철인공작소

正意가 위대하다고 우리는 생각 했던가 ?

레오 ™ — Mon, 14 May 2012 05:30:00 +0900

Δ 나는 앉아서 세상을 바라본다 그 어느 날인가 ! .. 쓰다듬고, 문지르고, 후비고, 비비고, 움켜쥐고, 숨이 넘어가도록 헉헉 되는 것이 .. 좋아졌다 .. 그 어느 날은 또 어느 날이었던가 !! .. 태어나면서부터 궁극적인 尊在 가 되어 침착하고도 청결하게 자급자족 ..이 되었다 .. 그것의 존재가 무엇을 위한 것인지 ..어떤 존재인 것인지 ..무엇을 하려는 것인지 .. 나는 모른다 . 프로이트가 지껄였던 인색하고, 정돈성 있는, 완고한 이론인..

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천사의 날개 _초꽃_

레오 ™ — Mon, 07 May 2012 05:30:00 +0900

바람으로 바람을 짜내고 . 낡은 집에서 오래된 베틀로 바람을 짜내고 .. 망령을 바람에 날려 보내고, 바람에 실려 원을 그리며 빙빙 맴돌아 휘몰려 떠나 보내고 .. 바라본다 .. 無와 無를 연결해 주던 천사의 하얀 손 . 그 손의 손톱들 .. 두렵지 않다 ? 두렵다 ! 두려운 것이 있다면 .. 예지가 육체 보다 먼저 죽임에 이르는 것 ! 시간 위에 놓인 인생의 가치는 무관념 . 끝 없이 자기분열 하는 통념을 진화로 착각하고 .. 무가치 위에 존재한..

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2012년 5월첫째주훈련ZIP

레오 ™ — Fri, 04 May 2012 05:30:00 +0900

- 제주아이언맨이 없어 졌을 뿐이고 ..목표가 없으니, 시합 나가기도 귀잖고 ..체중은 태어난 이후로 최대치 이고 .. 그래도 깔짝여 보는 훈련 ZIP ~~~ 화 1 - 걷기 1:23 .... 왼쪽 가로등이 있는 곳이 도로 .. 왜 산책로에서 위험하게 오토바이 탈까 ! ..사고 나면 어떻게 물어 주려고 ... 그나 저나 볼 때 마다 충동적으로 느끼는 건데 ..이단 옆차기로 날려 버리고 싶다능 ! .. 대단한 생명력이다 그래 타고난 건 ..인생..

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당신의 선택은 ..세계 평화 ?

레오 ™ — Fri, 27 Apr 2012 05:30:00 +0900

Source by 'the box' 버튼을 누르면 ...10억을 드리겠습니다 다만 ..버튼을 누르면 지구 어딘가에 '당신이 모르는 사람' 이 죽는 겁니다 ! 당신의 선택은 ? 올 쿠ㅣ .. 저 지명한 사람(아는 사람)이 죽는 걸루 옵션 바꾸고요 잉 ! 108 번쯤 누르겠습니다요 잉 ! 저승사자 신입 인가보구만요 ! 사랑이 깊~ 을수록, 미움도 깊~ 어진다 하던데 .. 푸르댕댕한 홀수 싹만 울그럭 풀그럭 ~ 자라나서, 미친 봄바람에 ..거울 보듯 너..

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이것이 존경받는 아빠 & 내가 태어난 이유

레오 ™ — Mon, 23 Apr 2012 05:30:00 +0900

딕 & 릭 부자의 이야기인줄 알았는데 .. 다른 부자의 이야기입니다 "Team Garwood" 의 이야기 입니다 http://www.youtube.com/watch?v=fG-LYmYLCIA&feature=player_embedded#! 자세한 이야기는 아래 영상에 http://www.youtube.com/watch?v=u7D6ZvekjeI&feature=relmfu 돈 많은 아빠보다 존경받는 아빠가 더 멋지고 인간적이군요 Kevin and Nikki..

