Promethean 희깅

아가 맞이를 위한 엄마의 궁금증 해결하기!

희깅 — Tue, 22 May 2012 00:12:19 +0900

<내몸 임신출산 설명서>는 ‘내몸 사용설명서’ 시리즈의 하나이다. 임신에 대한 모든 궁금증과 그 답이 여기에 있다는 이 책의 카피는 임신 24주차를 막 지난 나에게 꼭 필요해 보이는 도서. 게다가 내 뱃속에 있는 아이는 첫 아이이니, 더 혹하는구나.

사실 임신초기부터 서너 권의 임신관련 서적을 섭렵한 나로서는 아주 궁금한 것도, 아주 모르겠는 것도 없던 터라, 그냥 시간이 될 때마다 쭉쭉 읽어갔더랬다. 물론 목차를 보다보면 다른 책들과 겹치는 이야기들도 많지만, 여러 권의 책을 읽었는데도 새로운 내용들이 있었다.

이 리뷰는 전에는 몰랐지만, 이 책을 통해서 알게 된 새로운 내용들을 중심으로 써볼까 한다.

1 _ 아이가 이유 없이 칭얼거릴 때

아가는 엄마뱃속에서 지내면서 오랜 시간 편안함을 느낀다. 하지만 세상에 나오면서 공간이 확 넓어진 것. 그러면서 그 공간을 활용하지 못하고 버둥버둥 거리기 마련이다.

출생 후 아이를 포대기로 감싸는 것은 체온 유지를 위하기 위해서이기도 하지만, 놀람 반사를 억제해서 아기가 스스로 깜짝 놀라 잠에서 깨는 것을 막기 위해서이기도 하다. 생후 3개월 이후부터는 주변 사물에 호기심을 보이므로 약간 느슨하게 풀어주는 것이 좋다.

아기가 잠을 자고 싶지만 안정을 취할 수 없을 때 보채는데 이렇게 감싸주면 안정감을 느낀다고 한다.
오... 잘 써먹을 듯-

2 _ 모유 수유에 관심이 간다면?

현재 모유 수유를 전문적으로 하고 있는 산후조리원을 알아보고 있다. 모유 수유가 좋다는 것은 누구나 다 아는 사실이지만 완모를 하기는 어렵다고 한다. 게다가 모유 수유하는 동안 지킬 것도 무지 많다고 하는데.. (걱정걱정!)

아이를 안는 방법부터, 음식섭취에 대한 이야기까지 꼼꼼하게 서술되어 있다. 단백질, 칼슘, 철분, DHA 등이 어디에 많이 들어있는지, 그리고 얼마나 먹어야 하는지 알려준다.
또한 걱정될 때는 과감히 젖을 짜서 버리라는 조언도 하고 있다. 약물이나 알코올을 먹었을 때는 버리라고. 모유 수유를 위해서는 여러 팁을 많이 알아야, 역시 완모하는 것 같다.

3 _ 임산부여, 운동을 하자!

임신하고는 완전 늘어져서 요즘의 목표는 몸무게를 늘이지 않는 것. 임신기간에 운동을 하면 잔 근육이 잘 생기는 편이라고 한다. 임신했을 때 운동 목적은 건강과 유연성 유지인데, 처음에는 0.5kg 아령을 양손에 들고 운동을 시작하는 것이 좋다고 한다.

요즘 요가를 고민하고 있는 중인데, 여기에 나오는 운동법은 집에서도 쉽게 할 수 있는 것이니 메모해서 한번 따라 해봐야 겠다. 각 운동마다 꼼꼼히 설명이 나와 있고, 설명이 끝나면 그림만 모아 둔 페이지가 있어서 복사해두면 그림만 보고도 동작을 따라할 수 있을 것 같다. 임신 중독 안 오려면, 자연분만 하려면 운동은 필수불가결!

+ 덧. 이미지와 도표를 잘 활용한 책

이 부분은 다른 책에서도 잘 나오는 이야기이다. 예, 아니오라는 것으로 출산이 임박해 온 것을 테스트해볼 수 있다. 이거 좀 이해하기 쉽구나. 자궁 크기도 그림을 참 레알하게 그려두었다. 나중에 숨막히면 어쩌지? @.@

한줄 평 _ 임신을 앞두고 있거나 계획하고 있는, 혹은 임신 후 걱정이 많은 임산부들이 쉽게 읽기 좋은 책. 백과사전식 도서라기보다는 임신 전반에 대한 교양서이자 설명서이다.

