머리가 아닌 영혼으로 배워라!

마스터마인드(Master Mind)

정우철(belizion) 벨리션 — Thu, 22 Jul 2010 09:44:43 +0900

새로운 마음으로 작업을 시작했습니다.
금주에는 내내 마스터마인드에 대한 생각이 머리 속을 떠나지 않는군요.
제 영감을 여러분들과 공유해봅니다.

빨리 가려거든 혼자 가라.

멀리 가려거든 함께 가라.

빨리 가려거든 직선으로 가라.

멀리 가려거든 곡선으로 가라.

외나무가 되려거든 혼자 서라.

푸른 숲이 되려거든 함께 서라.

직선과 곡선으로 가는 부분은 나름대로 아래와 같은 생각을 가져보았습니다.

직선으로 간다는 말은 결과만을 중시해서 수단과 방법을 가리지 않는 과오를 저지를 수 있다는 것을 의미한다. 모랄헤저드(moral hazard) - 도덕적 헤이

곡선으로 가라는 말은 자연의 흐름에 거슬리지 말고 유유히 가라는 말이다.

과정에 만족하면서도 내맡김의 자세로 목적지에 도달하는 경지를 말한다.

- 인디안 속담

크리에이티브 커먼즈 라이선스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.

...nlp의 전제조건

정우철(belizion) 벨리션 — Thu, 22 Jul 2010 09:41:42 +0900

nlp(Neuro Lingustic Programing, 신경언어프로그램)는 심리적인 회복과 변화, 성공을 이루기 위한 이론 및 기법을 통합적으로 경험할 수 있게 하는 인간계발 프로그램이다. 자신의 의식, 잠재의식을 성찰하여 자신이 가지고 있는 제한적 신념 즉 장애물을 극복하고 건강한 내면의 상태를 만들어 행복한 삶을 영위하는 심리기법으로 우리의 행동과 상태에 직접적인 역할을 하는 신경체계(Neuro)와 신경체계에 영향을 주는 언어(Linguistic)와의 연관되는 상호작용을 통하여 탁월함을 개발하고 목표성취와 언행의 변화를 가능하게 하는 프로그래밍(Programming)이다.

인간의 의지를 갖은 생각은 오감(시각, 청각, 촉각, 후각, 미각), 반응, 상태, 신체반응, 행동을 조정할 수 있다.

결국 NLP는 신경체계와 언어와의 연관된 상호작용을 통하여 우리가 마음이라고 하는 내부표상(IR:Internal Representation)을 바꾸는 것이다. 즉 마음이 바뀌면 모든 것이 바뀐다는 근본 원리를 이용하는 자기계발 기법이다.

NLP의 전제조건

1. The map is not the territory. (지도는 영토가 아니다.)
    사람들은 일반적으로 자신의 실체(reality)에 반응하기보다는 자신의 일부분이나 허상, 또는 자신이 정의한 '나'라는
    이미지(지도)에 반응한다. 그러므로 자신의 지도를 원하는 방향으로, 긍정적이고 성공할 수 있게 지도를 그릴 필요
    가 있다. 더 중요한 것은 자신의 실체, 본질을 깨닫는 것이다.

2. Human behavior is purposefull. (인간의 행동은 목적 지향적이다.)
   우리가 의식하지 못할 지라도 우리들의 모든 행동에는 목적(의도)을 가지고 있다.

3. All behavior has a positive intention. (모든 행동은 긍정적인 의도에서 나온다.)
   자신을 보호하고 지키는 것과 같은 모든 행동은 성장과 생존, 목표달성, 행복추구등 긍정적인 의도에 기초하며,
   변화를 위해서는 방법보다는 근본적인 긍정의도를 찾아야 성공할 수 있다.

4. The unconscious mind is benevolent. (무의식은 선의적 의도를 가지고 있다.)
    대표적 심리학자인 프로이드에 이해 우리들은 무의식의 부정적인 단편을 많이 보아 왔지만 무의식은 본래 선의적인
    의도를 가지고 있다. 역시 대표적인 것으로 자신의 안정을 추구하는 것이다. 생명과 연결된 순간에 인간은 본능적
    무의식적으로 행동하게 된다. 무의식은 아름다운 것이다. 무의식에 대한 부정적인 고정관념을 허물어야 한다.
    그래야 무의식을 활용하거나 도움을 받을 수 있다. 무의식은 우리 자신이 진정으로 원하는 것을 도와준다.