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날로 먹는 포스팅 씨리즈 8 - 꼭 해보고 싶었던 직업 1 위

레오 ™ — Wed, 18 Apr 2012 05:30:00 +0900

직업 .. 좋아하는 일을 하면서도 ..돈과 명예를 모두 즐길 수 있는 직업 .. 역마살 있는 사람에겐 더욱 더 좋을 직업이 있습니다 비행기 조종사 입니다 과거로 다시 돌아 갈 수 만 있다면 ..꼭 해보고 싶습니다 _뭐 ..그럴 일은 전혀 없겠지만요 ^^;_ 구조헬기 조종사와 여객기 조종사 영상으로 나마 즐겨 봄니다 ^^ 조종석 분위기는 .. 비좁은 비행기 좌석에서 안전벨트 메고 덜덜 떨며 날아 오르는 느낌과 다르군요 ..쳇 !#@! 국내에선 ..경쟁..

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4월훈련ZIP - "Andante Espressivo"

레오 ™ — Mon, 16 Apr 2012 05:30:00 +0900

"I Can Do Everything through him who give me strenth" 필리 4' 13' 일 4/1 - 걷기 + 달리기 = 02: 10 .. - 왼무릎 약간 좋아짐 .. - "Andante Espressivo" 뜻은 .."느리게 풍부한 감정으로" .. 월 2 - 늦은 점심을 먹고 나니 ..봄비 .. 휴식 화 3 미친듯한 봄바람 ! - 싸이클(롤라) : 01: 31 - 살살 돌리겠다고 하고는 .. 5분 언덕 4회 ....

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어쨌든 찍었다 !

레오 ™ — Thu, 12 Apr 2012 09:21:55 +0900

! . . . . . !!..

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오래 편하게 살려면 이사 가야 한다

레오 ™ — Mon, 09 Apr 2012 05:30:00 +0900

"화성에서 온 남자 VS 금성에서 온 여자" 남녀관계는 ..심리적 차이 또는 이성별 자아보존본능에 따라 나뉘게 됩니다 ! 문제에 대한 접근방식이 개와 고양이처럼 달라 ..대화 가능성이 49 % 이하 죠 .. "The Australian"의 연구결과에 의하면 ..서'양'식' 비'유'입니다 "남자는 화성의 평균온도 영하 23'에서 ..여자는 금성의 평균온도 450'C 에서 살았다고 합니다" 해서 .. 시원한 지역에서는 남자의 평균수명이 더 높아지고, 더..

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랜스 암스트롱 두 번째 철인 경기에서 7위 - 2012 IM 70.3 Texas

레오 ™ — Thu, 05 Apr 2012 21:27:53 +0900

오늘은 사진 싸이즈 가 시원 합니다 시원하게 보시겠습니다 시작 ! 경기가 시작 되는 아침 ..철인경기는 3 종목을 해야 하기 때문에 준비물이 많고 ..잃어버린다면 경기 참가를 못하는 경우까지 일어날 수 있답니다 밥을 든든히 먹어 둬야 하고, 꼭 일어나는 대장성증후군 ㅎㅎ .. 수영출발점을 이동 하는 순간 .. 레오는 이 타오르는 긴장감을 즐기는 게 ..좋습니다 ㅋㅋ 자 .. ''입수출발'' 입니다 입영ㅡ_물속에서 서 있는 수영__을 못하면 ....

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IM MELBOURNE 프로선수들의 바이크장비와 자세 엿보기

레오 ™ — Tue, 03 Apr 2012 23:05:27 +0900

이젠 해외철인 경기도 관람(응 !)을 하고 싶어서 ..IM MELBOURNE ..지도를 찾아 보았더니 ..멉니다 에휴 ~ 압박양말은 이미 대세 ~ 일상에서도 빠른 피로회복과 비행기여행 때 유용하게 쓰이고 있습니다 트라이경기에선 신발을 미리 싸이클에 달아 놓고, 올라 타고 가면서 신발에 발을 넣는 방법을 씁니다 시간단축을 위해서죠 ! 그다지 좋은 방법은 아니죠 .. 싸이클이 도로에서 튀면 ..투두 둑 떨어질 확률이 높습니다 고체형태의 탄수화물..

