사진을 그림으로

전자 세금계산서 돈 내지마시라..!!

월억 — Tue, 28 Dec 2010 19:23:38 +0900

전자 세금계산서 돈 내지마시라..!!

오늘은 전자 세금계산서에 대해서 이야기 해보겠습니다.

회사 대 회사에서 거래가 발생을 하면 한쪽은 돈을 지불하고 한쪽은 물건을 제공을 합니다.

거래를 하면 나라에 신고를 해야 하는데...

이것을 세금계산서 라고 불리는 양식에 맞추어서 신고를 합니다.

인터넷이 일반화되다보니 이제는 세금계산서를 인터넷으로 발행을 할수 있게 되었는데

그것을 서비스 해주는 회사도 생겨났습니다.

물론 유료로 서비스를 해주죠.

파란닷컴 에서 무료로 전자세금계산서를 월50건 까지

발행을 해주는 서비스가 있어 소개합니다.

위 이미지를 클릭하면 파란의 무료 전자세금계산서로 넘어갑니다.

전자세금계산서를 이용을 하면 부가세 신고할때 계산서를 찾고 맞추고 하는 수고가 훨씬 줄어들더군요.

또 무료로 50건이라니 경비도 줄어들구요.

이모저모 쓸만한 서비스인거 같습니다.

술 안주를 먹으면서 술 마시란 말이야...

월억 — Tue, 28 Dec 2010 19:23:07 +0900

술 안주를 먹으면서 술 마시란 말이야...

예전 같으면 친구나 지인들과 술집에서 푸짐한 술안주에 맛있게 술 한잔을 하고 있을시간 입니다.

하지만 얼마전 아들과의 약속을 한것이 있어서 정말 정말 자제 하고 있습니다.

아들과 약속 지켜야겠지요..? --> http://infovina.tistory.com/2727

결국 아들과 합의(?)를 하여 그 횟수와 시간을 정해놓은 상태입니다.

술을 안마시니 건강에도 좋고 또 시간도 많이 남아서 블로그에 시간을 많이 투자할 수도 있더군요..

이제는 술을 똑똑하게 마셔야 겠다는 생각에 건전하게 술 마시는 방법을 공유 할까 합니다.

이제는 술 똑똑하게 마시자 !!

술을 마시고 다음 날이면 아내,엄마 또는 여자친구 등등이 하는 단골 잔소리가 있습니다.

" 술 좀 작작 마셔라"

"또 섞어 마셨지..?"

"술 안주 안먹고 술만 먹었지..?"

"술마실때 담배좀 피지말라니까.."

"몇차까지 갔어..?"

제가 항상 듣던 잔소리 입니다.^%^

소주를 마실때는 물을 옆에 두어라..

대개 1차에는 소주에 술안주는 삽겹살이나 치킨 등 기름진 음식을 먹게 됩니다.

그러면서 대게 소주 각 1-2병 정도는 마시게 됩니다.

소주를 마시게 되면 소주 한잔에 물 반잔에서 한잔을 마시라고 권합니다.

술을 마시고 믈을 마시면 알콜이 희석이 되어서 알콜 분해가 빨리 되며 다음날 숙취에도 좋습니다.

소주잔은 꺽어라 !!!

술잔을 부디치며 원샷을 외치는 사람들....

원샷도 좋지만 가능하다면 잔을 꺽어서 마시는 버릇을 들여야 합니다.

한잔 한잔 쌓이게 되면 많은 양의 알콜을 섭취하게 됩니다.

만약 꺽지 못하는 분위기라면 잔의 50%나 70%만 채워서 원샷을 하는것이 좋습니다.

섞어 마시지 마라..!!

대부분의 아침 숙취는 썩어서 마시는 날에 나타납니다.

소주를 마셨다면 2차는 대부분 맥주를 마시러 가는데

어쩔수 없이 썩어서 먹는 분위기라면 조금만 마시던가

그것이 안된다면 500cc 잔에 소주 2잔과 물을 썩어서 마시는것도 하나의 방법입니다.
(제 친구가 잘 쓰던 방법입니다.)

술에 장사 있다..?

제 친구나 저나 한참 마실때는 아침부터 마셔서 그 다음날 새벽까지 마신날도 있습니다.

18시간 정도를 마신꼴인데요..

이때는 술이 너무 맛있고 잘 취하지도 않아서 둘다 알콜에는 대단한 면역력이 있는줄 알았답니다.

하지만 시간이 흐르니 역시 술에는 장사가 없더군요.

그렇게 같이 먹던 그 친구는 조금만 마셔도 취한다고 합니다.^^

술 마실때 안주는 충분히 먹어라!!

아내가 저한테 하는 잔소리중에 하나입니다.

알코올은 몸 안에서 분해되면서 열량을 발산하지만 영양분이 아니므로 안주를 섭취하여 영양을 공급해 주어야 합니다.

공복에 술을 마시거나 안주없이 마시면 알코올의 흡수속도가 빨라지고 혈중 알코올농도는 급격히 상승하여

술이 빨리 취하게 됩니다.

술 마실때 담배를 피해라!!

이것은 더 이상 이야기 안해도 다 알고 있는 사항인데 역시나 알면서 잘 안되는것중에 하나입니다.

니코틴이 술을 더 빨리 취하게 하고 위산을 과다 분비를 촉진하여 속을 쓰리게 하는 원인중에 하나입니다.

습관은 단칼에 버리지는 못하지만 의식을 가지고 조금씪 실천해가면 할수 있습니다.^^

체질을 알고 마시자!!

박카스나 콜라만 마셔도 취하는 사람이 있는가 하면 맥주를 몇명이나 마셔도 얼굴색 하나 변하지 않는 사람이 있습니다.

술을 배운다고 자꾸 술을 마시면 술은 늘지 모르지만 간에 쌓이는 알콜은 당신의 건강에 해치게 됩니다.

조금만 마셔도 숨이 가쁘고 얼굴이 붉어지는 사람 역시 알코올 2차 분해효소인 ALDH와 보효소인 NAD의

선천적 결핍자임으로 술을 조금이라도 지나치게 마시면 위험할 수도 있습니다.

제가 아는 선배는 몸이 않좋아서 술은 못마시지만 술자리를 좋아해서 자신은 물로 똑같이

마셔서 분위기를 맞추곤 했습니다.

숙취는 충분히 풀어주고 과음한 뒤에는 몇일을 쉬어야 한다.!!

술을 마시고 괴로워하는 것은 알코올이 몸 안에서 완전 분해되어 빠져나가지 못했기 때문입니다.

알코올 분해대사의 중간 산물인 알데히드가 혈액속을 돌아다니면서 내뇌를 자극하고, 속을 완정히 뒤집어 놓는 것입니다.

이러한 현상을 없애는 방법은 알코올 성분을 빨리 몸밖으로 빼내는 것이 최선의 길이다.

숙취에 좋은 음식은

선지국 / 콩나물굴 / 북어국 / 조개국 / 굴 / 야채즙 / 녹차 / 계란

개인적으로는 계란 주로 애용 했습니다.^^

콩나물국에 북어와 조개를 넣어서 거기에 계란 5개 정도를 풀어서 한 그릇하면 아주 좋습니다.^^

다 아는 내용이 대부분 일겁니다.

하지만 잘 지켜지지 않는것이 사실입니다.

처음부터 잘 되지는 않겠지만 조금씩 실천을 하면 건강을 지킬 수 있을겁니다.

건강은 건강할때 지켜야 한다는 말이 떠오르네요..^%^

알집 제대로 쓰자] 1. 알집 다운로드 및 설치

월억 — Mon, 27 Dec 2010 18:57:11 +0900

알집 제대로 쓰자 - 알집 다운로드 및 설치

알집은 한국에서 제일 많이 사용을 하는 압축 프로그램 입니다.

알집을 사용하기 전에는 winrar 등이 많이 사용되었으나

사용 편리성 및 국산 프로그램(한글 메뉴) 이라는것 때문인지 알집을 많이 사용하고 있습니다.

알집은 사용법이 간단하여 초보자분들이 많이 쓰고 있으며

저 또한 알집을 사용을 하고 있습니다.

알집 포스팅은 총 3회에 걸쳐 포스팅이 되며

이번에는 알집을 다운하여 설치 하는것을 포스팅 하겠습니다.

순서는 아래와 같습니다.

1.알집 다운로드 및 설치

2.알집 주요기능

3.알집 부가기능

참고로 이 포스팅은 컴퓨터를 잘 모르는 초보자를 대상으로 합니다.

알집의 모든 저작권은 알툴즈에 있습니다. http://www.altools.co.kr/

알집 소개

알집은 한국 이스트소프트에서 만든 압축 프로그램으로서

거의 모든 압축 포맷을 지원을 하며 대한민국 대표 압축 프로그램으로 많은 사용자들이

알집 압축프로그램을 사용 하고 있습니다.

설치버젼 : 8.01

설치환경 : 윈도우를 사용하고 있다면 전부 설치 가능합니다.

설치 컴퓨터 사양 : 윈도가 설치 되는 컴퓨터에는 다 설치 됨

알집 라이센스

개인 사용자라면 무료로 알집을 사용을 할 수 있으며

기관이나 회사라면 유료 알집 프로그램을 구입하여 사용 하여야 합니다.

여기서는 개인용 무료 버젼을 사용합니다.

