&gt;&lt;br /&gt;
&amp;nbsp;&lt;/P&gt;&lt;/UL&gt;
&lt;P&gt;&lt;/P&gt;</description>
			<category>ojos info.</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/216</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/veae#entry216comment</comments>
			<pubDate>Sat, 14 Aug 2010 09:59:53 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>마이애미 - 미국</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/miami</link>
			<description>&lt;img src=&quot;http://hsiklee.files.wordpress.com/2010/08/miami.png?w=500&amp;amp;h=236&quot;&gt;&lt;ul&gt;
	&lt;li&gt;마이애미 휴양지, 호텔, 다운타운 안내&lt;/li&gt;
	&lt;li&gt;http://en.wikipedia.org/wiki/
File:Miamiskyline20080113.png&lt;/li&gt;
	&lt;li&gt;http://www.miami.com/&lt;/li&gt;
	&lt;li&gt;http://www.miamiandbeaches.com/Index.asp&lt;/li&gt;
	&lt;li&gt;http://www.miami-florida.com/&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
쾌적한 아열대성 기후와 아름다운 해안으로 일년내내 관광객이 방문하고 있으며 연간 관광객수가 대략 2,660만명에 이른다. 마이애미를 상징하는 것들은 온난한 기후와 짙푸른 바다, 끝없이 펼쳐진 흰 모래사장, 해변에 들어선 대형 호텔들이다. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
마이애미 비치를 중심으로 리조트시설이 완비되어 있으며 그레이터 마이애미의 중심지인 마이애미시 다운타운에 자리잡고 있는 국제은행과 세계 탑 500사에 포함된 회사들의 본사 수는 뉴욕시 다음이 정도로 전형적인 대도시의 면모를 갖추고 있다. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
[관련사이트] &lt;a href=&quot;http://www.hanatour.com/asp/genexh/gateway_frame.asp?gen_exh_code=G2038&amp;amp;target_url=/asp/travelinfo/if-13000.asp?city_code=MIA&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;font color=&quot;#333333&quot;&gt;http://www.hanatour.com/asp/genexh/gate ··· de%3Dmia&lt;/font&gt;&lt;/a&gt;&lt;a href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;img class=&quot;alignnone size-full wp-image-265&quot; title=&quot;cb_bluecube&quot; src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201006/1277703525_cb_redcube.gif&quot;&gt;&lt;/a&gt;&lt;p&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/p&gt;</description>
			<category>web_scrap</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/215</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/miami#entry215comment</comments>
			<pubDate>Mon, 09 Aug 2010 18:53:59 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>마(yams)의 영양소( 비타민C,포타시움,망간,식이섬유,비타민B6)와 레시피</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/%EB%A7%88yams%EC%9D%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C-%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BCC%ED%8F%AC%ED%83%80%EC%8B%9C%EC%9B%80%EB%A7%9D%EA%B0%84%EC%8B%9D%EC%9D%B4%EC%84%AC%EC%9C%A0%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BCB6%EC%99%80-%EB%A0%88%EC%8B%9C%ED%94%BC</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/200911/1257398974_vegitable_banner.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/201008/1281325706_yam-recipe.jpg&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;br /&gt;
&lt;FONT face=&quot;&#039;Gulim&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333 size=2&gt;♤ 마(얌).&amp;nbsp; Yams&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT face=돋움 color=#000000&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&amp;nbsp;* 마과의 덩굴성 식물로 전세계에 약 600 종이 있고, 주로 열대와 아열대 지방에 분포하며, 몇몇 종은 온대 지방에서도 자라고, 한국에는 11종이 자란다. 구근을 식용으로 이용한다.&lt;/FONT&gt; &lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#666699&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;⊙ 얌(마)의 영양소 ;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;→ vitamin C (ascorbic acid) - 괴혈병의 예방. 콜라겐을 합성 그리고 질병에 대해 체내의 면역성을 길러준다.&lt;br /&gt;
→ potassium(칼륨) - 나트륨 이온과 함께 세포막에서 신경과 근섬유의 전기화학적 자극을 전달하고, 세포로부터의 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지시킨다. 하지만 체내에 존재하는 칼륨의 양이 너무 적거나 많으면 위험하다.&lt;br /&gt;
→ manganess(망간)-효소를 활성화하는 촉매작용.&lt;br /&gt;
→ dietary fiber(식이 섬유) - 수분의 흡수 팽창, 소화관 운동 촉진, 변비예방, 비만과 당뇨병 예방 및 치료에 이용.&lt;br /&gt;
→ vitamin B6 (pyridoxine) - 아미노산의 생성과 분해, 단백질의 합성 및 분해, 세포의 성장.&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;FONT face=굴림&gt;◎ recipes(조리법)&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;1. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://allrecipes.com/Recipe/Roasted-Yams/Detail.aspx&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;마 구이&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;. &amp;nbsp;&amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;2. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://find.myrecipes.com/recipes/recipefinder.dyn?action=displayRecipe&amp;amp;recipe_id=1842446&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;캔디드 얌&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;. &amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;3. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://beyondwonderful.com/recipes/breads/yam_biscuits.htm&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;마 비스켓&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;A href=&quot;http://southerngracegourmet.com/southern-turnip-greens-recipe/&quot; target=_blank&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;[photo] &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.sweetplantains-stjohn.com/St.JohnNews/CaribbeanCuisine/WestIndianProvisions/Provisions.htm&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;마(Yams)&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG class=&quot;alignnone size-full wp-image-265&quot; title=cb_bluecube src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201006/1277703525_cb_redcube.gif&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/P&gt;</description>
			<category>야채(채소)</category>
			<author>ojo</author>
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			<comments>http://080411.tistory.com/entry/%EB%A7%88yams%EC%9D%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C-%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BCC%ED%8F%AC%ED%83%80%EC%8B%9C%EC%9B%80%EB%A7%9D%EA%B0%84%EC%8B%9D%EC%9D%B4%EC%84%AC%EC%9C%A0%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BCB6%EC%99%80-%EB%A0%88%EC%8B%9C%ED%94%BC#entry214comment</comments>
			<pubDate>Mon, 09 Aug 2010 13:11:56 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>순무의 어린잎- 비타민K,A,C,엽산,망간,식이섬유,칼슘,구리,피리독신,비타민E,트립토판 등의 영양소함유</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/TurnipGreens</link>
			<description>&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/200911/1257398974_vegitable_banner.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/201007/1280381099_Turnip_Greens.jpg&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;br /&gt;
&lt;FONT face=&quot;&#039;Gulim&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333 size=2&gt;♤ 순무의 어린잎. Turnip Greens.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT face=돋움 color=#000000&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&amp;nbsp;* 순무는 겨자과의 한해살이 또는 두해살이 식물로 잎사귀가 무처럼 길쭉한 것도 있고 배추처럼 넓은 것도 있다. 뿌리의 크기나 모양은 품종에 따라 다르며, 모양은 대개 팽이 모양의 둥근형이다. 순무의 어린 잎을 터닙그린(turnip greens)이라 한다.&lt;/FONT&gt; &lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#666699&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;⊙ 터닙 그린의 영양소 ;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;→ vitamin K - 기름에 용해되는 지용성 비타민이며 혈액응고에 필수적인 비타민으로 항출혈성 비타민으로 불린다.&lt;br /&gt;
→ vitamin A - 점막조직과 난치성 피부질환과 만성적인 감염증 및 눈병을 치료한다.&lt;br /&gt;
→ vitamin C (ascorbic acid) - 괴혈병의 예방. 콜라겐을 합성 그리고 질병에 대해 체내의 면역성을 길러준다.&lt;br /&gt;
→ folate (folic acid : 엽산) - 핵산을 합성하고 적혈구를 생성하는 데 꼭 필요하다. 엽산이 결핍되면 만성설사, 설염, 구각염 외에 자극성 등의 신경증상을 보인다.&lt;br /&gt;
→ manganess(망간)-효소를 활성화하는 촉매작용.&lt;br /&gt;
→ dietary fiber(식이 섬유) - 수분의 흡수 팽창, 소화관 운동 촉진, 변비예방, 비만과 당뇨병 예방 및 치료에 이용.&lt;br /&gt;
→ calcium(칼슘) - 인체에는 필수적인 무기염류로 인산과 결합하여 뼈나 이에 함유되어 있고 각종 생리작용에 참여한다.&lt;br /&gt;
→ copper - 구리&lt;br /&gt;
→ vitamin B6 (pyridoxine) - 아미노산의 생성과 분해, 단백질의 합성 및 분해, 세포의 성장.&lt;br /&gt;
→ vitamin E - 생식기능 및 근기능 유지, 항산화기능에 관여하며 부족하면 생식기능저하, 무정자, 유산, 불임증, 빈혈, 근육위축 현상이 일어난다.&lt;br /&gt;
→ tryptophan(트립토판)&amp;nbsp; -&amp;nbsp; 동물과 사람의 성장에 필요한 필수 아미노산.&lt;br /&gt;
→ potassium(칼륨) - 나트륨 이온과 함께 세포막에서 신경과 근섬유의 전기화학적 자극을 전달하고, 세포로부터의 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지시킨다. 하지만 체내에 존재하는 칼륨의 양이 너무 적거나 많으면 위험하다.&lt;br /&gt;
→ magnesium - 마그네슘&lt;br /&gt;
→ iron - 철&lt;br /&gt;
→ vitamin B2 (riboflavin) - 항산화, 신경기능강화, 탄수화물과 아미노산의 산화와 관련된 물질대사에 관여.&lt;br /&gt;
→ phosphorus(인) - 뼈와 치아를 튼튼하게 해주며 지빙,단백질,탄수화물의 이용율을 높혀주는 기능.&lt;br /&gt;
→ vitamin B1(Thiamin) - 음식물 대사과정에 필수, 세포 기능 발휘를 위한 에너지 생성, 신경자극전달에 관여.&lt;br /&gt;
→ vitamin B5 (Pantothenic Acid) - 항스트레스 비타민으로서 부신피질호르몬과 아드레날린의 생성을 촉진한다.&amp;nbsp; 현저한 결핍현상으로&amp;nbsp; 피로와 불면증이 나타난다.&lt;br /&gt;
omega 3 fatty acids(오메가3 지방산) -&amp;nbsp; 혈액 찌꺼기를 녹여주어 체외로 배출시킴으로써 동맥경화와 같은 혈관질환이나 심장질환에 매우 좋다.&lt;br /&gt;
→ protein - 단백질&lt;br /&gt;
→ vitamin B3 (niacin) - 펠라그라(피부염,설사,치매)의 예방, 혈액순환촉진.&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;FONT face=굴림&gt;◎ recipes(조리법)&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;1. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://veggicurious.com/2009/06/02/raw-marinated-turnip-greens/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;순무잎무침&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;2. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://simpleindianrecipes.com/turnipgreensporiyal.aspx&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;터닙 그린 포리알&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;3. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://southerngracegourmet.com/southern-turnip-greens-recipe/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;서던 터닙그린 레시피&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;[photo] &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.thedailygreen.com/healthy-eating/eat-safe/beta-carotene-47011204&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;Turnip_Greens&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG class=&quot;alignnone size-full wp-image-265&quot; title=cb_bluecube src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201006/1277703525_cb_redcube.gif&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;</description>