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날로 먹는 포스팅 FUN 씨리즈 7 - 개 같은 운전 ? 개객끼 ?

레오 ™ — Mon, 02 Apr 2012 05:30:00 +0900

날로 먹는 펀 씨리즈로 월요일을 웃으며 시작하겠습니다 ^^ㅋ 물론 한국 것도 있음요 네 .. 운전견 ..개객끼 .. ↓ 개조심 ! 에휴 그러면 ..자네 부모는 뭐가 되냐 엉 !?? 이래서 아들내미는 .. 매주 수요일마다 작대기로 정신교육 시켜야 됩니다요 네 !

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대단히 유용한 홈짐 운동 - 강추 !?

레오 ™ — Fri, 30 Mar 2012 05:30:00 +0900

40 대가 되면 ..이른바 ''관리'' 하는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 확연 합니다 ! 누군 관리 받고 싶지 않을까요 ? 다 관리하고 싶은 마음이겠죠 시간과 돈 그리고 여유가 있어야만 관리 ..가 되는 건 아니겠죠 관리를 하지 않으면 .. 30대까지는 그럭저럭 이지만, 40대가 되면 정말 무너져 버려진 집처럼 되버림니다 가장 중요한 것은 하겠다는 ''극뽁의 열정'' 되겠습니다 오늘 이야기의 주인공을 소개하겠습니다 켄터키 주 크레센트 스프링스에..

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믿어도 될까요 ? - 단백질 신화의 진실

레오 ™ — Wed, 28 Mar 2012 05:30:00 +0900

레오두 먹었습니다 단백질 보충제에다가, 크레아틴, 글루타민, bcaa, 근육세포증강제, zma .. 효과요 ? 있습니다 ! 약빨이 잘 듣는 체질이어서 ..크레아틴 제대로 먹으면 ..온 몸이 터질듯 근육이 부풀어 오릅니다 근육세포증강제 ...20 k 달려도 피로감은 10k 뛰었을 때 만큼이고, 회복도 빠릅니다 후유증 ..있습니다 심장이 쿵쾅 거리며 묵직한 통증이 느껴지고, 불면증 ..기타등등 .. 다리힘 키운다고 레그프레스 500k 깔짝될때 ..보충제..

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월요병을 이기는 단 한가지 방법 !

레오 ™ — Mon, 26 Mar 2012 05:30:00 +0900

달달한 연휴를 끝내고 ..직장인모드로 변신하려면 한숨이 절로 나온다죠 ^^;; 월요병을 끅뽂 ! 하는 비법을 알려드리겠습니다 일주일 스케쥴 미리 정하기 쉬운 일부터 처리하기 점심메뉴를 스태미나식으로 하기 . 뭐 이런 평범한 범생이직딩의 말씀 ..해 드릴줄 알았나요 ?! 닭치고 ! 이거 하나면 직빵인 거임니돳 !!! ↓ 당첨이 되었다면 ... 당신은 태어나 가장 지루하고 긴 주말을 보내게 될 것입니다 월요병은 씻은듯 완치 되는 겁니다 .. ↑ 벌써..

