반복되는 일상, 의미찾기

對 CRC 고객서비스 투쟁기

beefhart — Wed, 11 Apr 2012 19:11:33 +0900

사건의 발단은 이랬다. 문제 해결을 위해, - 문의후 원래 주문했던 nano-k 모델로 보내달라는 반송서류와 함께 EMS편으로 곱게 포장하여 반송하였으나, - 별다른 내용 설명없이 Gift voucher를 첨부한 이메일 수신 : 뭥미? - 위 이메일 내용에 대한 문의를 하였으나 회신이 없어 항의성 이메일 발송 - 재고가 없어서 환불처리하였으며 입고후 다시 주문하면 '교환물품'으로 표시해 보내주겠다고 회신 - 12. 3. 3. 환불 및 입고 확인후..

FSA K-Force Light Nano-K Compact

beefhart — Sun, 15 Jan 2012 23:20:47 +0900

Scott CR1을 타던 당시 오리지널 핸들바의 낙차가 너무 큰 듯하여 3T의 Ergonova Pro(Drop/Reach: 123/77mm) 모델을 사용했고, Canyon으로 프레임 교체후에 팀 모델에서 사용하는 Ritchey 브랜드의 Superlogic Evolution UD(Drop/Reach: 131/84mm) 모델을 2010.11.29에 주문해서 큰 불만없이 사용했다. 그런데 작년 함백산 주변 라이딩 때 유연성 부족한 몸뚱아리와 디스크 병력..

If you're training properly, your training never, ever gets any easier. You just get better.

beefhart — Fri, 06 Jan 2012 23:44:51 +0900

이곳에 번역을 해서 올려놓은 Your first Sportive의 저자인 Huw Williams가 Training for results라는 새로운 연재물을 쓰고 있다. 오늘 올라온 기사에 '컨디셔닝의 원칙'중 하나인 과부하에 대해 한눈에 알기 쉽게 정리된 도표가 있어서 가지고 왔다. 이전에 번역했던 내용에도 있지만, 훈련 부하는 빈도, 지속시간, 강도의 세가지로 구성되고 또 다른 '컨디셔닝의 원칙'인 지속적인 개선을 위해서는 이 세가지를 적절히 구성..

2011 운동 기록 정리

beefhart — Mon, 02 Jan 2012 21:02:45 +0900

위의 것이 2011년의 운동 기록으로 스포트랙에서 활동 리포트(activity report)로 총정리해본 것이다. 아래의 것은 2010년의 기록으로 비교를 위해 올려 보았다. 2010년 3월에서 5월 사이의 기록을 전부 유실해서 정확한 거리는 아니겠지만 그래도 꽤 많은 거리의 차이가 있다. 평균 페이스와 속도도 약간이나마 상승했는데, 야외(도로) 라이딩은 발전의 지표로 삼을 수도 있지만 사용중인 고정식 트레이너가 마그네틱 방식이라 트레이너를 탄..

겨울 트레이닝

beefhart — Tue, 27 Dec 2011 23:25:19 +0900

엊그제 컴퓨터를 뒤지다가 백업 실수로 잃어버린 줄 알았던 라이딩 데이터를 일부 찾았다. 가민305를 사용하던 때의 기록의 일부이고 모든 자료를 완벽히 되찾은 것은 아니지만, Sporttracks에서 데이터를 정리하면서 하나하나 살펴보다 보니 지난 추억과 라이딩의 기억이 떠오르면서 일상적으로 반복하고 있는 라이딩과 훈련기록의 의미를 새삼 느끼게 되었다. 2008년 초에 로드바이크를 처음 구입하고 나서의 라이딩 기록들은 지금 보면 참 보잘것 없는 거리와..

Inov-8 Roclite 288 GTX

beefhart — Mon, 26 Dec 2011 22:59:25 +0900

요즘에 시간이 나는 대로 걷고 있기 때문에 이전 글에 잠깐 쓴 것처럼 일상화로 신을 수 있으면서 걷거나 달리기에 편한 신발이 있으면 좋겠다는 생각을 하게 되었다. 여기에 겨울철을 맞아, 에너지 절약 시책을 글자 그대로 따라야 하는 직장인지라 하루 종일 발이 시려워서 이것도 해결해주면 좋을 것이라는 생각에 대략 부츠나 워커의 형태를 염두에 두고 찾기 시작했다. 그런데 위의 두가지 조건을 함께 갖춘 신발을 찾기란 쉽지 않은 일이다. 조건을 조금 완화해서..

rTSS, WKO+

beefhart — Mon, 19 Dec 2011 22:43:30 +0900

2010년 초에 파워미터를 구입한 후 WKO+라는 소프트웨어를 이용하여 훈련을 하고 있다. 파워미터와 WKO+는 불가분의 관계라 할 수 있는데, 그 이유는 파워미터를 이용한 훈련법의 바이블인 Training and Racing with a Power Meter의 저자들이 직접 개발한 것이기 때문이다. 요즘은 웹을 이용한 훈련관리의 편리성 등의 이유로 이 소프트웨어보다는 www.trainingpeaks.com에서의 지원이 더 나은 듯 하고, 사소한 버..

Your first Sportive - 17부 : 이벤트 전략

beefhart — Thu, 08 Dec 2011 23:32:46 +0900

첫번째 센츄리 스포티브를 완료하도록 자신을 육체적으로 기술적으로 충분히 능숙하게 하는 것은 물론, 그 날에 최고로 수행할 수 있게 보장하는 이벤트 전략이 필요하다. 이벤트 전략은 이벤트에 차츰 다가가는 주, 일, 시간에 착수할 수 있는 장기, 중기 그리고 단기의 계획이다. 많은 라이더들이 하는 일반적인 실수는 코스로 향해 가는 도중에 오직 이벤트 그 자체의 실행계획만을 생각하기 시작하면서 훈련을 하는 것이다. 아래에 중요한 날 몇주전부터 착수할 수..

Wahoo Fitness Key, Garmin Foot Pod

beefhart — Mon, 05 Dec 2011 10:15:05 +0900

지금 사용중인 파워미터의 제작사인 Quarq에서는 Qalvin이라는 아이폰에서 사용할 수 있는 앱을 제공하고 있는데, 아이폰에서는 파워미터가 데이터를 전송하는 방식인 ANT+라는 통신규격을 지원하지 않기 때문에, 별도의 리시버가 필요하다. WahooFitness에서 ANT+를 이용한 리시버인 Wahoo Key와 이를 활용할 수 있는 다양한 센서를 제작해서 판매하고 관련 앱도 개발해서 공급하고 있다. Wahoo Key와 Qalvin을 이용하면 파워미터..

Your first Sportive - 16부 : 마지막 준비

beefhart — Sat, 26 Nov 2011 22:45:15 +0900

이 연재를 따라왔고 첫번째 100마일 스포티브에 참가하는 것을 준비해왔다면, 이미 첫번째 8주의 준비를 완료했을 것이다. 마지막 4주 준비의 개요는 아래에 나와있는 것처럼 보일 것이다. 이 훈련 기간 동안에 단순히 최장 라이딩 거리를 증가시키는 것은 물론 다른, 좀 더 경험 많은 라이더 또는 라이더 그룹과 편안하게 있을 수 있도록 해줄 지난주에 논의했던 좀 더 짧고, 좀더 힘든 인터벌 연습을 포함시킨다. 몇 주내에 이벤트로 달려갈 많은 라이더들이..