			<category>야채(채소)</category>
			<author>ojo</author>
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			<comments>http://080411.tistory.com/entry/TurnipGreens#entry213comment</comments>
			<pubDate>Thu, 29 Jul 2010 15:44:40 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>하이난섬(Hainan Island), 중국</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/hainan</link>
			<description>&lt;a href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;img src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201006/1277246837_consulting_banner-white.jpg&quot;&gt;&lt;/a&gt;&lt;img class=&quot;alignnone size-full wp-image-371&quot; title=&quot;hainan&quot; src=&quot;http://hsiklee.files.wordpress.com/2010/07/hainan.jpg&quot; alt=&quot;&quot; width=&quot;500&quot; height=&quot;248&quot;&gt;
&lt;ul&gt;
	&lt;li&gt;하이난섬(중국) 소개. 휴양지,호텔소개&lt;/li&gt;
	&lt;li&gt;http://en.wikipedia.org/wiki/Hainan&lt;/li&gt;
	&lt;li&gt;http://www.hainan-island-heaven.com/&lt;/li&gt;
	&lt;li&gt;http://www.world66.com/asia/northeastasia/china/hainanisland&lt;/li&gt;
	&lt;li&gt;http://www.hoteltravel.com/china/hainan_island/hotels.htm&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;font color=&quot;#333333&quot;&gt;중국 하이난섬의 싼야 야롱베이는 꿈같은 풍경이다. 겨울에도 낮 기온이 섭씨 24도를 넘는 &#039;동양의 하와이&#039; 일년에 비 오는 날이 채 30일이 안 돼 늘 햇볕 반짝이는 &#039;남국의 보석&#039;이다.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;싼야는 중국 최남단의 섬인 하이난에서도 남쪽 끝이다. 이 곳이 &#039;중국 같지 않은 중국&#039;인 것은 중국에서 유일한 아열대 지역인 덕분이다. 그래서 중국인들이 죽기 전에 가봐야 할 10곳 중 하나로 하이난을 꼽았다던가. 13억 인의 선택을 못 믿겠다는 사람에겐 혹시 유네스코의 보증은 통할까. 하이난은 쿠바의 아바나와 함께 세계 2대 청정해역으로 지정돼 있다.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;[관련사이트] &lt;/font&gt;&lt;font color=&quot;#333333&quot;&gt;http://www.koreadaily.com/news/read.asp?art_id=667821&lt;/font&gt;&lt;br /&gt;
&lt;font color=&quot;#333333&quot;&gt;[관련사이트] &lt;/font&gt;&lt;a href=&quot;http://www.travelchinaguide.com/cityguides/hainan/&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;font color=&quot;#333333&quot;&gt;http://www.travelchinaguide.com/cityguides/hainan/&lt;br /&gt;
&lt;/font&gt;&lt;/a&gt;&lt;a href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;img class=&quot;alignnone size-full wp-image-265&quot; title=&quot;cb_bluecube&quot; src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201006/1277703525_cb_bluecube.gif&quot;&gt;&lt;/a&gt;
&lt;p&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/p&gt;</description>
			<category>web_scrap</category>
			<author>ojo</author>
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			<comments>http://080411.tistory.com/entry/hainan#entry212comment</comments>
			<pubDate>Thu, 29 Jul 2010 11:36:11 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>스노우맨 트랙 - 부탄</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/%EC%8A%A4%EB%85%B8%EC%9A%B0%EB%A7%A8%ED%8A%B8%EB%9E%99-%EB%B6%80%ED%83%84</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201007/1278030593_ad_travel.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;IMG class=&quot;alignnone size-full wp-image-348&quot; title=snowman_trek height=376 alt=&quot;&quot; src=&quot;http://hsiklee.files.wordpress.com/2010/07/snowman_trek.jpg&quot; width=500&gt;&lt;SPAN style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;Bhutan - Snowman Trek&lt;/SPAN&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;FONT style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot; color=#333333&gt;* 부탄에서 가장 힘든 트레킹코스이다. 총 356km의 거리와 8개의 고개를 넘어야 하는데 그 중에 5,000m 이상의 고개가 3개이며 평균 고도 4,000m에서 머물러야 하는 어려운 코스이다. &lt;/FONT&gt;
&lt;P style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;Day 1: Arrive Paro Bhutan by Druk Air &lt;br /&gt;
Day 2: Day Hike to Taktsang Monastery &lt;br /&gt;
DAY 3: Drukgyel Dzong to Sharna&lt;br /&gt;
DAY 4: Sharna to Thangkthanka &lt;br /&gt;
DAY 5: Thangthanka to Jangothang &lt;br /&gt;
DAY 6: Rest day in Jangothang&lt;br /&gt;
DAY 7: Jangothang to Lingshi &lt;br /&gt;
DAY 8: Lingshi to Chebisa &lt;br /&gt;
DAY 9: Chebisa to Shakshepasa&lt;br /&gt;
DAY 10: Shakshepasa to Robluthang &lt;br /&gt;
DAY 11: Robluthang to Limithang &lt;br /&gt;
DAY 12: Limithang to Laya.&lt;br /&gt;
DAY 13: Rest day in Laya &lt;br /&gt;
DAY 14: Laya to Rodufu&lt;br /&gt;
DAY 15: Rodufu to Narethang&lt;br /&gt;
DAY 16: Narethang to Tarina&lt;br /&gt;
DAY 17: Tarina to Woche&lt;br /&gt;
DAY 18: Woche to Lhedi&lt;br /&gt;
DAY 19: Lhedi to Thanza&lt;br /&gt;
DAY 20: REST DAY IN THANZA, 4080m (13,300 ft). &lt;br /&gt;
DAY 21: Thanza to Danji &lt;br /&gt;
DAY 22: Danji to Tso Chena&lt;br /&gt;
DAY 23: Tso Chena to Jichu Dramo&lt;br /&gt;
DAY 24: Jichu Dramo to Chukarpo&lt;br /&gt;
DAY 25: Chukarpo to Thampe Tso &lt;br /&gt;
DAY 26: Thampe Tso to Maurothang&lt;br /&gt;
DAY 27: Maurothang to Nikachu Chazam / Drive to Punakha&lt;br /&gt;
DAY 28: Drive Punakha to Thimphu&lt;br /&gt;
DAY 29: Drive Thimphu to Paro&lt;br /&gt;
DAY 30: Paro to Bangkok/home&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;[관련사이트] &lt;A href=&quot;http://footloosebhutan.com/bhutantours/bhutantrekking11.htm&quot; target=_blank&gt;http://footloosebhutan.com/bhutantours/ ··· ng11.htm&lt;/A&gt;&amp;nbsp;&lt;br /&gt;
[관련사이트] &lt;A href=&quot;http://www.himalayanexpeditions.com/canHimEx/bhutan/bhutan_snowman.html&quot; target=_blank&gt;htttp://www.himalayanexpeditions.com/&lt;/A&gt;&lt;br /&gt;
[관련사이트] &lt;A href=&quot;http://www.trekkinginbhutan.com/trekking/snowman.html&quot; target=_blank&gt;http://www.trekkinginbhutan.com/trekking/snowman.html&lt;/A&gt;&lt;/P&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_1017301/200912/1261201679_blog_banner_01-shadow06.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;
&lt;P&gt;&lt;/P&gt;</description>
			<category>트레킹</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/211</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/%EC%8A%A4%EB%85%B8%EC%9A%B0%EB%A7%A8%ED%8A%B8%EB%9E%99-%EB%B6%80%ED%83%84#entry211comment</comments>
			<pubDate>Wed, 21 Jul 2010 13:45:52 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>조몰라리 트랙 - 부탄</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/%EC%A1%B0%EB%AA%B0%EB%9D%BC%EB%A6%AC-%ED%8A%B8%EB%9E%99-%EB%B6%80%ED%83%84</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201007/1278030593_ad_travel.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;IMG class=&quot;alignnone size-full wp-image-342&quot; title=Jomolhari_trek height=376 alt=&quot;&quot; src=&quot;http://hsiklee.files.wordpress.com/2010/07/jomolhari_trek.jpg&quot; width=500&gt; &lt;SPAN style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;Bhutan - Jomolhari trek &lt;/SPAN&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;SPAN style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;* 고산의 경치와 고산식물을 볼 수 있으며 많은 야크몰이꾼들과 그들의 집을 볼 수 있다. 최고 고도 4,900m가지 오르므로 트레킹 시즌인 4월에서 11월 사이에 눈을 만날 수도 있다. 특히 4,900m의 옐레라 패스(Yele La Pass)를 지나 곧장 팀푸까지 갔다가 파로(Paro)웨이를 통해 그 길로 돌아오는 코스다. 트레킹의 최 적기는 10월이나 꽃을 보기 위해서는 8,9월이 좋다. &lt;/SPAN&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;SPAN style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;Day- 01 ARRIVAL AT PARO &lt;/SPAN&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;SPAN style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;Day –02 Paro Sightseeing &lt;/SPAN&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;SPAN style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;Day –03 Paro- Shana (Trek start) &lt;/SPAN&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;SPAN style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;Day – 04 Shana - Soe Thangthangkha &lt;/SPAN&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;SPAN style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;Day – 05 Soe Thangthangkha - Jangothang &lt;/SPAN&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;SPAN style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;Day -06 Jangothang - Halt &lt;/SPAN&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;SPAN style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;Day -07 JANGOTHANG – Lingshi &lt;/SPAN&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;SPAN style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;Day -08 Lingshi halt &lt;/SPAN&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;SPAN style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;Day -09 Lingshi – Shodu &lt;/SPAN&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;SPAN style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;Day -10 Shodu- Barshong &lt;/SPAN&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;SPAN style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;Day -11 Barshong – Dolam Kencho &lt;/SPAN&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;SPAN style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;Day -12 Dolam Kencho – Thimphu &lt;/SPAN&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;SPAN style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;Day -13 THIMPHU sightseeing - Paro &lt;/SPAN&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;SPAN style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;Day -14&amp;nbsp; Departure &lt;/SPAN&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;FONT style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot; color=#8e8e8e&gt;[관련사이트] &lt;A href=&quot;http://www.himalayaz.co.kr/himalayaz/trekking_bhutan.asp&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;http://www.himalayaz.co.kr/himalayaz/tr ··· utan.asp&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot; color=#8e8e8e&gt;[관련사이트] &lt;/FONT&gt;&lt;A style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot; href=&quot;http://www.bluepoppybhutan.com/JomolhariTrek.html&quot; target=_blank&gt;http://www.bluepoppybhutan.com/JomolhariTrek.html&lt;/A&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;FONT style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot; color=#8e8e8e&gt;[관련사이트] &lt;/FONT&gt;&lt;A style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot; href=&quot;http://www.himalayankingdomtour.com/T4_Jomo.htm&quot; target=_blank&gt;http://www.himalayankingdomtour.com/T4_Jomo.htm&lt;/A&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_1017301/200912/1261201679_blog_banner_01-shadow06.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;/P&gt;</description>