알집에서 지원하는 압축 포맷

ALZ, ACE, ARC, ARJ, B64, BH, BHX, BIN, BZ, BZ2, CAB, EAR, EGG, ENC, GZ, HA, HQX, ICE, IMG, ISO,JAR LCD
LHA LZH,MIM, NRG, PAK, RAR, TAR, TBZ, TBZ2, TGZ,UUE, UU, WAR, XXE, Z, ZIP, ZOO, 7Z

알집으로 압축 해제를 하지 못하는 파일포맷은 없습니다.
(윈도우에 해당)

알집 다운로드

빨간색 다운로드를 클릭 ( 알집 홈페이지에는 알집 이외에 여러 알시리즈가 있습니다.)

알집 V8.01 이라고 되어있는 곳을 클릭

알집 설치

다운로드 한 알집을 더블 클릭 하면 아래와 같이 실행이 됩니다.

알집을 다운로드 후 설치를 하면 제일 처음 나오는 화면

설치 준비중이랍니다.^^

환영 메세지를 나오네요. 다음 클릭

알집을 사용하는데 법적인 문제에 관한 내용 - 동의함 클릭 후 다음 클릭

알집을 설치할때 잘 봐야 할것이 두곳이 있는데 위 이미지에 "Daum을 시작페이지로" 라는 곳에 체크가 되어있습니다.

이것은 체크가 되어있는 상태로 되어있으면 원하지 않으면 체크를 해제 하면 됩니다.

"Daum을 시작페이지로" 말은 IE 를 실행을 할때 제일 먼저 화면에 자동으로 나오는 페이지를 말합니다.

아마 알집과 다음이 계약을 하여서 광고성으로 자동 체크를 한것같습니다.

알집을 공짜로 사용하니 이렇게 광고라도 붙여서 돈을 벌어야겠지요.^^

다음을 시작페이지로 하실거면 체크를 놔두시고 다음 클릭..

다음을 시작페이지로 안하실거면 체크를 해제 되 다음 클릭..

아 찾아보기가 있군요...

찾아보기는 알집을 어떤 장소에 설치를 할것인지를 정하는 것입니다.

별 문제 없다면 건드리지 않고 만약 알집의 설치 경로를 바꾸고 싶다면 클릭 후 변경을 하세요.

원하는 경로를 지정한 뒤 확인 클릭

시작메뉴에 정해질 내용입니다.볼것없이 다음 클릭

알집을 설치후에 아이콘을 만들것이냐 물어봅니다.
만들것이면 놔두고 아니면 체크 해제
다음 클릭

일집 설치시 잘 봐야할곳 두군에 중 두번째
알툴바를 추가로 설치할려면 체크
설치를 하지 않으려면 체크해제
알툴바가 어떤건지 알고 싶으면 요기클릭
다 해결했으면 설치 클릭 하여 알집 설치

100%가 될때까지 기다리면 됩니다.

다음 클릭

설치가 완료되었네요. 다음 클릭

알집을 다 설치하였는데 만약 알집 설치 종료를 하면서
알집을 실행하고 싶다면

"알집8.01 실행하기"

체크
알집을 실행하고 싶지 않다면
체크 해제 후
종료 클릭

알집을 다 설치하였습니다.

알집 설치를 마치면 알집으로 압축을 풀수 있는 파일의 모양이 아래와 같이 바뀌게 됩니다.

다음 포스팅에는 알집의 주요 기능에 대해서 포스팅 하겠습니다.

알집 제대로 쓰자] 2. 알집의 주요기능

월억 — Mon, 27 Dec 2010 18:56:37 +0900

알집 제대로 쓰자] - 알집의 주요기능

"알집 제대로 쓰자" 1편에서는 알집의 다운로드 및 설치에 관해서 알아보았습니다.

이번에는 두번째로 알집의 주요기능을 알아봅니다.

알집에서는 압축시 비밀을 위하여 암호를 넣을 수 있으며 압축할때 나누어서 압축을 할 수 있습니다.

또 이미 압축한 파일에 다른 파일을 추가할 수 있으며 삭제도 할 수 있습니다.

일반적으로 알집을 사용을 할때 압축 및 해제를 많이 사용하지만

알집의 다른 기능을 이용한다면 알집을 더욱 할차게 사용할 수 있습니다.

아래는 알집의 기본적 소개를 한 내용입니다.

1.알집 다운로드 및 설치

2.알집 주요기능

3.알집 부가기능

참고로 이 포스팅은 컴퓨터를 잘 모르는 초보자를 대상으로 합니다.

알집의 모든 저작권은 알툴즈에 있습니다. http://www.altools.co.kr/

알집 오른쪽 마우스 클릭 압축

마우스 오른쪽 버튼을 눌러서 압축을 하는 방법입니다.

압축이 진행중입니다.알집은 압축율이 좋은편입니다.

알집 버젼 8 에서부터 나오는것인데 압축이 완료되면 나오는 창입니다.

작업결과 창 설정에서 안나오게 설정을 변경할 수 도 있습니다.

체크를 하면 창을 닫을 수 있습니다.

알집 메뉴 압축 및 드레그 압축

메뉴에서 "새로압축" 을 선택해서 압축을 할 수있습니다.

아니면 그냥 끌어서....^^

알집으로 압축을 하면 나오는 창입니다.압축할 파일을 추가 삭제도 하며 위치 및 이름도 변경합니다.

알집에서는 거의 모든 압축 포맷을 지원합니다.압축을 할때는 기본적으로 위 형식의 포맷을 지원하는데 그냥 zip 형식으로 압축을 해도 상관없습니다.

압축 방법 및 언어변환도 가능하니다.

알집 8 버젼은 외국어 os 에서도 사용이 가능하다고 합니다.

압축파일에 암호를 넣을수 있습니다.

알집 분할 압축

알집에서는 압축을 나누어서도 할 수있습니다.파일의 크기가 클때 나누어서 압축을 하면 시스템의 무리를 주지 않습니다.

분할크기를 위 메뉴처럼 정할 수도 있고 직접 크기를 결정할 수있습니다.

알집에서는 파일을 분할 압축할때에는 알집의 고유분할 확장자인 Egg 로 하여야만 분할을 할 수 있습니다.
위 파일 "압축형식" 에서 변경하면 됩니다.

압축 결과 입니다.(닭이 무지하게 많네요^^)
참고로 알집의 Egg 파일은 기본적으로는 알집에서만 압축 해제를 해야하지만
알집이 아니 다른 프로그램에서도 해제가 가능합니다.

알집 분할 압축 풀기

간딘하게 압축파일에 오른쪽 마우스 버튼을 눌러서 압축을 풀수도 있습니다.
"여기에 압축풀기" 를 선택하면 현재 폴더에 압축을 해제합니다.
알집 간단하죠..?

"알집으로 풀기" 를 선택하면 알집에서 압축을 풀 수 있습니다.
기타 설정에 보시면 압축을 풀고 알집 파일을 삭제 할 수도 있습니다.

압축이 해제되었습니다.

알집 형식인 Egg 파일이 아닌 분할 압축파일의 경우

알집의 고유 분할 압축파일인 Egg 가 아닌 alz 이나 zip 의 분할 파일의 경우도 압축을 풀수가 있습니다.

첫번째 파일을 알집 창에 드레그 해서 넣으면 이어서 다음 파일을 넣어달라고 합니다.
빨간 박스의 버튼을 클릭해서 파일을 지정하면 됩니다.

파일을 선택하여 열기 버튼을 누릅니다.

분할 파일을 다 넣으면 알집창에 압축 해제할 파일이 나타납니다.
압축풀기 버튼을 눌러서 압축을 해재합니다.

경로를 지정하여 압축을 해제합니다.

알집 압축 파일에 추가 및 삭제

알집창을 보면 파일 추가와 삭제가 있습니다.파일추가로 파일을 추가합니다.

드레그 해서 알집 창에 가져다 놓습니다.

파일이 추가가 되었습니다.

이번에는 추가한 파일을 삭제해보겠습니다.
삭제할 파일을 선택하고 "파일삭제" 버튼을 클릭합니다.

"예" 를 선택하면 파일이 삭제됩니다.

알집의 장점은 사용이 편리 하다는데 있습니다.

위 이미지 처럼 따라만 하셔도 알집을 활용하는데 문제는 없을것입니다.

다음에는 "알집의 부가기능" 에 대해서 포스팅 하도록 하겠습니다.

알집 제대로 쓰자] - 알집의 주요기능 (END)

알집 제대로 쓰자 - 알집 다운로드 및 설치 --> http://infovina.tistory.com/2793

금연 합시다.금연 광고입니다. TWO

비회원 — Sun, 26 Dec 2010 18:57:01 +0900

흡연자 분들에게 혼날까봐 아부성 이미지 한컷 올립니다.^%^

걸을때나 횡단보도에서 신호를 기다릴때..

앞에서 오는 담배연기.

담배를 피는 본인은 잘르겠지만

그 냄새를 맡는 사람은 참 괴롭답니다.

가능하시다면 흡연은 지정된 장소에서만 하시고

길거리에서는 피우지 마세요.

비 흡연자들은 담배연기를 정말 싫어한답니다.

허리디스크 파열로 수술을 해보니..

월억 — Fri, 24 Dec 2010 18:55:57 +0900

허리디스크 파열로 수술을 해보니

올 여름 휴가는 허리디스크 수술로 병원에서 보내야 했습니다.

병명은 "허리디스크 파열"

허리 디스크 파열입니다.수술 하셔야 합니다. --> http://infovina.tistory.com/2776

병명을 알고 나니 통증이 더 심해지더군요..

그래서 바로 입원하여 수술을 하였습니다.

병원을 가보니 왠 허리디스크 환자가 그리도 많은지..

특히 저를 포함해서 젊은 사람들이 꽤 많더군요..

