Blue Paper

왜구에 대항한 조선시대의 여군 “예청”

blue paper — Wed, 10 Feb 2010 13:19:44 +0900

조선시대에도 여군이 존재했다는 사실! 알고계신가요?
모두 아시듯 조선시대 해안가에 거주하고 있는 백성들에게 왜구는 두려움의 존재였습니다.

<조선시대 해안가의 마을을 침입한 왜구>

시시때때로 해안가 인근한 마을에 침투하여 노략질을 일삼고 부녀자와 아이들을 납치해갔기 때문이죠. 그래서 부산 등의 해안도시에는 지금도 과거 왜구의 침입에 대응하기 위해 건설된 성터들이 아직 남아있습니다.
대한민국의 남방에 위치한 제주도 역시 그 지리적 특성으로 인해 왜구의 침입이 끊이질 않았다고 합니다.
때문에 제주도 역시 왜구의 침입을 막기 위해 방어시설을 축조하고 관군을 두어 방어를 하였습니다.

<왜구의 침입을 방어하였던 제주 읍성의 성터>

하지만 턱없이 부족한 관군의 수로는 왜구의 침입에 대한 방어가 어려웠기 때문에 이를 보완하기 위해 제주에 거주하는 관민들 또한 집마다 당번제로 번을 서게 되었고, 여성들 또한 이에 동참하였다고 합니다. 그리고 이러한 임무를 수행한 조선시대의 제주 여군을 “예청”이라고 일컬었다고 합니다.

이러한 제주 여군 “예청”은 문헌을 통해서도 살펴볼 수 있는데 남사록에는 “성을 지키기 위해 민간에서 건강하고 씩씩한 부녀자를 뽑아 화살받이터에 세웠다”라고 기록하고 있습니다.

※ 남사록(南槎錄)
1601년(선조34년)에 안무어사로 제주에 파견되었던 김상헌(金尙憲, 1570∼1652)의 제주 기행문

그리고 아직도 제주도에는 “예청”이 활동하였던 성터가 아직 남아있습니다. - 관련자료 제주의 소리

<제주성지에 대한 설명>

<고즈넉한 제주읍성 성터>

※ 제주읍성 : 제주목사가 근무하던 제주목 관아와 그 주변을 둘러싸던 성.
1555년(명종 10) 1천여 명의 왜구가 침략했던 을묘왜변을 계기로 확장되었다.

과거(1910년) 읍성철거령과 개발로 인해 대부분의 성터가 사라져 아쉬웠지만 아직까지 남아있는 조용하고 고즈넉한 성터를 통해 과거 “예청”의 활약을 짐작할 수 있었습니다.

운치있는 풍경을 거닐고 나니 옛적 제주도 여성들의 자주적이고 진취적인 기상을 느낄 수 있었습니다.

이처럼 조선시대 제주도의 여군 “예청”은 호국정신에 귀감이 되었고 이러한 전통이 이어져 6.25전쟁 시에는 제주도 여성이 “최초의 여성 해병”으로 한국전쟁에 참전하여 대한민국 여군의 초석이 되었죠.

<해군 최초의 여군 중장비기사, 김혜인 하사>

지금은 많은 여성들이 당당한 국군의 일원으로 대한민국 수호에 한 몫을 담당하고 있습니다. 해군 역시 여군 중장비기사, 여성 지휘관 등 다양한 분야에서 여군들의 자신의 임무를 수행하고 있구요.

독도함 장병들의 건강을 책임지는 김혜인 하사

조선시대와 6.25전쟁 시 여군의 선구자로서 나라를 위해 싸운 제주의 "예청" 그리고 그들의 진취적인 호국정신을 이어받은 대한민국의 여군들! 멋지지 않으세요?

해군에는 접을 수 있는 헬기가 있다?!

blue paper — Tue, 09 Feb 2010 11:21:56 +0900

바다에서 싸우는 해군!
넓은 바다에서는 빠른 속도로 멀리까지 이동할 수 있는 헬기가 중요한 역할을 담당하고 있는데요.
그래서 해군은 다양한 목적에 맞춰 여러 가지 헬기를 운용하고 있습니다.

그런데 해군에는 접을 수 있는 헬기가 있다는 사실 알고 계신가요?
그 주인공은 바로 해군의 링스 헬기입니다 ^^

이 링스 헬기는 잠수함을 잡는게 주 임무기는 하지만 뛰어난 성능으로 미사일까지 달 수 있어, 해상표적도 공격할 수 있는 등, 다양한 임무를 소화하고 있습니다 ^^

또, 청해부대에서는 UDT/SEAL 대원들을 태우고,
대해적 작전에서 좋은 성과를 거두고 있기도 합니다.
그런데 이런 헬기가 접힌다니 신기하시죠?

링스 헬기의 접히는 모습을 공개합니다!

일단 헬기를 접기위해서는 착륙을 해야겠죠? ^^
헬기가 착륙을 하고 나면

항공요원들이 헬기를 접기 시작합니다.
헬기의 날개는 로터라고 불리는데, 이 로터를 접는다는 뜻으로 로터 폴딩 이라고 한답니다 ^^

헬기를 다 접으면 격납고로 넣게 됩니다.
이렇게 헬기를 접지 않으면, 함정 한척에 헬기를 싣기가 힘들지만,
이런 방법으로 충무공 이순신급 구축함에는 링스 헬기를 2기나 넣을 수 있다고 합니다 ^^

함정은 상선에 비해 내부 공간이 매우 좁지만, 이렇게 다양한 아이디어들로 효율적으로 운용을 한답니다 ^^

이번엔 꼬리를 접은 모습입니다 ^^
이렇게 해놓으니, 어렷을때 가지고 놀던 변신합체로봇이 생각나기도 하는군요

해군은 바다에서 활동을 한다는 특성상
함정, 헬기를 비롯한 각종 장비에까지 공간 활용에 신경을 쓴답니다~

앞으로도 더욱 재미있는 소재로
포스팅을 하겠습니다~ 기대해 주세요~

우리 해군 넘버 원~

링스 헬기의 더 멋진 모습을 보고 싶으시면...

-잠수함 잡는 스라소니 링스(Lynx) 헬기
-혹한 속에서 펼쳐진 해군의 링스 훈련 현장
-해적 잡는 청해부대 링스헬기의 기동훈련

가장 빠르게 해군장병이 되는 방법~ 1. 장교편

blue paper — Mon, 08 Feb 2010 13:23:36 +0900

바다와 함께 하는 해군, 많은 분들이 해군에 관심이 많으신데요.
제 주변에도 해군에 가고 싶지만, 어떤 훈련을 받는지, 어떻게 지원하는지 몰라서 지원을 하지 못하는 경우가 있었습니다.

그래서 가장 빠르게 해군장병이 되는 방법을 알려드리겠습니다~
앞으로 부사관편과 수병편도 기대해 주세요 ^^

탑건, Paramount Pictures

새하얀 제복을 입은 모습, 여러 해군 영화에서 보여지는 해군 장교의 모습인데요
장병들에게 해군에 지원한 동기를 물어보면 열에 셋, 넷은 군복이 너무 멋있어서 지원했다는 말을 할 정도랍니다 ^^

이런 흰색 정복, 한번쯤 입어보고 싶은 분들이 있으실 텐데요
그럼 가장 빠르게 해군장교가 되는 방법은 무엇이 있을까요?

사관과 신사, A Taylor Hackford Film

혹시 이 영화를 보신 적이 있으신가요?
사관과 신사의 한 장면입니다

주인공으로 나오는 리처드 기어(잭 마요 역)가 열심히 훈련을 받는 장면이 나오는데요
그 훈련 과정이 바로 OCS 과정입니다 ^^

훈련을 받는 사관후보생(OCS)들의 모습

OCS는 Officer Candidate School의 약자인데요.
우리나라에서는 1948년 특교대라는 이름으로 특과장교를 양성하는 기관으로 운영되었고, 1968년부터 전투장교까지 영역을 확대하여 OCS 라는 명칭을 사용하기 시작했습니다.

OCS 과정은 학사 학위 소지자를 대상으로 엄격한 선발과정을 거쳐 일정기간 훈련 후 해군장교로 임관하게 되는 과정인데요, 훈련기간은 가입교를 포함하여 11주로 사관학교와 ROTC 등 다른 과정에 비해 가장 빠르게 임관을 할 수 있는 방법입니다 ^^

그럼 훈련 장면을 보실까요?

중력을 거스르는 PT 체조도 하고~

수영도 배웁니다 ^^

군인의 기본인 사격도 하고~

연습용 수류탄도 한번 던져보고~

팔이 끊어질것 같은 목봉체조도 합니다.

또, 공포의 화생방실도 들어가 봅니다 ;;

비록 11주간의 짧은 훈련이지만, 군인 그리고 장교가 되기 위한 다양한 훈련과 소양교육을 통해
자랑스러운 해군 장교가 되는 역량을 갖추게 된답니다 ^^

훈련이 끝나면 충성스러운 해군장교가 되죠 ^^

흰색 제복 정말 멋지죠~
한번 도전해 보지 않으시겠어요?

가장 빠르게 해군장병이 되는 방법~
2. 부사관편, 3. 수병편으로 이어집니다 ^^

해군장교가 되는 과정을 영상으로 보고 싶으시다면~
‘해군 소위가 되기까지~’ (http://blue-paper.tistory.com/85)

해군 모집에 대한 더 많은 자료를 얻고 싶으시면
‘해군 모병안내’ (http://www.navy.mil.kr/enlist/main.jsp)

불끈불끈 본격 다리 운동!

blue paper — Sat, 06 Feb 2010 14:50:53 +0900

해군 장병 여러분 그리고 블로거 여러분! 안녕하세요. 트레이너 강 입니다. 요즘 날씨가 조금 따뜻해져 운동하기 좋은것 같습니다.^^ 지난주에 이어 몸짱이 되기 위한 운동프로그램 5탄~!! 남자의 자존심? 튼튼한 하체를 만들기 위한 운동 프로그램을 소개하겠습니다.

트레이닝 프로그램(Training Program)
스쿼트: 피라미드원칙을 사용하여 가벼운 중량으로 충분히 웜-업을 하신 후 5회 정도 할수 있는 중량까지 중량을 늘려나갑니다.
예) 20kg X 20회 1set, 60kg X 15회 1set, 80kg X 10회 100kg X 5회

덤벨 런지 : 컨트롤 가능한 중량으로 12~15회씩 3~4세트 실시.
시티프 레그 데드리프트 : 너무 무겁지 않은 덤벨을 이용하여 12~15회씩3세트 실시.

점프 스쿼트: 자신의 체중을 이용하여 최대한 실시할수 있는 횟수를 3세트 실시.

스쿼트(Squat)

운동목적:
하체전체적인 근력향상을 목적으로 하며, 대퇴의 매스와 힘을 키우기 위한 운동입니다. 주로 대퇴 사두근의 네 근두를 발달시키기 좋은 운동입니다.

운동설명:
바벨을 이용해도 되며 스쿼트가 처음이시라면 자신의 체중을 이용해서 자세를 배워보세요. 고개를 45' 위쪽을 향하게 보시고, 등을 똑바로 편 상태를 유지하면서 무릎을 굽혀 대퇴가 바닥과 평행한 지점 바로 아래까지 몸을 내려주세요!!

그리고 처음동작으로 돌아오시면 됩니다. 스쿼트는 발의 위치에 따라 대퇴의 자극부위가 조금씩 틀려 집니다. 발의 위치를 넓게 하면 대퇴의 내측이 많이 운동되며, 좁게 하면 대퇴의 외측이 더 많이 운동이 됩니다. 또한 발끝을 바깥쪽으로 돌리면 대퇴의 내측이 자극됩니다. 처음 운동을 하실때는 양발을 어깨너비로 벌리고 발끝을 아주 약간만 바깥쪽으로 향하게 하시는게 좋습니다.

호흡은 일어설때 뱉으시면 됩니다.

주의사항 - 앉았을때 무릎이 발끝보다 과도하게 앞으로 나오시면 잘못된자세입니다. 무릎의 부상위험이 있으니 주의하세요.

런지(Lunge)

운동목적:
대퇴사두근과 둔근(다리앞쪽과 엉덩이)의 근력 증가.

운동설명:
다리를 어깨 너비로 벌려 준후 한발씩 앞으로 넓게 다리를 벌려주세요. 양다리를 어깨 넓이로 벌리고 한쪽 다리씩 크게 앞으로 뻗어 무릎이 90도로 구부러질 때까지 내려 갑니다. 런지 동작시 상체를 곧게 펴주셔야 하며 앞쪽 무릎역시 90도를 유지해주시고 앞무릎이 발 끝보다 앞으로 향하지 않게 주의 합니다. 호흡은 상체가 올라올때 내뱉습니다.

시티프 레그 데드리프트(Stiff-Legged Dead-Lift)

운동목적:
슬굴곡근(다리뒷쪽)을 운동시키기 위함.