5. If you want to understand, Act. (이해하기를 원한다면 실행하라.)
   이말은 실행의 중요성을 나타낸 말이기도 하지만 더 중요한 것은 인간의 언어표현에 대한 한계가 있음을 지적한
   말이라 생각한다. 不立文字. 以心傳心등 말로서는 표현할 수 없는 것들은 실제로 경험을 통해 터득하는 것이 유일한
   방법이다. 우리가 토마토라는 서로간에 약속된 언어와 사전 교육(경험)이 있어 그것을 통해 토마토라는 것의 의미를
   단어 하나로 전달하지만, 만일 토마토라는 물질이 인류에게 처음 발견됬을 때 토마토에대하여 알 수 있는 방법은
   직접 보고, 만지고, 먹고 냄새맡는 일다.

6. Having choice is better than not having choice.
                                                         (선택할 수 있다는 것은 그렇지 못한 것보다 바람직하다.)
   선택이라는 말에 의미를 부각시켜보면 선택의 폭이 좁은 사람은 환자와도 같다. 뛰어다니고 싶은데 다리가 불편해
   뛰지 못하는 장애인(장애인을 비하하는 말은 아닙니다.), 술이나 담배를 끊고 싶은데 도저히 끊을 수 없는 중독자들
   (타이거 우즈도 그렇지요-섹스중독자), 대인기피증을 가지고 있는 사람들은 대인과의 만남에서 편안함과 행복함을
   선택하지 못하고 불안하고 불편함만을 항상 선택하는 것이다. 자가용비행기를 구입할 정도 경재력이 있다면 경제
   적인 면에서 선택의 폭이 그정도 된다는 것.
   선택의 폭이 넓다는 것은 그만큼 능력이 있고 행복하다는 것이다.

7. People are always making best choice avilable to them.
                                                       (사람들은 그 당시에 할 수 있는 가장 최선의 선택을 한다.)
   타인의 선택이나 행동이 도무지 이해할 수 없고 납득이 가지 않다고 생각할 때가 종종 있다. 또는 자신의 선택과 행동이
   이성적으로는스스로도 이해가 가지 않으면서 이상하게 그런 결단을 내리게 되는 경우도 있다.
   생각의 틀을 좀더 넓혀보자. 지금의 어리석은 행동이나 선택이 미래의 시점에는 탁월한 결과를 가져다 줄 수도 있다.
   또한 개인의 선택은 당사자만이 알수 있는 미묘하고 심도 깊은 감정이라든가 이해하고 설명할 수 없는 자기만의
   준거틀에 기준하여 이루어진다. 역시 자신의 선택은 자신이 가장 탁월하게 할 수 있는 것이다. 당신의 모든 선택과
   행위에는 큰 의미가 있다. 그 의미를 파악할 수 있다면 당신의 선택은 항상 올바른 것이다.

8. There is no failure only feedback. (실패란 없다. 다만 피드백이 있을 뿐이다.)
   어떠한 과정과 경험이든 그 속에서 얻을 수 있는 교훈이 있다면 실패란 없다는 말이다. 우리가 인식하기는 어려울
   지라도 모든 것의 과정과 의도에 딱 맞는 100%의 성공적인 결과를 산출하는 것이 우주의 원리이다.

9. Pepole work perfectly. (사람들은 완벽하게 일한다.)
   7, 8번과 같은 의미와 맥락

10. The meaning of communication is the response you get.
           ( 의사소통에서 전달하고자 하는 의미는 곧 우리가 상대방으로 부터 얻는 반응에 의해 결정된다.)
    의사전달의 중요성이다. 당신이 어떤 의미를 전달하고 하는 것이 중요한 것이 아니라 상대방이 어떻게 인식하고
    반응하는가 하는 것이 중요하다는 말이다. 올바른 의미전달이 되지 않았다면 오해의소지가 없도록 반복해서 당신이
    재차 의사를 전달해야한다. 당신의 의사를 올바르게 전달하는 일은 전적으로 당신의 책임이다.