컴퓨터 사용이 늘어나고 TV 시청시간이 늘어나면서 앉아서 생활하는 시간이 많아지고

자세 또한 좋지 않으니 척추가 조금씩 조금씩 나뻐 진다고 의사선생님이 말을 하시더군요.

거기다가 요즘 스마트폰의 사용이 많아지면서 목 디스크 환자도 많이 늘어나는 추세라 합니다.

그래서 저같이 허리가 않좋아져서 수술을 하는 불상사가 생기지 않도록 허리디스크를 건강하게

오래 사용하면서 허리디스크를 예방할 수 있는 방법을 적어보겠습니다.

1. 자세

티브이를 볼때나..

컴퓨터를 사용할때...

의자에서 공부를 할때...

운전을 할때...

등등 올바른 자세가 척추건강에 도움이 되며 허리디스크에도 많은 도움을 됩니다.

자세가 불안정하거나 삐딱하게 생활을 하는 습관이라면 꼭 교정을 하시기 바랍니다.

1-1. 어떤 의자가 허리 건강에 좋으며 어떻게 앉아야 하는가..?

높은 의자는 허리 건강에 좋지 않으며 등받이가 없는 의자는 좋지 않습니다.

등받이는 약 10도 정도 뒤로 기울어진 상태가 좋으며 허리 쿠션을 이용하여

허리를 곧곧이 세워 앉는것이 허리 건강에 좋습니다.

허리는 꼿꼿이 편 채로 앉으며 의자 자체를 책상 가까이 가져가서 앉는것이 좋은 자세 입니다.

무릅이 엉덩이보다 높이 있는것이 좋으며 의자뒤의 빈 공간이 생기지 않게 끔 해주는것이 좋습니다.

1-2. 앉거나 서 있을때의 자세

다리를 양반다리로 오래 앉아 있거나 무릅을 오래 끓거나 하면 혈액순환이 원활하지 않아 좋지 않습니다.

가급적 다리를 펴서 앉는것이 좋습니다.

고스톱이나 바둑을 둘때처럼 허리를 구부리는 자세 또한 좋지 않습니다.

서 있을때는 군인들의 부동자세는 허리 건강에 좋지 않습니다.가급적 피하는 것이 좋구요.

한발이 다른 발보다 앞에 나와있고 무릅은 살짝 굽히는것이 좋다고 합니다.

서서 일하며 허리를 구부릴때는 허리 보다는 다리를 먼저 구부린 후 허리를 구부리면 좋습니다.

무거운 짐을 질때는 가급적 등에 지는것이 좋으며 손에 들어야 한다면 양쪽손에 나누어서

들어 균형을 잡는것이 좋습니다.

물건을 들어올릴때는 허리를 구부려 허리의 힘으로 물건을 들어 올리는것보다는

무릅을 구부려 다리의 힘으로 물건을 들어올리는것이 좋습니다.

또한 주부들이 방을 딱을때 하는 자세로 손과 발을 바닥에 닿게해서 움직이는 자세는

허리 및 관절 건강에 좋지 않습니다.

1-3. 잠 잘때 자세와 잠자리

사실 잠자리 자세는 혼자 고치기에는 무리가 있습니다.

끈 으로 묶어 놓거나 어떤 틀에 넣어서 잠을 자지 않는 이상 무의식에서 잠자리 자세를

바꾸는 것은 쉽지 않습니다.

잘때는 똑바로 누워서 자거나 옆으로 자는것이 좋으며 엎드려 자는 자세는 허리 건강에 좋지 않습니다.

꿈에서라도 바꾸어 보시기 바랍니다.

침대는 푹신한 침대보다는 약간 딱딱한 침대가 좋으며 방바닥에 이불을 깔고 자는것도 좋습니다.

2.걷기 운동

이것은 두말할 나위가 없는것입니다.

허리뿐 아니라 모든 질병 및 건강에 공통적으로 해당하는 내용이죠.

직립보행을 하는 인간에게는 바르게 걷는것이 허리 건강에 좋습니다.

의사들도 허리 건강에 좋은 운동으로 바르게 빠르게 걷는것을 추천을 하더군요.

아래 사진처럼 구부정 하게 걷는것은 좋지 않습니다.

3. 허리에 좋은 음식

뼈는 화강암보다 2배 튼튼하고, 콘크리트보다 4배 더 탄력이 높으며, 강철보다 약 5배 가볍다고 합니다.

대부분 뼈로 구성된 척추를 먹는 것으로도 관리를 하자면 어떤것을 먹어야 하며 필요한 영양소는

무엇인지 한번 정리해보았습니다.

뼈는 칼슘, 인, 철분 등으로 이루어져 있다. 그중 가장 중요한 것은 칼슘이다.
나이가 들수록 칼슘의 섭취를 늘려야 뼈가 튼튼하다.
뼈가 생성되는 데는 비타민 B･C･D 등과 무기질이 필요한데, 이들이 칼슘과의
상호결합으로 뼈에 침착되어야만 비로소 골 형성이 가능하다.
이러한 영양소들을 약으로 섭취하기보다는 식품을 통해서 자연스럽게 섭취하는 것이
가장 바람직한데, 시금치 같은 녹색 채소와 뼈째 먹는 생선, 새우나 굴 같은 해산물, 파래와 김 같은
해조류, 두부나 콩, 소고기 같은 단백질 식품을 함께 먹어주는 것이 도움이 된다.
그러나 단백질을 너무 많이 섭취하면 오히려 칼슘이 빠져나가므로 필요한 양만 섭취하는 것이 좋다.
단백질도 육류 같은 동물성 단백질보다는 두부, 콩 같은 식물성 단백질을 섭취하는 것이
지방 섭취량을 줄일 수 있고, 칼슘도 많이 함유하고 있어 바람직하다.

그러나 칼슘만 많이 섭취한다고 해서 뼈가 튼튼해지는 것은 아니다.
칼슘을 흡수하는 데는 비타민 D가 필요하다. 비타민 D의 공급원으로는
버섯류와 등 푸른 생선, 쇠간 등이 있다. 햇볕을 쬐어도 비타민 D가 생성되므로
가벼운 실외운동을 하는 것도 좋다.
그리고 체중이 많이 나가면 허리에 받는 부담이 크기 때문에 젊었을 때부터
비만해지지 않도록 주의해야 한다.
비만인 경우 뼈와 인대에 무리가 가는 것은 당연한 이치이다.
허리에 받는 부담이 커지면 허리가 과전신, 즉 과도하게 앞으로 구부러진다.
요통이 생기는 것이 당연하다.
또 애연가들의 담배는 뼈를 만드는 조골 세포가 필요로 하는 산소의 공급을 억제한다.
따라서 담배를 피우는 사람은 골다공증의 발생률이 월등히 높다.
담배를 끊는 것도 허리병 예방에는 필수이다.

금연을 하면 여자 or 남자 친구가 생긴다. --> http://infovina.tistory.com/67

금연하시구요.담배 피우시는 분들 참고하세요.저도 이랬답니다.^%^ --> http://infovina.tistory.com/1993

금연 합시다.금연 광고입니다. TWO --> http://infovina.tistory.com/1994

뼈는 칼슘 덩어리이다.
골반뼈, 척추뼈 그리고 대퇴골이 만나서 우리 몸의 중심을 이루고 있는
허리가 튼튼하다는 것은 곧 뼈대가 튼튼하다는 뜻이다.
이것은 칼슘을 비롯한 무기물이 단단한 골조를 이루고 있다는 말이기도 하다.
폐경 이후의 여성들에게 골다공증이 생기기 쉬운데 이는 대개가
칼슘 부족으로 인한 것이고, 처방도 칼슘을 섭취하는 쪽에 중점을 두고 있다.
그러나 한방에서는 칼슘이라는 화학적 원소만으로 뼈를 설명하지 않는다.
뼈를 주관하는 곳은 간장과 심장 그리고 신장이다.
이들 장부가 허해지면 뼈가 약해지는 것이다.
때문에 간장, 심장, 신장을 튼튼하게 지키는 것이 허리를 튼튼하게 보호하는 한 방법이 된다.

뼈가 중요한 이유는 또 있다. 뼈 속에는 진액(津液), 즉 내분비 호르몬이 많아야 하는데
진액은 반드시 물과 불이 함께 있어야 한다.
예를 들어 화기만 있거나 조급한 성질만 있으면 허리를 상하게 된다.
매사에 비관적이고 짜증을 잘 내는 사람 중에 허리가 아픈 이가 많은 것도 이런 이치다.
따라서 우리 전통 의학에서는 간장과 심장, 신장을 튼튼하게 하고
몸의 열기를 적당히 맞출 수 있는 방향으로 약을 처방하고 섭생법을 권장하였다.
가장 좋은 것은 역시 음식을 골고루 섭취하는 것인데, 특히 우리 음식 중에서 골라 장복하는 것이 좋다.
우리 땅에서 나는 산물은 우리 몸에 흡수도 잘 되고, 따로 비싼 약값을 들일 필요도 없으니 효과가 더욱 높다.

그렇다면 어떤 음식을 먹을 것인가?
요통을 예방하고 허리를 강화하는 음식으로는 우선 진액이 많아서
보음(補陰) 작용이 뛰어난 조개·해삼 같은 해물류, 검정콩, 검정 참깨, 호두 등을 들 수 있다.
통째로 먹을 수 있는 생선도 뼈를 강화하는 데는 으뜸이다.
소뼈를 고아 먹는 사골국, 도가니탕, 소꼬리곰탕 등도 좋다.
소를 잡으면 하나도 버리지 않고 뼈까지 푹 고아 먹는
우리 조상들의 지혜로운 음식문화를 알 수 있다.
그 밖에 키토산이 많이 들어 있는 꽃게와 같은 갑각류도 빼놓을 수 없다.