운동설명:
하나의 덤벨을 양손에 잡고 바로 선 자세에서 무릎을 약간만 굽혀주세요. 허리와 복부에 힘을주고 등은 굽어지지않게 유지하면서 몸통이 바닥과 거의 평행이 되도록 상체를 숙여 줍니다. 데드리프트와 다르게 하체의 도움을 받지 않기 때문에 데드리프트 보다는 가벼운 중량으로 운동을 하는것이 좋으며 바벨을 이용하여 운동을 하셔도 좋습니다. 유연성이 좋은분들은 블럭이나 원판위에 올라가서 원판이 바닥에 닿지않게 충분히 스트레칭을 느낀후 처음자세로 돌아오세요.

점프 스쿼트(Jump Squat)

운동목적:
다리의 파워와 전체적인 근력증가.

운동설명:
스쿼트 자세로 천천히 몸을 낮추어 가슴은 내밀고 등은 평평하게 유지해주세요. 스쿼트와 같이 허벅지가 지면과 수평이되면 폭발적으로 일어나 점프를 합니다. 점프후 내려올때는 무릎을 살짝 굽혀 부드럽게 착지해 주세요.

주의사항:
내릴때 무릎을 쭉 펼치는것은 무릎관절에 부상의 위험이 있습니다. 꼭 부드럽게 무릎을 약간 굽혀서 내려오세요.

다음주에는 부위별 운동 마지막편인 멋진 삼각근을 만들기 위한 운동프로그램을 소개하겠습니다^^

배는 왜 기적을 울릴까?

blue paper — Fri, 05 Feb 2010 13:19:03 +0900

자동차에는 경적이, 배에는 기적이 있습니다.
경적은 위급한 일이 있거나, 조심하라고 신호를 줄 때, 그리고 심지어는 화가날 때(?)도 사용을 하는데요 ^^;;

배의 기적은 어떤 때 사용하는 건지 궁금하지 않으신가요?

뿌~~~ 하고 들리는 기적소리

바다에서 기적의 쓰임새는 매우 다양한데 그 이유는 각종 신호를 보낼 때 기적을 이용하기 때문입니다.

예를 들자면, 배가 지금 변침 중이라는 것을 주변에 알리기도 하고,
안개가 많이 껴서 잘 보이지 않을 때는 배의 위치를 알릴 목적으로 사용하기도 합니다.

또 추월을 할 때나, 지형에 의해 구부러진 해로에서도 배의 존재를 알리기 위해 사용합니다.
특히 안개가 낀 경우에는 사람이 눈으로 보는 거리도 짧아, 당직자 전부가 소리에 신경을 쓰면서 항해를 하게 됩니다

그럼 이렇게 많은 신호들이 어떻게 구분될까요?
혹시 어렸을 때, 모르스 부호를 들어보신 적이 있으신가요?
모르스 부호는 소리를 장음과, 단음으로 나눠서 정보를 전달하게 되는데요 기적도 모르스 부호와 같은 방법으로 활용된답니다.

이 사진은 해군 함정이 다른 함정을 추월하는 모습인데요. 추월은 항로가 좁은 곳에서 이뤄지는 경우가 많기 때문에 이렇게 신호를 주고 받으면서 추월이 이루어진답니다 ^^

또, 위험한 경우에는 이렇게 경고음을 내기도 합니다.

그리고 해군함정은 사격 훈련을 할 때, 기적을 이용해서 주변에 알리는데요
사격을 시작할때는 기적소리를 장음 1번, 끝난 후에는 장음 2번을 내게 됩니다

이런 기적이 고장이 나면
항해 안전에 큰 영향을 끼치게 되는데요.
그래서 출항 전 배에 가보면 부두에서 이런 기적과 경보기를 시험하는 소리를 들을 수 있습니다.

그런데 기적은 어떻게 생겼을까요? 실제로 보신적이 있으신가요?

기적은 이렇게 생겼답니다 ^^
함정에서는 기적 소리가 멀리까지 퍼질 수 있도록 마스트 등 높은 곳에 기적을 설치합니다.
보통 함교에서 조타사가 조작을 하는데요.

이런 스위치를

이렇게 조작한답니다 ^^

그러나 이렇게 중요한 기적이 출항 이후에 고장이 날 수도 있겠죠?
그 때 등장하는 것은 바로 이것!!!

정식 명칭은 ‘무중신호기’지만, 자전거 펌프 기적으로 불리는 ;;;

자전거 펌프와 작동 방식도 유사합니다~
단, 단음은 쉽게 1초간만 소리를 내면 되지만, 장음은 5~7초 정도 길게 소리를 내야하기 때문에 너무 소리가 작아질 수 있어서 약간의 노하우가 필요합니다 ^^

크게는 만 톤에 이르는 함정들이 서로 부딪치지 않고, 안전하게 운행되기 위해서는 정말 많은 사람들이 각각의 장소에서 자신들의 임무를 수행해 나가야 한답니다 ^^

매일 자신의 직무에 최선을 다하는 대한민국 해군 파이팅~!!!

훈련병 시절, 웃지 못할 동그랑땡의 추억

blue paper — Thu, 04 Feb 2010 12:11:58 +0900

다둥이 가정의 아버지가 말하는 행복의 조건

blue paper — Wed, 03 Feb 2010 10:16:18 +0900

최근 심각한 저출산 현상이 향후 국가적인 문제로 대두될 것이라는 예측과 함께 출산을 장려하고 다자녀 가구에 많은 지원을 해야 한다는 목소리가 커지고 있습니다.

대한민국이 급격한 고령화 사회로 치닫고 있는 현실에서 미래의 주역이 될 아이들의 출산을 장려하고 양육환경을 조성하여 주는 것은 우리 사회가 해야 할 몫입니다.

그래서 다둥이 가족의 아버지를 만나 다둥이 가정의 가장으로서 살아가는 진솔한 이야기를 들어보았습니다.

블루페이퍼 : 안녕하세요, 먼저 간단한 가족 소개를 부탁드립니다.

변준섭 중사 : 네, 저는 해군 2함대사령부의 을지문덕함에서 전자 선임하사로 근무하는 변준섭 중사입니다. 아내와 첫째 딸 정은이(8세), 쌍둥이 형제 찬우, 진우(6세), 승우, 민우(4세), 막내 딸 정현이(3살)이와 함께 살고 있죠.^^

한명씩 챙기다보면 많은 수납장이 가득 채워집니다.

블루페이퍼 : 여섯 자녀에 쌍둥이가 넷, 돌보는 일이 보통일이 아닐 것 같은데요?

변준섭 중사 : 아무래도 바다에 나가있는 시간이 많은 저보다는 아내의 고생이 큽니다. 한명이 울기라도 하면 여지없이 줄줄이 따라 울어버리고.. 한시도 다른 일에 정신을 둘 수가 없을 정도죠. 제가 근무하는 함정이 출동하면 모든 일을 아내가 혼자 다 해야 하기 때문에 항상 미안한 마음이 듭니다.

블루페이퍼 : 다자녀 가정의 가장으로서 최근 사회의 인식과 제도가 많이 변했다고 느끼세요?

변준섭 중사 : 사회적 인식의 경우 예전과 많이 달라졌음을 느낍니다. 불과 몇 년 전만 하더라도 자녀가 5명(막내 정현이 출산 전)이라고 하면 대다수의 사람들이 신기한 눈길로 바라봤습니다. 음.. 흔히 TV에서 나오는 기인을 바라보듯이? 그런데 지금은 여섯 자녀의 아버지라고 하면 많은 사람들이 격려해 주고 부대에서 근무 할 때도 여러 가지를 배려 해주고 있죠.
하지만 제도적으로는 아직 더 많은 보완이 필요하다고 생각합니다. 최근 다자녀 가구에 대한 여러 가지 혜택이 나오고 있어 앞으로 더 좋아질거라 생각하지만 아직까지는 다자녀 가구에 대한 혜택이 피부로 직접 와 닿는다고 하기는 힘들거든요.

블루페이퍼 : 제도적 개선이라 함은 역시 경제적 지원이겠죠?

올해 초등학교에 들어가는 첫째 정은이

변준섭 중사 : 네, 아무래도 경제적인 부분이 가장 크죠. 올해부터 첫째 아이가 학교를 다니기 시작하는데 아이들 교육문제에 대한 걱정이 큽니다. 정부에서 다자녀 가구 자녀에 대한 교육 관련 지원책을 속속 내놓고 있는데 앞으로 지금보다 확대된 혜택이 지속적으로 이루어졌으면 하는 바람입니다.

블루페이퍼 : 다둥이 가정에게 해군에서 주는 혜택은 어떤 것이 있죠?

변준섭 중사 : 정부에서 공통적으로 주는 혜택 이외에 관사 입주 시 우선권이 주어지는 등의 혜택이 있습니다. 군인이라는 직업의 특성상 근무지를 자주 이동해야하기에 가족을 부양해야하는 가장으로서 이사와 관사문제는 무엇보다 중요하게 생각되거든요. 다행히 부대에서 배려해주어 이 부분에 대한 걱정없이 근무할 수 있어 좋습니다. 그리고 한달에 2번씩 시행되는 “Family Day"의 경우 바쁜 부대일로 인해 소원해지기 쉬운 가족들과 함께 시간을 보낼 수 있는 기회를 주고 있어 “좋은 아빠, 좋은 남편”에 조금이나마 가까워 질 수 있어 좋죠.

※ 해군은 “일과 휴식의 조화”를 통한 업무효율 향상과 화목한 가정 유지를 위해 매달 2회 “Famliy Day"를 운영하고 있다.

블루페이퍼 : 다둥이 가족의 장점은 무엇일까요?

변준섭 중사 : 여러 가지가 있겠지만 무엇보다 아이들이 바르게 성장해 나가는데 많은 도움을 줍니다. 많은 형제들 틈에서 자라니 외로움을 느낄 틈이 없고 어려서부터 나름의 사회성을 확립하고 서로 배려하는 자세를 배우게 되죠. 물론 부모가 쏟는 사랑은 분산되는 면이 있겠지만 부모의 사랑 못지않은 형제 간 주고받는 사랑과 우애를 느끼며 자란다고 생각합니다.

블루페이퍼 : 마지막으로 화목한 가정의 조건은 무엇이라고 생각하세요?

변준섭 중사 : 가장 중요한 것은 함께 생각하기라고 생각합니다. 가족들이 같이 생각하고 모든 것을 공유할 때 진정한 가족의 가치가 있다고 생각합니다. 그리고 다자녀 가족의 아버지로서 자녀 양육은 아내의 몫이 아닌 부부 공동의 몫이라는 것을 강조하고 싶어요.

세계를 무대로 활동할 해군 기동전단 창설되다.

blue paper — Tue, 02 Feb 2010 13:27:10 +0900

CNN과 같은 해외매체를 통해 보도되는 세계의 분쟁지역에서 활동하고 있는 미군의 모습을 떠올릴 때 가장 먼저 떠오르는 이미지는 미 해군의 항공모함전단입니다.

미 해군 항공모함전단

이처럼 미 해군은 세계 어디서나 작전이 가능한 해군을 보유함으로써 자국의 국익을 대변하고 있습니다. 그리고 우리 대한민국 해군도 이와 같은 해상전력을 드디어 보유하게 되었습니다.

해군 기동전단 항진도

지난 2월 1일 부산 해군작전기지에서 해군 제7기동전단이 창설되었기 때문이죠.

제7기동전단 창설식

제7기동전단은 해군 작전의 핵심인 신속성과 기동성이 극대화되어 전쟁억제 및 확전방지, 분쟁의 조기종결, 위협세력의 군사행동 억제, 국지도발 시 대응 등 국가전략목표를 달성할 수 있는 전력으로 평가받고 있습니다.

그리고 앞으로 이같은 전력을 토대로 해상교통로 보호, 대북대비태세 유지, 국가대외정책 지원 등의 임무를 수행할 예정입니다.

제주해군기지 조감도

기동전단의 2개 예하전대는 부산과 진해에 배치될 예정입니다.
그리고 앞으로 2014년 제주해군기지가 건설되면 제주에도 함께 배치되어 제주남방해역 또한 기동전단의 주요 활동무대가 될 것입니다.

그런데 제7기동전단에는 어떤 세력들이 소속된 걸까요?
우선 전단에 배치된 함정은 이지스구축함 세종대왕함, 충무공이순신함 등 최신예 군함이 배치되고 임무수행 시에는 대형수송함 독도함, 항공기, 잠수함, 기동 군수지원함 등과 함께 입체전력을 구성함으로써 장기간 원해에서의 독립작전이 가능하다고 합니다.

입체전력을 지휘하는 세종대왕함

구축함(DDH-Ⅱ) 최영함과 유류수급 훈련중인 군수지원함

그리고 오는 8월 해군에 인도되는 2번째 이지스구축함인 율곡이이함 역시 제7기동전단에 배치됩니다.