11. Respect for the other person's model of the world. (타인의 세계관을 존중하라.)
    상대방의 경험과 준거틀에 근거한 그 나름대로의 세계관을 존중해라. 모든 것은 상대적이다.

12. We alredy hace all the resource we need or we can creat them. There is no unresourceful
     people, only unresourceful states.             (우리에게는 이미 필요한 모든 자원이 있거나 아니면
     우리가 새로이 창조할 수 있다. 자원이 없는 사람은 없다. 다만 '자원이 없는 상태'가 있을 뿐이다.)
   이미 자신의 비전과 사명 또는 필요에는 그것을 이루기 위해 우주로부터 부여된 자원이 있다.
   다만 무지에 의해서 그것이 없는 상태가 되는 것이다. 물질적, 또는 심리적, 지적, 영적 모든 자원의 풍족함을 스스로
   찾아내고 그것을 현실로 끌어올 수 있도록 노력하라.
   NLP는 내가 모든 면에서 풍족하다는 것을 인식하고 그렇게 되어가는 것이다.

13. Modeling successful performance leads to excellence, If one person can do something it is
     possible to model it and teach it to others. (성공적인 성취를 모방함으로써 탁월성을 달성할 수
     있다. 그러므로 어떤 사람이 무언가를 할 수 있다면 그것을 모방하는 것과 그 것을 다른 사람들에게
     가르치는 것도 가능하다. 즉, 탁월성은 복제가 가능하다.)
     부연 설명은 필요없을 것 같다. 윗글과 동떨어진 이야기 같지만 모방과 표절, 창작의 구분선을 짓기는 참으로 힘든
     것 같다. 과연 특정 창작의 근원은 어디에서 부터 출발하였는가? 하는 질문을 하다보면 결국 자신이 아니 외부에서
     시작되지 않았나 생각이든다. 결국 창작도 모방이나 표절과 무지 흡사하다.
     때때로 이것이 나의 지식이고 나의 것이라고 주장하는 사람들이 우스울때가 있다. (개인적 생각)

14. We process all information through our senses. ( 우리는 감각을 통해 모든 정보를 처리한다.)
     특정 상황이나 정보를 접했을 때 우리는 오감(시각, 청각, 촉각, 후각, 미각) 과 육감(영성)을 통하여 반응하고 건강
     한 사람 일수록 마음, 육체, 행동의 선택의 폭이 넓다. 즉, 해야할 때 하고 하지말아야 할 때 안 할 수 있다.
     가장 진실된 것이 몸이라고 한다. 몸이 들려주는 소리에 우리는 과연 얼마나 귀기울이고 있는지...

15. Experience has a structure. (경험은 일정한 구조로 구성된다.)
     구조의 중요성이다. 구조를 바꾸면 똑 같은 컨텐츠라도 우리의 IR(내부표상:Internal Representation)이 바뀐다.
     "앙드레 김이예요"와 "김봉남입니다." 대상은 똑 같지만 어떤 구조로 어떻게 포장하는가에 따라 느낌이 틀려진다.

16. The mind and body are part of the same system. ( 정신과 육체는 하나의 체계이다.)
     몸과 마음의 상관성. 심기혈정(心氣血精)의 원리
     우리 몸은 미물질의 기(氣)적 에너지와 눈으로 보고 만질 수 있는 물질적 형체의 상호작용 속에서 그 생명력을 이어
     가고 있다. 과거로 부터 경험함고 인식해 온 이력이 담긴 정보적 특성을 마음을 뜻하는 심(心)이라 하고, 사물을 움
     직이는 미요한 정보에 따라 실행력을 갖춘 것이 바로 에너지적 특성의 기(氣)라 할 수 있다. 또 마음이라는 정보와
     모든 물질의 동력인 기를 받아 몸의 각 세포에 정보와 기를 전달하는 것이 혈(血) 즉 피이며, 이셋의 운용능력에 따
     라 각 세포에서 생성 되는 미묘한 물질적 특성이 곧 정(精)이다. 우리 몸은 이들 네가지 요소중 어느 하나만 결여되
     거나 유기적이지 못해도 정신적 혼란함과 함께 몸이 병들게 된다.