참고 :사랑의 클래식

술과 담배를 멀리하고 꾸준한 운동과 여러가지 음식을 골고루 섭취를 하면 허리 건강에 많은 도움이 될것입니다.

칼슘을 섭취하고 그 칼슘을 잘 흡수하기 위해서는 비타민 D 가 필요한데 이 비타민 D 는 햇볕을 쬐기만 해도 자동으로

생성이 된다고 합니다.

점심 식사후 20분 정도 가볍게 걸어주면 비타민D 도 생기고 운동도 되고 소화도 되니 참 좋을거 같네요.

덧글]

사실 다 아는 이야기 입니다.
담배는 몸에 나쁘다는거 다 알고 술도 많이 마시면 몸 버리고 돈버리고 속아프고..^^
자세 또한 똑바로 해야하는데 늘상 해오던 자세 바꾸자니 힘들고..
그런데 역시 아파보고 병이 나고 보니까 느끼는것이지만..
좀 더 관리를 잘 할걸... 그때 담배 끊을껄... 그때 아내 말 들을걸..
하고 항상 후회를 하죠..
허리에 관한 질병중 50% 이상이 잘못된 자세와 식습관으로 인하여 발병한다고 합니다.
여러분도 아프고 후회하지 마시고 인체의 기둥인 허리관리 뼈 관리 잘 하시기 바랍니다.^^

허리디스크] 허리디스크 증상-진단-수술-치료까지의 경험담 풀스토리

월억 — Fri, 24 Dec 2010 18:55:32 +0900

허리디스크] 허리디스크 증상-진단-수술-치료까지의 경험담 풀스토리

허리디스크에 관한여 포스팅을 하였는데 생각을 해보니 정작

제가 격었던 경험을 공유하지 않았네요.^^

처음 증상이 어떠며 그 강도.. 그리고 처음 진단과 비용 그리고 수술과정 및 비용과 수술 후의

이야기가 여러분(허리디스크 파열이 의심이 되는 분들)에게 적던 많던 도움이 될거 같아서 포스팅 합니다.

하여간 허리 조심하세요.젊다고 장담 못하는것이 허리입니다.^^

1. 어 이상하게 다리가 저리다...

그러니까 한 두달 정도 되었을것으로 기억이 됩니다.

제가 베트남에서 혼자 외로움을 씹으며 한국의 IT의 기술력을 알리겠다고 쌩쑈를

하고 있을때 부터로 기억이 됩니다.

이상하게 왼쪽 다리가 조금 저린다는 기분이 듭니다.

그런데 그 증상이 왜 약한전기(1.5V 건전지로 흐르는)가 흐르는..

거 기분 더럽습니더.^%^

머 그러다 말고 잊을만 하면 또 증상이 나타나더군요.

한국으로 들어와서 아내가 해주는 맛있는 밥과 음식으로 팅자팅자 하고 있는데..

그 증상이 더 심해기는것을 느끼겠더군요.

왜 이러지 하면서 머 이러다 말겠지 하고는 참고 있었는데..

어느날 거실을 거니는데 발바닥에 무언가 밟은 느낌이 드는겁니다.

뭘 밟았지...? 하고는 발바닥을 보니까 아무것도 없더군요.

이상하다 하고 발바닥을 문질러보니 아차.. 감각이 무뎌진것이더군요.

그때까지도 허리디스크 파열인지도 모르고 한의원에서 침을 맞았습니다.

선무당이 사람 잡는다고 저 혼자 생각에

"병원 가봐야 엑스레이 찍고 물리 치료나 받으라고 할텐데 침이나 맞자"

하고는 침을 일주일 정도 맞았습니다.

믿을만한 동네 한의원에 가서 이야기 하고 벌침을 포함하여 여러대의 침을 맞았습니다.

처음에는 가뿐하더군요.

근육에 문제가 있는것이라는 제 생각이 맞는듯 했습니다.

하루가 지나니 또 아프더군요.

그렇게 일주일을 다녀도 차도가 없었습니다.

다리는 점점 저려오고...

찌릿찌릿 전기고문을 하는 것처럼 1.5V에서 15V 로 올라간 듯..

허벅지 근육이 계속 아픈겁니다.

아 이거 안되것다 하는 생각에 병원을 가기로 했죠.

일단 동네병원으로 가서 사정을 이야기 하니 허리쪽 문제일수도 있으니

근육이완제를 먹어보고 더 아프면 MRI 를 찍자는 이야기를 합니다.

역시나 약은 그때 뿐 약기운이 떨어지면 또 15V의 전기가

저의 허벅지를 계속 타고 다니더군요.

그러던 중 발바닥에서만 느껴지던 마비 증상이 발가락으로 옮겨가기 시작을 하였습니다.

안되겠다 싶어서 척추 전문 병원으로 가게 되었지요.

허리디스크 파열이나 허리디스크 관련 질병은 허리가 아픈경우 보다는 디스크의 손상으로 신경을 눌러서 다리가

아픈경우가 많다고 합니다.

저 또한 허리 디스크 파열로 디스크 삐져나와서 신경을 누르고 있었서 다리가 전기가 흐르고 마비 증상이 온것입니다.

만약 다리가 이유없이 아프다면 전문병원을 가보세요.

2. MRI 를 찍어봐야 알곗습니다.

의사에게 진료를 보는데 다리를 올렷다 내렷다 하고..다리 반사 반응도 보고 하더니

"MRI 를 찍어봐야 겠습니다." 하는 겁니다.

엑스레이나 찍지 왜 MRI를 찍어...(정말 무지의 극치 입니다.)

MRI는 의료보험이 안되니 검사비가 45만원정도 한다고 하더군요.
(물론 병원마다 다릅니다.)

머 일단 내 몸을 까봐야 어디가 문제가 어디가 시원찮은지 알수 있겠다 싶어

바로 MRI 촬영을 했습니다.

MRI를 찍어본분은 잘 아시겠지만 도넛 같은 조그마한 원형에 사람이 누워서 왔다갔다 하며

촬영을 하는 겁니다.

센 자기장과 소리로 촬영을 한다고 하더군요. (저도 거기서 처음 알았답니다.)

촬영시간은 약 15-20분 정도로 비교적 빠르고 간단하게 끝났습니다.

바로 의사에게 제 허리 상황이 전달되어서 제 허리를 보니..

역시나 디스크 한 녀석이 삐딱하니 나와서 신경을 진드그니 눌르고 있더군요.

그러면서 의사의 설명이 이어졌습니다.

"허리 디스크 파열입니다.수술하셔야 합니다."

"수술 이외에는 방법이 없습니다."

으이구... 먼놈에 수술... 그것도 허리를.. 기분 참 않좋더군요.

3일 정도면 되니까 내일 입원해서 수술 하자고 하더군요.

너무 갑작스런말에 당황도 되고 일정도 있어서

일단 다음주에 다시 오겠다고 하고 나왔답니다.

[나중에 알은 사실이지만 허리디스크 관련 수술을 하고 3일만에 퇴원하는 환자는 없습니다.

이유야 잘 모르겠지만 (아마 상술인거 같다는 제 생각입니다.) 1주일은 병원에 입원을 하여 경과를 봐야 한답니다.]

허리디스크가 의심이 된다면 무조건 MRI 를 찍어봐야 합니다 라고 이야기 합니다.

엑스레이로는 알수 없어서 MRI 를 찍어야 한다고 하네요.

제가 경험을 해보니까 엑스레이로는 보이지 않는것이 MRI 에서는 다 나타나더군요.

결론은 허리 디스크인지 아닌지는 MRI 를 무조건 찍어봐야 알 수 있다는겁니다.

MRI 촬영을 하면 결과는 바로 알 수 있습니다.

3. 입원 및 수술

통증은 계속되었습니다.

다리에 15-50V의 초강력 울트라 파워 전기가 쓩쓩 흐르니 정말 미치것더군요.

일도 안되고 짜증에 스트레스에...

허리 수술하면 안좋다는 말을 들어서 가급적 비수술요법으로 치료를 해보려 알아보았지만

역시나 시간도 좀 걸리고 또 확신도 들지 않았습니다.

그냥 수술하자... 결정을 하고 입원을 하였습니다.

입원을 하여 수술에 필요한 검사를 이것저것 많이 했습니다.

허리 근력부터 CT 촬영에 심근도,심장초음파,체열확인,소변검사 등등..

이놈이 수술을 잘 견딜수 있을까 하는 검사겠지요.

수술전날은 자정 부터 금식(물 포함)을 하더군요.

수술은 다행이 오전에 잡혀서 10시 정도에 수술실로 들어갔는데..

전신마취는 처음인데다 허리 수술 또한 처음이여서 좀 긴장이 되더군요.

수술용 침대에 누워서 수술실에 들어가니 이름 확인하고 인식표 확인을 합니다.

허리 쨀놈을 목 째면 안되니까요..^^

그리고는 마취를 하기 위한 몇가지 물어보더니 한숨을 크게 쉬라고 하더군요.

한숨을 크게 쉬었더니....그때 부터 기억이 없네요.

수술은 약 4시간 정도 걸렷다고 합니다.

마취시간과 깨는 시간 다 합친것이겠지요.

수술은...

해당 부위를 약 5cm(손가락 두마디 정도)절개를 해서 삐져나온 디스크를 절개를 하고

다시 안나오게 한다고 하더군요.