기동전단은 해군이 1945년 '해방병단'이라는 이름으로 창설한 이래 늘 염원해왔던 대양해군으로의 본격적인 진입을 알리는 동시에 다른 해양 선진국과 같이 해군이 통합전투력을 갖춘 신속대응전력으로서 국가정책을 강력한 힘으로 뒷받침할 수 있게 되었음을 의미합니다.

그리고 앞으로 대한민국의 안보 뿐 아니라 국제사회의 평화를 위해 대한민국 해군이 주역이 되어 일할 수 있게 되었음을 의미하죠.
행운의 숫자 7과 같이 해군의 제7기동전단을 통해 대한민국에 행운이 깃들길 기원해봅니다.

외국 해상에서 벌어진 한국 해군의 대테러작전 훈련현장

blue paper — Mon, 01 Feb 2010 13:18:47 +0900

지난 연말 말레이시아의 작은 섬인 랑카위에서는 국제해양방산전시회가 개최되었습니다. 한국 해군에서는 독도함과 충무공이순신함이 참가했는데요. 말레이시아로 이동 중 싱가폴 해역에서 독도함과 충무공이순신함이 실시한 해상 대테러훈련을 소개해드립니다.

기동 중인 충무공이순신함입니다. 이날 훈련에서는 충무공이순신함의 고속단정이 가상 해적의 역할을 맡았습니다.

전투배치 중인 독도함 갑판 너머로 충무공이순신함의 모습이 보입니다.

훈련이 실시된 싱가폴 해역의 바닷빛깔이 인상적입니다.

비행갑판에서 항공작전을 실시할 때 지휘소의 역할을 하는 독도함 플라이코의 모습입니다.

가상 해적 임무를 맡은 고속단정이 독도함으로 접근하고 있습니다.

해적 출현에 따라 전투배치를 한 소병기 사수입니다.

함수, 함미와 윙브릿지에는 M60 기관총사수도 배치되었습니다. 기관총사수의 조준선 안으로 고속단정이 들어오고 있습니다.

충무공이순신함에서는 링스헬기도 이륙했습니다. 링스헬기는 이미 청해부대 1⋅2진의 해적퇴치 작전에서 커다란 활약을 보여주었습니다.

이 날 실시한 해상대테러훈련은 독도함과 충무공이순신함 모두에게 좋은 경험이 되었습니다. 해적이 다수 출몰하는 가운데 수많은 우리 상선이 오가는 중요한 해상교통로인 말라카해협에서 독도함은 해적에 대처하는 훈련을 보다 실질적으로 실시할 수 있었고, 현재 청해부대 3진으로 소말리아 인근 해역에서 해적퇴치 임무를 수행하고 있는 충무공이순신함은 실전에 대비하여 전투준비태세를 최종적으로 확인할 수 있는 좋은 기회가 되었기 때문이죠.

세계 최강 전사! 해군 UDT대원의 해상대테러 훈련 현장

blue paper — Fri, 29 Jan 2010 10:44:11 +0900

이름만 들어도 강함이 느껴지는 그들! 해군 특수전여단의 UDT(Underwater Demolition Team) 대원들입니다.

평소 실전같은 강한 훈련으로 세계 최강의 기량을 보유하고 있는 특수전여단 대원들인데요.
지난 1월 21일에는 8주간의 강도 높은 교육훈련을 마친 12명의 특수전 정예요원들이 수료식을 위한 마지막 관문을 앞두고 있다고 하여 블루페이퍼에서 찾아가 보았습니다.

8주간의 지옥훈련을 마친 대원들은 교육기간동안 갈고닦은 침투기술을 통해 상대 선박에 침투하여 선박을 장악하는 해상대테러 종합모의훈련(FTX : Field Training Exercise)을 실시합니다. 이를 통해 그간 연마한 기량을 점검하는 것이죠.

※ 해상대테러 종합모의훈련(FTX : Field Training Exercise)
가상 테러 선박에 대해 해상/공중을 이용하여 특공대를 침투 후 신속히 조타실과 기관실을 장악하여 선박을 통제하며 테러범을 진압하고 인질을 구출하는 훈련

해상대테러 종합모의훈련에서 인질의 목숨을 구출하기 위해 이들에게 주어진 시간은 불과 5분. 해상에서 고속단정에 몸을 실은 6명의 대원들은 시속 90km의 속도로 적의 선박에 접근하여 손목보다 얇은 특수 사다리를 타고 순식간에 갑판으로 침투합니다.

6명의 동료들이 해상에서 침투를 하는 동안 2명의 경계요원들은 만약에 있을 적의 기습공격을 대비해 고속단정의 방탄유리 뒤에서 지원태세를 유지합니다. 신속한 작전을 위해 이처럼 완벽한 팀워크를 필요로 하죠.
제 1, 2팀 대원들이 선박에 침투, 후갑판의 안전을 확보 하자마자 바로 UH-60 헬기에서 공중침투조가 페스트 로프를 통해 후갑판으로 급속 하강합니다.

이 모든 과정에 걸린 시간은 불과 1분 30초.

2개조로 침투한 대원들은 선박의 현측을 돌아 조타실에 합류하여 적을 식별해 제압하고 인질을 적으로부터 구해냅니다.

이 모든 과정을 5분이라는 짧은 시간에 수행해내는 특수전여단 대원들.

평소 “불가능은 없다”라는 신념을 가지고 UDT 수중파괴 임무를 기초로 수중 및 육상에서 각종 폭발물처리를 수행하는 EOD 임무, 공중/해중/해상 입체작전을 수행하는 SEAL 임무, 해상에서의 각종 테러행위 진압임무를 수행하는 특수전여단 대원들. 검증된 기량을 바탕으로 청해부대의 일원으로 해적소탕 임무를 완벽히 수행하는 등 그 명성을 세계에 떨치고 있습니다.

사나이 중에 사나이 해군 특수전여단 대원들! 멋지지 않으세요?

청해부대의 메신저, 통역장교 이현찬 중위

blue paper — Thu, 28 Jan 2010 09:58:09 +0900

며칠 전 포스팅한 청해부대의 몸짱 이근 중위의 글 잘 보셨나요? 여기 이근 중위 못지 않게 사명감으로 가득 찬 해군장교가 있습니다. 바로 청해부대 1, 2진의 통역장교로 근무한 이현찬 중위입니다. 청해부대에서의 국제경험을 바탕으로 앞으로 세계를 무대로 활동하고 싶다는 이현찬 중위를 소개해드리겠습니다.

오랜 파병임무를 마치고 돌아온 소감은?
장기간 임무를 수행하고 우리나라 땅을 처음 밟았을 때 무척 기뻤습니다. 스스로 지원한 것이지만 청해부대 1, 2진의 통역장교를 연임하는 긴 기간동안 항상 긴장감을 유지해야 했기에 사랑하는 사람들이 있는 곳에 무사히 돌아온것에 대해 감사했습니다.

청해부대 임무수행 중 가장 보람이 있었던 순간은?

군사외교 등 여러 가지 일들을 했지만 가장 보람있었던 순간은 청해부대 본연의 임무인 해적퇴치 임무를 수행하였을 때입니다.
해적으로부터 공격을 받는 상선을 보호하여 국민들의 안전을 지키고 천문학적인 액수의 자산을 보호하였다는 생각에 스스로 뿌듯했었죠.

특히 해적 퇴치 후 교신망을 통해 들려오는 상선들의 감사인사를 듣고 응답해 줄 때 청해부대의 일원으로 근무하고 있다는 데 큰 자부심을 느꼈습니다.

<참고사진> 함교에서 교신중인 독도함 통신관의 모습

1진에 이어 2진까지 연장근무를 자진한 이유는?

어린 시절부터 UN과 같은 국제기구에서 세계 각지에서 일어나는 분쟁을 해결하고 평화를 유지하는데 도움이 되는 일을 하고 싶었습니다. 실은 이런 이유로 1진에 선발되어 출항할 당시부터 2진까지 연장근무를 희망하고 있었죠. 청해부대 임무를 수행하면서 아프리카인들의 가난과 기아 그리고 이를 해결하기 위한 세계 각국의 인도주의적 노력들을 보고 느낀 경험이 제가 희망하는 진로에 대한 확신을 갖게 해 주었습니다.

평소의 신념이나 가치관이 있다면?

평소 진인사대천명(盡人事待天命)을 좌우명으로 삼아 생활하고 있습니다. 한국에서의 대학생활과 힘들었던 유학생활 그리고 지금의 군 생활에 이르기까지 사소한 일이라도 항상 최선을 다하려고 노력하고 있습니다. 그리고 모든 것을 긍정적인 시각으로 바라보기 위해 노력하고 있죠.

장차 UN과 같은 국제기구에서 일하고 싶다고 했는데, 다국적해군이 모여서 대해적작전을 수행한 소말리아 파병을 통해 느낀점은?

대 해적작전을 수행하며 가장 크게 느낀점은 한국인이라는 자부심이었습니다. 모두 아시다시피 우리나라는 60년 전만해도 국제적 원조가 없이는 살아갈 수 없을 정도의 빈국이었지만 이제는 국제 평화에 일조하는 세계속의 대한민국으로 성장한 것에 대한 자부심이었죠. 다국적 해군에 속해 작전을 수행하면서 대한민국 해군이 세계 군사선진국들과 어깨를 나란히 하며 인류의 공익을 위해 활약하고 있다는 사실이 새삼 놀라웠습니다. 그리고 연합해군의 어느 부대보다도 장병들의 전문성과 사명감이 투철한 부대로 연합해군 모두가 인정하는 부대로 자리매김했기에 앞으로 국제평화를 위해 일하는 대한민국 해군의 임무가 더욱 커지지 않을까 생각됩니다.<이상 이현찬 중위>

블루페이퍼가 만나본 이현찬 중위는 투철한 사명감과 그에 못지않은 전문성을 가지고 있는 장교였습니다. 앞으로 청해부대에서 활약한 경험을 바탕으로 국제무대에서 세계평화를 위해 일하는 이현찬 중위가 되기를 응원합니다.^^

멋진 팔뚝! 제대로 배우는 이두근 운동!

blue paper — Tue, 26 Jan 2010 13:21:00 +0900

해군 장병 여러분 그리고 블로거 여러분! 안녕하세요. 트레이너 강 입니다.
지난주에 이어 몸짱이 되기 위한 운동프로그램 4탄 상완이두근 운동 프로그램에 대하여 소개 하겠습니다.
삼완 이두근 운동 프로그램 역시 바벨, 덤벨을 이용하여 멋진 알통?? 이두근을 만들어 줄 프로그램을 소개 하겠습니다.

트레이닝 프로그램(Training Program)

바벨 컬 : 피라미드원칙을 사용하여 가벼운 중량으로 충분히 이두근에 자극을 준 후 자신이 10회 정도 할수 있는 중량으로 3set 실시 합니다.
예) 20kg X 20회 1set, 30kg X 15회 1set, 본운동 40kg X 3set

얼터네이트 덤벨 컬 & 헤머 컬 : 바벨컬로 이두근에 충분한 자극을 주었다면 덤벨을 이용하여 얼터니트 덤벨 컬과, 헤머 컬을 컴파운드 트레이닝(한 근육에 두가지운동을 동시에)원칙으로 각 10회씩 3~4set반복 합니다.

트레이닝에 들어가기 전 상완이두근에 대하여 알아보겠습니다.

상완이두근이란?
대부분의 사람들이 말하는 “알통”부위 입니다. 상완골의 전면에 위치한 근육입니다. 근육이 두 갈래로 갈라져 있어서 이두근이라고 불리며 위팔 두갈래근이라고도 부르죠.
이두근의 기능은 팔꿈치 관절을 굽히는 동작과 전완의 회외 동작을 하게 합니다. 회외 동작이란 전완을 회전시켜 손바닥이 하늘을 향하게 하는 동작을 말합니다.

효과적으로 운동하려면?
상완이두근이 항상 독자적으로만 움직이는 것은 아니다.
덤벨이나 바벨, 머신을 이용하여 이두근만을 훈련 할수도 있지만 등운동중 이두근의 참여도가 많습니다. 운동 프로그램을 디자인 할때 이두근 훈련 후 등운동을 한다면 이두근이 빨리 지치거나 휴식시간을 갖지 못하기 때문에 근성장이 늦어질 것 입니다.
등과 이두근운동을 함께 한다면 큰 근육인 등운동을 실시한 후 이두근 운동을 하는 것이 좋으며 이두근 훈련 다음날은 다른 등을 제외한 다른 부위의 운동을 하는것이 효과적입니다.