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자전거사진착시류甲.JPG

레오 ™ — Wed, 21 Mar 2012 05:30:00 +0900

정확히 ..5초 후 웃게 되심니다 .. 그 보다 늦다면 .. 형광등 100개분의 .. 버퍼링 ..되겠습니다 ㅎ

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올 ㅋ 음칫 음칫 ㅎ잉 ~

레오 ™ — Tue, 20 Mar 2012 05:30:00 +0900

OH ! 글쎄 !! 서재의 히야신스가 .. 플라워를 ..활짝 ..!!!! ♥ 기쁜 마음에 시 한 수 읇조린다는 ..얼쑤우 우쭈쯔 응 ?! .. ↓ 덕팔이 ~ 쩜팔이 ~ ㅎ ~ 사랑하기에 ! 기쁘고 노래가 절로 나옵니다. 사랑받기에 ! 기쁘고 눈물이 절로 나옵니다. 사랑이기에 ! 기쁘고 고백이 절로 나옵니다. 사랑이므로 ! 기쁘고 감탄이 절로 나옵니다. 왜 이리 늦었냐고 물으신다면 뭐라 답하기 어렵기에, 왜 이제 왔느냐고 물으신다면 헤라님의 질..

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대략분석 - 프로 트라잇의 달리기 폼

레오 ™ — Mon, 19 Mar 2012 05:30:00 +0900

트라잇의 달리기 난점은 .. 수영 3.9k 하고, 싸이클 180k 를 타고 난 후 ..몸안에 에너지 고갈상태 또는 허벅지가 오징어 다리가 된 상태에서 42km 를 달려(흥 ! 대부분 걷는다는) 야 한다는 점에 있습니다 프로들도 허벅지의 경련으로 부들 부들 떨고는 합니다 .. 딱 서브 3를 하기 위한 보폭과 보속으로 특화된 폼으로 생각합니다 뒤꿈치 착지와 앞꿈치 킥을 하고 있는 모습이죠 미궄 쪽에서 ..14km 의 달리기 속도가 가장 빨리 달리면서 숨..

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3월셋째주훈련ZIP - 짜장면 최고

레오 ™ — Fri, 16 Mar 2012 05:30:00 +0900

3월 셋째주 훈련 ...은 '휴양' .. - 왼쪽 무릎에 탈이 났습니다 잠시 마침표 찍고 가야 겠습니다 ^^;; 훈련의 강도를 높였더니 무리 였나 봄니다 ..평속 40km/h 의 목표가 자꾸 미뤄지는군요 - 해서 당분간 수영을 해야 겠습니다 ㅎ - 이눔의 짜장면 사랑은 식을 줄 모릅니다 ..일주일에 한번 꼭 먹어줍니다 4대 짬뽕집이라고 불리는 'ㅇ빈루' ..줜장님에게 잘 보였는지 ..짜장면 곱배기의 양이 어마 어마 합니다 어릴 때 먹다가 남기면..

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레알 아저씨.JPG

레오 ™ — Tue, 13 Mar 2012 05:30:00 +0900

↑ '느이 응오안' 아저씨 사업가이자 오랜 죽마고우 친구가 .. 뻘겋고 시커머디디 한 갱단과 금전문제로 납치되어 발목이 잘려 불구의 몸이 됨 !! .. 유명한 베트남 갱단 '赤黑' .. 주된 활동은 '납치와 살인' 분노한 친구 '느이 응오안' 아저씨 혼자 하노이 호텔 주차장에서 ..赤黑 갱단 조직원 19명 전원을 참수 해버림 .. '느이 응오안' 아저씨의 무기는 단검 ..赤黑 갱단은 권총으로 무장한 상태였음 '느이 응오안'은 베트남 전댕당시 월맹군..

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TT 자세는 이렇게 - 2012 Paris Nice Stage 1

레오 ™ — Mon, 12 Mar 2012 05:30:00 +0900

TDF 전 몸풀기 게임 이라 불림니다 '파리 나이스' 의 1 차전 개인 TT .. 젖은 도로는 공포 ! .. 더구나 TT 를 타야 한다면 최고기록의 가능성은 낮아집니다 빗속의 TT 입니다 ㅎㄷㄷ 완벽한 비긴스선수 TT 자세 .. - 손끝의 거리는 거의 붙임 - 팔꿉의 넓이는 히프싸이즈 안쪽 - 무릎 붙임 - 몸통은 지면과 수평에 가까운 자세 기본 장비 - 에어로 헬멧 - 에어로복장 - 에어로 슈즈 - 앞휠 808&삼발이+ 뒷휠 디스크 간단히만 요만..