만약 출혈이 많아지면 수혈을 할 수도 있다고도 하구요.

그리고 수술 후에 절개 부분은 실로 꼬맬지 아니면 테잎으로 붙일지는 수술을 해봐야 알지만

대부분 테잎으로 붙인다고 합니다.

저화 한 병실을 쓰시는 분은 꼬매었고 저는 테잎으로 붙이는 방법으로 봉합을 했는데

나중에 절개부분이 아무는 속도가 테잎으로 봉합을 하는것이 더 빠르다고 하더군요.

4. 수술 후..

수술 후는 무통주사를 같이 맞아서 그런지 통증은 그리 없었으며

약 4시간 지나서 물을 마시기 시작을 했고 저녁으로는 죽 이 나오더군요.

그리 큰 수술이 아니니 먹는데는 큰 지장은 없었습니다.
(제가 이렇게 이야기 하면 아내는 4시간이나 걸린 수술인데 무슨 소리냐 합니다.)

본인이 소화를 잘 시킬수 있다면 문제가 없답니다.

전신마취를 하여서 혹시 모를 소화 문제로 고생을 하는 사람도 있다고 하더군요.

수술 후 약 2일에서 3일 동안 닝겔과 무통을 계속 맞고 있으며 그 이후에는 상처에 염증을 방지하기 위하여

항생제와 다른 약을 투여합니다.(물론 닝겔을 맞고 있으면서도 맞습니다.)

허리 보조대를 착용을 하고 여기저기 다니면서 운동도 하며 시간을 보내면..

수술후 약 3-5일 사이에 퇴원을 하게 됩니다.(사람마다 다릅니다)

수술후에 다리에 흐르는 초강력 울트라 전기는 사라졌으며..

에너자이저표 1.5 볼트의 약한 통증남 남아있습니다.

이것은 눌린 신경이 원상태로 돌아오기까지 시간이 좀 걸리는데 그 동안 나타나는

자연스러운 현상이라고 합니다.

5. 결론 및 허리디스크 파열 이유

결론은 허리에 관련한 질병은 참 더럽다 하는 겁니다.

어디에 상처가 나거나 부러지거나 병에 걸리면 환자 같은데

이 허리병 환자들은 일단 닝겔만 뽑으면 바로 나이롱환자로 보입니다.^^

허리가 아플때도 물론 진찰을해봐야 겠지만 이유없이 다리가 아프거나 손발이 저리거라 한다면..

허리 디스크나 목 디스크를 의심해봐야 합니다.

허리나 목에 보형물을 삽입하는 수술이 아니라면 그리 큰 수술은 아니며

역시나 젊을수록 회복력은 빠릅니다.

허리를 무리하게 사용을 하거나 잘못 사용을 하면 허리 수술을 할수도 있습니다.

자세 또한 나쁘면 마찬가지입니다.

허리디스크 파열은 무거운것을 들지 않아도 재수가 없으면 저 같이 파열이 된다고 하네요.

허리 디스크 파열입니다.수술 하셔야 합니다. --> http://infovina.tistory.com/2776

허리디스크 파열로 수술을 해보니.. --> http://infovina.tistory.com/2790

허리디스크] 허리디스크 증상-진단-수술-치료까지의 경험담 풀스토리

덧글]

수술을 하기전에 의료보험이 안되는것을 설명해주고 사용을 하겠는지를 물어봅니다.

무통주사,수술을 할때 환자를 모니터 하는 기계,수술시 기도 확보를 위하여 기구를 삽입하는데

수술 후 구토 증상이 나타날 수 있다며 그것을 안하게 해주는 장치,보조대 등으로 기억을 합니다.

저는 무통과 보조대 그리고 모니터만 신청을 했습니다.

보조대는 병원마다 가격도 방식도 다 틀린거 같습니다.

어떤 병원은 외부에서 보조대를 구해오면 안되는 병원이 있는가 하면

제가 수술했던 병원처럼 외부에서 보조대를 구해와도 되는 병원이 있습니다.

제품의 질이나 환자의 회복력은 잘 모르겠으나

가격은 외부에서 구해오는것이 훨씬 저렴했습니다.

외부 : 8만원 내부 : 22만원

네이버에서 사진편집 툴도 서비스하려나..?

월억 — Fri, 24 Dec 2010 18:50:27 +0900

네이버에서 사진편집 툴도 서비스하려나..?

블로그에 포스팅을 할려면 사진편집은 필수로 해야 합니다.

저는 그냥 포토샵을 열어두고 사용을 하는데 포토뽀샵이 간단한 사진편집을 하는데는 좀 무겁죠.

밭 메는데 포크레인으로 하는 경우랄까요...

다른 사진편집 프로그램도 많이 있지만 이번에 네이버에서 실험적으로 웹에서 사진편집을

할수있는 서비스를 준비중인거 같더군요.

아직 연구실에서 네티즌의 반응을 보고 있는거 같지만 반응이 괜찮으면 세상에 나올수도 있겠죠.

다른 사진편집 툴과 비교해서 사용해보세요. 저는 좀 모자란듯한...^^

네이버 사진편집 툴 "포토에디터"

위의 포토에디터를 클릭하면 사진편집 툴로 이동을 합니다.

가운데 포토에디터 시작을 클릭하면 사진을 편집할 수 있는 툴창이 열립니다.

사진편집을 할수 있는 포토에디터 입니다.

아직 시험단계여서 그런지 미흡한 부분이 많습니다.

예를 들자면 파일만 불러오는게 아니라 파일 생성도 되었으면 어떨까 합니다.

여러분도 한번 어떤지 한번 써보세요..

다른 사진편집 툴하고 견줄만 한건지... 아니면 네이버의 이름값도 못하고 퇴출당할지..^^

네이버에서 사진편집 툴도 서비스하려나..? -- END

패스트핑 이거 물건이네.. 게임이 느리다면 패스트핑을 써보세요.

월억 — Fri, 24 Dec 2010 18:50:03 +0900

패스트핑 이거 물건이네.. 게임이 느리다면 패스트핑을 써보세요.

패스트핑 이거 물건인데요..

아이와 온라인 게임을 하다가 너무 느리기에(렉 걸린다고하죠) 검색을 해보니

패스트핑이라는 프로그램이 나온다.

이것저것 조금 조사를 해보니 역시나 인터넷 접속이 느려서 게임이 원활하게 돌아가지 않는것이고

그것을 빨르게 해주는 프로그램이 패스트핑 이란다.

패스트핑 - fast ping 핑을 검색해서 제일 빠른것에 연결을 시켜주는 원리인거 같다.

혹시라도 온라인 게임을 즐기는데 속도 때문에 문제라면 패스트핑을 추천한다.

사용법도 간단하다. 첨부한 파일을 다운받아 실행하면 패스트핑이 실행이 되는데

패스트핑을 실행했을 때

현재 패스트핑 상태가 off 로 되어있으면 on 을 클릭하면 된다.

패스트핑이 on 으로 설정이 된 경우

패스트핑이 on 으로 바뀌면 그 상태로 게임을 실행하면 된다.

위 빨간 박스처럼 되었다면 패스트핑 on 상태다.^^

이 정도로 패스트핑 1.3을 설정을 하면 게임을 하는데 별 이상은 없을것이다.

패스트핑 다운로드

패스트핑.exe

덧글] 악성코드를 심어놓는 패스트핑이 많다고 한다. 첨부한 파일은 안심하고 사용해도 된다.(검사완료)

패스트핑 1.3 에 보면 M 버튼이 있는데 마우스를 조절할 수 있는 메뉴가 나타난다.
또 다른 버튼인 TaskMgr 은 피씨방 같은데서 패스트핑을 막았을때 푸는것으로 사용을 한다고 한다.
물론 사용한적은 없다.^^

참 패스트핑을 실행하는 윈도우버젼이 윈도우 7 이면 관리자 권한으로 실행을 하라고 하는데 나의 컴에서는
반대 현상이 나타났다.아마 패스트핑의 자잘한 버그인것같다.

사진편집 이젠 웹에서 간단하게 해결

월억 — Fri, 24 Dec 2010 18:49:43 +0900

사진편집 이젠 웹에서 간단하게 해결

네이버에서 사진편집 툴을 연구실에서 테스트 하는 내용으로 포스팅을 하였다.

네이버에서 사진편집 툴도 서비스하려나..? --> http://infovina.tistory.com/2802

오늘은 다른 시진편집 툴을 소개하고자 한다.
기능으로 본다면 네이버의 사진편집 툴 보다는 훨씬 더 막강하고 좋은 서비스다.

블로그나 카페등에 올릴 사진을 편집할때 굳이 포토샵을 쓰지 않고도 사용할 수 있는

아주 좋은 사진편집 툴 3종세트를 여러분께 선물로 드리고자 한다.
(제가 만든건 아니지만 생색만 조금 내겠습니다.^^)

사진편집 사이트 1호 : SUMO PAINT 2.0

http://www.sumopaint.com/app/

포토샵을 그대로 옮긴듯한 착각을 불러일으키는 사이트인데 좀 살펴보니 진짜 포토샵을 쓰는것같은 착각이 든다.

사진편집 기능은 물론 포토샵에 있는 필터기능 까지 쓸수가 있다.

회원가입없이 접속만으로 사용할 수 있으며 사용료도 무료이다.

그림을 클릭하면 해당 사이트로 넘어간다.

사진편집 사이트 2호 : splashup

http://www.splashup.com/splashup/

이 사이트 또한 사진편집 1호 사이트와 크게 다를것이 없다.

사진편집에는 전혀 지장이 없으며 툴 기능이 SUMO 보다는 좀 적다.