			<category>트레킹</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/210</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/%EC%A1%B0%EB%AA%B0%EB%9D%BC%EB%A6%AC-%ED%8A%B8%EB%9E%99-%EB%B6%80%ED%83%84#entry210comment</comments>
			<pubDate>Wed, 21 Jul 2010 13:26:06 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>토마토-비타민C,A,K,몰리브데넘,칼륨,망간,식이섬유등의 영양소함유식품</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/tomato</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/200911/1257398974_vegitable_banner.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/201007/1279593418_tomoto.jpg&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;br /&gt;
&lt;FONT face=&quot;&#039;Gulim&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333 size=2&gt;♤ 토마토. Tomatoes.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT face=돋움 color=#000000&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&amp;nbsp;* 남아메리카 서부 고원지대가 원산으로 약 1m의 높이로 자라,며 열매는 작은 것에서부터 200g을 넘는 것까지 있으며 품종에 따라서 다양하다. 과육의 색깔은 보통 붉은색이지만 노란색인 품종도 있다.&lt;/FONT&gt; &lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#666699&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;⊙ 토마토의 영양소 ;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;→ vitamin C (ascorbic acid) - 괴혈병의 예방. 콜라겐을 합성 그리고 질병에 대해 체내의 면역성을 길러준다.&lt;br /&gt;
→ vitamin A - 점막조직과 난치성 피부질환과 만성적인 감염증 및 눈병을 치료한다.&lt;br /&gt;
→ vitamin K - 기름에 용해되는 지용성 비타민이며 혈액응고에 필수적인 비타민으로 항출혈성 비타민으로 불린다.&lt;br /&gt;
→ molybdenum(몰리브데넘) - 체내의 생리작용을 진행. 당이나 지질의 대사작용을 돕기도 하며 여성의 임신에도 필요한 물질.&lt;br /&gt;
→ potassium(칼륨) - 나트륨 이온과 함께 세포막에서 신경과 근섬유의 전기화학적 자극을 전달하고, 세포로부터의 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지시킨다. 하지만 체내에 존재하는 칼륨의 양이 너무 적거나 많으면 위험하다.&lt;br /&gt;
→ manganess(망간)-효소를 활성화하는 촉매작용.&lt;br /&gt;
→ dietary fiber(식이 섬유) - 수분의 흡수 팽창, 소화관 운동 촉진, 변비예방, 비만과 당뇨병 예방 및 치료에 이용.&lt;br /&gt;
→ chromium(크롬) - 혈당과 인슐린을 조절하는 기능의 미네랄. 콜레스테롤, 지방질, 단백질 대사에 관여.&lt;br /&gt;
→ vitamin B1(Thiamin) - 음식물 대사과정에 필수, 세포 기능 발휘를 위한 에너지 생성, 신경자극전달에 관여.&lt;br /&gt;
→ vitamin B6 (pyridoxine) - 아미노산의 생성과 분해, 단백질의 합성 및 분해, 세포의 성장.&lt;br /&gt;
→ folate (folic acid : 엽산) - 핵산을 합성하고 적혈구를 생성하는 데 꼭 필요하다. 엽산이 결핍되면 만성설사, 설염, 구각염 외에 자극성 등의 신경증상을 보인다.&lt;br /&gt;
→ copper - 구리&lt;br /&gt;
→ vitamin B3 (niacin) - 펠라그라(피부염,설사,치매)의 예방, 혈액순환촉진.&lt;br /&gt;
→ vitamin B2 (riboflavin) - 항산화, 신경기능강화, 탄수화물과 아미노산의 산화와 관련된 물질대사에 관여.&lt;br /&gt;
→ magnesium - 마그네슘&lt;br /&gt;
→ iron - 철&lt;br /&gt;
→ vitamin B5 (Pantothenic Acid) - 항스트레스 비타민으로서 부신피질호르몬과 아드레날린의 생성을 촉진한다.&amp;nbsp; 현저한 결핍현상으로&amp;nbsp; 피로와 불면증이 나타난다.&lt;br /&gt;
→ phosphorus(인) - 뼈와 치아를 튼튼하게 해주며 지빙,단백질,탄수화물의 이용율을 높혀주는 기능.&lt;br /&gt;
→ vitamin E - 생식기능 및 근기능 유지, 항산화기능에 관여하며 부족하면 생식기능저하, 무정자, 유산, 불임증, 빈혈, 근육위축 현상이 일어난다.&lt;br /&gt;
→ tryptophan(트립토판)&amp;nbsp; -&amp;nbsp; 동물과 사람의 성장에 필요한 필수 아미노산.&lt;br /&gt;
→ protein - 단백질&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;FONT face=굴림&gt;◎ recipes(조리법)&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;1. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.bbcgoodfood.com/recipes/2026/quick-tomato-risotto?pager.offset=0&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;토마토리소토&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;2. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://localfoods.about.com/od/summer/r/GrilledTomatoes.htm&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;토마토구이&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;3. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://graduallygreener.wordpress.com/2009/10/14/recipe-win-leek-and-swiss-chard-quiche/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;토마토파이&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#177fcd&gt;[photo] &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.tomatocasual.com/2008/04/27/choosing-the-right-heirloom-tomatoes-for-your-climate/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;Tomatoes&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG class=&quot;alignnone size-full wp-image-265&quot; title=cb_bluecube src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201006/1277703525_cb_bluecube.gif&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/P&gt;</description>
			<category>야채(채소)</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/209</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/tomato#entry209comment</comments>
			<pubDate>Tue, 20 Jul 2010 11:54:20 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>산토리니(Santorini)섬(그리스): 관광,휴양지,호텔소개 웹사이트</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/%EC%82%B0%ED%86%A0%EB%A6%AC%EB%8B%88Santorini%EC%84%AC%EA%B7%B8%EB%A6%AC%EC%8A%A4-%EA%B4%80%EA%B4%91%ED%9C%B4%EC%96%91%EC%A7%80%ED%98%B8%ED%85%94%EC%86%8C%EA%B0%9C-%EC%9B%B9%EC%82%AC%EC%9D%B4%ED%8A%B8</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG class=&quot;alignnone size-full wp-image-337&quot; title=santorini- height=173 alt=&quot;&quot; src=&quot;http://hsiklee.files.wordpress.com/2010/07/santorini.jpg&quot; width=500&gt;&lt;/A&gt; 
&lt;UL style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;
&lt;LI&gt;산토리니섬 휴양지소개. 웹페이지&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;http://www.santorini.com/&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;http://www.travel-to-santorini.com/&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;http://www.in2greece.com/english/places/summer/islands/santorini.htm&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;http://www.greeka.com/cyclades/santorini/&lt;/LI&gt;&lt;/UL&gt;&lt;FONT style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot; color=#333333&gt;산토리니에서 매력적인 건 뭐니 뭐니 해도&#039;블루 앤드 화이트(blue and white)&#039;가 극명한 대비를 이루는 마을 풍경이다. 파란 하늘 아래 하얀 마을 그 안을 들여다보면 파란 지붕 하다못해 파란 문을 가진 하얀 건물이 절벽을 따라 촘촘히 들어서 있다. 아무리 바라 봐도 물리지 않고 아무리 바라봐도 현실적이지 않은 풍광이다.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;그러나 이토록 환상적인 모습을 갖추기까지 산토리니는 숱한 고초를 겪어야 했다. 옛날 산토리니는 &#039;악마의 섬&#039;이라 불리곤 했다. 기원전 1450년께 대규모 폭발이 일어나 섬 안의 모든 생명을 앗아갔으며 거대한 해일이 크레타 섬을 덮쳐 유럽 최초의 미노아 문명을 쓸어 버렸다. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot; color=#333333&gt;[관련사이트] &lt;/FONT&gt;&lt;A style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot; href=&quot;http://www.koreadaily.com/news/read.asp?art_id=783420&quot; target=_blank&gt;http://www.koreadaily.com/news/read.asp?art_id=783420&lt;/A&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;FONT style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot; color=#333333&gt;[관련사이트] &lt;/FONT&gt;&lt;A style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot; href=&quot;http://www.hanatour.com/asp/travelinfo/if-13000.asp?city_code=JTR/&quot; target=_blank&gt;http://www.hanatour.com/asp/travelinfo/ ··· 3Djtr%2F&lt;/A&gt;&lt;BR style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot;&gt;&lt;FONT style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot; color=#333333&gt;[관련사이트] &lt;/FONT&gt;&lt;A style=&quot;COLOR: rgb(51,51,51)&quot; href=&quot;http://www.santorini.net/home.html&quot; target=_blank&gt;http://www.santorini.net/home.html&lt;/A&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG class=&quot;alignnone size-full wp-image-265&quot; title=cb_bluecube src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201006/1277703525_cb_bluecube.gif&quot;&gt;&lt;/A&gt; 
&lt;P&gt;&lt;/P&gt;</description>
			<category>web_scrap</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/208</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/%EC%82%B0%ED%86%A0%EB%A6%AC%EB%8B%88Santorini%EC%84%AC%EA%B7%B8%EB%A6%AC%EC%8A%A4-%EA%B4%80%EA%B4%91%ED%9C%B4%EC%96%91%EC%A7%80%ED%98%B8%ED%85%94%EC%86%8C%EA%B0%9C-%EC%9B%B9%EC%82%AC%EC%9D%B4%ED%8A%B8#entry208comment</comments>
			<pubDate>Fri, 16 Jul 2010 17:51:22 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>고구마 - 비타민A,C,망간,구리,식이섬유,피리독신,칼륨의 영양소함유식품</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/sweetpotato</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/200911/1257398974_vegitable_banner.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/201007/1278403699_sweetpotatos.jpg&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;br /&gt;