Fallen Angel by Toni Blay

크리에이티브 커먼즈 라이선스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.

(자기효능감), 자기변화의 성공원리

정우철(belizion) 벨리션 — Tue, 25 May 2010 11:21:37 +0900

심리적으로 어떠한 마음가짐을 가지고 있는가에 따라 자기변화의 결과는 판이하게 다를 것이다. 자기효능감이란 이와 같이 자신이 원하는 것(기대)에 대한 스스로가 생각하는 자신의 능력이다. 결국 어떤 행동에 앞서 자신이 그 일을 할 수 있다. 또는 어느 정도까지 할 수 있다는 자신 스스로의 판단이라고 볼 수 있으며 이 자기효능감은 행동을 실천하는데 있어서 중요한 작용을 한다.

Back on my Feet at the Right Side Foundation 5k by Samuel Gordon

반듀라(Albert Bandura)는 행동의 선행요인을, 어떤 결과를 얻을 수 있을까라고 하는" 결과기대(outcome expectancy)"와 자신이 할 수 있는지 없는지의 효능에 대한 기대와 구별하고, 후자를 "효능기대(efficacy expectancy)"라고 하였다.

                                                인간        --->       행동        --->      결과
                                                                 .                             .
                                                                .                             .
                                                               .                             .
                                                               .                             .
                                                         (효능기대)                (결과기대)

자기 효능감을 금연을 예로 들어 설명해 보면
-------------------------------------------------
흡연자가 자신의 건강을 위하여 '금연을 한다'라는 행동에 대하여 생각하고 있다. 이 때 '금연을 하면 건강이 개선된다.'라고 하는 "결과기대"와, '금연을 할 수 있다(금연을 해야한다)'라고 하는 "효능기대"를 가지게 된다. 여기에서 효능기대에 대한 자기의 인지(자기효능감)가 어떠한가는 실제의 행동을 예측할 수 있는 중요한 변수이다. 즉, 흡연의 유혹과 술자리, 금단현상,스트레스등 금연을 위해 자신이 할 수 있는 능력이 어느 정도 있을 것이다라고 하는 자기효능감이 금연의 성패를 좌우하는 심리적 중요 요인이되는 것이다. 자기효능감이 높을 수록 금연에 성공할 확률이 높은 것이다.

금연을 위한 자기효능감에 영향을 미치는 4가지 요인 (Brod & Hall, 1984)

1. 과거 성공 경험의 회상 : 환자(흡연자)가 과거에 성취했던 것을 회상하는 것으로, "이와 같은 노력을 통해 성공할 수 있을 까?" 하는 가정을 해볼 수 있을 것이다. 환자(흡연자)가 과거의 효과적인 행동을 기억할 때 금연 과정에서 성공을 가시화할 수 있을 것이다.

2. 대리 경험 : 흡연자가 금연 프로그램을 이수하여 성공적으로 금연한 사람을 찾아 그와 대화를 나누고 그의 금연 생활을 관찰하면서 자신의 금연 목표의 성공에 대해 확신할 수 있고 성취한 자신을 그려볼 수 있을 것이다.

3. 언어적 설득 : 자신이 이룬 과거 금연 성취 경험이 뚜렷하고 다른 사람이 성취한 과정에서 제공되는 다양한 정보와 서비스들의 효력은 그렇지 않은 경우보다 더욱 높다. 즉, 금연 행동을 유도하는 다양한 방법의 언어적 설득은 이미 성공을 경험한 대상자에게는 계속적인 성공 확신을 높이는 데 도움이 되는 구체적인 전략으로 받아들여진다.

4. 내적 단서의 인식 : 해낼 수 있다는 자기 확신 상태에서 대인은 자기 자신의 심리적 반응과 변화에 더 민감해져서 흡연에 관한 자신의 태도 빛 행동을 변화시키는 단서가 무엇인지 더 잘 이해할 수 있다. 예를 들어, 흡연자가 금연 도전에 대해 자신이 성공할 수 있으리라는 확신이 있는 경우 자신이 흡연에 대해 어떤 부분에서 부정적인 심리 반응을 보이는지에 대해 거부감을 더의 나타내지 않는다.