* 이 서평은 [현대백화점 아이클럽]과 함께 합니다. *

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아이폰 iOS 5.1 업데이트를 하면 좋을 것 같은 점, 세 가지!

희깅 — Fri, 09 Mar 2012 16:13:32 +0900

2012년 3월 8일, 뉴 아이패드 출시와 함께 아이폰, 아이패드의 운영체제 iOS가 업데이트되었다.
이번 버전은 iOS 5.1. 기존의 iOS5.01 사용자의 경우 컴퓨터와 연결없이도 업데이트가 가능하다.
와이파이가 연결되어 있으면 [설정]-[일반]-[소프트웨어]를 선택해 업데이트를 할 수 있다.

2G망 폐쇄되기 전까지 아이폰 따위 안쓸 것 같은 내가 아이폰을 쓴다는 것도 신기하지만,
이런 포스트를 쓰고 있으니 더 신기하다만,
업데이트를 하고 가장 많이 쓸 것 같은 개선 기능은 세가지 정도.

<홈버튼 한번 눌렀을 때 화면>

<홈버튼 두번 눌렀을 때 화면>

첫번째 좋은 기능은 화면 잠금상태에서 카메라 바로가기가 가능하다는 점이다.
기존의 5.0에서는 홈버튼을 두번눌러야만 카메라 버튼이 떴지만, 5.1버전에서는 홈버튼을 한번만 눌러도 카메라 버튼이 형성된다.
버튼을 위로 밀기만 하면 사진을 찍을 수 있는데 아이폰을 통해 사진을 많이 찍는 사용자들에게 아주 유용할 듯.

어제 나보다 먼저 OS를 업데이트한 선배가 최고의 기능이라고 자랑!!!!

두 번째 기능은 한글서체가 바뀌었다.
애플고딕서체가 사용되었지만, 산돌시스템의 SD고딕체로 바뀌어서 가독성을 높였다.
메뉴 뿐만아니라 각종 브라우저에서도 SD고딕이 적용되어서 좀 더 선명하고 진한 글씨로 글자를 볼 수 있다.
아까는 몰랐는데 지금 제대로 보니까 장평과 자간이 모두 줄었네!! 영문서체는 어째 그대로.
사파리 열어서 봤는데, 더 깔끔한 느낌이 든다. 애플 사가 한국에 대해 신경을 쓰고는 있는 듯.

세번째는 배터리의 수명이 길어졌다는 점이다.
나의 경우 100%를 충전하면 15시간을 쓰기 때문에. 아직 검증하지 못했지만 전반적으로 배터리 수명이 늘었다는 평이다.
배터리 수명 늘리기 위해서라도 업데이트를 하는 것이 어떨런지.. 글고보니 어쩌면 업데이트 시키려고 이런 술수를? ㅋㅋㅋㅋ

그 외에도 다양한 개선사항이 있기는 하다.

• Siri 일본어 지원(초기 서비스 기간에는 제한적으로 지원될 수도 있음)
• 사진 스트림에서 사진 삭제 가능
• iPhone 4S, iPhone 4, iPhone 3GS, iPod touch(4세대) 화면 잠금 상태에서
카메라 바로가기 항상 표시
• 카메라 얼굴 감지 기능을 통해 감지된 얼굴 하이라이트
• iPad에 대해 새로 디자인된 카메라 응용 프로그램
• iTunes Match 가입자를 위한 Genius 믹스 및 Genius 재생목록
• iPad에서 더욱 크고 선명하게 들리도록 TV 프로그램 및 동영상 오디오 최적화
• iPad에서 Podcast 재생 속도 조절 및 30초 되감기용 제어기 사용 가능
• 개선된 한국어 시스템 서체
• 배터리 수명에 영향을 미치는 버그 수정
• 발신 전화에서 가끔 오디오가 끊기는 문제 해결

한국어의 경우 음성인식 시스템인 Siri지원되지 않는 점은 좀 아쉽다.

업데이트 시간은 와이파이나 PC연결로 20~30분 내외이다.
나는 와이파이가 삼실에서 잘 안잡혀서 PC로 업데이트 했는데, 다운로드와 업데이트 하는데 정확하게 30분 걸리더라.

결론은, 괜츄나니 업뎃하셈? 이 정도? ㅋㅋㅋ

* 아! 이글은 글라세비타민워터 블로그에도 보내줬다. 양실장님 넘 힘들어하셔서!!! 혹 거의 똑같은 내용이 있다 하더라고 놀래지 마시길!

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근무시간과 월급을 정하는 법

희깅 — Wed, 21 Dec 2011 15:44:43 +0900

1) 근무시간을 정하는 법

- 근로시간 매4시간마다 30분 이상씩 휴게 시간을 제공하게 되어 있다.