&lt;FONT face=&quot;&#039;Gulim&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333 size=2&gt;♤ 고구마.&amp;nbsp; Sweet potatoes&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT face=돋움 color=#000000&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&amp;nbsp;*&amp;nbsp; 한해살이 뿌리 채소로, 주로 전분이 많고 단 맛이 나는 혹뿌리를 가진 재배용 작물이다. 꽃은 나팔꽃과 유사한 꽃이 핀다. 씨앗으로도 번식하나 영양뿌리를 얻기 위해 경작할 때에는 씨앗으로 경작하지 아니한다. 남아메리카가 원산지이다.&lt;/FONT&gt; &lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#666699&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;⊙ 고구마의 영양소 ;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;→ vitamin A - 점막조직과 난치성 피부질환과 만성적인 감염증 및 눈병을 치료한다.&lt;br /&gt;
vitamin C (ascorbic acid) - 괴혈병의 예방. 콜라겐을 합성 그리고 질병에 대해 체내의 면역성을 길러준다.&lt;br /&gt;
manganess(망간)-효소를 활성화하는 촉매작용.&lt;br /&gt;
copper - 구리&lt;br /&gt;
dietary fiber(식이 섬유) - 수분의 흡수 팽창, 소화관 운동 촉진, 변비예방, 비만과 당뇨병 예방 및 치료에 이용.&lt;br /&gt;
vitamin B6 (pyridoxine) - 아미노산의 생성과 분해, 단백질의 합성 및 분해, 세포의 성장.&lt;br /&gt;
potassium(칼륨) - 나트륨 이온과 함께 세포막에서 신경과 근섬유의 전기화학적 자극을 전달하고, 세포로부터의 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지시킨다. 하지만 체내에 존재하는 칼륨의 양이 너무 적거나 많으면 위험하다.&lt;br /&gt;
iron - 철&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;FONT face=굴림&gt;◎ recipes(조리법)&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;1. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.finestchef.com/potato-recipes.htm&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;양파.후추를 버무린 고구마구이.&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;2. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://kalynskitchen.blogspot.com/2007/12/roasted-sweet-potatoes-recipe-with.html&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;파르메산과 송로버섯을 곁드린 고구마구이.&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;3. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.acefitness.org/healthyrecipes/157/oven-sweet-potato-fries&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;고구마구이 튀김.&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#177fcd&gt;[photo] &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.krika.com/Tropical%20Garden/Montserrat%20Tropical%20Garden%20S.html&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;Sweet Potatos&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;br /&gt;
&lt;A href=&quot;http://www.cookhereandnow.com/cookhereandnow/2007/11/marcos-farmer-1.html?no_prefetch=1&quot; target=_blank&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG class=&quot;alignnone size-full wp-image-265&quot; title=cb_bluecube src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201006/1277703525_cb_bluecube.gif&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/P&gt;</description>
			<category>야채(채소)</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/207</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/sweetpotato#entry207comment</comments>
			<pubDate>Tue, 06 Jul 2010 17:23:47 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>캠코더8mm영상의 데이터변환 -dvd, cd, data_file</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/ojos1</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG class=&quot;alignnone size-full wp-image-304&quot; title=8mm height=300 alt=&quot;&quot; src=&quot;http://hsiklee.files.wordpress.com/2010/07/ad-board-bluesky-8mm.jpg&quot; width=500&gt;&lt;/A&gt;&lt;br /&gt;

&lt;UL&gt;
&lt;LI&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; size=2&gt;8mm캠코더 테입 → DVD, CD, 데이터파일로 변환(&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://sites.google.com/site/ohoseuhojeong/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; size=2&gt;오호스편집실&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT size=2&gt;)&lt;/FONT&gt;&lt;/LI&gt;&lt;/UL&gt;&lt;FONT face=굴림 color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333 size=2&gt;º 8미리 캠코더의 촬영테입을 갖고 계시다면&amp;nbsp; DVD나 CD 또는 데이터파일로 변환, 보관하실 것을 권합니다. 다시 보기도 편하고, 화질의 보존면에서도 그렇고 특히 캠코더가 고장이 나도 문제될 것이 없습니다. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;º 테이프에 기록된 영상과 음원은 아나로그방식의 기록으로 오랜시간이 지나면 테이프 코팅면의 열화현상으로 처음 화질과 음질을 유지할 수 없고 점점 상태가 나빠질 뿐 아니라, 보관상태가 나쁘면 테이프를 전혀 재생할 수가 없습니다. &amp;nbsp;보관하고 계신 테이프이 있다면 위 그림의 작업을 하실 것을 권합니다. (&lt;A href=&quot;http://sites.google.com/site/ohoseuhojeong/&quot; target=_blank&gt;오호스편집실&lt;/A&gt;)&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;IMG class=&quot;alignnone size-full wp-image-265&quot; title=cb_bluecube src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201006/1277703525_cb_redcube.gif&quot;&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt; 
&lt;P&gt;&lt;/P&gt;</description>
			<category>ojos info.</category>
			<author>ojo</author>
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			<comments>http://080411.tistory.com/entry/ojos1#entry206comment</comments>
			<pubDate>Tue, 06 Jul 2010 08:28:30 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>카세트테이프(비디오.오디오) 화질(음질)의 DVD,CD변환 작업 - 오호스(호정)편집실</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/tape</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;IMG height=269 src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_37243/201007/1278114017_image_001.jpg&quot; width=500&gt; 
&lt;P&gt;&lt;SPAN class=style3&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;SPAN class=style3&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Gulim&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; size=2&gt;마그네틱,메탈테이프에 기록된 아나로그 영상과 음성(오디오)는 기록매체의 특성상 화질,음질의 보관성이 약하며, 플레이어의 생산중단등으로 사용하기가 어려워졌습니다.&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/SPAN&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Gulim&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;SPAN class=style3&gt;좋은상태의 영상,음성을 보관하기 위해서는 디지털데이터로 변환하여 사용 용도에 맞는 포멧으로 변환하여 CD/DVD에 보관하거나 AVI/MPEG/MOV/Flash Movie등의 데이터로 만들어 보관하는 것이 좋습니다.&lt;br /&gt;
&lt;/SPAN&gt;&lt;br /&gt;
또한 &lt;SPAN class=style4&gt;보관 중인 테잎의 영상이나 음성을 디지털데이타로 변환하거나 DVD/CD에 옮겨 보관하셔야 반 영구적 보관이 가능하며, DVD Player, CD Player, 컴퓨터나 인터넷을 이용하여 쉽게 활용 하실 수 있습니다&lt;/SPAN&gt;. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Batang&#039;, &#039;Serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Gulim&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;빠른 작업이 원본의 화질(품질)을 유지하는 최선의 방법입니다.&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201007/1278030593_ad_travel.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/SPAN&gt;&lt;/P&gt;
&lt;P&gt;&lt;/P&gt;</description>
			<category>ojos room</category>
			<author>ojo</author>
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			<comments>http://080411.tistory.com/entry/tape#entry205comment</comments>
			<pubDate>Sat, 03 Jul 2010 09:36:30 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>파타야의 해변휴양지, 쇼핑 그리고 밤의 여흥</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/pattaya</link>
			<description>&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201006/1277246837_consulting_banner-white.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;IMG class=&quot;alignnone size-full wp-image-299&quot; title=pattaya height=261 alt=&quot;&quot; src=&quot;http://hsiklee.files.wordpress.com/2010/07/psd-text-blocks-red.jpg&quot; width=500&gt; 
&lt;UL style=&quot;FONT-FAMILY: &#039;Dotum&#039;,&#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;
&lt;LI&gt;&lt;FONT size=2&gt;파타야 해변휴양지소개. 웹페이지&lt;/FONT&gt;&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;&lt;FONT size=2&gt;http://www.pattayacity.com/&lt;/FONT&gt;&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;&lt;FONT size=2&gt;http://wikitravel.org/en/Pattaya&lt;/FONT&gt;&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;&lt;FONT size=2&gt;http://www.pattaya.bangkok.com/&lt;/FONT&gt;&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;&lt;FONT size=2&gt;http://www.pattaya.net/&lt;/FONT&gt;&lt;/LI&gt;&lt;/UL&gt;&lt;FONT style=&quot;FONT-FAMILY: &#039;Dotum&#039;,&#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333 size=2&gt;파타야는 그 자체로서 모든 것을 포함한 완벽한 해변휴양지이다. 낮시간동안 즐길 수 있는 각종 해양스포츠 및 선텐, 밤의 여흥과 식사, 풍부한 과일과 다양한 쇼핑등 파타야는 천의 얼굴로 관광객들을 즐겁게 해주고 있다. 달빛에 흠뻑 젖은 바닷가 해변을 산책하거나 해안선을 따라 늘어선 해산물 레스토랑에서 그날 아침에 잡은 싱싱한 해산물을 곧바로 즐긴다든지 혹은 다양한 식단을 갖춘 레스토랑에서 촛불을 밝히고 식사를 할 수도 있다. 그밖에 볼링, 당구, 골프, 사격, 테니스, 승마 등 모든 여가 활동과 더불어 원하는 것을 모두 할 수 있다.&lt;br /&gt;
[관련사이트] &lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;A style=&quot;FONT-FAMILY: &#039;Dotum&#039;,&#039;Sans-serif&#039;&quot; href=&quot;http://www.hanatour.com/asp/genexh/gateway_frame.asp?gen_exh_code=G2038&amp;amp;target_url=/asp/travelinfo/if-13000.asp?city_code=PYX&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;http://www.hanatour.com/asp/genexh/gate ··· de%3Dpyx&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;BR style=&quot;FONT-FAMILY: &#039;Dotum&#039;,&#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT style=&quot;FONT-FAMILY: &#039;Dotum&#039;,&#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333 size=2&gt;[관련사이트] &lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;A style=&quot;FONT-FAMILY: &#039;Dotum&#039;,&#039;Sans-serif&#039;&quot; href=&quot;http://www.vacationsinthailand.com/Pataya.htm&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;http://www.vacationsinthailand.com/Pataya.htm&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG class=&quot;alignnone size-full wp-image-265&quot; title=cb_bluecube src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201006/1277703525_cb_redcube.gif&quot;&gt;&lt;/A&gt;
&lt;P&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/P&gt;</description>