(출처 : 건강 상담 심리, 이화여자대학교출판부, 이광자외 2명)

자기효능감의 4가지 역할
---------------------------------------
자기효능감은 인식,과 행동, 결과에 있어서 아래와 같은 4가지 측면에 있어 중요한 역할을 한다.
1) 인지적 측면 : 자기효능감이 높은 사람은 자신의 목표를 설정하고 그것을 달성할 수 있다.
2) 동기부여적 측면 : 자기효능감이 높은 사람의 경우 실패를 하였을 경우 자신의 노력이 부족했다고 생각하며, 더 많은 노력을 통해서 목표를 달성하려고 한다.
3) 정서적 측면 : 자기효능감이 높은 사람일 수록 자신에 대한 시련과 위협, 문제를 잘 처리한다.
4) 선택적 측면 : 자기효능감이 높은 사람은 시련이나 문제거리를 도전이라고 생각하며 그것을 회피하지 않고 극복하려 한다.

자기효능감 올바르게 사용하기
---------------------------------------
자기효능감이 높을 수록 잇점이 많지만, 언제나 자기효능감이 높다는 것이 바람직한 것이라고는 할 수 없다. 자기효능감이 좋지 않은 측면으로 높게되는 그것은 오히려 만용이나 악효과를 가져오게 된다. 예르 들면 자신의 운전실력을 과신한 나머지 안전벨트를 하지 않는다거나 과속을 하거나 신문을 보면서 운전을 하거나하는 것들이다. 즉 '교통법규를 준수할 수 있다.' '위험한 상황에는 숨은 운전실력이 발휘될 수 있다.'등이 바람직하고 적절한 자기효능감이라고 할 수 있다. 자기효능감은 긍정적이고 이익을 가겨다 줄 수 있는 방향으로 활용되어야 한다. 자기 효능감이 부정적이거나 위험이 따르는 측면으로 활용될 경우는 큰 피해를 가져올 수 있다.

크리에이티브 커먼즈 라이선스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.

진리가 당신에게 말을 걸 때, 당신이 그 소리를 들을 수 있다는 사실에 감사하라. 그리고 그것을 따르라.

정우철(belizion) 벨리션 — Fri, 21 May 2010 12:20:47 +0900

새로운 진리에 눈을 뜰 때, 우리가 첫번째로 보이는 반응은 자신을 판단하고 비난하는 것이다.
그것을 더 일찍 알지 못했고, 전에는 모르고 있었고, 오랫동안 무시한 것에 대해 자신을 비난하는 것이다.
그것은 쓸데없는 일이다. 우리에게는 잘못이 없다.
왜냐하면 그때까지 우리는 그것에 대해 자각하거나, 그 교훈을 이해하지 못했기 때문이다.
우리는 진리를 깨닫기 바로 전까지는 그것을 알 필요가 없다.
더 빨리 알지 못했다고 자신을 질책할 때, 지금 이 순간의 삶이 우리에게 가르치는 것을 못 보게 된다.
우리는 배움을 얻고, 진리를 발견하고, 모험을 하기 위해 지금 여기에 서 있는 것이다.

(멜로디 비에티 : 사랑하라 그리고 하고 싶은 일을 하라.)

크리에이티브 커먼즈 라이선스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.

'자극과 반응' 변화와 성공의 원리

정우철(belizion) 벨리션 — Thu, 20 May 2010 10:03:15 +0900

우리의 일상적인 작은 부분을 눈여겨 살펴보면 인간의 변화와 성공에 대한 해답을 찾을 수가 있다. 예를 들면 금연이라는 것을 살펴 봄으로 자기 발전을 위한 중요한 원리를 얻을 수 있다. 오늘은 금연에 관련된 자기계발에 대하여 생각해보았다.