- 점심시간을 업무시간으로 보느냐 안보느냐는 사용자와 노동자 간에 정할 수 있는 문제다.

- 따라서 보통 9시 출근~6시 퇴근이라고 했을 때, 점심시간 1시간을 근무시간으로 보지 않는다면 8시간 근무인 셈.

- 휴게시간이란 노동자가 완전 자유롭게 사용할 수 있는 시간을 말한다는 것이라는 점에서 점심시간에도 사업장에 종속되어 있다면 온전히 휴게시간이라고 보기는 어렵다.

2) 월급 책정 방법

① 월급 = 시급 × 209시간

* 209시간은 왜 나오는 것인가?

월급의 경우에는 매달 일한 주가 다르기 때문에 월평균 주수를 산출하여 주단위 근로시간에 월평균주수를 곱하여 유급으로 처리되어야 하는 시간을 정하는데, 이렇게 사용자와 노동자간 정하는 시간을 소정근로시간이라고 한다. 그래서 365일÷12개월÷7일 = 4.35주가 월 평균 주수가 되는 것이다.

따라서 1일 8시간 1주 40시간 일을 하는 노동자일 경우, 1주 만근시 부여되는 1일의 유급주휴일(8시간)을 더하면, 40시간 일하고 48시간분의 임금을 받게 된다. 하여 주 48시간×4.35주 = 209시간이 월 소정근로시간, 즉 유급근로시간인 것이다.

② 주 노동시간 계산 방법

1) 1일 8시간 = 1주 40시간 노동

월~금 5일 8×5 = 40시간

+ 1주일 만근 유급 주휴일 1일 = 8시간

------------------------------------------------------------------

48시간 근무 × 4.35주 = 월 209시간

2) 1일 7시간 = 1주 35시간 노동

월~금 5일 7×5 = 35시간

+ 1주일 만근 유급 주휴일 1일 = 7시간

------------------------------------------------------------------

42시간 근무 × 4.35주 = 월 182시간

③ 그렇다면 주 40시간 노동일 때 최저 임금은 ①에 의해 4320원×209시간 = 903,000원으로 책정하게 된다.

④ 매달 일한 날짜마다 다르게 계산할 경우 ②의 방법을 적용하여, 그 월에 있는 주휴일의 날 수 만큼 더해서 계산하면 된다. 이럴 경우, 월급제라기보다는 시간급제임금노동자으로 볼 수 있으며, 이렇게 해서 매월 달라지는 임금에 대한 4대 보험료의 문제는 어차피 1년 총급여에 따라서 매년 정산하게 되어 있으므로 기본급으로 신고한 뒤 나머지는 매년 2월말 전년도 보수총액을 신고하면서 보험료가 확정이 되어 납부할 보험료를 가감하게 됨.

⑤ 만근이 아닌 경우는 ‘무단 이탈’하거나 ‘무단 결근’을 할 때이다. 예를 들어, 월요일부터 목요일까지 일하고, 월차, 년차(유급 휴가) 또는 사전 승인을 받은 무급휴가나 결근처리시에는 금요일에 이와 같은 사정으로 출근하지 않았더라도 1주일 만근으로 본다. 설령 만근을 하지 못했을 경우라도 주휴일은 반드시 부여하여야 하고, 다만 무급으로 처리할 뿐이다.

* 노무법인 삶 박윤진 노무사님이 마구 설명해주신 것을 정리한 것입니다 : http://blog.naver.com/ory94/

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펜잘큐 아트테라피 클래스 다녀오다!

희깅 — Fri, 02 Sep 2011 00:11:17 +0900

펜잘큐와 함께 하는 아트 테라피 클래스에 초대되었어요.
<오르세 미술관전> 후원 기념 '아트 테라피 클래스'가 열렸거든요.
저는 싱글즈에서 응모했는데, 추가 당첨되었다고 연락와서 참석했어요.
일요일이어서 불참하신단 분들이 있었던 거 같아요. 행운아- *^^*

8월 26~28일 3일동안 진행되었는데,
저는 28일 일요일 2시 타임에 갔답니다.
<오르세 미술관전>이 열리는 예술의 전당으로 고고씽~

아트 테라피 클래스는 크게 세 가지로 구성되어 있었어요.

1) 김이경 원장님의 통증을 관리하는 셀프 마사지법 강좌
2) 아트앤마인드 김현진 대표님의 미술치료 강의 <그림검사와 미술창작과정을 통한 스트레스 관리>
3) 오르세 미술관전 소개(엄훠- 이름이; 우리나라에서 열리는 큰 전시회를 주로 기획하시는 분이었는데!)