			<category>web_scrap</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/204</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/pattaya#entry204comment</comments>
			<pubDate>Thu, 01 Jul 2010 17:56:42 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>단호박(겨울호박)의 영양과 레시피</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/%EB%8B%A8%ED%98%B8%EB%B0%95%EA%B2%A8%EC%9A%B8%ED%98%B8%EB%B0%95%EC%9D%98-%EC%98%81%EC%96%91%EA%B3%BC-%EB%A0%88%EC%8B%9C%ED%94%BC</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/200911/1257398974_vegitable_banner.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/201006/1277692960_winter_squash.jpg&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;br /&gt;
&lt;FONT face=&quot;&#039;Gulim&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333 size=2&gt;♤ 겨울호박 : winter squash&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT face=돋움 color=#000000&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; 꼭지는 원통 모양으로 줄이 있으며 과실은 크고 표면이 매끈하다. 저온에서 잘자라며 온도가 높으면 발육과 착과(着果)가 나쁘고 맛도 떨어진다. 중앙아메리카에서 남아메리카 고원 원산이며, 북아메리카·북유럽·시베리아 등지에 분포한다.&lt;/FONT&gt; &lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#666699&gt;⊙ 겨울호박의 영양소 ;&lt;br /&gt;
→ vitamin A - 점막조직과 난치성 피부질환과 만성적인 감염증 및 눈병을 치료한다.&lt;br /&gt;
→ vitamin C (ascorbic acid) - 괴혈병의 예방. 콜라겐을 합성 그리고 질병에 대해 체내의 면역성을 길러준다.&lt;br /&gt;
→ potassium(칼륨) - 나트륨 이온과 함께 세포막에서 신경과 근섬유의 전기화학적 자극을 전달하고, 세포로부터의 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지시킨다. 하지만 체내에 존재하는 칼륨의 양이 너무 적거나 많으면 위험하다.&lt;br /&gt;
→ dietary fiber(식이 섬유) - 수분의 흡수 팽창, 소화관 운동 촉진, 변비예방, 비만과 당뇨병 예방 및 치료에 이용.&lt;br /&gt;
→ manganess(망간)-효소를 활성화하는 촉매작용.&lt;br /&gt;
→ folate (folic acid : 엽산) - 핵산을 합성하고 적혈구를 생성하는 데 꼭 필요하다. 엽산이 결핍되면 만성설사, 설염, 구각염 외에 자극성 등의 신경증상을 보인다.&lt;br /&gt;
→ omega 3 fatty acids(오메가3 지방산) -&amp;nbsp; 혈액 찌꺼기를 녹여주어 체외로 배출시킴으로써 동맥경화와 같은 혈관질환이나 심장질환에 매우 좋다.&lt;br /&gt;
→ vitamin B1(Thiamin) - 음식물 대사과정에 필수, 세포 기능 발휘를 위한 에너지 생성, 신경자극전달에 관여.&lt;br /&gt;
→ copper - 구리&lt;br /&gt;
→ tryptophan(트립토판)&amp;nbsp; -&amp;nbsp; 동물과 사람의 성장에 필요한 필수 아미노산.&lt;br /&gt;
→ vitamin B6 (pyridoxine) - 아미노산의 생성과 분해, 단백질의 합성 및 분해, 세포의 성장.&lt;br /&gt;
→ vitamin B3 (niacin) - 펠라그라(피부염,설사,치매)의 예방, 혈액순환촉진.&lt;br /&gt;
→ vitamin B5 (Pantothenic Acid) - 항스트레스 비타민으로서 부신피질호르몬과 아드레날린의 생성을 촉진한다.&amp;nbsp; 현저한 결핍현상으로&amp;nbsp; 피로와 불면증이 나타난다.&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;FONT face=굴림&gt;◎ recipes(조리법)&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;1. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://find.myrecipes.com/recipes/recipefinder.dyn?action=displayRecipe&amp;amp;recipe_id=1851515&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;구운 호박&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;2. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://1greengeneration.elementsintime.com/?p=667&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;겨울호박 수플레&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;3. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.edining.ca/1929/recipes/Quinoa_with_Moroccon_Winter_Squash_and_Carrot_Stew&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;퀴노아(곡물)를 버무린 단호박과 당근스튜&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#177fcd&gt;[photo] &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.worldcommunitycookbook.org/season/guide/w_squash.html&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;winter squash&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;br /&gt;
&lt;A href=&quot;http://www.cookhereandnow.com/cookhereandnow/2007/11/marcos-farmer-1.html?no_prefetch=1&quot; target=_blank&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/A&gt;&lt;/A&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;br /&gt;
&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/200907/1247624090_01.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&amp;nbsp;&lt;/P&gt;</description>
			<category>야채(채소)</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/203</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/%EB%8B%A8%ED%98%B8%EB%B0%95%EA%B2%A8%EC%9A%B8%ED%98%B8%EB%B0%95%EC%9D%98-%EC%98%81%EC%96%91%EA%B3%BC-%EB%A0%88%EC%8B%9C%ED%94%BC#entry203comment</comments>
			<pubDate>Mon, 28 Jun 2010 11:53:51 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>버뮤다섬의 관광,휴양지안내 그리고 큐브와 쇼핑백</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/%EB%B2%84%EB%AE%A4%EB%8B%A4%EC%84%AC%EC%9D%98-%EA%B4%80%EA%B4%91%ED%9C%B4%EC%96%91%EC%A7%80%EC%95%88%EB%82%B4-%EA%B7%B8%EB%A6%AC%EA%B3%A0-%ED%81%90%EB%B8%8C%EC%99%80-%EC%87%BC%ED%95%91%EB%B0%B1</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201006/1277246837_consulting_banner-white.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;IMG class=&quot;alignnone size-full wp-image-245&quot; title=bermuda height=300 alt=&quot;&quot; src=&quot;http://hsiklee.files.wordpress.com/2010/06/bermuda.jpg&quot; width=500&gt; 
&lt;UL&gt;
&lt;LI&gt;버뮤다 휴양, 관광안내. 웹페이지&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;http://www.bermudatourism.com/index.aspx&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;http://www.bermuda.com/&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;http://www.pinknews.co.uk/news/articles/2005-4198.html/&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;http://stability2008.wordpress.com/2008/10/27/photo-2/&lt;/LI&gt;&lt;/UL&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;버뮤다를 관광하는데는 육지, 해상 그리고 나이트관광 3가지 방법이 있다. &lt;br /&gt;
멋 지고 화사한 집들이나 교역소를 관광하기 위해 설명이 나오는 버스를 타거나 유서 깊은 세인트 조지나 세인트 데이비스를 도보로 관광하는 방법. &amp;nbsp; 산호초 크루즈나 전세보트를 타고 가장 수심이 깊은 곳에서 세계의 물고기도 감상하고 자연 서식지에 있는 수천개의 산호와 산호초도 장관이다. &amp;nbsp; 밤에는 흥미로운 &#039;Dark &amp;amp; Stormy&#039; 크루즈를 타고 별자리를 찾는 매력. 아니면 클레이 하우스 인에서 리듬에 맞춰 춤을 추거나 버뮤다의 유명한 코카콜라 밴드를 즐기는 것... &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;[관련사이트] &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.bermudatourism.com/index.aspx&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;http://www.bermudatourism.com/index.aspx&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#333333&gt;[관련사이트] &lt;A href=&quot;http://www.frommers.com/destinations/bermuda/0091020389.html&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;http://www.frommers.com/destinations/be ··· 389.html&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201006/1277181835_consulting_banner-02.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt; 
&lt;P&gt;&lt;/P&gt;</description>
			<category>web_scrap</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/202</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/%EB%B2%84%EB%AE%A4%EB%8B%A4%EC%84%AC%EC%9D%98-%EA%B4%80%EA%B4%91%ED%9C%B4%EC%96%91%EC%A7%80%EC%95%88%EB%82%B4-%EA%B7%B8%EB%A6%AC%EA%B3%A0-%ED%81%90%EB%B8%8C%EC%99%80-%EC%87%BC%ED%95%91%EB%B0%B1#entry202comment</comments>
			<pubDate>Thu, 24 Jun 2010 09:35:18 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>마우이 섬의 일몰과 쇼핑백</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/maui</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201006/1277246837_consulting_banner-white.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;IMG class=&quot;size-full wp-image-233&quot; title=maui height=292 alt=&quot;&quot; src=&quot;http://hsiklee.files.wordpress.com/2010/06/maui.jpg&quot; width=500&gt; 
&lt;UL&gt;
&lt;LI&gt;마우이섬 소개, 웹페이지&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;http://www.carpenoctem.tv/haunt/hi/&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;http://basetta.pupazzo.org/gallery/v/wallpapers/Hawaii+-+Wallpapers/Venice+Falls_+Maui_+Hawaii.jpg.html&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;http://2pat.wordpress.com/2008/11/15/maui/&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;http://www.shopaservice.com/articles/family-vacations-in-america/&lt;/LI&gt;&lt;/UL&gt;&lt;FONT color=#ffffff&gt;- 여행 후 사진,비디오의 CD/ DVD변환과 영상편집은 &#039;호정미디어&#039;에서 -&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#333333&gt;하와이에 있는 섬중에 하나콘드나스트 여행잡지에서 수년간 세계 최고의 섬으로 선정된 마우이섬, 이곳은 숨막히는 자연경관과 더불어 특급 리조트와 레스토랑들이 성업중이고,또한 쇼핑의 낙원이다. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;뱀 같이 구불구불한 하나 고속도로에서 즐길 수 있는 자동차 드라이브가 일품인데, 617곳의 커브 길과 56개의 일방통행 교량을 지나게 되고, 곳곳에 폭포가 드리워져 있는 환상적 드라이브 코스. 동트기 전 세계에서 가장 큰 활화산 할레아칼라산에 올라 일출을 감상하는 것도 묘미이고, 남동쪽의 해안 도로를 따라서는 열대 우림, 해변 공원, 한적한 목장마을도 관광객들의 감탄의 대상이다. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;미국인들이 가장 선호하는 신혼여행지-카아나팔리 리조트가 있기도 한 이곳 마우이 섬에선 어딜 가든 항상 무지개가 따라 다닌다. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;[관련사이트] &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.htyellowpages.com/maui/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;http://www.htyellowpages.com/maui/&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#333333&gt;[관련사이트] &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.maui.net/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;http://www.maui.net/&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt; &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/tp_06/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201006/1277181835_consulting_banner-01.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt; 
&lt;P&gt;&lt;/P&gt;</description>
			<category>web_scrap</category>
			<author>ojo</author>
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			<pubDate>Thu, 24 Jun 2010 09:26:21 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>HDV Mp4 AvcHD 6mm 8mm DVD CD 카피 인쇄</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/HDV-Mp4-AvcHD-6mm-8mm-DVD-CD-%EC%B9%B4%ED%94%BC-%EC%9D%B8%EC%87%84</link>
