Raymond's House

닭강정 만들기

전규현 — Sat, 05 Nov 2011 17:13:23 +0900

며칠 전 아파트 현관앞에 닭강정 광고지가 붙어 있어서 딸아이가 닭강정 사달라고 졸라댔다. 그래서 집에서 만들었다. 오늘 점심은 닭강정이다. 재료 : 닭봉(10개), 닭안심(한팩), 튀김가루, 식용유, 마늘 약간, 소금 약간, 후추 약간, 향신료, 우유 한컵, 떡 소스재료 : 설탕 2큰술, 물2큰술, 간장 1큰술, 토마토캐찹 1큰술, 고추장 1큰술, 칠리소스 1큰술 닭은 칼집을 넣어 놓는다. 닭안심은 한입에 먹기 좋게 잘라서 칼집을 넣는다. 소금..

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7/10 수리산 정모 후기 (아들과 함께)

전규현 — Sun, 10 Jul 2011 16:41:38 +0900

그동안 비도 오락가락하고 예보도 왔다갔다 해서 고민을 했는데 아침에 일어나보니 날씨도 좋고 비예보도 저녁부터 내린다고 해서 진우를 깨워서 정모에 참석하기로 했다. 오늘은 아들은 데리고 온 아빠가 3명. 제홍군, 신영군. 진우군.... 진우도 선수와 아빠와 같이온 아들로 어깨를 나란히 했다. ㅎㅎ 게리님이 못온게 아쉽다. 수리고앞에 주차를 하고 약수터에 도착하지 9시 정각. 우리는 느리기 때문에 먼저 정자까지 올라가기로 했다. 지난번에 우회로로 올라가..

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나의 MTB Techniques

전규현 — Tue, 14 Dec 2010 13:57:22 +0900

그동안 배운 MTB 기술들을 찍어서 올려봅니다. 제 딸이 촬영을 했습니다. 저를 MTB에 입문시켜 주신 우리 사장님께 입문하자마자 스탠딩을 비롯해서 zap tap, jackknife, drop 등 정말 많은 기술들을 배웠고, 권영학 코치님께 코너링, jackknife, pivoting 등 여러가지 기술과 주행에 꼭 필요한 기초를 배웠습니다. 그리고 고재민 선수에게는 바니홉을 배웠네요. 아직은 미흡하지만 나중에 실력이 더 향상되면 비교해볼 자료도 필요..

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Save the children 신생아 살리기 모자뜨기 캠페인 시즌4

전규현 — Tue, 09 Nov 2010 06:31:00 +0900

며칠전 딸아이(10살)가 전화를 해서 느닷없이 뜨게질을 가르쳐 달라고 하더군요. 친구집에서 뜨게질 하는 것을 보고 온 모양이다. 기왕이면 뜨게질도 배우고 봉사도 할겸 Save the children 모자뜨기 캠페인을 신청했다. GSeshop에 모자뜨기 키트가 준비되어 있어서 딸아이 것과 내것 두개를 준비했다. 이틀만에 키트가 도착했다. 그래서 어제 일요일에 모자뜨기를 시작했다. 30여년전 초등학교때 뜨게질을 꽤 많이 했었는데 이것 저것 꽤 기억이..

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MTB 기술 - 바니홉

전규현 — Sun, 10 Oct 2010 21:00:16 +0900

산악자전거 라이딩시 장애물을 뛰어넘거나 작은 도랑이나 고인 물 등을 건너 뛰는 "바니홉"이라는 기술입니다. 기초기술이기는 하나 막상 바니홉을 할 줄 아는 동호인을 그렇게 많지 않은 듯합니다. 포인트는 앞바퀴를 높이 드는 것과 앞바퀴를 든 후에 뒷바퀴를 드는 타이밍에 있습니다. 아직 바니홉의 높이가 한뼘 정도 밖에 되지 않지만 세계적인 선수들은 1m이상의 장애물을 가볍게 뛰어 넘는 것을 보면 놀랍습니다.

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MTB 강습 - 1st Day

전규현 — Sun, 29 Aug 2010 13:34:47 +0900

산악자전거 국내 초대 챔피언이시고 올림픽 출전권을 받은 유일한 한국인인 권영학 코치님께 오늘부터 강습을 받았습니다. 요즘 산악자전거를 비롯해서 그야말로 자전거 열풍이라고 할 수 있습니다. 하지만 대부분(99%이상)의 사람들은 잘못된 자세와 빈약한 기술로 인해서 부상을 입기도 하고 사고를 당하기도 합니다. 그래서 보다 안전하고 재미있게 타기 위해서 제대로 된 기술을 배워야 하겠다는 생각에 강습을 받게 되었습니다. 그동안 여러 동영상도 닳도록 보고 연습..

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MTB 윌리(Wheelie), 제크나이프, 호핑 등 여러가지 기술

전규현 — Mon, 19 Jul 2010 12:56:34 +0900

제 MTB 스승님의 동영상입니다. ^^ 윌리 페달킥과 제크나이프로 인도턱 오르기 1 페달킥과 제크나이프로 인도턱 오르기 2 페달킥으로 앞바퀴 들고 호핑하기 높은 턱 오르기

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MTB 인도턱 오르기

전규현 — Mon, 19 Jul 2010 12:49:32 +0900

산악자전거를 타면 크고 작은 장애물을 넘거나 올라야 할 때가 많습니다. 그때마다 자전거를 세우고 걸어가면 재미없죠. ^^ 그래서 턱을 오르는 연습을 하고 있는 중입니다. 처음에는 앞바퀴만 걸처 놓고 올라가는 연습을 하다가 나중에는 뒷바퀴도 자연스럽게 끌어 올리는 연습을 했습니다. 아직은 낮은 턱이지만 점점 높여가야죠. 요건 실패한 거 점점 자연스러워지고 있는데 구분되시나요?

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MTB 산악자전거 앞바퀴 들기

전규현 — Mon, 19 Jul 2010 12:43:36 +0900

페달킥으로 앞바퀴 들기 입니다. 앞바퀴를 들고 계속 가면 윌리입니다. 산에서 크고 작은 장애물을 넘을 때 필요한 기술입니다. 앞바퀴는 필요한 만큼만 들어야 합니다. ^^ 너무 높이 들면 아래와 같이 꽈당...

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MTB 인도턱 안전하게 내려오기

전규현 — Mon, 19 Jul 2010 12:39:52 +0900

인도턱을 앞바퀴를 들고 내려오기입니다. 속도가 느리면 앞바퀴를 먼저 내리고 인도턱을 내려올 수 있지만 속도가 빠를때 앞바퀴가 바닥에 먼저 떨어지면 상당히 위험합니다. 그래서 뒷바퀴가 먼저 땅게 닿게 하거나 두바퀴가 동시에 떨어지면 안전하게 턱을 내려올 수 있습니다. 산에서는 크고 작은 턱을 수없이 만나기 때문에 안전한 라이딩을 위해서는 꼭 필요한 기술입니다. 앞바퀴가 턱을 내려가기 바로 직전에 앞바퀴를 약간 들어 주면 됩니다. 앞바퀴 먼저 닿기 두바..

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