김이경 원장님의 막힌 코 뚫는 법, 다리통증 마사지법,
정수리쪽에 있는 백혈(백개의 혈이 있대요!!)을 자극하는 법 설명이 있었습니다.

열심히 따라하는 중이에요- 완전 최고! 짱 시원해요.

앞에 나와서 마사지 당하시는(?) 분 완전 부러웠을 뿐이고..

"내가 웃는게 웃는게 아니야-"라는 리쌍의 노래가 마구 떠오를 뿐이고..

이건 하체 혈액순환을 위한 지압. 서혜부에 수건이나 얇은 이불을 덮고, 무릅으로 지압!

통증과 관련된 클래스여서 함께 간 오마니께서 완전 필기의 여왕이 되셨지요.
가계부에 정리해서 써놓는다고 꼼꼼히 적어가셨어요-

그리고 쉬는 시간 + 간식 타임이 있었어요.
쿠키와 커피는 아주 맛났습니다.

두 번째 미술치료 시간은 스트레스가 주제였는데요.
각종 재료를 주시고, 그림을 그리라고 했어요.

총 14가지 이미지가 있었는데, 그 중 2가지를 골라서 그림을 그리고 이야기를 작성하는 거였죠.
저는 병아리와 뱀을 골랐답니다.

"병아리가 지나가다 뱀을 만났습니다. 그런데 병아리가 뱀이 신기한지 쳐다보고 있고, 뱀도 병아리가 신기했습니다.
그래서 서로를 유심히 관찰하면서 서로 친해지려고 이야기를 나눕니다. 결국 병아리와 뱀은 친구가 됩니다."

완전 해피한 스토리 되겠습니다. 보통 그림에 등장한 인물(동물, 사물)이 자신을 반영하는 것일 수 있대요.
분석하는 방법은 이래요. 결과는 1~5점을 줄 수 있다고 합니다.

1점 : 자해하는 그림(화산폭발하는데, 행글라이더 타고 들어간다. or 칼로 사람을 찌른다.)
2점 : 스트레스를 주는 관계(공룡이 사람 앞에 서서 위협하고 있어 사람이 겁에 질렸다.)
3점 : 감정이 섞이지 않은 양가적 관계. 좋지도 나쁘지도 않은..(공주가 병아리를 쳐다보고 있다.)
4점 : 둘 사이가 우호적인 관계(소년이 길잃은 병아리를 데리고 왔다.)
5점 : 둘 사이가 사랑하고 보살펴주는 행복한 결말(카우보이와 공주가 결혼을 해서 행복하게 살았다.)

그 다음으로는 스트레스와 관련된 이미지 그리기였습니다
자기를 억압하더나 스트레스를 받는 요소를 글로 작성하고 그림으로 표현하는 거였어요.

왼쪽은 제 그림인데, 과부하에 걸린 저의 상태를 표현한거에요ㅠㅠ
오른쪽은 사람들 관계를 개의치 않고, 여행 떠나고 싶은 오마니의 마음!

발표하면서 서로의 느낌을 이야기 해주는 시간도 있었습니다.

그리고 간략하게 <오르세 미술관전> 안내를 들었어요.
엄청난 금액의 대여료와 보험비;;; 깜놀이었습니다. 해외로 나가지 않는 이상 열심히 보러다녀야 겠어요.
이번 전시회를 통해 온 작품들은, 오르세 미술관이 리모델링하는 동안 운좋게 빌려올 수 있었던 작품이래요. ^^

끝나고, 미술관 표를 주셨어요. 오마니와 저는 살짝 지쳐서;;;
오마니께서 저에게 표를 주시며 님과 다녀오라 하였지요- 올레-
그리고 사은품은 집으로 택배로 보내주신다고 하더라고요. 뭐가 올지 궁금!

참참- 이날 집에 들어와서 오마니를 대상으로 마사지를 해드렸는데,
완전 아프다고 하셨지요. 몸에 좋다는데- 좋은 정보도 얻고,
저의 상황에 대해서 다시 한 번 생각할 수 있는 좋은 기회였습니다.

* * * * * * *

여기서 마지막 궁금증 하나 풀어볼까요?
펜잘큐는 왜 이런 걸 할까요? 종근당은 아트마케팅을 하고 있는데,
전시회를 후원하면서, 패키지를 미술작품으로 만들어서 판매하는 일을 한다고 해요.
제약회사와 아트는 안 어울리는 거 같으면서도, 은근 조화로운 듯.