			<description>&lt;IMG class=&quot;alignnone size-full wp-image-178&quot; title=Board_copy height=350 alt=호정미디어_오호스편집실 src=&quot;http://hsiklee.files.wordpress.com/2010/06/board_copy.jpg&quot; width=500&gt; 
&lt;UL&gt;
&lt;LI&gt;호정미디어 블로그 2008년도 이미지를 리모델링한 것.&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;블로그 Change의 본문확인 → &lt;A href=&quot;http://veae.hosting.paran.com/tt/entry/ojos081224&quot; target=_blank&gt;링크(새창으로 연결) &lt;/A&gt;&lt;/LI&gt;&lt;/UL&gt;</description>
			<category>ojos info.</category>
			<author>ojo</author>
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			<comments>http://080411.tistory.com/entry/HDV-Mp4-AvcHD-6mm-8mm-DVD-CD-%EC%B9%B4%ED%94%BC-%EC%9D%B8%EC%87%84#entry200comment</comments>
			<pubDate>Mon, 21 Jun 2010 10:49:24 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>카세트테입(오디오,비디오)의 시디,mp3,dvd변환</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/3rd</link>
			<description>&lt;IMG class=&quot;alignnone size-full wp-image-201&quot; title=&quot;Board_02 copy&quot; height=330 alt=&quot;&quot; src=&quot;http://hsiklee.files.wordpress.com/2010/06/board_02-copy2.jpg&quot; width=500&gt; 
&lt;UL&gt;
&lt;LI&gt;2007년도 ad이미지(필름)리모델링&lt;/LI&gt;
&lt;LI&gt;내용설명과 가격안내. → &lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;링크(연결하기)&lt;/A&gt;&lt;/LI&gt;&lt;/UL&gt;</description>
			<category>ojos info.</category>
			<author>ojo</author>
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			<comments>http://080411.tistory.com/entry/3rd#entry199comment</comments>
			<pubDate>Mon, 21 Jun 2010 10:47:01 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>호박(애호박),서머스퀘시- 망간,비타민C,A,마그네슘,식이섬유,칼륨,구리,엽산등의 영양소 함유</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/summersquash</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;A href=&quot;http://sites.google.com/site/ohoseuhojeong/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/200911/1257398974_vegitable_banner.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/201006/1276046988_summer_squash.jpg&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;br /&gt;
&lt;FONT face=&quot;&#039;Gulim&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333 size=2&gt;♤ 서머스쿼시(애호박) : Summer squash&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT face=돋움 color=#000000&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; 박과(Cucurbitaceae)에 속하는 서양계호박(Cucurbita maxima)과 호박으로 알려진 페포계호박(C. pepo) 변종의 열매. 열매가 편평한 것에서 긴 타원형인 것, 길쭉한 것과 굽은 것까지 형태가 매우 다양하다. 열매의 색도 흰색에서 크림색, 노란색, 그리고 녹색인 것과 여러 색이 섞인 것도 있다.&lt;/FONT&gt; &lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#666699&gt;⊙ 여름호박의 영양소 ;&lt;br /&gt;
→ manganess(망간)-효소를 활성화하는 촉매작용.&lt;br /&gt;
→ vitamin C (ascorbic acid) - 괴혈병의 예방. 콜라겐을 합성 그리고 질병에 대해 체내의 면역성을 길러준다.&lt;br /&gt;
→ magnesium - 마그네슘&lt;br /&gt;
→ vitamin A - 점막조직과 난치성 피부질환과 만성적인 감염증 및 눈병을 치료한다.&lt;br /&gt;
→ dietary fiber(식이 섬유) - 수분의 흡수 팽창, 소화관 운동 촉진, 변비예방, 비만과 당뇨병 예방 및 치료에 이용.&lt;br /&gt;
→ potassium(칼륨) - 나트륨 이온과 함께 세포막에서 신경과 근섬유의 전기화학적 자극을 전달하고, 세포로부터의 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지시킨다. 하지만 체내에 존재하는 칼륨의 양이 너무 적거나 많으면 위험하다.&lt;br /&gt;
→ copper - 구리&lt;br /&gt;
→ folate (folic acid : 엽산) - 핵산을 합성하고 적혈구를 생성하는 데 꼭 필요하다. 엽산이 결핍되면 만성설사, 설염, 구각염 외에 자극성 등의 신경증상을 보인다.&lt;br /&gt;
→ vitamin K - 기름에 용해되는 지용성 비타민이며 혈액응고에 필수적인 비타민으로 항출혈성 비타민으로 불린다.&lt;br /&gt;
→ phosphorus(인) - 뼈와 치아를 튼튼하게 해주며 지빙,단백질,탄수화물의 이용율을 높혀주는 기능.&lt;br /&gt;
→ omega 3 fatty acids(오메가3 지방산) -&amp;nbsp; 혈액 찌꺼기를 녹여주어 체외로 배출시킴으로써 동맥경화와 같은 혈관질환이나 심장질환에 매우 좋다.&lt;br /&gt;
→ vitamin B6 (pyridoxine) - 아미노산의 생성과 분해, 단백질의 합성 및 분해, 세포의 성장.&lt;br /&gt;
→ vitamin B1(Thiamin) - 음식물 대사과정에 필수, 세포 기능 발휘를 위한 에너지 생성, 신경자극전달에 관여.&lt;br /&gt;
→ calcium(칼슘) - 인체에는 필수적인 무기염류로 인산과 결합하여 뼈나 이에 함유되어 있고 각종 생리작용에 참여한다.&lt;br /&gt;
→ zinc - 아연&lt;br /&gt;
→ vitamin B3 (niacin) - 펠라그라(피부염,설사,치매)의 예방, 혈액순환촉진.&lt;br /&gt;
→ vitamin B2 (riboflavin) - 항산화, 신경기능강화, 탄수화물과 아미노산의 산화와 관련된 물질대사에 관여.&lt;br /&gt;
→ iron - 철&lt;br /&gt;
→ protein - 단백질&lt;br /&gt;
→ tryptophan(트립토판)&amp;nbsp; -&amp;nbsp; 동물과 사람의 성장에 필요한 필수 아미노산.&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;FONT face=굴림&gt;◎ recipes(조리법)&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;1. &lt;A href=&quot;http://en.petitchef.com/recipes/squash-101-squash-it-your-fear-of-squash-fid-272040&quot; target=_blank&gt;호박소테,호박전&lt;/A&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;2. &lt;A href=&quot;http://www.womansday.com/Articles/Food/Recipes/10-Satisfying-Squash-Recipes.html&quot; target=_blank&gt;호박요리 10가지모음&lt;/A&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;3. &lt;A href=&quot;http://foodperson.com/2009/07/23/summer-squash/&quot; target=_blank&gt;호박구이(타임향료를 곁들인)&lt;/A&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;br /&gt;
[photo] &lt;A href=&quot;http://www.cookhereandnow.com/cookhereandnow/2007/11/marcos-farmer-1.html?no_prefetch=1&quot; target=_blank&gt;summer squash&lt;br /&gt;
&lt;/A&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;br /&gt;
&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/200907/1247624090_01.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&amp;nbsp; &lt;/P&gt;</description>
			<category>야채(채소)</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/198</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/summersquash#entry198comment</comments>
			<pubDate>Wed, 09 Jun 2010 10:42:35 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>시금치- 비타민K,A,망간,엽산,마그네슘,철,리보프라빈,칼슘등의 영양소 함유</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/spinach</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;A href=&quot;http://sites.google.com/site/ohoseuhojeong/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/200911/1257398974_vegitable_banner.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/201006/1275545747_01.jpg&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;br /&gt;
&lt;FONT face=&quot;&#039;Gulim&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333 size=2&gt;♤ 시금치 ; Spinach&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT face=돋움 color=#000000&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; 한해살이풀 또는 두해살이풀.&amp;nbsp; 잎에 비타민E나 철분이 많아 데쳐서 무쳐 먹거나 국으로 끓여 먹는다. 아시아 서남부 지방이 원산지이다.&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#666699&gt;⊙ 시금치의 영양소 ;&lt;br /&gt;
→ vitamin K - 기름에 용해되는 지용성 비타민이며 혈액응고에 필수적인 비타민으로 항출혈성 비타민으로 불린다.&lt;br /&gt;
→ vitamin A - 점막조직과 난치성 피부질환과 만성적인 감염증 및 눈병을 치료한다.&lt;br /&gt;
→ manganess(망간)-효소를 활성화하는 촉매작용.&lt;br /&gt;
→ folate (folic acid : 엽산) - 핵산을 합성하고 적혈구를 생성하는 데 꼭 필요하다. 엽산이 결핍되면 만성설사, 설염, 구각염 외에 자극성 등의 신경증상을 보인다.&lt;br /&gt;
→ magnesium - 마그네슘&lt;br /&gt;
→ iron - 철&lt;br /&gt;
→ vitamin C (ascorbic acid) - 괴혈병의 예방. 콜라겐을 합성 그리고 질병에 대해 체내의 면역성을 길러준다.&lt;br /&gt;
→ vitamin B2 (riboflavin) - 항산화, 신경기능강화, 탄수화물과 아미노산의 산화와 관련된 물질대사에 관여.&lt;br /&gt;
→ calcium(칼슘) - 인체에는 필수적인 무기염류로 인산과 결합하여 뼈나 이에 함유되어 있고 각종 생리작용에 참여한다.&lt;br /&gt;
→ potassium(칼륨) - 나트륨 이온과 함께 세포막에서 신경과 근섬유의 전기화학적 자극을 전달하고, 세포로부터의 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지시킨다. 하지만 체내에 존재하는 칼륨의 양이 너무 적거나 많으면 위험하다.&lt;br /&gt;
→ vitamin B6 (pyridoxine) - 아미노산의 생성과 분해, 단백질의 합성 및 분해, 세포의 성장.&lt;br /&gt;
→ tryptophan(트립토판)&amp;nbsp; -&amp;nbsp; 동물과 사람의 성장에 필요한 필수 아미노산.&lt;br /&gt;
→ vitamin E - 생식기능 및 근기능 유지, 항산화기능에 관여하며 부족하면 생식기능저하, 무정자, 유산, 불임증, 빈혈, 근육위축 현상이 일어난다.&lt;br /&gt;
→ dietary fiber(식이 섬유) - 수분의 흡수 팽창, 소화관 운동 촉진, 변비예방, 비만과 당뇨병 예방 및 치료에 이용.&lt;br /&gt;
→ copper - 구리&lt;br /&gt;
→ vitamin B1(Thiamin) - 음식물 대사과정에 필수, 세포 기능 발휘를 위한 에너지 생성, 신경자극전달에 관여.&lt;br /&gt;
→ protein - 단백질&lt;br /&gt;
→ phosphorus(인) - 뼈와 치아를 튼튼하게 해주며 지빙,단백질,탄수화물의 이용율을 높혀주는 기능.&lt;br /&gt;
→ zinc - 아연&lt;br /&gt;
→ omega 3 fatty acids(오메가3 지방산) -&amp;nbsp; 혈액 찌꺼기를 녹여주어 체외로 배출시킴으로써 동맥경화와 같은 혈관질환이나 심장질환에 매우 좋다.&lt;br /&gt;
→ vitamin B3 (niacin) - 펠라그라(피부염,설사,치매)의 예방, 혈액순환촉진.&lt;br /&gt;
→ selenium(셀레늄) - 노화방지를 위한 항산화작용&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;FONT face=굴림&gt;◎ recipes(조리법)&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;1. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://find.myrecipes.com/recipes/recipefinder.dyn?action=displayRecipe&amp;amp;recipe_id=429515&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;시금치무침&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;2. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://spinachrecipe.org/spinach-and-apple-egg-salad/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;시금치와 사과,계란샐러드&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;3. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.growingcommunities.org.uk/recipies/greens.htm&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;시금치,요구르트수프&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;br /&gt;
&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/200907/1247624090_01.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&amp;nbsp; &lt;/P&gt;</description>
			<category>야채(채소)</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/197</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/spinach#entry197comment</comments>
			<pubDate>Thu, 03 Jun 2010 15:31:47 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>1st - 카세트(비디오,오디오)의 데이터변환(디브이디,시디), 종편편집,DVD/CD카피,인쇄</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/hojunginfo</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;IMG height=400 src=&quot;http://www.hojung.info/attach/1/2362678461.jpg&quot; width=500&gt; &lt;FONT style=&quot;FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: 미소 10pt&quot; color=#808080&gt;&lt;FONT color=#000000&gt;&lt;FONT color=#ff9900&gt;&lt;/P&gt;