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문제는 보폭 - Sub 3 주자의 보폭 비교

레오 ™ — Wed, 07 Mar 2012 05:30:00 +0900

썹쓰리를 도전해서 ..'쉽게' 성공하는 일반인들을 자세히 관찰해 본 결론은 ..10세 전후로 운동부였거나 ..마른 체형이 대부분 입니다 해서 ..체력을 키워주려면 ..초딩 때 달리기 ..또는 심폐운동 ..을 많이 시키야겠더군요 '160 km 달리기는 누구나 할 수 있지만 ..썹 3는 아무나 하지 못한다 ..' 이게 매니아 세계의 정설이죠 .. 트라잇종목 중 달리기는 ..중력의 충격을 몸으로 받는 ..해서 피로감 높아서 .. 레오는 싫어 합니다 근데..

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내가 찾던 평평한 런닝화 - 알트라

레오 ™ — Tue, 06 Mar 2012 05:30:00 +0900

달리기 ..는 단순합니다 끝없는 ..왼발 그리고 오른발 .. 그럼에도 이 단순함에는 ..극도의 효율적 자세와 섬세한 근육의 사용이 필요합니다 !! 뒷꿈치 착지 ,.요 ? 맨발달리기 한 번 해보면 ..절대 하지 않게 될 겁니다 ! 맨발 달리기와 같은 느낌을 주는 런닝화는 많지 않습니다 발가락 신발이 출시 되었지만, 20 중반대의 초고가 + 쿠션없음 .. 베어풋 달리기 주자에게 무척 반가운 런닝화 일테지만 ..일반 달림이에겐 적응기간이 많이 필요합니다..

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쉽지 않은 어려운 운동 트라이애슬론 - 오버트레이닝 휴우증 & 빠른 회복

레오 ™ — Mon, 05 Mar 2012 05:00:00 +0900

장거리 트라잇 훈련은 ..오버트레이닝 후유증 과 빠른 회복이 관건 ! 며칠 전 .. '3시간 7분' 싸이클 롤라를 탄 다음날 ..감기에 걸려 하루 죙일 고열에 시달렸습니다 이른바 오버트레이닝 후유증 ..부상과 면역능력 저하 .. 감기에 걸리고 + 무릎 '시큰' .. 입니다 ^^; 3년 '금' 웨이트 했더니 ..허벅지가 쭈글 ㅜㅜ; 저질 근력 + 싸이클과 마라톤 경험이 없던 입문자 때 ..그 먼 거리를 다녀 올 수 있을까 하는 두려움 ! 써벨로 듀얼..

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2월다섯째주훈련ZIP - 화투점

레오 ™ — Fri, 02 Mar 2012 05:30:00 +0900

- 올 시즌 ..올림픽경기 하나 쯤은 참가 해야 되지 않을까 ? 하지만 ..귀챠니즘 발동 짜라짠 ~ 걍 .. 뱃살이나 뺄까 ? ! - 아니지 철인은 언제나 증명과 실증인 것 ! 일 26 - 오늘의 훈련 .. 딩굴 딩굴 디디딩굴 ... - 똥 = 머니 ..근데 왜 일요일 ..일까 ? 토요일 이었담 ..진정 가문의 열광 ..을 했을텐데 말이다 .. 하와이안 셔츠에 ..밀집모자에 ..하와이안 칵테일에 흐흐흐 .. 월 27 - 휴양 : 왼무릎 시큰 !..