'폐암은 흡연을 고친다.'라는 말이 있다. 즉 폐암판정을 받은 사람은 그 일시적인 자극만으로 금연에 쉽게 성공한다는 이야기 이다. 물론 치뤄야하는 댓가는 크지만 아무튼 우리의 마음에 큰 충격을 주는 어떠한 자극은 그것이 찰라의 순간의 자극일 지라도 우리의 마음에 영원히 자리잡게 되어 우리의 행동방식에 획기적인 변화를 가져오게 한다.
이러한 논리를 이용한 자기계발기법의 한 예가 NLP이다. 즉, 페암에 걸리지는 않았지만 폐암에 걸린 내를 상상해보는 것이다, 또는 내가 폐암에 걸려서 평실에 누워 숨을 거둘 날만을 기다리는 것을 상상해보면 지금까지 미쳐 깨닫지 못했던 흡연의 무서움을 인지할 수 있을 것이다. 이런 방식이 잘 적용이 되면 일시적으로 금연에 성공을 할 수 있다고도 한다. 즉 이러한 상상기법을 훈련 함으로써 정말로 담배 냄새가 역겹게 느껴지도록 우리의 마음과 신체반응은 변화한다.

두번째는 일반적으로 금연을 위해 사람들이 사용하는 노력이다. 생각과 뜻은 있지만 몸과 마음이 자신의 계획에 못 미치는 경우 이다. 가장 흔한 예가 '작심삼일' 그러나 이것은 긴 시간동안 실패와 반복, 시행착오를 거듭하면서 원하는 수준에 이를때 까지 거쳐야 하는 과정이라는 것이다. 그것이 학습이든 훈련이든 반복적인 노력이 일정 수준의 경지에 오르면 우리들의 마음과 신체는 변화된다. 이경우에는 끈기와 인내 노력이 수반되어야 한다.
반복적인 노력의 결과는 우리의 마음과 감정의 변화를 통해 행동방식의 변화를 가져온다. 담배를 끊겠다는 포기하지 않는 의지와 수 많은 시간 동안의 금연행동이 결국에는 니코틴 중독에서 헤어나게 되는 것이다.

자극이란 방법을 이용한 금연	반복(학습)이라는 방법을 이용한 금연
일시적 충격(심리적 충격/각성, 심상화)	반복적 노력 (일반적인 금연을 위한 방법과 행위)
인위적이기 보다는 우연의 경우가 많고 효과적	인위적인 방법
성공확율 높음	성공확율 낮음(중도포기 가능성, 의지와 노력의 한계)
진정한 금연	흡연의 욕구를 인내로 참아내고 있는 것일 수도 있다.

두가지 방법을 병행한다면 좋은 효과를 얻을 것이다.
진정한 금연은 인내와 끊기로 담배피는 것을 참는 것이 아니라.
몸과 마음이 흡연의 충동/필요성을 전혀 느끼지 않는 것이다. 즉 담배로 부터 자유로운 것이다.

자극과 반복의 원리는 단지 금연뿐만 아니라. 자기계발과 성공을 위한 중요한 원리가 아닐까요?

이상 벨리션의 생각이었습니다. ^^

좀 더 과학적인 원리로 이해 하시고 싶은 분들은 아래의 링크를 추천해드립니다.
머리에 새겨진 자극의 흔적 기억이란? (클릭하세요)
기억과 학습, 자극과 시냅스, 감정과의 관계를 의학적으로 설명한 교양과학 이야기입니다.

크리에이티브 커먼즈 라이선스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.

고통을 치유하는 유일한 방법은 그것을 느끼고 놓아주는 것이다. 당신의 고통은 당신의 것. 당신의 두려움과 절망, 분노 또한 당신의 것. 그 감정들은 당신에게 속해 있다. 그것들을 느끼고, 그것들로부터 배우라. 그리고 놓아버려라.