&lt;DIV&gt;&lt;FONT style=&quot;FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: 미소 10pt&quot; color=#808080&gt;&lt;FONT color=#000000&gt;&lt;FONT color=#ff9900&gt;
&lt;DIV style=&quot;TEXT-ALIGN: center&quot;&gt;&lt;FONT style=&quot;FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: 미소 10pt&quot; color=#808080&gt;&lt;FONT color=#000000&gt;&lt;FONT color=#ff9900&gt;
&lt;DIV&gt;&lt;FONT style=&quot;FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: 미소 10pt&quot; color=#808080&gt;&lt;FONT color=#000000&gt;&lt;FONT color=#ff9900&gt;&lt;FONT style=&quot;FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: 미소 10pt&quot; color=#808080&gt;&lt;FONT color=#000000&gt;&lt;FONT color=#ff9900&gt;
&lt;DIV style=&quot;TEXT-ALIGN: left&quot;&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/DIV&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;
&lt;DIV style=&quot;TEXT-ALIGN: left&quot;&gt;
&lt;UL&gt;
&lt;LI&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;캠코더로 촬영했던 8미리(Video8,Hi8,Digital8)테입, 6mm(MiniDV,DVCam,HDV)테입, VHS홈비디오테입에 기록된 영상의 DVD,CD,동영상데이터파일 변환작업. &lt;/FONT&gt;
&lt;LI&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;카세트테이프(오디오)의 기록음성, 사운드를 mp3,wav,Audio-CD로 변환, 사운드교정, 오디오트랙작업. &lt;/FONT&gt;
&lt;LI&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;프리미어편집(Nle)작업- 커트,인서트,타이틀자막,효과,오디오편집. &lt;/FONT&gt;
&lt;LI&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;종편작업과 데이터의 복사 - DVD, CD복사, 인쇄. &lt;/FONT&gt;&lt;FONT style=&quot;FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: 미소 10pt&quot; color=#808080&gt;&lt;FONT color=#000000&gt;&lt;FONT color=#ff9900&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT style=&quot;FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: 미소 10pt&quot; color=#808080&gt;&lt;FONT color=#000000&gt;&lt;FONT color=#ff9900&gt;&lt;FONT style=&quot;FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: 미소 10pt&quot; color=#808080&gt;&lt;FONT color=#000000&gt;&lt;FONT color=#ff9900&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;
&lt;P style=&quot;TEXT-ALIGN: left&quot;&gt;
&lt;P style=&quot;TEXT-ALIGN: left&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;→홈페이지연결:&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#ff9900&gt;&lt;FONT color=#000000&gt; &lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;http://www.ojos.co.kr&lt;/A&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/P&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/LI&gt;&lt;/UL&gt;&lt;/DIV&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.kr/production/index.html&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://veae.hosting.paran.com/image/veae-logo/camera_.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;/DIV&gt;&lt;/DIV&gt;&lt;/DIV&gt;</description>
			<category>ojos info.</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/196</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/hojunginfo#entry196comment</comments>
			<pubDate>Thu, 27 May 2010 08:11:30 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>오디오트랙작업, 웨이브편집,카세트테입의 cd변환</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/cassette-t</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201005/1273805106_ojos-cassette.jpg&quot;&gt;&lt;br /&gt;
&amp;nbsp;&amp;nbsp; &lt;FONT face=&quot;&#039;Gulim&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; size=2&gt;오호스 영상편집실 - &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Gulim&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#5a5194 size=2&gt;www.ojos.co.kr&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Gulim&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; size=2&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Gulim&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#000000 size=2&gt;카세트테이프에 녹음된 음성, 음악등의 기록을 MP3 나 CD로 변환하면 이용하기도 편리하고 더 이상의 음질 훼손도 되지 않습니다. &amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;카세트(오디오)테이프의 디지털 변환작업을 할 것이 있다면, 지금 하시는 것이 음질 보존을 위해 좋습니다. 중요한 자료, 기록의 테이프는 반드시 mp3파일이나 CD에 담아서 보관을 해야 합니다. &amp;nbsp; &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;최근에 카세트로 녹음해둔 테이프를 최근에 들어 보셨는지요 ?&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;10년, 20년 이상, 오래된 테이프는 카세트 외형의 물리적인 변형과 주행불량, 테이프의 늘어짐 등 걱정해야 할 만큼, 상태가 좋지 않습니다. 콤펙트카세트(카세트테이프)는 원단이 마그네틱으로 옥사이드나 메탈성분의 자성체로 도포된 것으로 오랜 시간이 지나면 음질이 훼손되는 현상이 나타납니다. &amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp; &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;[카세트 변환작업의 가격안내] &lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/cd_make.htm&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Gulim&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; size=2&gt;http://www.ojos.co.kr/cd_make.htm&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;SPAN class=style7&gt;&lt;FONT color=#5c743d&gt;&lt;SPAN class=style7&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/SPAN&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/SPAN&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://veae.hosting.paran.com/image/veae-logo/blog-02_500.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&amp;nbsp;&lt;/P&gt;</description>
			<category>ojos info.</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/195</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/cassette-t#entry195comment</comments>
			<pubDate>Fri, 14 May 2010 12:02:06 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>캘프- 요오드,비타민K,엽산,마그네슘,칼슘,철,트립토판 등의 영양소함유</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/kelp</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;A href=&quot;http://sites.google.com/site/ohoseuhojeong/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/200911/1257398974_vegitable_banner.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/201005/1273465809_kelp.jpg&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;br /&gt;
&lt;FONT face=&quot;&#039;Gulim&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333 size=2&gt;♤ 켈프(해조류) ; Kelp, Sea vegetables&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT face=돋움 color=#000000&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; 캘프는 다시마목 다시마과에 속하는 대형 갈조류의 총칭으로 원래는 미국 태평양 연안에 생육하는 대형 갈조류를 지칭하였으나 넓은 의미로는 해조류를 통칭하는 말로 쓰인다.&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#666699&gt;⊙ 캘프의 영양소 ;&lt;br /&gt;
→ iodine(요오드,아이오다인) -&amp;nbsp; 신체에 필요한 무기질 중의 하나로 체내의 요오드 총량 중 75% 정도가 갑상선에 있다. 체내에 요오드의 양이 부족하면 갑상선기능저하증이 나타날 수 있고 아이오다인(아이오딘)보충제 등을 과다섭취하면 갑상선기능항진증이 나타날 수 있다. &lt;br /&gt;
→ vitamin K - 기름에 용해되는 지용성 비타민이며 혈액응고에 필수적인 비타민으로 항출혈성 비타민으로 불린다.&lt;br /&gt;
→ folate (folic acid : 엽산) - 핵산을 합성하고 적혈구를 생성하는 데 꼭 필요하다. 엽산이 결핍되면 만성설사, 설염, 구각염 외에 자극성 등의 신경증상을 보인다.&lt;br /&gt;
→ magnesium - 마그네슘&lt;br /&gt;
→ calcium(칼슘) - 인체에는 필수적인 무기염류로 인산과 결합하여 뼈나 이에 함유되어 있고 각종 생리작용에 참여한다.&lt;br /&gt;
→ iron - 철&lt;br /&gt;
→ tryptophan(트립토판)&amp;nbsp; -&amp;nbsp; 동물과 사람의 성장에 필요한 필수 아미노산.&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;FONT face=굴림&gt;◎ recipes(조리법)&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;1. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://homechineserecipes.com/soup/spareribs-kelp-soup.htm&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;캘프와 돼지고기수프&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;2. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.bbcgoodfood.com/recipes/61601/kelp-seaweed-crisps&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;캘프 해조류 튀김&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;3. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.potatopatchrecipes.com/2008/10/dijon-roasted-potatoes-recipe/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;캘프 녹두수프&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;br /&gt;
&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/200907/1247624090_01.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&amp;nbsp; &lt;/P&gt;</description>
			<category>야채(채소)</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/194</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/kelp#entry194comment</comments>
			<pubDate>Mon, 10 May 2010 13:43:34 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>로메인상추- 비타민K,A,C,엽산,망간,크롬,칼륨,몰리브데넘,식이섬유등의 영양소함유</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/Romaine-lettuce</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;A href=&quot;http://sites.google.com/site/ohoseuhojeong/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/200911/1257398974_vegitable_banner.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/201004/1272607831_Romaine_Lettuce-.jpg&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;br /&gt;
&lt;FONT face=&quot;&#039;Gulim&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333 size=2&gt;♤ 로메인상추 ; Romaine lettuce&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT face=돋움 color=#000000&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; 시저스샐러드라고도 하며, 원산지명을 따서 코스상추라고도 한다. 녹색계(시저스 그린)와 적색계(시저스 레드), 작게 키우는 미니 로메인으로 구분된다. 상추의 한 종류이지만 배추처럼 잎이 직립하여 포기지며 자란다. 잎은 광택이 있고, 잎줄기는 두텁고 넓다. 포기로 수확하기도 하고, 잎을 하나씩 뜯어내어 수확하기도 한다. 씹는 맛이 아삭아삭하며, 일반 상추와 달리 쓴맛이 적고 감칠맛이 난다.&lt;/FONT&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#666699&gt;⊙ 코스상추의 영양소 ;&lt;br /&gt;
→ vitamin K - 기름에 용해되는 지용성 비타민이며 혈액응고에 필수적인 비타민으로 항출혈성 비타민으로 불린다.&lt;br /&gt;
→ vitamin A - 점막조직과 난치성 피부질환과 만성적인 감염증 및 눈병을 치료한다.&lt;br /&gt;
→ vitamin C (ascorbic acid) - 괴혈병의 예방. 콜라겐을 합성 그리고 질병에 대해 체내의 면역성을 길러준다.&lt;br /&gt;
→ folate (folic acid : 엽산) - 핵산을 합성하고 적혈구를 생성하는 데 꼭 필요하다. 엽산이 결핍되면 만성설사, 설염, 구각염 외에 자극성 등의 신경증상을 보인다.&lt;br /&gt;