스텐딩 바벨 컬(Standing Barbell Curl)

운동목적: 이두근 전체 발달을 위하여

운동방법:언더핸드 그립으로 바벨을 어깨 넓이 정도 잡아주세요. 팔꿈치가 몸 옆에 위치하게 한 후 팔꿈치를 굽혀서 바를 쇄골과 목사이 정도의 위치에 오게 올려 주세요. 바의 위치가 쇄골 아랫쪽이나 얼굴 위치로 행한다면 팔꿈치가 고정되지 않고 흔들린다는 증거이기 때문에 다시한번 자신의 자세를 바로 잡습니다. 수축후 천천히 이완을 느끼면서 내려오기를 반복 합니다.

컴파우드 세트 트레이닝으로~

얼터니트 덤벨 컬(Alternate Dumbbell Curls)

운동목적: 치팅을 최소화 하고 한쪽 팔 이두근을 고립하기 위한 운동입니다.

운동방법: 벤치에 앉아서 양손에 덤벨을 하나씩 팔꿈치는 허리 약간 앞쪽에 고립시키세요. 한쪽 팔의 덤벨을 위쪽으로 컬 하면서, 엄지손가락은 아래로 가고 새기손가락이 위로 가도록 손목을 약간 틀면서 회전시킵니다. 이두근을 최대한 수축시키고, 내려오면서 반대편 팔을 똑같은 방법으로 컬합니다. 최대한의 가동 범위를 활용하여 팔을 완전히 펴고 완전히 수축시켜야 합니다.

해머컬(Hemmer Curls)

운동목적:이두근의 높를 키우며 외측을 훈련, 전완근을 훈련한다.

운동방법: 덤벨컬과 다르게 덤벨을 잡았을때 손 바닥이 몸쪽으로 향하게 덤벨을 잡으면 됩니다. 덤벨로 운동을 할때는 바벨보다 가벼운중량으로 정확한 자세와 충분한 수축을 느끼시는게 좋습니다. 팔운동을 할때는 팔꿈치를 고정을하시는게 포인트 입니다. 팔꿈치가 흔들리지 않게 주의. 팔꿈치를 고정된 회전축으로 생각하시고 움직이지 않게 유지, 중량을 위쪽으로 컬 하실때 손을 손목을 바깥쪽으로 틀어주세요. 이완시 팔꿈치를 최대한 펴주면서 이두근에 힘이 풀리기 직전 다시 수축 반복하세요. 양손으로 헤머컬를 실시해도 괜찮으며, 한손씩 헤머컬을 할때는 조금더 근육에 집중할수 있습니다.

아프리카에 바다위에 대한민국의 영토가 있다?!

blue paper — Mon, 25 Jan 2010 15:13:13 +0900

‘09년 중국 국제관함식에 참가한 강감찬함

작년 중국 청도에서 개최된 국제관함식에 참가한 강감찬함의 모습입니다.
그런데 저 강감찬함을 관람하기 위해 모여든 많은 중국인들은 어느 나라의 땅위에 서 있는 것일까요??
제목을 보고 많은 분들이 예상하고 계실 것 같은데요.~
중국에 있지만 우리 군함인 강감찬함의 함상은 대한민국에 속합니다.
따라서 중국 관함식 당시 강감찬함을 방문한 많은 중국인들은 나름의 해외여행(?)을 즐기는 것이죠.^^ ㅎ

사우디아라비아에 게양된 태극기-‘09년 순항훈련

이처럼 군함은 국가의 대표로서 주권면제를 향유합니다.

따라서 군함에 대한 어떠한 간섭행위도 허용되지 않으며 이러한 군함의 법적 지위, 즉 주권면제는 공해상에서는 물론 적법 절차에 의한 외국의 영해를 항해중이거나 정박시에도 동일하게 적용된다고 합니다.

※국가주권면제
국가는 국가의 존엄, 독립 및 평등의 원칙에 의해 타국가의 관할권으로부터 면제되는 것으로 이러한 주권면제는 타국가의 재판 및 행정관할권으로부터 면제받는다는 것을 의미하는 것이다. 그러나 국가의 불법한 행위 등을 정당화시키지는 못한다.

따라서 지금 소말리아 아덴만에서 활동하고 있는 충무공이순신함은 아프리카 바다위에서 움직이고 있는 대한민국의 영토라고 할 수 있습니다.

아프리카 바다 위 대한민국, 청해부대

위와 같이 군함은 국제법상 특별한 지위를 인정받고 있기 때문에 이러한 이유로 미국은 제2차 세계대전시 일본의 항복문서 조인식을 위한 장소로 자국의 군함인 미주리함을 장소로 선택한 것입니다.

항목문서에 서명하는 일본 외상

이처럼 해군의 군함이 전투를 위한 전력으로서의 역할뿐 아니라 한 국가의 외교수단으로서 상징적인 역할을 하고 있다는 사실을 알 수 있습니다.

때문에 대항해시대를 시작으로 하여 지금까지 국가 간 외교를 위한 중요한 수단으로 활용되고 있는 것입니다.

우리나라 역시 군함을 통한 국제외교를 다양한 방법으로 수행하고 있습니다.
그 대표적인 예로 해군이 매년 실시하는 순항훈련을 들 수 있는데요.~

한국전쟁 참전 노병과의 만남

해군사관생도에게 장교로서의 실무능력 배양이라는 본연의 목적 뿐 아니라 군사외교사절로서의 역할 또한 톡톡히 수행하고 있습니다.

'07년 순항훈련 뉴욕항 입항시 반기문 유엔 사무총장과의 만남

매해 실시하는 순항훈련을 통해 대한민국의 좋은 이미지를 방문국에 심어줄 뿐 아니라 타국에 있는 동포들에는 고국의 향수를 달래주는 반가운 손님이 되기도 합니다.

이런 이유로 해군력은 한 국가의 국력을 가늠하는 척도가 되기도 하는 것이죠~

미 해군의 항공모함 전단

때문에 세계 어디서든 작전이 가능한 대양해군을 지닌 미국 등 강대국들은 자국의 해군력 강화를 위해 노력하고 있습니다.

대한민국의 방패, 세종대왕함

우리나라 또한 모두 아시듯이 대형 수송함인 독도함과 이지스 구축함인 세종대왕함 등과 함께 선진화된 해군으로 거듭나고 있습니다.

그리고 이를 통해 국력을 드높이는데 도움이 되는 대한민국 해군이 되야겠죠?? ^^

겨울 바다를 가르는 해군 SSU 동계훈련 현장

blue paper — Fri, 22 Jan 2010 11:31:08 +0900

해군 소속의 해난구조대(SSU : Ship Salvage Unit)를 아시나요?
해난구조대는 전/평시 해난구조를 목적으로 운용되는 부대로 전문 심해잠수사를 양성하기 때문에 그 훈련이 혹독하기로 유명한데요.
지난 20일 진해 해군기지에서 해난구조대의 동계훈련이 있어 그 치열한 현장을 블루페이퍼에서 찾아가 보았습니다.

부대에 도착하니 본격적인 훈련을 하기 전 몸을 풀기위한 PT체조 훈련이 한창이었습니다.
하지만 블루페이퍼의 눈에는 해난구조대 대원들이 몸을 풀기위해 실시하는 PT체조가 녹초가 될만큼 힘들어보여 오늘 실시하게 될 동계훈련의 강도를 미루어 짐작할 수 있었습니다.

PT체조를 마친 해난구조대 대원들..끝나기가 무섭게 대열을 형성하여 빠른 속도로 구보를 실시합니다.

PT체조와 구보로 몸을 뜨겁게 한 해난구조대 대원들! 드디에 수영훈련이 시작되었습니다. 두툼한 겨울옷으로 중무장을 하고 있어도 살을 에일듯한 바다 바람을 쏘이니 대원들이 괜찮을까 하는 걱정이 들었지만 그것은 기우에 불과했습니다. 너무도 천진(?)한 표정으로 한여름 물속에 뛰어드는 아이처럼 겨울바다에 입수하는 해난구조대 대원이니까요.

바다 깊은곳에서 임무를 수행해야 하는 해난구조대는 수영훈련의 강도가 높기로 유명하기 때문에 대원들 모두 뛰어난 수영실력을 자랑합니다.

한겨울 깊은 바다 위에 떠있지만 거침이 없습니다. 대열을 형성하여 군가를 부르고 손뼉을 치는 대원들입니다.

한바탕 시원한(?) 수영훈련을 마친 대원들. 드디어 주훈련이라 할 수 있는 심해잠수훈련을 앞두고 있습니다.

훈련 내내 밝은 표정의 대원들이었지만 잠수훈련을 앞두고는 분위기가 자못 진지합니다. 바다 깊은 곳에 들어가야하는 잠수훈련은 매우 위험한 훈련이기 때문에 대원의 신체리듬 확인과 철저한 장비점검은 필수입니다.

점검에 점검 후 모든 준비를 마친 대원들에게 드디어 잠수가 허가됩니다.

천천히 심해잠수를 시작하는 대원들을 보고 있자니 대원들에 대한 걱정과 함께 미지의 세계와 같은 심해 바다에 대한 궁금증이 일어납니다.

이렇게 무사히 심해잠수까지 실시한 대원들! 드디어 고된 동계훈련 일정의 하루를 마무리하였습니다.
오늘 대원들의 동계훈련을 보고나니 대한민국의 해난구조대가 세계적인 명성을 얻고있는 이유를 알 수 있을 것 같습니다. 세계적 수준의 심해잠수능력을 보유하고 있는 해군 해난구조대는 1997년 4월 "포화 잠수체계"를 이용하여 150m 잠수에 성공하여 우리나라의 영해는 물론 배타적경제수역(EEZ)을 포함한 모든 주변해역에서의 작전능력을 확보하였고 이러한 능력을 바탕으로 1998년 12월 격침된 북한 반잠수정(거제 남방 수심 150m)을 인양하는 등 군사/민간 분야 해난발생시 해결사로서의 역활을 톡톡히 하고 있습니다.

"더 넓고 깊은 바다로!"라는 그들의 구호처럼 언제까지나 푸른 바다와 함께하는 그들이 되기를 기원해 봅니다.^^

파도가 심한 날, 군함에서 일어난 웃지 못할 에피소드

blue paper — Thu, 21 Jan 2010 13:05:26 +0900

독도함을 지키는 한밤의 파수꾼

blue paper — Wed, 20 Jan 2010 13:09:18 +0900

모두가 잠든 시간. 함정에서는 잠들지 않는 이들이 있습니다. 출동 중에도 정박 중에도 함내 구석구석을 돌며 이상유무를 확인하는 안전당직자들이 바로 그들입니다. 제한된 공간 안에 다양한 기능을 수행하는 격실과 기관실들을 갖추고 있는 함정은 그만큼 사각지대가 많아 안전사고 등의 위험이 높습니다.

특히 격실만 200여개에 가까운 독도함은 더욱 철저한 관리가 필요한 함정입니다. 24시간 잠들지 않고 함정 곳곳을 순찰하는 안전당직자를 따라가 보았습니다.

보통의 함정들은 한 명의 안전당직자가 매시간 단위로 순찰을 실시합니다. 하지만 독도함은 워낙 살펴야 할 공간이 많아 세 명의 안전당직자가 함 전체를 세 개의 구역으로 나누어 순찰하고 있었습니다.

출발하기에 앞서 안전당직자가 확인사항을 체크하고 있습니다. 처음 함정에 타본 해병대 장병들이 해군만의 문화를 익히기 위해 당직에 함께 했습니다.

왼손에 들고 있는 것은 RFID READER기입니다. 정해진 시간에 정확히 순찰이 이뤄지도록 자동으로 시간을 체크할 수 있습니다. 구석구석을 돌아다녀야 하기에 안전헬멧은 필수입니다.

허리 뒷춤에는 휴대용 소화기와 렌턴을 착용하고 있습니다.

이제 함께 야간 순찰을 시작해 보겠습니다.

RFID READER기는 바로 이렇게 사용합니다.

함께 따라나선 해병대 장병에게 안전당직의 중요성과 순찰 시 중점 확인사항들을 설명하고 있습니다.

이렇게 어두운 곳에서는 렌턴이 필수겠죠?

이상이 없는지 꼼꼼히 살펴보기도 하고

수직계단을 타고 이동하기도 합니다.

몸을 숙여야만 지날 수 있는 이런 공간은 함정 곳곳에 위치해 있고 꼭 살펴보아야 할 곳입니다.

한 차례 순찰을 돌면 아무리 추운 겨울이라도 온 몸이 땀으로 젖게 됩니다. 순찰을 마친 안전당직자가 시원한 냉커피를 마시며 잠시 피로를 잊어 봅니다.

보이지 않는 곳에서 묵묵히 자신의 역할을 하는 파수꾼들이 있어 독도함을 비롯한 함정들은 오늘도 안전하게 임무를 수행하고 있습니다.

해적 소탕의 스페셜리스트, 특수전장교 이근 중위를 만나다.

blue paper — Tue, 19 Jan 2010 14:05:22 +0900

소말리아 아덴만에서 우리 선박과 국민을 완벽하게 보호하고 있는 청해부대! 3진 충무공이순신함과 임무교대를 한 2진 대조영함이 지난 18일에 진해 해군기지로 복귀하였습니다. 많은 사람들속에 반가운 얼굴이 보였는데요~ 일전에 소개드렸던 검문검색팀장 이근 중위입니다.