정우철(belizion) 벨리션 — Tue, 04 May 2010 10:19:40 +0900

우리는 가끔 자신을 속인다.
불행과 고통과 두려움을 느낄 때, 기분이 좋아지는 곳으로 곧장 달려간다.
절망과 불안에 사로잡힐 때, 고통에서 벗어나려고 다른 어떤 것에 매달린다.
할 일을 찾고, 더 많이 돈을 벌고, 결혼을 하고, 다른 사람과 관계를 맺는다. 그러면서 말한다.
"저것만 얻으면 행복해질 거야. 그럼 고통은 씻은 듯 사라질 거야."
문제에 대한 해결책이 있을 때, 더 나은 삶을 살 수 있다는 것은 때론 진실이다.
난로가 고장났을 때 돈이 있으면 난로를 고칠 수 있다.
우리와 사랑을 주고받는 사람들은 우리를 행복하게 해줄 수 있다.
자신이 즐기고 가치 있게 여기는 일을 통해 우리는 만족감을 얻는다.
하지만 마음의 고통을 느낄 때, 그 이유가 무엇이든 우리는 치유 방법을 외부에서 찾을 수는 없다.
외부의 상황이 내면의 감정을 사라지게 하진 못한다.
자신이 원하는 것을 얻었다고 생각하는 순간에도 고통스런 감정은 여전히 남아 있을 것이다.
용기가 없어 마주할 수 없는 감정.
고통을 치유하는 유일한 방법은 그것을 느끼고 놓아주는 것이다.

be calm by kygp

[멜로디 비에티] 사랑하라. 그리고 하고 싶은 일을 하라.

크리에이티브 커먼즈 라이선스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.

자기 자신을 관찰하라. 어떤 행동과 태도에서 벗어나지 못하고, 어떤 장소와 생각 느낌과 일, 관계에 붙들려 있으면서 거기서 벗어날 방법을 모를 때

정우철(belizion) 벨리션 — Tue, 04 May 2010 10:16:23 +0900

자신에게서 해답을 구하라.

자기 자신을 관찰하라.
어떤 행동과 태도에서 벗어나지 못하고,
어떤 장소와 생각, 느낌과 일, 관계에 붙들려 있으면서 거기서 벗어날 방법을 모를 때,
자기 자신을 관찰하라.
자신이 아는 것을 모두 시도해봤지만 과거의 느낌과 행동이 여전히 나타날 때, 자기 자신을 관찰하라.
그런 행동이 나타나는 것을 원치 않고, 특히 다른 방식으로 행동하려고 애쓸 때,
자기 자신을 관찰하라.
희망이 없다고 느껴질 때, 자신의 상태가 절대로 나아질 것 같지 않을 때,
더 이상 어떻게 할 수 없고 주변 사람들도 자신을 도와줄 수 없을 때,
자기 자신을 관찰하라.

My Newton tree by DailyPic

자신을 관찰하는 행동,
즉 판단과 비난을 하는 것이 아니라 중립적인 입장에서 자기 자신을 관찰하는 것은
변화를 일으키는 매우 강력한 방법이다.
달라지려고 몸부림쳤지만 아무 소용이 없었다면 자기 자신을 관찰하라.

[멜로디 비에티] 사랑하라. 그리고 하고 싶은 일을 하라.

크리에이티브 커먼즈 라이선스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.

과거에 내린 삶과 사랑, 신, 그리고 당신 자신에 대한 정의로 인해 더 이상 구속받을 필요가 없다.

정우철(belizion) 벨리션 — Tue, 04 May 2010 10:12:29 +0900

삶을 다시 정의하라.

우리는 대개 삶의 모든 부분들에 대해 나름의 정의를 갖고 있다.
특히 사랑, 돈과 자기 자신 같은 중요한 부분에 대해서.
하지만 그것을 늘 인식하고 있지는 않다.

삶의 다양한 경험 속에서 그 정의들은 표면으로 떠오르고,
그 순간 우리는 여러부분을 어떻게 정의하고 있는지 뚜렷이 볼 수 있다.
우리는 그것을 성장이라고 부른다.
그런 성장, 곧 삶을 다시 정의하는 일은 여행을 하는 동안 자연스럽게 일어날 것이다.
하지만 우리는 의식적이고 적극적으로 삶을 정의할 수도 있다.