→ manganess(망간)-효소를 활성화하는 촉매작용.&lt;br /&gt;
→ chromium(크롬) - 혈당과 인슐린을 조절하는 기능의 미네랄. 콜레스테롤, 지방질, 단백질 대사에 관여.&lt;br /&gt;
→ potassium(칼륨) - 나트륨 이온과 함께 세포막에서 신경과 근섬유의 전기화학적 자극을 전달하고, 세포로부터의 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지시킨다. 하지만 체내에 존재하는 칼륨의 양이 너무 적거나 많으면 위험하다.&lt;br /&gt;
→ molybdenum(몰리브데넘) - 체내의 생리작용을 진행. 당이나 지질의 대사작용을 돕기도 하며 여성의 임신에도 필요한 물질.&lt;br /&gt;
→ dietary fiber(식이 섬유) - 수분의 흡수 팽창, 소화관 운동 촉진, 변비예방, 비만과 당뇨병 예방 및 치료에 이용.&lt;br /&gt;
→ vitamin B1(Thiamin) - 음식물 대사과정에 필수, 세포 기능 발휘를 위한 에너지 생성, 신경자극전달에 관여.&lt;br /&gt;
→ iron - 철&lt;br /&gt;
→ vitamin B2 (riboflavin) - 항산화, 신경기능강화, 탄수화물과 아미노산의 산화와 관련된 물질대사에 관여.&lt;br /&gt;
→ phosphorus(인) - 뼈와 치아를 튼튼하게 해주며 지빙,단백질,탄수화물의 이용율을 높혀주는 기능.&lt;br /&gt;
→ calcium(칼슘) - 인체에는 필수적인 무기염류로 인산과 결합하여 뼈나 이에 함유되어 있고 각종 생리작용에 참여한다. &lt;br /&gt;
→ protein - 단백질&lt;br /&gt;
→ omega 3 fatty acids(오메가3 지방산) -&amp;nbsp; 혈액 찌꺼기를 녹여주어 체외로 배출시킴으로써 동맥경화와 같은 혈관질환이나 심장질환에 매우 좋다.&lt;br /&gt;
→ tryptophan(트립토판)&amp;nbsp; -&amp;nbsp; 동물과 사람의 성장에 필요한 필수 아미노산.&lt;br /&gt;
→ vitamin B3 (niacin) - 펠라그라(피부염,설사,치매)의 예방, 혈액순환촉진.&lt;br /&gt;
→ vitamin B6 (pyridoxine) - 아미노산의 생성과 분해, 단백질의 합성 및 분해, 세포의 성장.&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;FONT face=굴림&gt;◎ recipes(조리법)&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;1. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://ww-recipes.net/category/between-200-and-300-calories/page/13/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;딸기,로메인상추 샐러드&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;2. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.womansday.com/Recipes/Fish-and-Potato-Stew-Recipe.html&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;새우,로메인상추 샐러드&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;3. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.potatopatchrecipes.com/2008/10/dijon-roasted-potatoes-recipe/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;마늘빵을 곁들인 세자르치킨샐러드&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;br /&gt;
&amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;br /&gt;
[photo] &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://tinyfarmblog.com/tag/colorado-potato-beetle/&quot; target=_blank&gt;&lt;A href=&quot;http://www.puritan.com/vf/healthnotes/hn_live/Food_Guide/Romaine_Lettuce.htm&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;http://www.puritan.com/vf/healthnotes/hn_live/Food_Guide/Romaine_Lettuce.htm&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;/A&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;br /&gt;
&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/200907/1247624090_01.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&amp;nbsp; &lt;/P&gt;</description>
			<category>야채(채소)</category>
			<author>ojo</author>
			<guid>http://080411.tistory.com/193</guid>
			<comments>http://080411.tistory.com/entry/Romaine-lettuce#entry193comment</comments>
			<pubDate>Fri, 30 Apr 2010 15:24:16 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>감자 - 비타민c,b6,구리,칼륨,망간,트립토판,식이섬유 함유식품</title>
			<link>http://080411.tistory.com/entry/%EA%B0%90%EC%9E%90-%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BCcb6%EA%B5%AC%EB%A6%AC%EC%B9%BC%EB%A5%A8%EB%A7%9D%EA%B0%84%ED%8A%B8%EB%A6%BD%ED%86%A0%ED%8C%90%EC%8B%9D%EC%9D%B4%EC%84%AC%EC%9C%A0-%ED%95%A8%EC%9C%A0%EC%8B%9D%ED%92%88</link>
			<description>&lt;P&gt;&lt;A href=&quot;http://sites.google.com/site/ohoseuhojeong/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/200911/1257398974_vegitable_banner.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_981340/201004/1272522984_potatos.jpg&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;br /&gt;
&lt;FONT face=&quot;&#039;Gulim&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333 size=2&gt;♤ 감자 ; potatos&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT face=돋움 color=#000000&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333&gt;&lt;FONT size=2&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;FONT color=#333333&gt;감자는 세계에서 네 번째로 많이 생산되는 곡물로&amp;nbsp; 원산지는 남미 안데스 지역인 페루와 북부 볼리비아로 알려져 있다. 주로 온대 지방에서 재배하며 덩이줄기를 식용한다. 감자에서 식용하는 부위를 흔히 고구마처럼 &quot;뿌리&quot;부분인 것으로 알고 있으나 사실 줄기가 변하여 만들어지는 것으로 고구마의 뿌리와는 근본적으로 생성 원인이 다르다.&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#666699&gt;⊙ 감자의 영양소 ;&lt;br /&gt;
→ vitamin C (ascorbic acid) - 괴혈병의 예방. 콜라겐을 합성 그리고 질병에 대해 체내의 면역성을 길러준다.&lt;br /&gt;
→ vitamin B6 (pyridoxine) - 아미노산의 생성과 분해, 단백질의 합성 및 분해, 세포의 성장.&lt;br /&gt;
→ copper - 구리&lt;br /&gt;
→ potassium(칼륨) - 나트륨 이온과 함께 세포막에서 신경과 근섬유의 전기화학적 자극을 전달하고, 세포로부터의 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지시킨다. 하지만 체내에 존재하는 칼륨의 양이 너무 적거나 많으면 위험하다.&lt;br /&gt;
→ manganess(망간)-효소를 활성화하는 촉매작용.&lt;br /&gt;
→ tryptophan(트립토판)&amp;nbsp; -&amp;nbsp; 동물과 사람의 성장에 필요한 필수 아미노산.&lt;br /&gt;
→ dietary fiber(식이 섬유) - 수분의 흡수 팽창, 소화관 운동 촉진, 변비예방, 비만과 당뇨병 예방 및 치료에 이용.&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&lt;FONT face=굴림&gt;◎ recipes(조리법)&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;1. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://dietrecipesblog.com/2008/07/25/spicy-roasted-potatoes-recipe-177-calories/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;감자양념볶음&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;2. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.womansday.com/Recipes/Fish-and-Potato-Stew-Recipe.html&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;생선과 감자스튜&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;3. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.potatopatchrecipes.com/2008/10/dijon-roasted-potatoes-recipe/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;디종겨자,로즈마리로 양념한 감자구이&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &lt;br /&gt;
4. &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://urdu-mag.com/blog/tag/urdu-recipes/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;감자샐러드&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;br /&gt;
[photo] &lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://tinyfarmblog.com/tag/colorado-potato-beetle/&quot; target=_blank&gt;&lt;A href=&quot;http://tinyfarmblog.com/tag/colorado-potato-beetle/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#177fcd&gt;http://tinyfarmblog.com/tag/colorado-potato-beetle/&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/A&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;br /&gt;
&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/200907/1247624090_01.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&amp;nbsp; &lt;/P&gt;</description>
			<category>야채(채소)</category>
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			<pubDate>Thu, 29 Apr 2010 15:48:37 +0900</pubDate>
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			<title>비디오테이프(VHS홈비디오)의 내용을 DVD,CD로 변환.(컨버팅)-호정미디어</title>
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			<description>&lt;P&gt;&lt;IMG src=&quot;http://blogfile.paran.com/BLOG_979315/201004/1272426037_ojos-vhs.jpg&quot;&gt;&lt;br /&gt;
&amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;FONT size=2&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;오호스 영상편집실 -&lt;/FONT&gt; &lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#5a5194 size=2&gt;www.ojos.co.kr&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; size=2&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;/FONT&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; color=#333333 size=2&gt;02)2068-6903, 011-247-2901. &lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;br /&gt;
&lt;FONT color=#333333&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot;&gt;&lt;FONT size=2&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; 비디오테이프(VHS홈비디오)의 영상을 DVD나 CD로 옮기는 것은 화질이 떨어지는 것을 막고,사용하기도 편리하기 때문입니다. 데이터파일(avi,mpg,wmv)로 변환하여 외장형 하드에 보관하는 것도 좋은 방법입니다.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; VHS홈비디오의 비디오영상은 시간이 지나면서 화질이 저하된다는 점과 디지털기기-컴퓨터로는 사용할 수 없다는 것이 문제입니다. 눈 깜빡하는 사이에 벌써 2-30년의 시간이 지났습니다.&amp;nbsp; 행복했던 일, 중요한 행사들을 비디오로 촬영하여 보관한 테입을 꺼내서 확인해 보세요. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp; 가치있고 중요한 내용의 테이프라면 내용을 DVD,CD 또는 하드디스크에 옮겨 놓으시면 좋습니다. 테이프에 기록된 영상과 음성은 보관상태에 따라 다르겠지만 시간이 갈수록 열화현상이 진행되어 화질과 음질은 계속 떨어집니다. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;&amp;nbsp;&lt;/FONT&gt;&lt;FONT face=&quot;&#039;Dotum&#039;, &#039;Sans-serif&#039;&quot; size=2&gt; VHS(Video Home System)테이프-콤펙트비디오카세트(비디오카세트)는 1980년대부터 많은 인기를 얻으며 사용되었던 가정용비디오테이프입니다. 30여년이 지난 지금의 카세트테이프(홈비디오, VHS비디오테이프)에 기록된 영상과 음성은 지속적으로 열화현상이 진행되어, 처음 녹화했을 때의 영상과 비교해보면 색상의 번짐현상, 오디오의 약화등 화질과 음성의 훼손이 많이 되었을 것입니다.&lt;/FONT&gt;&lt;/FONT&gt; &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;[비디오카세트 변환작업의 가격안내] &lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/cd_make.htm&quot; target=_blank&gt;&lt;FONT color=#333333&gt;http://www.ojos.co.kr/cd_make.htm&lt;/FONT&gt;&lt;/A&gt;&lt;SPAN class=style7&gt;&lt;FONT color=#5c743d&gt;&lt;SPAN class=style7&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/SPAN&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/FONT&gt;&lt;/SPAN&gt;&lt;A href=&quot;http://www.ojos.co.kr/&quot; target=_blank&gt;&lt;IMG src=&quot;http://veae.hosting.paran.com/image/veae-logo/blog-02_500.jpg&quot;&gt;&lt;/A&gt;&amp;nbsp;&lt;/P&gt;</description>
			<category>ojos info.</category>
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			<pubDate>Wed, 28 Apr 2010 13:06:31 +0900</pubDate>
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