검게 그을린 건강한 얼굴과 밝은 미소는 여전했는데요.~ 다녀온 사이 이근 중위는 소문난 훈남이 되어버렸습니다.^^

조국의 해군장교가 되기 위해 미국 시민권을 포기한 점과 한번도 힘든 해외파병 임무를 스스로 유임하여 1, 2진 청해부대에 연달아 근무하는 등 탁월한 사명감을 가진 그의 특별한 이력이 많은 매체를 통해 보도되어 버렸기 때문이죠.

해적선 검색의 달인… 청해부대 두 장교
18일 오전 경남 진해 해군기지에서 열린 청해부대 2진 귀국 환영식에서 2명의 해군 장교가 관심을 끌었다. 해군특수전여단(UDT) 소속으로 검문검색팀장으로 활약한 이근(26) 중위, 그리고 통역관 임무를 맡았던 이현찬(28) 중위이다. 이들은 작년 3월 청해부대 1진인 문무대왕함을 타고 소말리아 해역에 파병된 데 이어, 현지에서 2진인 대조영함 근무에도 자원, 남들보다 2배나 긴 파병 임무를 수행했다...

블루페이퍼에서는 오랜 파병임무를 무사히 마치고 돌아온 것을 축하하며 너무나 매력적인 이근 중위와 이야기를 나누어 보았습니다.

임무를 무사히 마치고 돌아온 소감은?
우선 임무를 무사히 마치고 돌아온 것에 대해 만족합니다. 그리고 이번 청해부대의 파병을 통해 국제평화에 기여하였고 세계무대에서 대한민국 해군으로서 당당히 어깨를 나란히 한 청해부대의 일원이었다는 자부심이 큽니다.

한번도 힘든 파병임무를 두 번이나 자진해서 수행한 이유는?
대한민국의 해군 장교로서 세계평화에 기여하고 있다는 사명감이 가장 큰 이유입니다. 그리고 개인적으로 특수전 부대의 장교로서 실전경험을 쌓아 장차 특수전 분야의 전문가가 되고자 하는 소망이 있기 때문입니다.

해적을 직접 검색해야 하는 검문검색대 팀장으로 근무하였는데, 어려움은 없었는지?

물론 넘실대는 파도 속에서 무기를 가진 해적선에 직접 승선해야 하는 임무가 쉽지는 않았죠. 하지만 특수전 요원들로 구성된 팀원들과의 완벽한 호흡을 맞추고 있었기에 큰 어려움은 없었습니다.

가장 기억에 남는 작전이 있다면?
지난 해 9월 19일 해적선을 제압한 후 직접 승선하여 예멘 선원 5명을 구출해 낸 작전이 가장 기억에 남습니다. 매우 위험한 상황이었지만 무사히 임무를 완수하였고, 이 작전이 연합군사(CMF) 최대의 대해적작전 성과로 평가받았기 때문에 뿌듯함이 컸죠.

부대 내에서 완벽한 “몸짱”으로 유명한 이근 중위. 연임 근무를 완벽하게 할 수 있었던 원천은 강인한 체력이었다고 합니다.

파도가 넘실대는 대양에서 고속보트를 타고 장시간 임무를 수행하기 위해 함정생활중에도 체력단련을 게을리 할 수 없었다는 이근 중위는 어렸을 때부터 운동을 무척이나 좋아해 6살 때부터 수영을 했고 수준급의 실력을 지니고 있습니다. 한때는 전미 16위권 내에 랭크된 적이 있고, 대학 시절에는 미국의 수영영웅인 마이클 팰프스와도 경기를 한 적이 있다고 하네요.

(블루)그래서 팰프스 이겼나요? (이근)노코멘트입니다.^^ㅎㅎ

왜 미국 시민권자임에도 대한민국 해군, 그것도 힘들기로 유명한 특수전부대의 장교로 입대하게 되었는지?
어린 시절부터 특수전 부대원을 꿈꿔왔습니다. 그래서 학교도 군사대학을 졸업한 것이고요.(버지니아 군사대학 졸) 3살 때 미국으로 이주하여 대학졸업까지 미국에 거주하였지만 나의 뿌리인 대한민국을 항상 마음속에 담고 있었습니다. 그렇기 때문에 조국인 대한민국의 장교로 임관한 것은 당연한 일이라고 할 수 있습니다.

앞으로의 계획이 있다면?

먼저 오랜 기간 바다에서 생활하느라 하지 못한 개인적인 일들을 할 계획입니다. 휴가기간 동안 지인들도 만나고 혼자 여행도 다녀올 생각입니다. 그리고 조금 더 먼 계획을 말하자면 앞으로 해군에 복무하면서 파병활동에 계속 동참하고 싶어요. 특히 아프가니스탄과 같은 분쟁지역에서 평화유지를 하는 평화유지군의 일원으로 근무하고 싶습니다.(이상 이근 중위)

블루페이퍼가 만나본 이근 중위는 짧지 않는 대화 내내 진지하지만 밝은 모습을 보여주었습니다. 건강한 육체 못지 않은 강인한 신념을 가지고 있는 이근 중위.. 이 시대의 진정한 훈남으로 인정할 수 밖에 없는 멋진 남자였습니다.

국격향상의 아이콘, 아덴만의 청해부대

blue paper — Tue, 19 Jan 2010 09:09:48 +0900

1박 2일이 다녀간 대박 섬 여행지들!

blue paper — Mon, 18 Jan 2010 09:32:17 +0900

“버라이어티 정신”을 통해 국민들에게 많은 즐거움을 주는 리얼 야생 버라이어티 프로그램 1박 2일! 모두 즐겨보고 계시죠? ^^최근에는 원년 멤버인 김종민씨의 합류로 새로운 분위기가 형성되고 있어 기대하고 있습니다.

다시 1박 2일에 합류한 김종민

새해 코리안특급 박찬호와의 특별한 우정을 과시한 1박 2일팀.. 이번 여행지는 천혜의 자연이 아름다운 흑산도가 그 목적지였습니다.
그간 1박 2일 팀들이 섬을 여행할때마다 다양한 돌발상황이 발생하여 큰 웃음을 주었고 이번 흑산도편 또한 김종민과 MC 몽 두 79년생 동갑내기 친구의 에피소드가 시청자들에게 많은 웃음을 주었습니다.
1박 2일은 그간 충북 영동을 시작으로 하여 지금까지 한국의 아름다운 여행지를 소개하고 있는데요.~ 지금까지 1박 2일이 다녀왔던 여행지 중 섬과 바닷가를 중심으로 하여 Blue Style로 정리해 보았습니다.

이작도는 본래 해적이 살던 섬이다?

은초딩 은지원씨가 사승봉도에 홀로 낙오되어 웃음을 자아냈던 대이작도편의 이작도가 원래는 해적들이 살던 섬이었다는 사실 알고 계세요?

은지원의 활약이 돋보였던 대이작도편

인천 덕적군도의 한 섬인 이작도는 안으로 움푹 들어간 섬의 지형으로 인해 눈에 띄지 않게 은거해 있기가 좋아 과거 해적들이 본거지로 삼던 섬이라고 합니다.

이렇게 귀여운 해적은 아니였겠죠..ㅎ

이러한 지리적 특성으로 지금은 대이작도 옆 소이작도에 해군 고속정 기지가 위치하고 있답니다.

석양이 아름다운 서해안^^

아름다운 백사장과 서해바다의 일출이 있는 이작도~ 인천 여객선 터미널을 통해 섬치고는 어렵지 않게 갈 수 있는 여행지인 만큼 많은 한번쯤 다녀오는 것도 좋은 추억이 될 듯 합니다.<

기암괴석이 아름다운 안보의 최전선 백령도

대한민국 서해 최북단에 위치한 백령도는 기암괴석과 천연비행장인 사곶해안이 있는 아름다운 섬입니다.

백령도 두무진의 기암괴석

그리고 북한과 가장 근접해있는 서해 최북단 도서인만큼 안보의 최전선에 있는 섬이라고 할 수 있습니다. 이런 이유로 천연비행장인 사곶해안은 6.25전쟁 시 실제 비행장으로 사용한 경력도 있다고 합니다.

천연비행장 사곶 해수욕장

그렇기 때문에 해군, 해병대 장병들이 주둔하고 있는 것이구요.

경계 근무중인 해병 대원들

그리고 백령도에 가시면 심청이가 빠졌다고 하는 전설의 인당수와 북녘땅도 보실 수 있습니다.

인당수와 북녘땅 월래도의 모습

서해 최북단에 위치해 있기 때문에 가기 어렵지만 충분히 여행해볼 가치가 있는 섬 백령도입니다.

대한민국 동남방, 아름다운 섬 울릉도

일출이 아름다운 울릉도입니다. 뿐만 아니라 아름다운 자연경관을 가지고 있기 때문에 여행지로 손색이 없답니다. 일출과 함께 울릉도의 정취를 느낄수 있는 전망대도 있습니다. 그리고 섬안에 있는 것이라고는 믿어지지 않는 봉래폭포 또한 너무나 경이롭습니다.

봉래폭포

아름다운 울릉도의 풍광

울릉도 오징어

그리고 따개비 밥, 오징어, 호박엿 등 울릉도에서만 맛볼 수 있는 먹거리도 다양하니 그야말로 금상첨화입니다.^^ 울릉도는 관광지로 유명할 뿐 아니라 독도와 더불어 전략적으로도 중요한 관광지입니다. 그런 이유로 울릉도에도 해군의 레이더 기지가 위치하여 24시간 경계임무를 수행하고 있지요.

꽃게의 추억(?), 연평도

1박 2일 연평도편은 꽃게라면과 굴렁쇠 소년과의 만남 등이 화제가 되었습니다.

1박 2일 연평도편

그리고 꽃게의 추억이라면 연평도에 주둔하고 있는 해군 장병들도 빼 놓을 수 없습니다. 꽃게잡이 성어기가 되면 NLL과 근접하게 꽃게 어장이 형성된 탓에 긴장감이 가득하기 때문입니다.

작전중인 고속정 편대

때문에 꽃게잡이 시기가 되면 연평도에서 출동임무를 수행하는 고속정 대원들은 우리 어선 보호와 중국어선 퇴거임무를 수행하느라 어민들만큼이나 바쁜 하루하루를 보내게 되지요. 그리고 바닥에 가라앉아있는 폐어망으로 인해 꽃게길이 막혀 꽃게길이 막히는 것을 방지하기 위해서 폐그물 인양작업도 실시하고 있습니다.

꽃게길을 사수하라

그래도 연평도 꽃게맛은 정평이 나 있으니 여행오셔서 알이 꽉 찬 꽃게를 맛보시는 거! 강추입니다.!!

꽃게철이 되면 알이 꽉찬 꽃게가 풍년입니다.

어떠세요? 1박 2일 팀에서 다녀간 수많은 섬 여행지들~! 세계 어느 곳보다 볼거리 많고 아름다운 대한민국이라는 사실을 새삼 깨닫는 동시에 이런 많은 섬들에 우리 해군이 위치하여 우리 국민과 바다를 지키고 있다는 사실이 놀랍지 않으세요?

폭설에 고립된 독거노인을 구출하다!

blue paper — Fri, 15 Jan 2010 13:46:30 +0900

얼마 전 내린 폭설로 인해 고생 많이 하셨죠??

빙판길로 변한 도로 때문에 교통혼잡과 사고가 발생하는 등 많은 사고가 발생하여 이제 눈만보면 지겹다는 분까지 있더군요..;;

그런데 이번에 내린 폭설정도로는 눈 하나 깜짝하지 않는 사람들이 있습니다.

울릉도에선 눈이 이 정도는 와야...

바로 울릉도에 거주하는 주민들입니다.

모두 알고 계시듯 울릉도는 대한민국의 대표적인 다설지역입니다.
연평균 눈이 내리는 일수가 57.8일에 달하고 1일 최대 적설량은 150.9cm(1955. 1.20), 최심적설량(눈이 가장 깊이 쌓인 깊이)은 293.6cm(1962. 1.31)에 달한다고 합니다.

엄청난 울릉도의 적설량

눈이 오기 시작하면 단층주택의 지붕 높이만큼 눈이 쌓인다고 하니 잘못하면 재앙이 될 만큼 위협적입니다.

이번 역시 70cm가 넘는 눈이 내려 울릉도의 주민들의 발을 묶어버렸다고 하는데요.~

이런 이유로 오래전부터 울릉도에 주둔하고 있는 해군 1함대의 118전대 장병들은 울릉도에 폭설이 내리면 보이지 않는 길을 복구하고 주변의 눈을 치워 혹시 모를 사고와 주민들의 불편함을 예방하고 있습니다.