우선 종이를 가져와 당신이 지금 믿고 잇는 것들을 모두 적으라.
특히 부정적으로 생각하는 것은 절대로 빠뜨리지 말라.
'내가 할 수 없는 것'과 '할 수 없는 이유'를 빠짐없이 적으라.
그것이 현재 당신이 삶에 대해 정의내리고 있는 것이다.
그런 다음 어떤 일을 어떻게 다시 정의하고, 그 일에 어떻게 대처하고 싶은지 종이에 적어보자.
그것이 어떻게 되기를 바라는지,
그것이 전해줄 수 있는 가장 커다란 진실은 무엇인지, 모든 것을 기록하자.
과거의 정의를 적은 종이를 불태우라.
그리고 연기가 당신의 눈앞에서 사라지는 것을 보라.
새로운 정의는 그대로 두고,
새로운 정의가 생명을 얻고 성장하는 모습을 지켜보라.

Texture, Old Trigonometry Book by Gordana AM / lepiaf.geo

[멜로디 비에티] 사랑하라. 그리고 하고 싶은 일을 하라.

크리에이티브 커먼즈 라이선스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.

자신의 가슴 밑바닥에 깔린 감정을 치유할 것. 그러면 사랑의 언어로 가볍고 유쾌하게 말할 수 있으리라.

정우철(belizion) 벨리션 — Tue, 04 May 2010 10:10:42 +0900

험담은 다른 사람뿐 아니라 자기 자신도 해칠 수 있는 매혹적인 오락이다.
어떤 험담은 순수한 동기를 갖고 있다.
우리는 다른 사람에 대해 가볍고, 유쾌하고, 해를 입히지 않는 방식으로 대화를 한다.
하지만 순수하지 않은 험담도 있다.
분노와 질투, 배신감, 때론 미움에서 비롯된 것이다.
우리는 빼앗기고 속은 느낌을 받을 때, 즉 상처를 받을 때, 다른 사람에게도 상처를 주고 싶어한다.
당신은 그 자리에서 상대방에게 화살을 날릴 수 있는가?
칼을 들어 등뒤에서 그를 찌를 수 있는가?
그럴 수 없을 것이다. 하지만 험담을 할 때, 우리는 그것과 똑같은 일을 하는 것이다.
말, 특히 감정이 실린 말은 에너지를 전달한다. 때로는 큰 상터가 될 수 있는 에너지를.
다른 사람을 해칠 때, 우리는 스스로를 해치는 것이다.
두 사람 모두 상처를 받는다. 분노와 상처, 배신감과 질투의 감정을 잘 처리해야 한다.
그것이 험담을 통해 상대방을 해치기 전에.

String of hearts by aussiegall

[멜로디 비에티] 사랑하라. 그리고 하고 싶은 일을 하라.

크리에이티브 커먼즈 라이선스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.

자신에게 가장 큰 기쁨을 주는 일을 할 때, 그것은 세상에서 가장 큰 봉사이다. 자신이 원하지 않는 일을 할 때, 우리들 자신과 세상은 아무 감동도 받지 못할 것이므로

정우철(belizion) 벨리션 — Tue, 04 May 2010 10:07:02 +0900

봉사는 기쁨과 사랑으로 가는 문을 여는 열쇠이다.
너무나 오랫동안 우리는 봉사란 모든 사람을 위해 많은 일을 하는 것이라고 생각했다.
봉사란 힘들고, 귀찮고 지루한 것이라고 여겼다.
이제 우리는 봉사를 다르게 정의해야 한다.
그것은 어떤 태도이고 믿음이며, 자기 자신과 자신의 삶을 바라보는 방식이다.
우리의 삶 자체가 봉사다. 우리의 존재 자체가 하나의 봉사다.
봉사는 자기 자신이 되고, 자신이 하고 싶은 일을 하는 것이다.
자신에게 가장 큰 기쁨을 주는 일을 할 때,
그것은 세상에서 가장 큰 봉사이다.
자신이 원하지 않는 일을 할 때,
우리들 자신과 세상은 모두 아무 감동도 받지 못할 것이므로

Happy Ramadhan, Eid Mubarak - عيد فطر مبارك by Hamed Saber

지금 당신이 진정으로 원해서 하고 있는 것,
그것이 이 세상을 위한 진정한 도움이다.

[멜로디 비에티] 사랑하라. 그리고 하고 싶은 일을 하라.

크리에이티브 커먼즈 라이선스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.