역시 회원가입 없이 바로 사용을 할 수있다.

사진편집 사이트 3호 : pixlr

http://www.pixlr.com/editor/

이 사이트의 특징은 한글메뉴를 지원한다는 것이다.

메뉴의 언어에 보면 한국어가 보이는데 한국어로 선택을 하면 메뉴가 한글로 바뀐다.

사진편집 기능에는 별 문제 없으며 포토샵 중급 정도의 사용자라면 무난하게 이용할 수 있는 사이트라 생각한다.

물론 회원가입 없이 바로 사용 가능하다.

위 3곳을 보았는데 전부 웹에서 사진을 편집할 수 있으며 속도 또한 괜찮은거 같다.

저 같이 간단하게 사진을 편집하거나 간단한 필터를 줄 정도라면 이용해도 괜찮을거 같다.

병원에서의 하지 말았으면 하는 3가지 !!

월억 — Thu, 23 Dec 2010 18:21:25 +0900

병원에서의 하지 말았으면 하는 3가지

여기에 포스팅 하는 내용은 얼마전 병원신세를 지면서 느낀점을 적어볼까 한다.

병원이 그리 크지 않았고 아마 큰 병원에서는 다를지도 모르겠다.
(2개층의 입원에 허리 및 관절 전문병원)

큰 병원이건 작은 병원이건 지켜야할 공중도덕인거 같아서 적어본다.

흡연

병원의 특성상 내장 질환이나 성인병 및 특이 질환으로 입원하는 환자가 없어서 그런지 몰라도

유난히 흡연을 하는 환자가 많았다.

수술을 한 다음날이던가... 답답도하고 해서 바깥바람이나 쐴라고 엘리베이터 앞에서 기다리고 있는데

화장실 청소 하시는 아주머니의 큰 소리가 들려온다.

"여기서 담배피우면 어떻해요? 벌금 물고 싶어요. 빨리 꺼요.. 여긴 병원이에요."

참 기가 막혔다. 환자인지 병문안을 온 사람인지 확인은 해보지 않았지만

개그콘서트에 나오는 어느 개그맨의 말 마나따 "참 기가 막히고 코가 막힌죠 그쵸?" 라는 카피가 생각이 나는 순간이었다.

물론 이해한다. 나도 흡연자였던 시절이 있었고 화장실에 앉아서 피우는 담배 맛이 좋다는것을...

하지만 장소는 병원이다.아픈 사람들이 누워서 치료를 받고있는...

정말 개념을 안드로행메다 행성에 두고 온 사람인거 같아 씁쓸한 마음에 쯔쯔쯔.. 하며 1층에 도착 밖으로 나왔는데..

으.... 정말이지 나가자 마자 나한테 온 바람은 자동차 매연도 아니고 음식 냄새도 아닌 담배연기였다.

환자들이 기브스를 하고 휠체어를 타고 닝겔주사를 맞으면서 한손엔 담배를 입에서는 허연 연기가 뿜고 있었다.

아무리 나이롱 환자 소리를 듣지만 이건 아니다 싶더이다.

흡연은 상처를 아물게 해주는데도 좋지 않다는데..

바로 병원 로비로 들어와 좀 있다가 다시 병실로 돌아왔다..

제발 제발... 병원에서의 흡연 좀 하지 마시고... 병원 입구나 환자가 있을만한곳에서는 흡연을 좀 하지마시라 권유하고 싶다.

내돈 사서 내가 피고 내몸 내가 망가트린다는데 할말이야 없지만 다른사람 피해주면서 그것도 환자가 모인 병원 앞에서

피우면 그 연기 다 맡으면 기분 좋을 사람은 없을것이다.피우는 당사자야 깊이 빨아드린 연기가 페에 쏙쏙 박히는 니코틴의

쾌감을 느끼면서 만족을 느낄지 모르지만 그 냄새를 맡는 환자 입장에서는 연기를 못 내보내게 입을 테잎으로

막아버리고 싶은 심정이다.

차라리 연기를 내 뿜지 말고 다 마셔버리던가...정말 최악의 경험 중 하나였다.

아이들의 소란

아이들의 뜀박질..

이것은 젊은 엄마들에게 부탁을 드리고자 한다.

음식점이고 공공장소건 사람이 많이 모인 장소에서의 기본적 공중도덕을 가리키는것이 가정교육의

기본 사항이라 생각한다.

아이는 마음껏 뛰어 놀아야한다. 하지만 때 와 장소가 있는것이다.

병원에 문병을 와서 복도를 뛰어다니고 고래고래 소리지르고 울고 한다면 가뜩이나 신경 예민한 환자들은

무지하게 스트레스를 받는다.

물론 엄마가 제지를 가한다. "00아 좀 가만이 있어.. "

하지만 이미 아이는 다 안다. 엄마가 그냥 하는 말이라는걸..

아이는 듣는건지 마는건지 신경도 안쓰고 뛰어놀고 엄마는 소극적으로 제지만한다.

물론 자기 자식 기죽이지 않으려는것 그리고 눈에 넣어도 안아프고 세상에서 제일 이쁜거 잘 안다.

만약 어느 한사람이라도 아이에게 야단을 쳐 시비의 번질수 있으며 잘못하면 싸움으로까지 번질수 있다.
(이래서 애들 싸움이 어른 싸움이 되는가보다.)

간호사가 와서 아이에게 머라고 해도 그때뿐...

역시나 엄마들은 소극적인 자세다.. 좀 짜증이지만 역시 참아야 한다.

아이를 키우는 어머니들... 자기자식 귀한 만큼 공중도덕도 교육도 잘 시켯으면 하는 마음이다.

특히나 아픈 사람들이 많은 병원에서 만큼은...

애정행각

막내가 방학이라서 병원에서 나와 같이 있던는데..

검사를 받고 오니까 나를 휴게실로 불르더니 이러는것이다.

"아빠 저기 형아하고 누나 키스했다"

엥..? 뭔소리레....

병원에서 4인실을 썻는데 그 방에서 아이가 혼자 있으니까 마음놓고 애정행각을 펼치신것이다.

머 둘이 좋아하니까 비디오를 찍건 입술이 터지도록 빨아데건 상관할바는 아니지만

혼자쓰는 공간도 아니고 아이도 있는걸 뻔히 알면서 좀 찐한애정행각은 아니라 생각한다.

그러다가 간호사가 오거나 다른 사람이 들어오면 서로 얼마나 민망 뻘쭘 헤벌레 하겠는가..

차라리 호텔어서 치료를 받는것은 어떨런지 심각히 추천해본다.

소음

웃음은 약이고 건강에도 좋다고 한다. 웃음치료사까지 있으니 웃음이 인체에 끼치는 영향은 대단한가보다..

머 웃는 낮에 침 뱃으랴 만은....^^

병원의 구조상 병실문은 잠금 장치도 없다. 거기다 독실이 아니라면 대부분 문을 열어 놓는다.

간호사 의사 환자 병문안 오는 사람 등등이 왔다갔다 하기에 문도 취침시간이 아니구서는 열어놓는다.

마취에서 깨어나 좀 아픈것 같기도 하고 하여간 기분이 야리야리 하면서 좀 이상한 때이다.

누워있는데 하하하 킬낄낄 하는 웃음소리에 웃으면서 치는 박수 소리에 먼놈에 목소리는 그렇게 큰지..

물론 병문안을 와서 재미있게 있다가는것이 좋다.

와서 인상쓰고 울고 불고 하는것보다는 백번 천번 좋다.

하지만 그것도 좀 어느정도지 그 정도가 지나치면 소음이 된다.

환자한테 소음은 곧 스트레스고 치료에 악영향을 준다.

간호사한테 부탁을 해서 좀 스그러들엇지만..

그 병실에서는 다음날도 같은 사람들이 같은 소음을 내고 있었다.

참 짜증 지대로이 상황이였다.

다른사람에게 불쾌할 정도의 소음은 좀 자제했으면 한다.

특수한 상황에 있는 사람들은 환경에 아주 민감하다.그것이 몸이 아픈 환자라면 더욱 더 그럴것이라 생각한다.

누구나 다칠수 있고 아플수 있다. 병원에서 만큼은 좀 자제했으면 하는 내용을 적어보았다.

아퍼보니까 아프지 말아야하고 병원에 가지 말아야겠다는 생각이 더욱 절실하게 든다..

여러분 아프지 마시기 바랍니다.^^

병원에서의 하지 말았으면 하는 3가지 -- END

다이어트 성공기 #1] 68Kg에서 50Kg이 되기 까지의 생활

월억 — Thu, 23 Dec 2010 18:20:35 +0900

다이어트 성공기 #1] 68Kg에서 50Kg이 되기 까지의 생활

식탁이 점점 서구화 되어가고 고기에 기름진 음식을 많이 섭취하는 식단으로 바뀌면서
현대인들에게 다이어트는 하나의 생활이 되어버렷다.
살이찌건 마르건 무조건 다이어트를 한다고 하는것을 보면 살이 찐다는것이 얼마나 무서운것인지
다시한번 실감을 하게된다.

다이어트는 말 그대로 몸에 있는 살을 없애서 체중을 줄이는 것을 말하는데
이것이 말처럼 쉽게 안된다. 찌는건 쉬운데 빼는건 이렇게 어려우니 말이다.

우리는 무슨일을 하면서 나보다 앞선 사람들의 성공기를 들으려 한다.
아이들은 위인전을 읽고 꿈을 키우고 어른들은 부자들의 방식을 따라하며 부자의 꿈을 꾼다.
수험생들은 고득점을 얻은 선배들의 공부 비법을 들으려 한다.
즉 자신이 무슨일을 하는데 나침반 역활을 바라는것이다.