폭설로 인해 눈으로 덮힌 길을 복구중인 해군 장병들

폭설이 내리면 모두가 불편하겠지만 특히나 거동이 불편한 어른신들의 경우엔 속수무책일 수 밖에 없습니다.

그래서 해군 118전대 장병들은 가장 먼저 자매결연을 맺고 있는 노인 요양원인 시온성 복지원의 제설작업을 실시하기로 하였습니다.

그렇게 눈을 헤쳐가면 시온성 복지원으로 향하던 해군 118전대 장병들은 눈 덮힌 외딴 집 한 채에서 장병들을 부르는 다급한 목소리를 듣게 됩니다.

그 목소리의 주인공은 엄청나게 쌓인 눈으로 고립되어 있는 한 어르신이셨습니다.

그리고 눈 덮힌 건물에 홀로 고립되어 있는 어르신을 발견한 해군 118전대 장병들은 계획을 변경하여 급히 어르신을 구조하고 주도로에서 주택에 이르는 길의 제설작업을 실시하였습니다.

폭설로 인해 3일이나 고립되어 있던 어르신은 하늘의 도우심과 해군 118전대 장병들의 신속한 구조작업으로 다행히 건강에 큰 문제가 없었다고 합니다.

어르신의 건강에 이상이 없어 정말 다행입니다.

그런데 다행히 구조되신 어르신은 그 위급한 상황에서도 자신의 안전 못지않게 걱정이 되는 것이 있었습니다.

바로 홀로 키우는 소 10마리의 생사여부였습니다.

3일간이나 굶은 소들을 걱정하시는 어르신을 위해 해군 118전대 장병들은 다시 축사에서 주택에 이르는 길 1km에 대한 제설작업을 실시하고 어르신을 위한 음식과 소에게 줄 여물을 공수하여 전해드렸다고 합니다.

소여물을 공수중인 118전대 장병

이런 폭설 속에서 고립된 어르신을 생각하니 정말 아찔한 생각이 드는데요.

그래도 제설작업 중이던 해군 118전대 장병들이 어르신을 발견하여 어르신과 소 모두 아무 이상이 없다고 하니 정말 다행입니다. ^^

복지원의 눈을 제거중인 118전대 장병들

해군 118전대 장병들은 어르신과 소들을 위한 조치를 모두 마친 후 다시 한번 어르신의 건강을 확인하고 시온성 복지원의 제설작업까지 마친 후 부대로 복귀하였습니다.

이날 혹한속에서 제설작업을 실시하느라 조금 힘들었지만 많은 어르신들게 도움이 되었다는 생각에 해군 118전대 장병들의 마음속엔 돌아오는 길 내내 뿌듯함이 가득했다고 합니다.^^

섹시백? 옷걸이를 살려주는 멋진 뒤태 만들기 노하우

blue paper — Thu, 14 Jan 2010 13:09:27 +0900

해군 장병 그리고 블로거 여러분 안녕하세요. 트레이너 강 입니다.
새해 인사가 많이 늦었습니다. 새해 복 많이 받으시고 2010년에는 건강하고 행복한 한 해 되세요.^^
지난주에 이어 몸짱이 되기 위한 운동프로그램 3탄 멋진 뒷태를 만들기 위한 등 운동 프로그램에 대하여 소개하겠습니다.

언제나처럼 이번에도 해군장병 여러분들이 함정에서도 자신의 몸 혹은 간단한 운동기구를 사용하여 쉽게 할 수 있는 운동방법을 알려드리겠습니다.
블로거 여러분들도 추운 겨울 바깥으로 나갈 필요없이 집안에서 간단히 할 수 있는 운동인만큼 멋진 뒤태를 만들어주는 이번 등운동을 열심히 해 보시면 좋겠죠?^^

트레이닝 프로그램(Training Program)

와이드 그립 친-업 : 자신이 할 수 있는 능력에 맞추어 3~4set 실시
벤트 오버 덤벨 로우 : 자신이 컨트롤 가능한 중량으로 12회씩 3set 실시
백 레그익스 텐션 : 자신의 몸을 이용하여 15회씩 3~4set 실시
덤벨 쉬러그 : 컨트롤 가능한 중량으로 15회씩 3set 실시

등은 여러 개의 근육층으로 구성이 되어 있습니다.
등의 근육을 하나하나 따져보면 너무 많기 때문에 상, 중, 하부 등으로 나누어 상부 등에는 승모근이라는 근육이 있으며 중간 부분은 광배근 하부 등은 척주 기립근으로 분류를 하겠습니다. 멋진 등을 만들기 위해서는 상, 중, 하부의 근육을 모두 트레이닝 해 주시는게 좋습니다.
승모근은 견갑골을 들어올리며 오깨를 움직이도록 합니다. 광배근은 수축하는 동작에서 어깨 관절이 일어나고 상완을 아래로 뒤로 당기는 기능을 합니다. 척주기립근은 척추를 안정시키고 상체를 신전시키거나 척추를 뒤로 굽게하는 기능을 합니다.

와이드-그립 친업(Wide Grip Chin Up)

운동목적 : 상부 등을 넓히고 광배근의 완전한 굴곡을 만들기

운동방법 : 손의 넓이를 어깨 넓이보다 넓게 하여 턱걸이 바를 오버핸드 그립으로 잡아주세요. 바에 매달려 가슴을 활짝 펴주시면서 바에 가슴이 닿도록 친을 하시면 됩니다. 수축시(당길때)는 힘있게, 이완시(몸이 내려올때)는 천천히!! 등에 자극을 느끼면서 해주세요!! 친업이 몇개는 되지만 힘든경우 마지막 1-3개는 치팅(속임수)을 사용하여 수축후 이완시 천천히 자극을 느껴보세요.

벤트-오버 덤벨로우(Bent Over Dumbbell Rows)

운동목적 : 상, 중부 등을 두껍게 만들기

운동방법 : 양발을 어깨 넓이 보다 조금 좁게 벌려주고 서서 오버핸드 그립으로 덤벨을 잡아주세요. 무릎을 가볍게 굽히고, 상체를 숙여 벤트 오버 자세를 잡아주세요. 벤트오버 자세에서 등은 곧게 편 채로 시선은 45' 위쪽을 향하게 합니다. 수축시 가슴을 활짝 편다는 느낌으로 등을 최대한 수축하면서 처음 자세로 돌아오게 합니다. 운동중 팔꿈치가 벌어지거나 덤벨을 당길때 덤벨이 가슴쪽으로 향하지 않게 주의 합니다.

백 레그 익스텐션(Back Leg Extension)

운동목적 : 척주기립근의 발달과 힙 업

운동방법 : 골반을 벤치의 끝부분에 위치하게 엎드린 후 양손으로 벤치를 잡아주세요. 몸이 고정이 되었다면 허리와 엉덩이에 힘으로 양 다리를 들어 올려주세요. 허리와 엉덩이에 충분한 수추기을 느껴 주신 후 천천히 원 상태로 돌아 오시면 됩니다.

덤벨 쉬러그(Dumbbell Shrug)

운동목적 : 상부 승모근의 발달

운동방법 : 덤벨을 양손에 잡고 똑바로 정면을 향하게 서 주세요. 팔을 편 상태에서 최대한 높게 어깨를 위로 움추리려 주신 후 덤벨을 다시 아래로 내려주시면 됩니다. 어깨가 귀쪽을 햐이하게 올린다는 느낌으로 승모근을 수축하시면 됩니다.

새해가 되었습니다. 새해 목표중 다이어트와 몸만들기가 목표중 1위라고 하더군요!! 2010년에는 모두 다이어트와 몸짱이 되는 한 해 되세요^^ 화이팅 입니다!!

다음주는 몸짱 프로그램 4탄~!! 멋진 이두근을 만들기 위한 운동프로그램을 소개하겠습니다.^^

세일러복이 교복이 된 까닭은?

blue paper — Wed, 13 Jan 2010 10:06:07 +0900

여러분 세일러복 하면 무엇이 떠오르시나요?
세일러복은 해군의 복장인만큼 역시 깔끔한 느낌의 해군 장병과 멋진 군함이 가장 먼저 떠오르는데요.~
본래 해군의 복장으로 시작한 세일러복은 특유의 멋스러움으로 여러분야에서 활용되고 있습니다.

대표적으로 예는 교복으로 사용되는 경우 입니다.
처음에 세일러복 하면 가장 먼저 일본의 세라복이 떠오르신 분들도 계실 것 같은데요 ^^

영화 블러드에서 사야역을 맡은 전지현 (Blood the Last Vampire, Sony Pictures)

만화 등 여러매체를 통해 노출되었기 때문이겠죠?

정의의 이름으로 널 용서하지 않겠다! (세일러문/Toei animation)

그런데 해군의 복장이었던 세일러복이 어떻게 교복으로 사용되게 된 것일까요?

세일러복을 입고 있는 영국 수병 DAILY MAIL

여기에 관해서는 한가지 이야기가 전해오는데요,
빅토리아 여왕이 다스리던 19세기.. 영국 해군은 애드워드 왕자에게 세일러복을 선물로 주었습니다.

세일러복을 입은 애드워드 왕자 초상화 Franz Xaver Winterhalter, 1846

어른이 입는 옷이나 아이들이 입는 옷이나 별 다를바가 없었던 당시 세일러복으로 만든 아동복은
상당히 큰 사건이었고, 이 사건 때문에 세일러복은 당시 상류층 아동복 업계(?)의 유행을 만들어 냈습니다.

정말 선풍적인 인기를 끌었다고 하는데요
아직도 그 전통이 남아 있는 곳이 바로 빈 소년 합창단입니다 ^^

빈 소년 합창단 사진 Wiener Sängerknaben

그럼 한가지 궁금한점이 생기는데 세일러복을 가장 많이 좋아하는(?) 일본에서는 언제부터 사용했을까요?

정확한건 알 수 없지만,
일본에서 한 교복업체가 졸업사진 및 기념잡지 등의 자료로 조사한 결과 1920년 헤이안 여학원에서 최초로
세일러복을 입었다고 합니다.

헤이안 여학원 학생 사진 平安女学院大学

지금 보니 조금은 촌스럽지만,
당시에는 이 교복에 반해서 헤이안 여학원에 진학을 원하는 등 엄청난 인기를 끌었다고 하네요.

세일러 복이 이렇게 오래동안 사랑받았는줄은 몰랐는데
정말 긴~ 역사를 가지고 있는 해군복, 더욱 아껴 주어야 겠어요 ^^
지금 해군이 어떤 옷을 입고 있는지 궁금하시다면 이 글을 클릭해 주세요~

해군의 꽃, 해군복을 파헤쳐보자 ― 수병 편(1)
해군의 꽃, 해군복을 파헤쳐보자! (2) 장교 / 부사관 편
특수부대는 군복에도 뭔가 특별한게 있다?

군인이 콜렉트콜을 하는 이유?

blue paper — Tue, 12 Jan 2010 13:14:48 +0900

왜 군인은 머리가 짧아야 할까??

blue paper — Mon, 11 Jan 2010 13:04:41 +0900

"어색해진 짧은 머리를 보여주긴 싫었어" 1990년 김민우씨가 부른 “입영열차 안에서”라는 곡의 가사입니다.

군대에 다녀온 남자들은 사회에서 생활할 때 유지하던 긴 머리를 자르고, 훈련소에서 지급되는 군복을 입으며 낯설어하던 경험이 있을시죠?

이처럼 짧고 단정한 머리는 제복과 함께 군인의 외적자세를 만드는 상징이죠.

단정한 두발을 자랑하는 각 군 병사들의 모습

이처럼 구레나룻이 없는 단정한 헤어스타일 덕분에 휴가 시 어떤 복장으로도 “군인티”를 감추지 못하기도 합니다.

아무리 노력해도 “군인티”가 안 날수 없습니다.^^

그런데 군인은 왜 머리가 짧아야하며, 언제부터 머리를 짧게 유지해야 했을까요?

과거의 기록을 살펴보면 로마 제국의 병사들은 야전에서의 실용성을 위해 짧은 머리를 선호했다고 하며, 알렉산더 대왕은 적에게 머리를 잡혀 공격을 당하는 것을 방지하기 위해 짧은 머리를 유지할 것을 명령했다고 합니다.

전투의 편의성을 위해 짧은 머리를 고수했던 로마의 군인들

하지만 지금과는 달리 과거의 군인들은 머리 길이가 길었던 시절도 있었습니다.~

과거 18~19세기의 영국군은 장발을 규정화하고 있었습니다. 그리고 긴 머리를 뒤로 넘겨 묶어야 했지요.

대략 우측에 영국 해군의 장교로 분한 배우와 같은 머리였겠죠?

하지만 이러한 장발은 스타일을 유지하기 위해 많은 시간이 필요하였고, 무엇보다도 위생적으로 문제가 있어 많은 질병을 유발했다고 합니다.