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93주년 삼일절 - 'ㅁㅁ 같이' 맞추면 - 티스토리 초대장 33장 발사

레오 ™ — Thu, 01 Mar 2012 00:00:00 +0900

돌 쌤의 강의 중 .. 'ㅁㅁ 같이 밟어도 된다' ..를 맞추시면 티스토리 초대장 발포합니다 답은 아래 강의 중 ..3분내에 나옵니다 심각한 궁서체 ! 독립군 형님과 누님 여러분 ..무한의 감사 말씀 올림니다 _(_ _)_ 일본 전범들과 그 앞잡이들은 ..'지옥' 즐 ~~~ PS .. 이것 역시 강 추 ! 대 한 독 립 만 세 !!! 정답과 함께 .. 비밀 댓글로 ..이메일 주소 + 개설 블로그 간단 설명 해주세요

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철인차 안장 - 대쉬

레오 ™ — Wed, 29 Feb 2012 05:30:00 +0900

철인차, TT 의 자세 또는 에어로자세는 .. 안장에 앉는 부분이 좌골이 아닌 전립선 부분이 안장과 닿게 됩니다 미궄 철인차는 ISM 안장이 대세 .. 거기에 한발 더 나간 제품으로 보입니다만 .. 아예 좌골이 닿는 부분이 삭제가 되어진 것은 아닌가 하는 ..의문의 TT 안장입니다 이 제품은 정말 호불호가 확 ! 갈려지겠습니다 .. 어떻게 앉으라고 하는 건지요 ?? 카본재질입니다 무게는 180g 이라네요 .. 장착된 모습 ..썰렁 하죠 ....

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스트레스 풀어가며 살빼기에 그만 - 로봇복싱트레이너

레오 ™ — Tue, 28 Feb 2012 05:30:00 +0900

살빼기운동은 ..자칫 단조롭고 힘든 노가다 ..가 되어 의욕상실이 될 확률이 높고, 단체운동은 ..게임에 필요한 인원이 있어야 할 수 있기 때문에 스트레스 받는다 하더군요 .. 가장 중요한 것은 ..지루하지 않은 흥미가 있어야 합니다 국딩 때 여자애 한테 맞는 것을 목격하신 부친에게 귀뽈때기 잡혀서 ..체육관 몇년 다녔습니다 그때 했던 펀칭볼치기 ..요거 재밌습니다 무거운 샌드백은 가격하다가 손과 발에 부상의 위험이 높습니다 .. 게다가 ..치료하려..

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농촌의 봄소식은 이런 것 !

레오 ™ — Mon, 27 Feb 2012 05:30:00 +0900

2 월의 마지막주 월요일 .. "농촌의 봄소식"을 전하겠습니닼 ! 식사 중이신분들은 ..심호흡과 함께 1보 뒤로 ㅋㅋ . . 다행히 '소ㅇㅇ' 이어서 ..그런대로 융슝한(응 ?) 냄새 라는 .. 근데 바퀴가 터져서 .. 봄소식을 널리(?) 바닥에 알리고 있습니다 근방 50 m 주위를 밝히고 있다는 ^^;; .. 사실 ..이게 없다면 세상이 안돌아 가죠 ㅋ 간혹 "'강'된장" 처럼 독한 냄새도 있답니다 어휴 ~~~ 이상 농촌의 봄소식 마침니다 !..

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2월세째주훈련ZIP - 레오부부의 운동치매

레오 ™ — Thu, 23 Feb 2012 19:19:00 +0900

- 하기 싫을 땐 ..살살 또는 대충 혹은 어리벙벙 하게 넘어가는 쎈쓰 - 머리가 복잡 + 혼돈 = 식욕 승천 ?? 일 + 월 + 화 - 요즘 레오는 운동 의욕상실 ..마눌님은 갑작스런 운동의욕 상승 ..같이하자 함 ....그려 듁었어 ! ㅎㅎ .. 과거 회상 .. - 마눌님은 ..운동 경력 '0 %', 평범 도시녀, 소양인, 작은 키, 20kg 쌀포대 들지 못 함 ... - 만 13개월 동안 ...수영 + 웨이트 ..완전 1:1 개인 코칭 + 스포..

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