다이어트도 성공한 사람들의 성공기를 읽고 들으며 나도 힘내서 다이이트에 성공할 수 있다는 자신감을 가지고 한다.
이에 몇편의 다이어트 성공기를 여러분에게 소개하고자 한다.

여기 나오는 다이어트 성공기를 읽고 자극 받아서 다이어트에 꼭 성공했으면 하네요.^^

다이어트 성공기 - 68Kg에서 50Kg이 되기 까지의 생활

[ 많은 성공 스토리와 다이어트 정보가 가득한 엔젤 다이어트]

전 다이어트 시작할 때의 체중이 68k였고 아직도 다이어트가 진행중 이지만
지금에 체중은 50kg으로 총 18kg을 감량했어요.
목표가 48kg이기 때문에 아직 완전한 성공은 아니랍니다.
이렇게 글을 쓰게 된 동기는 의지가 약한 저도 해내었으니 다른 사람들도
충분히 해낼수 있을 거라는 자신을 주기 위해서예요.

전 어릴 적 부터 뚱뚱했기 때문에 날씬하다는 소리를 한번도 들어 본적이 없이 25년을 살았습니다.
전 제가 뚱뚱한 것이 당연하다고 생각했고요~
그렇게 지내오다가 올해 8월 전 이렇게 더 이상은 안되겠다는 비참한 생각이
들어서 다이어트를 결심하기로 했습니다.
전에도 몇 번이나 다이어트를 결심하고는 일주일도 안돼 포기하고는 했어요.
전 먹는 것을 워낙 좋아하고 기름진 것들 고기 또한 살찌는 음식들만 먹었어요.
그리고 움직이는 것은 싫어하고 어떻게 보면 살찌는 짓들만 한 것 같아요-_-;

전 우선 먼저 제가 먹는 것을 매일 적고 칼로리를 따지기 시작했어요.
그랬더니 잘못된 식습관을 가지고 있다는 것을 알았고 그것을 고치기 위해
여러 가지 정보들을 수집했어요~ 글구 식이조절만으로는 다이어트에 성공할 수 없기에
운동을 시작했습니다(-0-) 헬스를 등록하고 처음에는 총1시간30분에 운동을했고 조금씩 늘려갔지요.
운동을 늘릴수록 먹는 양은 줄이고 간식도 안 먹었답니다.
지금에 운동양은 헬스 3시간, 걷기 80분, 스트레칭20분 이렇게 꼭 하고 있습니다.
헬스는 런닝에서 걷기 2시간, 자전거30분, 근력운동과 마사지30분 이렇게 하고요~
걷기는 아침에 출근을 걸어서 하고 있습니다^^;
이렇게 다이 어트 한지 4개월하고 보름이 지났고 지금은 18kg을 감량해서 50kg가 되었답니다.
↖(^0^)↗ 제가 다이어트를 하면서 깨달은 점은 건강하게 살을 빼기 위해 서는 운동과 식이조절을
같이 해야 한다는 것과 무작정 굶는 것 또한 다이어트에 적 이라는 것 그리고 자신을 이겨야 성공할 수 있습니다..!!.

사람들은 남에게는 지기 싫어하면서 왜 자신 스스로 에게는 관대할까요?.
자신이 뚱뚱하다면 그 이유를 잘 생각해보세요.
자신 스스로에게 너무 관대하지는 않았는데... 전 지금 새로운 삶을 살고 있는 것 같아요^^;
옷을 사러 가도 전처럼 치수가 없어서 챙피해서(__) 맘에 드는 옷이 있어도 말도 못해보고
나오지 않고 이제는 당당하게 “55사이즈 주세요.” 이렇게 말할 수 있답니다.
정말 기분 좋게 즐겁답니다..^^ 더 자세히 적으려면 내용이 너무 많아지기 때문에 이 정도에서 줄일까 합니다.
조금이나마 도움이 될까 해서 제가 한 방법들 중에 몇 가지를 적어봅니다…!!

1. 나에 생활에 대한 분석을 한다.

기초대사량에 대비해 먹는 칼로리를 분석하고 식사일기를 작성한다..
늘 들고 다닐 수 있게 작은 노트로 만들어서 하루 하루 먹는 양과 칼로리를 계산해서
써놓고 저녁에 집에서 스스로 반성을 하고 칭찬을 해주는 등 자신에 생활을 분석해본다.

2. 항상 다이어트는 내일부터가 아니라 지금부터라는 생각을 가진다.

이렇게 항상 생각하다가 보면 음식 앞에서의 유혹이 조금씩 줄어듭니다..

3. 체중 그래프를 작성해보세요.

우리 몸은 한달 간격으로 신체리듬이 돌아가기 때문에
한 달에 체중을 재다 보면 많이 먹어도 체중이 적게 나가는 날이 있고 조금 먹어도 많이 나가는 날이 있습니다.
이런 리듬을 매일 체크해서 살이 잘 빠지는 시기를 파악해서 집중 다이어트를 해주면 효과는 더 크답니다^-^

4. 한달 동안 내가 한 다이어트 분석표를 만들어보세요..

5. 날씬한 모습 일 때를 항상 생각하고 상상해 보세요..

멋진 남자들이 졸졸 따라와서 한번 만나달라고 졸리는 모습들 이런거요^------^;히히히히

6. 일주일에 한번은 자신에게 상을 주는 날을 정하세요.

먹고 싶은 것을 너무 자제하지 말고 일주일에 주말에는
자신에게 상을 주는 날을 정해서 먹고 싶은 것을 요령껏 먹는 방법도 좋아요.
그럼 그날을 위해서 다이어트를 열심히 할 수 있겠죠^^.
이것들 말고도 많은데 다 못 적겠네요. 그럼 저 말고도 다이어트을 하고 있는 천사님들 모두 성공하기를 바랄께요..
사진이 별로 안 이쁘게 나왔네요-_-; 몸이 조금 부어 있을때 찍은거라서... 히히

추천링크] 더 많은 성공기 보러가기

밥상머리에서 10키로 감량하는 다이어트방법 --> http://infovina.tistory.com/2754

다이어트 최고의 방법은.. --> http://infovina.tistory.com/2760

누구나 아는 일상생활에서 살빼는법 그 불편한 진실 --> http://infovina.tistory.com/2796

초간단 뱃살빼는운동 --> http://infovina.tistory.com/2798

내 뱃살에은 어떤 운동이 좋을까? 유형별 뱃살비교 분석 --> http://infovina.tistory.com/2803

초간단 집에서 5키로 살빼는법 --> http://infovina.tistory.com/2809

다이어트 성공기 #1] 68Kg에서 50Kg이 되기 까지의 생활 -- END

다이어트성공기 #2] -10Kg 다이어트 성공 / 연애도 마음껏 하고 있어요.

월억 — Thu, 23 Dec 2010 18:20:17 +0900

다이어트성공기 #2] -10Kg 다이어트 성공 / 연애도 마음껏 하고 있어요.

다이어트성공기 1편에 이어 2편을 여러분께 소개한다.

2편에서는 10Kg이상을 감량하여 꿈에도 그리던 연애를 마음껏 하고 있는 사연이다.

이 사연에서 다이어트를 성공할수 있었던 원인이 나오는데..

다이어트 수첩을 만들어서 다이어트의 현 사황을 체크하고

현재 자신의 상황을 잘 파악한 후 개선점을 체크했다.

그리고 다이어트에 돌입하여 꾸준히 실천을 한 경우라 하겠다.

사실 말로는 쉬운 방법인데 또 한편으로는 참 어려운 방법이기도 하다.

현대사회에서 자신의 의지로 10Kg 이상 감량에 성공을 했다면 그 또한 대단한 의지라 생각한다.

다이어트를 시작하는 여러분도 꼭 성공해서 다이어트성공기를 꼭 작성해보기 바란다.

다이어트성공기 - 꿈에 그리던 연애 멋지게 하고 있답니다.

[추천링크 - 더 많은 다이어트성공기가 있는 곳]

"저울 올라가는 것이 가장 무섭다"

그저 남의 얘기라고만 생각했었는데이게 웬일이야--
나의 이야기가 될 줄... 난 전혀 몸매에 대해서는 관심없고, 걱정 없었던 난 170㎝의 키에 몸무게는 항상 55㎏이었다.
고3 수험생활시절 엄마의 지극정성으로 60㎏까지 쪘지만 별 부담 없었다.
왜냐하면 키가 크기 때문에 살들이 감춰졌다고나 할까?
대학가면 누가 살 빠진다고 했단 말인가? 수능 끝에 찾아온 대학시절은 선.후배를 돈독하게
한다는 취지로 많은 술자리 가 있었으니..술자리 분위기는 좋단말이다.
하지만 분위기 밑엔 바로 음식이 있 으니... 내가 또 음식 앞에선 내숭이 없으니 이거야말로 큰 문제였다.
워낙 엄마는 딸이 술 먹고 다니는 것을 싫어하셔서 술자리에 가면 왠만해선 난 술을 먹지 않는다.
그렇다고 멀뚱멀뚱 쳐다만 보니 한심하고, 야속하게 손은 안주로만 간다.
당연한 결과겠지만 안주로 딴딴하게 나의 속살들이 저장되고 있었다.
좀 빠듯한 감은 있었으나 생활하기에 불편함도 없었다.(_ _)

난 고심끝에 다이어트를 결심했다!