그리고 이러한 이유로 결국 1820년대에는 장발 규정이 사라졌습니다. 이처럼 과거의 기록을 살펴보자면 전투에 있어서의 이점과 위생적인 문제가 군인이 짧은 머리를 유지하는 가장 큰 이유임을 짐작할 수 있습니다.

그런데 같은 군인이지만 성격에 따라 짧지만 각기 다른 헤어스타일을 유지하고 있다는 사실 알고 계신가요?

군함에서 생활하는 해군 수병들의 경우에는 바다에 빠졌을 경우 머리카락을 잡아 쉽게 건질 수 있도록 앞머리를 길게 기를 수 있도록 규정하고 있습니다.

해군은 타군에 비해 머리를 조금 더 기를 수 있습니다.

반면 해병대원의 경우에는 앞머리와 윗머리만 조금 남겨두고 모두 잘라버리는 “상륙돌격형”이라는 헤어스타일을 고수하고 있습니다.

이것이 바로 해병대의 “상륙돌격형” 헤어스타일!

이는 해병대의 이미지에 맞는 강한 이미지를 줄 뿐 아니라 전투 시 많은 이점을 가지고 있습니다.

적의 진영에 상륙을 실시하여 고지를 점령하는 상륙작전을 실시하는 해병대의 특성상 전투 시 수많은 부상은 피할 수 없습니다.

이때 해병대의 “상륙돌격형” 헤어스타일은 응급조치를 요하는 머리 부분의 부상 시 빠른 치료를 가능하게 합니다.

상처부위의 머리카락을 자를 필요없이 빠른 치료가 가능하기 때문이죠.

짧은 머리가 멋진 이들

이처럼 군인이 짧은 머리를 하는 것은 다양한 이유가 있습니다.

그래도 무엇보다 중요한 이유는 군인다운 단정함과 패기를 보여줄 수 있기 때문이 아닐까요? ^^

겨울의 설악산을 오르다.

blue paper — Fri, 08 Jan 2010 14:00:17 +0900

시작은 정말 단순했습니다.
낙산사에서 통일전망대로 향하는 길에 있던 표지판 하나.

“설악산 7km”

그 것이 모든 일의 발단이었습니다.
일정이 꽤나 여유가 있었던 터라, 잠시 설악산에 들르는 것도 괜찮겠다 싶었습니다.
방향을 틀어 예정에 없던 설악산으로...

그 선택이 옳았다고 대답이라도 하듯, 저만치 설악산의 절경이 펼쳐졌습니다.
탄성이 절로 나오는 경치. 역시 설악산은 괜히 설악산이 아니었습니다.

그렇게 무언가에 홀린 듯, 설악산 입구에 당도했습니다.
한참을 설악산의 풍광에 심취해서 두리번거리다가 또 한번, 선택의 기로에 섰습니다.
더 갈 것이냐.. 아니면 이쯤에서 원래 가던 길을 갈 것이냐...

선택은 결국 마음이 동하는 대로. “생각대로 해! 그게 답이야”

입장권을 끊고 정식으로 설악산에 들어섰습니다.
충동적으로 시작된 설악산에서의 여정이 등산으로 이어지는 순간이었습니다.
공원 안내 표지판 앞에서 목적지를 정하기로 했습니다. 고민 끝에 목적지로 선택한 곳은 울산바위.
이유는 단순했습니다. 가까운 거리와 왠지 모를 친근함.

곧장 울산바위로 향합니다.

설악산국립공원의 마스코트는 반달곰입니다. 반달곰하면 지리산이 떠오르는데...
아무튼 옛날에는 설악산에도 반달곰이 있었겠죠 ^ ^;

권금성대피소까지 단번에 올라가는 케이블카.
타보고는 싶었지만 목적지인 울산바위와는 전혀 다른 방향이고, 무엇보다 금전적인 문제가 컸습니다.
다음을 기약하고 발걸음을 옮깁니다.

설악산에 위치한 신흥사의 일주문입니다. 진짜 설악산의 입구같은 느낌 이랄까요?

금동용봉 봉래산 향로를 본딴 듯한 향로, 그 뒤에는 통일대불이 자리 잡고 있습니다. 청동으로 만들어져서 그런지 낙산사의 해수관음상 보다 훨씬 육중한 무게감이 느껴졌습니다. 실제로 무게도 108톤이라고 합니다.

사찰이 있는 곳엔 항상 줄줄이 불공기와가 있죠. 설악산에 있는 불공기와에는 정말 다양한 언어들이 쓰여져 있었습니다. 그만큼 설악산이 외국인들에게도 인기 있는 관광지라는 뜻이겠죠. 실제로 어렵지 않게 단체로 관광 온 외국인들을 만날 수 있었습니다.

신흥사의 돌담길을 지나고

굽이굽이 흐르는 계곡도 지나고

한참을 걸어서 일단 중간 지점인 흔들바위에 도착했습니다. 설악산의 풍광에 매료되어 지치는 줄 모르고 걸어온지라... 물 한 모금을 마시고 잠깐의 휴식을 취합니다.

다시 걸음을 옳기기 시작하자, 저 멀리서 언뜻언뜻 보이던 울산바위가 그 위용을 드러냅니다.

울산 바위를 오르는 계단, 그 길이와 경사에 입이 쩍 벌어집니다.

계단을 오를때는 앞만 보고... 뒤돌아 보면 정말 아찔합니다.

높은 곳을 무서워하는 하는 탓에 죽을 맛이었지만, 아찔한 계단에서도 주변의 아름다운 경치를 담는 사명은 게을리 하지 않았습니다.

가도 가도 끝이 없던 생각만 해도 아찔한 계단을 마침내 정복했습니다.

울산바위의 정상이란 뜻이죠. 정말 오랜만의 등산, 제대로 했습니다. 가슴이 뻥 뚫리는 느낌. 이 맛에 등산을 한다고나 할까요. 저만치 발 아래로 보이는 곳은 아마 강원도의 어디쯤이겠죠...^^;; 구름이 많이 낀 흐린 날씨 덕에 아쉽게도 설악산의 다른 봉우리들은 구름 속으로 자취를 감추고 있었습니다.

생각보다 험난한 등산길이었지만 사고 없이 무사히 끝이 났습니다. 아직 본격적으로 추워지기 전인 초겨울이고 유난히 날이 따뜻했기에 가능했던 산행이었습니다. 한마디로 운이 좋았던거죠. 겨울 철 준비 없는 산행은 위험합니다~ ^^;;

시작이야 어쨌든 덕분에 정말 좋은 구경, 좋은 경험했습니다. 결국, 갑작스런 선택은 옳았습니다.

말로는 못 다할, 아름다운 설악산. 잘 보전하고 가꾸어야할 우리의 유산이 아닐까요.

눈 치우기 최고의 스킬은!?

blue paper — Thu, 07 Jan 2010 13:12:14 +0900

온 세상이 하얗게 뒤덮였습니다.
사무실에서 바라보는 풍경은 그야말로 설국. 눈부시게 하얀 창문 밖 세상의 아름다운 모습에 취해 감탄을 넘어 경외감까지 생기는 즈음 번뜩 현실로 돌아와 걱정이 되었습니다.

1함대사령부 군항에 도열(?)중인 눈사람

새로운 2010년의 상징, 백호도 있습니다.^^

시시각각 뉴스를 통해 전파되는 눈길 교통대란과 사고, 그리고 제설작업까지 생각하니 이제 눈은 그만!ㅎ
제설작업을 하려면 많은 사람들이 무척이나 고생해야 하니까요.. 게다가 제설제로 많이 사용하는 염화칼슘은 환경오염까지 유발한다고 합니다.

눈 쌓인 해군 1함대사령부의 군항

그런데 해군에서 천연 제설제를 사용하여 제설작업을 실시하고 있다고 합니다. 바로 눈의 고장 강원도 동해에 위치한 1함대 사령부입니다.

눈 쌓인 1함대 사령부의 기함, 광개토대왕함

강원도에 위치한 만큼 겨울에는 많은 눈이 내리는 1함대, 폭설과 거친 동해의 바닷바람에 빙판이 된 부두와 갑판은 임무수행에 제한을 가져올 뿐 아니라 안전상에도 큰 위험을 초래하기에 신속한 제설작업은 필수라고 합니다.

이에 1함대는 특별한 제설 노하우를 가지고 있다고 합니다.

해수를 이용해 제설작업 중

그건 바로 천연제설제인 해수를 사용하는 것인데요.~

함정과 부두에 설치되어 있는 해수 펌프를 이용하여 눈이 쌓이고 있는 곳에 염분을 머금은 바닷물을 강한 수압을 통해 뿌리게 되면 신속하게 눈이 제거될 뿐 아니라 다시 눈이 얼지 않는다는 장점이 있습니다.

제설작업을 통해 본래의 모습을 드러내는 군항 부두

또한, 복잡한 함정의 특성상 사람의 손이 닿지 않는 구조물 사이에 쌓여 얼어버린 눈도 손쉽게 치울 수 있을 뿐 아니라, 짧은 시간 내 제설작업을 완료할 수 있는 장점이 있습니다.

함정에서도 제설작업이 한창입니다.

그리고 이처럼 일차적으로 바닷물을 이용한 제설작업이 종료되면 곧바로 청수(정수된 물)을 이용하여 2차 제설작업을 실시하여 염분으로 인한 함정과 부두의 부식을 방지한 후 물기를 제거합니다.

군함에도 눈사람이 있습니다.

이와 같은 제설작업을 통해 많은 예기치 못하는 폭설에도 동해 바다를 지키기 위한 완벽한 준비를 할 수 있는 것이죠.^^

게다가 이와 같은 노하우를 이용하여 인근 민간지역의 제설작업에도 도움을 주고 있다고 합니다.

제설차 등의 장비와 장병들의 정성이 모여 시민들의 안전을 위해 제설작업을 실시하였습니다.

새해 첫날부터 내린 폭설로 많은 어려움과 불편함이 생기고 있지만 새롭게 맞는 2010년을 행복하게 할 상징이라고 생각하며 소복히 쌓여있는 눈을 즐겨보는 것은 어떨까요?^^

항해 중에 먹는 별미~!! 야식 시리즈

blue paper — Wed, 06 Jan 2010 09:13:18 +0900

힘든 훈련을 마친 하루, 그 날의 식단은 단연 최고의 관심사이자 활력소입니다. 특히 항해 중에 먹게 되는 야식의 맛은 그야말로 잊을 수 없습니다.

바다 한가운데서 맛보는 해군만의 야식, 어떤 것들이 있을까요? 독도함의 취사장으로 찾아갔습니다.

오늘의 야식 메뉴는 바로 수제비~!! 수 백명의 승조원이 먹는 만큼 소쿠리 한가득 수제비가 담겨 있습니다.

육수는 특별히 조리사의 손 맛이 담겨 끓여지고 있습니다.

육수와 함께 수제비가 하나가 되는 시간입니다.

마침내 수제비가 익고 국물 한방울도 흘리지 않도록 조심스레 그릇에 담아갑니다.

오늘은 국수가 야식으로 나오는 날입니다.

조리장이 손수 나서 면발을 다듬고 있습니다.

국수의 맛을 더할 손수 만든 간장과 김치도 빠질 수 없겠죠?

야식시간이 되기 전부터 식당에서 배식을 기다리던 장병들이 기대감을 가득 안고 야식을 담습니다.

김과 김치가 얹혀진 국수입니다.

뛰어난 맛과 풍부한 영양을 자랑하는 닭죽도 물론 있습니다.

드디어 야식을 먹을 순간입니다. 오랜 항해가 때론 힘들기도 하겠지만 야식 한 그릇을 먹으며 든든한 배와 함께 하루의 피로를 푸는 시간을 갖습니다.

오늘 소개해드린 메뉴 이외에도 해군은 라면, 튀긴 건빵, 스파게티, 김밥 등 다양한 야식을 제공하고 있습니다. 바다 한 가운데서 먹는 특별한 야식, 여러분도 맛보고 싶지 않으신가요?

대한민국의 방패, 세종대왕함의 첫 훈련 공개현장을 가다.

blue paper — Tue, 05 Jan 2010 10:32:06 +0900

“신의 방패”란 뜻의 이지스, 고대 그리스 신화에서 제우스가 딸 아테네에게 선물한 무적의 방패의 이름에서 유래된 명칭입니다. 그리고 지금은 고성능의 이지스 전투체계를 탑재한 군함을 일컬어 이지스 구축함이라고 부르고 있습니다. 대한민국의 첫 이지스 구축함인 세종대왕함에 대해 모두 잘 알고계시죠?^^

새해 첫날부터 부산의 해군 작전사령부는 세종대왕함으로 인해 많은 취재진이 운집했습니다.

기동중인 세종대왕함

바로 세종대왕함이 처음으로 훈련현장을 공개하였기 때문입니다.

작년 북한의 로켓 발사 시험 시 그 궤도를 정확히 추적하는 등 강력한 전투력을 입증한 바 있는 세종대왕함의 최초 훈련공개인 만큼 언론의 관심이 뜨거웠습니다.