2011.9.2

* 펜잘큐 페이스북 팬 페이지 : http://www.facebook.com/penzalQ

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여성에게 좋다는 구절초

희깅 — Tue, 30 Aug 2011 13:51:24 +0900

여성에게 좋다는 구절초

구절초는 들국화의 하나입니다. 공원이나 들녘에서 많이 볼 수 있는 꽃 중 하나지요. 음력 9월 9일(올해는 10월 5일)이면 아홉 개의 마디가 생기고 이 시기에 풀을 채취하여야 가장 약효가 좋다 해서 구절초라 불린다고 합니다.

꽃, 잎, 줄기, 뿌리 모두 먹을 수 있습니다. 버릴 것이 없죠. 잎은 녹색을 띠며 연한 것을 따다 생으로도 쓰고 말려서도 쓸 수 있습니다. 9월부터 11월까지 꽃이 피는데 꽃은 흰색이고, 활짝 핀 것을 말려서 사용하면 됩니다. 술로 담가 먹을 수도 있고, 잘 말린 잎과 줄기는 다려서 차처럼 마셔도 됩니다. 차로 달여 마실 경우 구절초와 궁합이 잘 맞는 감초를 넣으면 구절초의 쓴 맛을 감초가 완화 시켜 주는 작용을 한다네요.

구절초는 맛은 쓰지만 성질이 따뜻해서 부인병에 좋습니다. 환약이나 조청으로 만들어서 장기간 복용하면 불임증을 해소하고 생리증후군을 완화시킵니다. 세균 번식을 억제해서 떡이나 음식에 얹어 놓으면 며칠씩 두고 먹어도 쉬지 않는다는군요. 치통이 있는 경우에는 우려낸 물로 입에 물고 있으면 치통이 가라앉는다고 합니다.

다년생 식물이어서 조경으로도 많이 활용해서 도시에서도 많이 볼 수 있습니다. 꽃은 코스모스처럼 보일 수 있지만, 잎은 국화잎 모양입니다. 가을 하늘, 산책하면서 구절초를 찾아보는 것은 어떨까요? 그렇다고 관상용으로 심어둔 것을 캐오지는 마셔요.

2011.8. 희깅 그리고 씀 / 환경정의 [우리와다음] 가을호 기고

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[교보문고 보이는페이스북] 김원, 황경신 작가를 만나다

희깅 — Sun, 31 Jul 2011 18:28:18 +0900

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보이는 페이스북이라는 이름으로 새로운 시도를 하고 있는 교보문고의 <북아뜰리에> 4탄-

2011년 7월 29일 오후 4시 잡지 페이퍼를 통해 이 세상에 엄청나게 알려진
김원, 황경신 작가가 출연했습니다.
최근 김원 작가는 <좋은 건 사라지지 않아요>라는 작품집을
황경신 작가는 <위로의 레시피>라는 에세이집을 들고 왔죠.

북아뜰리에에서 두명의 작가가 함께 출연한건 처음인거 같아요.
어쨌든 대학때 너무 좋아했던 페이퍼의 두분을 만나는 건 참 설레는 일이었답니다.

이번에는 새롭게 전화연결 코너가 있었는데, 전 부끄러워서 그런건 안하렵니다. 하하하.

처음에는 책 이야기를 했어요.

김원 작가의 <좋은건 사라지지 않아요>에는
글과 페이퍼 앞페이지에 쓴 편지, 특히 마음에 드는 편지들을 담고
달력과 last thing 등을 담아서 작품집을 만들었어요. 디자이너가 손글씨로 썼으면 좋겠다고 해서 손글씨 가득!

황경신 작가의 <위로의 레시피>는 요리 하는 것을 좋아하는 작가가
요리에 얽힌 이야기들을 하면 배부르지 않을까 싶었다는 마음으로 쓴 에세이 집이랍니다.
스노우캣이 그림을 그렸다는데 아주 기대 중이에요.

교보문고 북로그 광화문 사람들에 보면 퀴즈같지 않은 퀴즈라는 코너가 있어요.
예전에 저는 필자님의 소수점 한자리까지 머리길이를 맞추는 기염을 토한 적이 있는 그 코너죠.
이번에도 재미있는 퀴즈가 많이 나왔어요. 계속 황경신 작가 퀴즈만 나와서 김원 작가님이 자리를 잠시 뜨기도.. ㅋㅋ

퀴즈들은 대략 빈칸을 맞추는 것이었는데요.

공식뮤직비디오의 제목은 <간장계란밥>이다.
'블라디미르군'은 <냉장고>이다.
김원의 술자리 별명은 <신데렐라>이다.

이런 내용들이었어요. 대체.. 저는 어떻게 맞추라고.. -_-;; 제가 맞춘 퀴즈가 있었는데요.

황경신 작가의 아버지가 가장 잘하는 음식은 ○○○○이다

였어요. 험험.. 누군가 정답인 '김치국밥'을 맞추셨는데, 그분은 이미 맞추신 분이어서
제가 그냥 주워 먹었어요. 냉큼 그거 보고 답올려서요. 완전 득템한거죠-
선물은 뭐가 올까요? 황경신 작가님은 물고기 그림 그린 샐러스 물빼는 조리기구를,
김원 작가님은 사진에 직접 글귀를 써주신다는데 둘다 너무 받고 싶은 선물이에요.

사연을 읽어주는 시간입니다.
페이스북에 남긴 사연을 뽑아서 읽어주는 시간이었는데요, 사연은 두 가지였어요.
사라지지 않았으면 좋겠는것과 위로하고 싶은 사람에게 남기는 레시피입니다.
어머니께 미역국을 끓여주겠다는 사연은 감동적이었어요.

그리고 저도 사연이 뽑혔는데요. (PAPER 8월호를 보내주신대요- 기대 중!)
제 사연은 간단하게 요약하자면, "사람이 사람답게 사는 세상을 만드는 것"에 대한 이야기였어요.
사람이 사람답게 사는건 점점 어려운 일 같기도 해요.
그리고 사람들이 이런 마음을 가지고 그 마음이 사라지지 않았음 좋겠어요.

전화연결은 여고 선생님이 하셨는데, 아이들에게 책을 권하는 선생님의 마음이 참 좋아보였어요.
황경신 작가는 "호밀밭의 파수꾼"을, 김원 작가는 "어린왕자"를 추천해주셨답니다.

1시간의 북아뜰리에는 끝이 났어요.
마지막까지 V자를 남기며 웃으시는 김원 작가님, 정말 센스쟁이에, 왜 별명이 백발두령인지 알거 같은 외모!!!

시작했을 때, 43명이 시청하고 있었는데, 80명이상이 꾸준히 봐주셨어요. 100명이 넘었을 때도 있고요.
이날 직장이 좀 한가해서 생중계로 봤는데, 진짜 재밌고 즐거웠던 시간이었습니다.
어느 예능보다도 훌륭했다지요. ㅋㅋㅋ

이 행사 하는 날 한권은 추가 할인쿠폰이, 다른 한권은 적립금을 준다 해서
두권의 책을 구매하였는데, 다음날 도착했더라고요. 스노우캣 그림 역시 넘 좋아요!
그런데, <좋은건 사라지지 않아요>는 그만 재본불량 파본;;; 책 아래가 좀 이상하죠? ㅠㅠ
교환하러 매장한번 가야겠어요.

2011.7.31

+ 인터넷교보문고 페이스북 : http://www.facebook.com/inkkyobobook

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세계 10대 수퍼푸드, 블루베리

희깅 — Fri, 29 Jul 2011 15:54:45 +0900

마늘, 토마토, 녹차, 견과류, 적포도주, 시금치, 브로콜리, 연어, 블루베리, 귀리의 공통점은? 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드입니다. 그 중 7월 본격적인 수확기를 앞두고 있는 블루베리가 요즘 나의 관심을 끌고 있습니다. 암을 예방하고, 젊음을 유지하고, 심혈관계통의 질환을 예방하고, 소변을 시원하게 보도록 도와주고, 시력을 좋게 하기 때문이지요.

저는 하루에 9시간 가까이 컴퓨터를 씁니다. 초등학교 2학년 때부터 안경을 쓰기 시작했고, 중학교 2학년 때까지 시력이 계속 떨어졌죠. 난시가 있었지만, 지금은 없고, 지금은 컴퓨터를 오래 쓰면서 눈을 자주 깜빡거리지 않게 되어 안구건조가 생겼습니다.

블루베리는 과일과 채소 중 가장 훌륭한 항산화 효과가 있는 과실로 꼽힙니다. 안토시아닌 성분 때문인데, 안토시아닌은 포도, 딸기, 복분자, 블루베리, 크렌베리, 가지의 껍질 등에 보라색 과일과 채소에 주로 들어있습니다. 그 중 블루베리에 가장 많이 들어있는데, 딸기에 비하면 10배가량 들어있어요. 안토시아닌 색소는 로돕신(눈의 망막에서 시력에 관여하는 색소체)의 재합성을 촉진해 눈의 피로, 시력저하와 같은 시각 장애를 예방, 치료할 수도 있어 하루에 블루베리 5알 이상을 섭취해 눈의 피로를 풀어줄 수 있습니다.