그래서 블루페이퍼에서도 블로거 여러분들께 생생한 모습을 보여드리기 위해 훈련현장에 함께 하였습니다.

부산 근해에서 실시한 이번 훈련에는 세종대왕함 뿐 아니라 214급 잠수함인 정지함과 해상초계기 P-3C, 대잠헬기 Lynx가 함께 참여하여 협동훈련을 실시하였습니다.

협동훈련중인 해군 입체전력

이지스급 구축함인 세종대왕함은 스텔스 개념을 도입한 함정으로 해상에서 적 유도탄, 항공기, 함정 및 잠수함에 대해 동시 교전이 가능합니다.

그리고 방공능력과 원거리 대지 화력지원 능력이 우수하여 육ㆍ해ㆍ공군이 동시 참여하는 합동 전장에서도 뛰어난 역할을 수행할 수 있는 함정인 만큼 아군 전력에 대한 지휘능력이 중요한데 이번 훈련을 통해 우수한 하드웨어 못지 않은 지휘능력을 보여주었습니다.

세종대왕함은 수중세력과 공중세력을 지휘하며 완벽한 훈련을 실시하여 “대한민국의 방패”다운 모습을 보여주었습니다.

해군 입체전력을 지휘중인 세종대왕함

또한, 함정 승조원 모두가 한마음으로 일치단결해야만 해낼 수 있기에 “바다위의 예술”이라고 불리는 해상사격 또한 완벽히 수행하여 세종대왕함 승조원들의 완벽한 팀웍을 과시하였습니다.

“쏘기 시작” 구령과 함께 불을 뿜는 5인치 함포

새해 첫날 호랑이의 포효와 같이 우렁찬 세종대왕함의 함포소리에 지난해의 때묵은 찌꺼기는 모두 털어내고 힘찬 새해를 시작하도록 포문을 여는 듯한 느낌을 받았습니다.

최대 1,000Km 밖의 항공기를 추적할 수 있는 레이더를 보유하고 다수의 적에 대한 동시 대응 및 제압이 가능한 이지스함은 그 보유사실만으로도 적의 도발과 전쟁억제에 엄청난 효과를 가지고 있다는 사실 알고 계신가요?

따라서 우리 해군이 이지스 구축함을 보유하고 있다는 사실만으도 대한민국의 국력 향상에 큰 도움이 되고 있는 것 입니다.

새로운 한해는 이처럼 뛰어난 능력을 지닌 세종대왕함을 통해 강력한 힘으로 국가정책을 뒷받침하여 세계속의 대한민국으로 거듭나고 또한 올 한해도 우리 해군이 세계평화에 이바지하는 대양해군에 한걸음 더 다가가기를 기원해봅니다.

초등학생의 위문편지에 빵터진 사연!

blue paper — Mon, 04 Jan 2010 09:57:13 +0900

어린 시절 고사리 같은 손으로 고생하는 국군장병 아저씨에게 위문편지를 쓰던 기억 한번쯤 있으시죠? ^^
이번 대청해전 참전 장병들에게 천안 서당초등학교의 학생들이 위문편지와 함께 정성 가득한 선물을 보내왔다고 합니다.

게다가 어린이들의 이 뜻 깊은 선물은 전교학생회 회의에서 대청해전을 승리로 이끌어 우리 바다를 굳건히 지켜낸 해군장병 아저씨들에게 선물을 보내자는 안건을 “의결”, 각자가 스스로 준비한 것 이라고 합니다.!!^^
정말 어른스럽지 않은가요? 이런 어린이들 덕분에 대한민국의 민주주의가 한층 성숙할 것 같다는 생각이 듭니다.^^

하지만 편지 내용을 보니 어린이다운 귀여움은 역시 감출수 없다는 생각이 드네요.^^
380여개에 이르는 편지 중 빵~터지는 큰 웃음을 주었던 편지 몇편 소개해 드리겠습니다.ㅎ

창진 어린이~! 수영 못해도 괜찮습니다.^^
그리고 군대를 빨리 제대하고 해군을 직업으로 일삼고(?) 싶다고 했는데 해군이 군대랍니다.ㅎ

민성 어린이~ 절대로 쉽게 포기하지 않겠습니다.! 그리고 대한민국 해군은 중국 어민들을 죽이지 않는답니다.^^; 물론 친구 해군과도 싸우지 않구요.~ 아프니까요.. ㅎ

답장 꼭 쓰겠습니다.^^

이름은 밝히지 않았지만~ 이쁜 꼬마 아가씨가 보낸 편지 같은데요.^^ 보내주신 약 정말 감사합니다.^^

네!! 사실 아저씨라는 표현은 싫어요.T T
하지만 군대에 있는 시간이 시간을 낭비하는 것은 아니랍니다. 모두가 보람찬 시간을 보내고 있답니다.^^

서현 어린이~! 고마워요.^^
편지가 너무 귀엽네요~!ㅎ

불가능하지 않습니다.!! 꼭 이 편지지에 답장 써 드릴께요.~!

어떠세요? 우리 어린이들 너무 귀엽고 사랑스럽지 않으신가요?^^

이런 국민들의 성원이 있기에 오늘도 해군 장병들은 각지에서 우리 영해를 지키기 위해 최선의 노력을 다 하고 있답니다.^^ 그리고 국민들의 뜨거운 사랑 절대 잊지 않겠습니다. T T

삼두근 몸짱 만들기 프로그램

blue paper — Sat, 02 Jan 2010 11:09:28 +0900

블로거 여러분 안녕하세요. 트레이너 강 입니다.

지난주에 이어 몸짱이 되기 위한 운동프로그램 2탄 상완삼두근 운동 프로그램에 대하여 소개 하겠습니다.
삼완 삼두근 운동 프로그램 역시 바벨, 덤벨을 이용하거나, 자신의 몸을 이용하여 운동 할 수 있는 방법을 소개 하겠습니다.

트레이닝 프로그램(Training Program)

라잉 트라이셉스 익스텐션E-Z바를 이용하여 10~12회 정도 컨트롤 할 수 있는 중량으로 4set 실시.

시티드 덤벨 트라이셉스 익스텐션컨트롤 가능한 중량으로 15회씩 3set 실시.

딥스 & 벤치 딥평행봉을 이용해 딥스가 가능하면 평행봉에서 딥스중 시선을 정면을 향하게 한 후 트레이닝을 해주세요. 평행봉 운동이 불가능하다면 벤치 딥을 실시 합니다. 10~15회씩 3set 실시.

크로즈 그립 푸쉬-업 운동시 자신의 체중을 이용하여 실시 합니다. 체력에 따라 다리를 펴거나 굽혀주시고 체력이 많이 고갈 되었다면 무릎을 굽힌 상태에서 양손을 벤치에 고정한 후 실시 합니다. 20회씩 2~3set 실시.

트레이닝에 들어가기 전 상완삼두근에 대하여 알아보겠습니다.

상완삼두근 알아보자!! 상완삼두근

위치: 상완삼두근은 상완의 후면을 구성하며 외측두와 장두, 내측두(‘단두’라고도함)의 세 갈래로 이루어져 있습니다.이 중 외측두는 삼두근의 외측 형태를 만드는데, 일반적으로 상완삼두근이 말굽 모양으로 보이는 것은 이 외측두의 모양 때문입니다.장두는 상완의 내측을 형성하며, 내측두는 아래에 위치하면서 장두의 모양에 영향을 줄것입니다.

기능: 세 갈래의 상완삼두근은 모두 굽혔던 팔을 펴는 동작에 관여한다.팔을 구부렸다가 펼 때마다 상완삼두근이 수축하는 것입니다.

특징: 상완삼두근을 더 크고 더 강하게 만들고 싶든, 가벼운 상태를 그대로 유지하고 싶든 상관없이 여러 가지 다른 운동을 하려면 삼두근의 역할이 필수적 입니다.상완삼두근을 위한 운동에는 여러가지가 있지만 대부분은 삼두근의 세갈래 근섬유를 모두 골고루 동원하지 않습니다.이런 문제점을 보원하기 위해서 여러 가지 동작을 조화시켜서 삼두근을 단련하면 시간을 단축하면서도 상완삼두근의 세갈래 근섬유를 고루 발달시킬 수 있습니다.

라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extensions)

운동목적:팔꿈히에서부터 광배근에 이르기까지 삼두근의 전체적인 운동입니다.

운동방법-오버헤드 그립으로 바벨을 잡고 (손목에 부담을 덜어주기 위해 E-Z바를 사용하세요)바벨을 얼굴 위쪽으로 올려주세요.

운동중 팔꿈치는 고립시키며 팔꿈치를 굽히면서 바벨이 이마를 향하게 내려오시면됩니다. 충분히 스트레칭을 느끼시고 시작자세로 돌아가시면됩니다.

주의사항-라잉 트라이셉스 익스텐션을 할때는 머리를 들지 않게 해주세요. 삼두근을 충분히 스트레칭 할수 없습니다.

시티드 덤벨 트라이셉스 익스텐션(Seated Dumbbell Triceps Extension)

운동목적:삼두근의 발달을 위하여

운동방법:똑바로 앉아서 양손에 덤벨을 받쳐주세요. 양 손바닥에 50:50으로 덤벨의 중량을 나누어 올려 중심을 잡아주시면 됩니다.팔꿈치를 굽혀 덤벨이 머리 뒤로 내려오게 하신후 팔꿈치를 최대한 펴 주시면서 상완삼두근에 수축과 이완을 느껴주세요.덤벨을 머리 뒤쪽으로 내릴때 팔꿈치가 너무 많이 벌어지지 않도록 주의 하시는것이 좋지만 어깨관절에 피로나 통증을 느낀다면 팔꿈치를 조금 벌려서 트레이닝 하는것이 좋습니다. 시티드 덤벨 트라이셉스 익스텐션은 팔꿈치만 사용하는 단순관절 운동으로 운동중 어깨관절의 사용을 하지않도록 주의하시는것이 좋습니다.

덤벨 트라이셉스 익스텐션은 E-Z바를 이용하여 실시할수도 있습니다. 바벨을 이용하여 운동을 할때는 그립의 너비에 따라 삼두근의 운동자극 부위가 조금씩 틀려질수 있습니다. 넓은 그립으로 트레이닝을 할경우 삼두근의 장두에 조금더 많은 자극이 올것이며, 좁은 그립으로 트레이닝 하면 삼두근의 외축(외측두)에 조금더 많은 자극이 올것입니다.

주의사항:시티드 덤벨 트라이셉스 익스텐션의 장점은 운동 시작자세가 삼두근이 스트레칭 된 자세에서 시작하기 때문에 삼두근에 조금더 많은 자극을 느끼게 할수는 있지만 단점은 삼두근 건에 과도한 스트레칭과 어깨관절이 부상을 당하기 쉬운 위치에 놓여져 있습니다.어깨 통증이 있는 사람들은 가벼운 중량이나 팔을 머리위로 올려서 시작하는 삼두근운동을 피하시는것이 좋습니다.

딥 비하인드 백(Dip behind back)

운동목적:삼두근의 전체적인 두께를 발달시키기 위해.운동설명:딥 비하인드 백은 벤치 딥을 말하는 것입니다.^^벤치를 등 뒤쪽에 두고, 어깨너비로 양손을 벌려 벤치의 모서리를 잡으세요. 잡으신때 손 끝이 약간 몸쪽으로 향하게 하는것이 좋습니다.

이 운동을 처음 하시는 분들은 무릎을 굽혀 실시하시고, 쉬우시면, 다리를 펴서 실시하시고, 이것도 쉬우시면 같은 높이의 벤치에 다리를 올리고 실시해주세요!! 그것도 쉽다~~~ 하시면 허벅지에 원판을 올리시고 운동을 실시하시면 됩니다..^^팔꿈치를 굽히면서 골반이 그대로 밑쪽으로 오셔야 합니다. 충분히 스트레칭을 느끼신후 팔꿈치를 펴 주시면됩니다. 삼두근 운동같은경우 팔꿈치를 완전히 펴 삼두근의 수축을 느끼시면됩니다.

클로즈 그립 푸쉬 업(Close Grip Push-up)

운동목적:삼두근 전체 발달을 위하여

운동방법:푸쉬업과 다르게 손의 넓이를 어깨 넓이보다 좁게 손을 위치하고 내려갈때 팔꿈치가 너무 많이 벌어지지 않게 천천히 몸을 바닥쪽으로 내려주세요.삼두근에 충분한 스트레칭을 느끼신후 삼두근의 힘으로 몸을 위쪽으로 밀어 올리기를 반복하시면 됩니다.

연말이라 술자라도 많을것 이고, 많이 바쁘지만 자신의 건강을 위하여 2010년에는 열심히~ 운동 해 보세요^^. 다음주는 등 운동 프로그램을 준비하겠습니다.^^