블루베리는 1~5도에서 3일밖에 보관되지 않습니다. 그래서 주로 냉동으로 공급됩니다. 잼, 주스, 시럽, 과실주로 만들어 먹을 수 있고, 치즈와 함께 먹으면 블루베리에 부족한 칼슘과 지방을 함께 섭취할 수 있습니다. 블루베리는 집에서도 키우기는 쉬운데, 가을에 거름을 준 뒤 한 달 이상 영하의 기온에서 동면을 취하게 해야 하고, 초봄에 가지를 치고, 자랄 때는 2~3일에 한 번씩 물을 듬뿍, 환기를 잘 해주면 된대요.

아- 블루베리(blueberry)가 스트로베리(딸기, strawberry)와 생김새가 다른데, 왜 같은 berry냐는 질문을 받았습니다. berry는 장과(漿果)라고도 하는데, 과육 부분에 수분이 많고, 연한 조직으로 되어 있는 열매라고 합니다. 그렇게 이해하니 각종 베리들이 비슷한 구석이 있기도 한 것 같네요.

2011.6. 직접 그리고 씀 / 2011년 5-6월호 환경정의 [우리와 다음] 기고 / 액자로 만들어 딴 집에 입양보냄.

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교보문고 상위 5% 고객이 되다

희깅 — Mon, 25 Jul 2011 19:16:50 +0900

오늘 메일이 하나 왔다.
메일이 오고 나서 몇시간 뒤에 문자도 왔다.
우수고객님께 쿠폰을 넣어드렸다며, 확인해보란다.

두둥..

메일의 정체는 교보문고에서 온 것.

우수고객 전용 5% 할인쿠폰 : 이거 처음 받아봤다.
총 5천원 할인쿠폰 세트 : 이런건 뭐 종종 받으니까.
무료배송쿠폰 : 내 회원등급 상 매달 들어온다. 이 쿠폰은..

그런데...5천원 할인쿠폰세트인 2~3000원 짜리는 가격제한이 없는거였다. 우와..

그나저나 쿠폰 보고 좋아하던 나는 이 문구를 발견하였더랬다.

올 상반기 상위 5% 고객님들께만 드립니다.

잠깐... 내 상반기 실적이 얼마나 되는거지? (뒤적뒤적!)
2011년 1월부터 6월까지 총 30번 구매했고, 그 금액은 무려 70만원 가량된다.
아- 이건 좀.. 심했나?
올해 책읽기 모임하면서 세미나 도서도 다 샀지만, (빌리기 귀찮아.)
그 금액이 10만원쯤이고...
잡지에 혹해서 그것도 한 15만원 될거고. (중고로 거의 다 내다 팔았음)
음반도 좀 많이 샀긴 한데.... 으흐흐..

어쨌든 쿠폰보려고 들어갔다가 깜짝 놀랐다. 할인쿠폰 29장..
(이미지에는 28장이다. 한장은 그새 친구 아이 책 사느라 씀.)
예치금은 중고서점에서 책팔고 들어오는 돈인데 9만원 쯤 된다.. (모자이크 궁금할까봐 ㅋㅋ)

뭐 이벤트 당첨된 도서도 꽤나 되고, 중고도서 도 좀 팔아서 상반기에 30만원 이상 벌기도 했지만,,,
그저 상위 5%란 사실과 할인쿠폰이 30장 가까이 있단 건 놀/랍/다.

2011.7.25

+ 사람이 온다는 건 실은 어마어마한 일이다. 한 사람의 일생이 오기 때문이다.

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2011년 우수학술도서 목록

희깅 — Mon, 23 May 2011 17:43:54 +0900

2011년 문화체육관광부 우수학술도서 선정목.pdf

하도 찾기가 힘들어서 그냥 블로그에 등록.
2011년 문화체육관광부 우수학술도서 선정목록이다.

내가 본 책도 여러권 있네..

근데 과학기술쪽의 포토샵 CS 어쩌고 이런 건...
학술도서가 맞는걸까? 그건 좀... 이상하다.

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물을 위한, 그리고 6km를 걷는 개발도상국 여성들을 위한 나의 투자

희깅 — Sat, 30 Apr 2011 15:33:02 +0900

2011년 4월 23일, 아베다 걷기대회 참여를 위해 집을 나서는 길...

애인님에게 같이 가자고 했더니 그날 바쁘다며 쌩-

나라도 혼자 간다는 마음으로 참석하기로 했지요.

아. 벚꽃이 지고 있던 봄날, 오늘은 뭔가 기분좋은 일이 있을 것 같았어요.

조금 늦어서 부랴부랴 갔는데, 아직 시작은 안했더라고요.

저도 부스에서 배표를 받고요!

반대쪽을 보니 자신만의 물지키기 실천을 칠판에 써서

포토를 찍어주는 이벤트를 하고 있었어요. 저는 소심해서... 패스 :)

어떤 분이 사진을 붙이고 계시네요.

두둥- 이제 시작하는 군요.

AVEDA EARTHMONTH2011

WALK FOR WATER

이상미씨가 사회를 보기 시작했습니다.

지난해에 참여하려다가 참석을 못했는데,

첫 참여라 완전 설레는 중!!!

아베다 이사님의 한마디도 있었어요.

감기 걸리셔서 목소리가 안나온다고 하셨지만,

아주 씩씩하고 또박또박 취지를 이야기 해주셨죠!

이 자리에 참석한 분들이에요.

션님은 지난해에는 아이들과 같이 왔는데, 이날은 바람이 많이 불어 같이 오지 못했다고 했고요.

박진희님은 물을 절약하는 방법을 소개해주셨는데요.

양치할 때 물을 틀어서 하는 것이 아니라 컵에 받아서

샤워시간은 짧게, 그리고 천연 계면활성제가 들어있는 제품을 쓰자고 했어요.

최여진님은 자연재해가 많아지는게 환경파괴 때문이라며 환경문제에 관심을 갖자고 했죠!

만세스트레칭을 하면서 몸풀기도 했고요.

아이고 아이고 땡기네요- :)

청계광장에서 청계천으로 걷기를 시작한 사람들.

우와 정말 많은 사람들이 참여했네요.

1Km지점 샷이에요.

1km에 1,000원의 환경기금이 마련됩니다.

그 기금은

피켓들고 예신 분들도 걷기대회 사진을 찍으시더라고요- 헤헤 :)

물동이를 이고 걷는 사람들이 있었어요.

사전행사를 통해서 20명을 선착순으로 접수받았다고 합니다.

20리터의 물동이인데, 무지무지 무거워 보이네요.

이 물동이를 물부족국가의 여성들이 이고

하루평균 6km의 길을 걷는다고 해요.

수자원 부족 개발도상국 여성들의 삶을 간접 체험하고 물의 주요성을 다시 생각해봤답니다.

정말 물 절약이 정말 필요합니다.

한참 걷다보니 박진희님도 마주치고-

(촬영하시는 분이 딴 분에게 넘어질까봐 걱정&배려하는 모습이 무지 좋았어요!)

반환점을 이미 찍고 청계광장으로 향하는 최여진님.

최여진님의 정말 건강한 몸을 보고 무지 부러웠고요.

(완전 빠르게 파워워킹 하시는거 같았어요!!!)

저도 반환점을 돌았구요.

그런데 청계광장에서 3km 지점이 평화시장이라니요-

그렇게 멀었단 말입니까. ㅠㅠ

물을 구하기 위해 6km를 걸어다니는 물부족국가의 여성들에 대해

다시한번 생각하고, 물을 절약하는 방법을 생각하게 한 반환점이었어요.

손등에 아베다 도장 꾹! :)

반환점을 돌고 왔다는 증거죠!!

삼삼오오- 내내 즐거운 표정으로 걷기대회에 참여한 사람들이에요!

돌아와서는 기념품을 받고 무대에서 풀러보는 참가자들.

에코백 안에는 시리얼바와 두유, 3종 샘플이 들어있었어요.

아- 너무 배고파서 급하게 먹어서 사진따위없습니다. ㅋㅋㅋ

정말로 뿌듯한 행사였어요.

올해로 3회째를 맞는 '물을 위한 걷기 대회' 캠페인.

참가자 1인이 1m를 걸을 때마다 1원의 기금을 아베다에서 조성하고

총 6km를 완주하면 6천원을 환경기금으로 기부하는 행사.

좋은 취지만큼이나 매년 더 많은 사람들이 참가하길 바랍니다.

2011년 4월 23일, 물을 위한, 그리고 6km를 걷는 개발도상국 여성들을 위한 나의 투자이야기였습니다.

- 아베다 홈페이지 : http://www.avedakorea.com/

- 아베다 카페 : http://cafe.naver.com/avedakorea

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