그러던 어느날 고교동창을 만났다. 그녀 하는 말 "넌 어째 고등학교 때가 난 것 같다.
"남자 친구는 있어?" 짧은 미니스커트에 븕으스레 화장한 얼굴의 친구는 내가 봐도 예뻐 보였다.
집에 들어와 한참 거울을 보았다. 늘 면바지에 화장기 없는 내 얼굴은 친구와 너무 대조적이었다.
조심스레 저울에 올라가 보니 몸무게는 무려 68.5㎏!! 이게 왠일이야!! 대학 와서 연애도 못하다니...
난 고심 끝에 다이어트를 결심했다. 처음 시작하는 다이어트! 너무 쉽게 봤나보다.
우선 무작정 굶기 시작했다. 입에선 단내가 나고 빈혈기가 생긴 듯 싶었다.
그래도 몸무게가 3㎏이 줄어 즐거웠다. 이렇게 4일동안 단식을 했지만 기쁨도 잠시 피자 한 조각으로 도로묵이 되고 말았다.
단식은 너무 힘들어 이번에는 원 푸드 다이어트 선택!
여러 원 푸드 다이어트 중에서도 바나나 다이어트가 젤 좋은 것 같았다.
1주일간 매끼마다 바나나를 먹는 것이다. 학교에도 바나나를 싸 가지고 가서 아이들 눈치 보며 먹었다.
드디어 1주일, 무려 5㎏이 감소해 63.5㎏. 하늘이 날아갈 정도로 좋았다.
이번엔 요요현상을 막기 위해 노력했다.
하지만 한달 정도 지나자 다시 67㎏정도로 쪘다.
여러 다이어트로 몸만 망가지는 듯 싶어 포기하고 싶었다.

나, 자신과의 약속을 정했다!!

하지만 연애하고 싶다는 생각으로 마지막 2단계 다이어트를 시작했다.
우선 1단계는 바나나 다이어트를 하는 것이다.
그 후 2단계 다이어트로 가서 운동을 겸한 정석 다이어트! 처음부터 2단계 다이어트를 시작하는
것보다 조금이라도 몸무게 변동을 한 뒤에 다이어트를 시작하는 것이 좋을 듯 싶었다.
난 1단계인 바나나 다이어트를 하면서 4㎏을 뺐다.
4㎏이 빠진 상태에서 2단계 다이어트에 들어갔다.
우선 나와의 약속을 3가지 정했다.

   1. 버스타지 않기.
   2. 녹차 자주 마시기.
   3. 기름진 음식 조금 줄이기.

워낙 튀김을 좋아해서 안 먹을 순 없고 서서히 줄여갔다.
1주일에 한번, 2주일에 한번... 이런 식으로 말이다.
그리고 처음부터 음식의 양도 줄이지 않았다.
그 동안 원 푸드 다이어트를 한 결과 음식의 양을 줄이니 반대로 음식이 더 먹고 싶다는 욕구만 생겼다.
그래서 난 내가 먹고 싶은 음식은 조금씩 계속 먹었다. 이러다 보니 1단계에서 빠졌던 4㎏은 다시 1-2㎏가 졌다.
하지만 버스대신 나의 튼튼한 다리 를 이용하다 보니 더 이상은 찌지 않았다.^^
그래도 자만은 금물! 난 하루에 왕복 1시간 정도를 걸어 다녔다.
어떤 날은 비가 와서 춥기도 하고 너무 더워 힘들기도 했지 만 늘 걸으며 음악을 듣다 보니 힘들어도 참을 수 있었다.
또 큰 주전자에 (1.5ℓ)녹차 티백3봉을 넣고 팔팔 끓여 식힌 다음 물 대신 마셨다.
이러다 보니 화장실도 자주 가서 좋고 피부가 좋아져서 좋고 다이 어트에 도움된다 하니 좋고 1석 3조 였다.
처음엔 밋밋한 풀맛이 맛없을 수 있으니 엷게 타서 먹는 것이 좋다.
이렇게 약 80일 동안 생활한 결과 나의 몸무게는 59㎏에서 밥 많이 먹은 날은 60㎏이 된다. 난 지금의 나의 모습을 사랑하다.
살을 빼 보니 나도 못생긴 인물이 아닌가 보다. 지금은 멋진 남자친구도 생겨 꿈에 그리던 연애도 멋지게 하고 있다.

＃다시 한번 나의 다이어트 조언을 정리해 본다.

1. 다이어트 수첩을 준비한다.

    (작고 예쁜걸루, 그래야 갖고 다니면서 자주 봐지니깐..^^)

2. 나의 생활을 체크한다.

    (예를 들어, 뭘 먹었는지, 얼마정도 걸었는지. 난 머리가 나빠 ㎈계산을 잘 못하기 때문에 단순하게
    했다.)

3. 다이어트 계획을 세운다.

    (체계적으로 자세하게 세우는 것이 좋다.
    운동면, 식사량면 등.나처럼 1단계와 2단계를 나누는 것도 좋다
    1단계: 원푸드로 1주일
    2단계: 원하는 몸무게가 될 때까지 무한일!
    하지만 여기서 2단계에서 기간을 정하는게 더 효과적일 듯 싶다. 나처럼 시간 질질 끌다 보면
    다이어트가 힘들어 지기 때문이다.)

4. 다이어트 실천에 들어간다.

    (주위 사람에게 알려 도움을 청하는게 좋다고들 한다. 나의 경우엔 조용히 했다. 알리면 악마의
    유혹도 있으니깐 힘들다. 그냥 조용히 조금씩 변해진 내 모습을 보여주기 위해서 였다.)
    1) 1시간정도는 걸어다닌다.
    2) 녹차를 자주 마신다.
    3) 먹고 싶은 음식 굳이 참지 마라. 역효과 날 수 있으니 조금씩 먹어라.
    4) 다이어트 하다보면 배가 고플 경우가 많다.
    이럴땐 독서해라. 만화책이든 연애소설이든 시간 빨리가서 배고픔을 잊는다.
    5) "할수 있다"라는 자신감을 갖는다.

5. 다이어트 결과 달라진 모습으로 멋지게 살기 ^^

나의 경우가 이랬습니다. 지금도 미영이는 1),2),3)은 지키려고 노력한답니다.
다이어트를 하고 계신 모든 여러분!! 화이팅!!

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다이어트성공기 #2] -10Kg 다이어트 성공 / 연애도 마음껏 하고 있어요. -- END

다이어트성공기 #3]세번째 성공기 - 당당한 나를 찾고 싶었다.

월억 — Thu, 23 Dec 2010 18:20:00 +0900

다이어트성공기 #3]세번째 성공기 - 당당한 나를 찾고 싶었다.

여성들은 아이를 출산을 하면서 몸에 많은 변화가 찾아옵니다.

그중에서 제일 대표적인것이 임신중에 불었던 체중이 다시 빠지지 않고 그 상태로 유지되거나

임신중독등으 증세로 체중이 급격하게 증가는 현상을 격게 됩니다.

결혼전의 모습을 보면 참 날씬한 모습이였는데 아이 출산을 한 후 너무 달라진 모습을 주위에서 어렵지 않게 볼 수 있답니다.

오늘의 다이어트 성공기는 아이의 출산으로 체충이 늘어 체중감량을 시도해서 성공한 이야기 입니다.

다이어트성공기 - 세번째 성공기 - 당당한 나를 찾고 싶었다.

임신과 출산을 하면서 늘어난 체중

결혼 전에도 사실 그렇게 날씬한 편은 아니였습니다.
그래도 나름대로 자신감을 가지고 살아가고 있었지요.
결혼을 하고 임신과 출산을 하면서 주체를 못하고 살들이 불어나기 시작했어요.
아기낳고 몸무게를 제어보니 70이더군요....키는 160인데....5키로는 저절로 빠지더니…
그 담부턴 안 빠지고 있었어요...그래도 전 70이 넘지 않으니 다행이라면서 그러고 살고 있엇죠..
그리고 결혼전에도 15킬로 뺀 적이 있어서 몸이 좀 풀리면 다이어트 해서 보란듯이 멎지게
이쁜엄마가 되기로 맘 먹었답니다. 근데....그게 말처럼 쉬운게 아니였어요.
아이를 봐야 하고 집안일에.....틈틈히 다시 일을 하기 위해서 준비도 해야 했고....
그리고 너무나 낙천적인 저에 성격에 문제 있었습니다....그렇게 1년이 훨씬 넘게 지나갔습니다...

남편과 30만원 계약을..

남편과 옷을 사러 오랜만에 시내에 나왔는데...남편이 하는 말이(야 너보다 뚱뚱한 여자가 없어....) 하는거예요.^^;
언제는 (넌 어쩜 똥배도 그렇게 귀엽게 나왔냐...)하드만,....그리고 또 사가지고 온 옷들이 다 맞지 않고..
.옷 테도 나지 않았어요~정말 속이 상하더군요..bb 그때 뒤돌아보니..…
남편 옷 도 스스럼 없이 입고(맞는 게 없어서) 옆구리 살을 꿀렁꿀렁.....
아가는 제 뱃살을 꾹꾹 눌러가면서 놀고…쩝! 이게 아닌데.....내가 생각했던 나의 아줌마상.....
이쁜 엄마상은..이게 아닌데...라는 생각과 동시에 예전에 내 스스로가 너무 당당했던 그때가 생각이 나더군요…
사진 찍기 두려워서 항상 겹으로 다른 사람과 함께 모른척하다 찍히고...
또 그 사진보고 경악하고…-0- 그러다...남편과 계약을 했어요..
제가 52까지 빼면....30만원 주기로요..^-----^.기간은 4개월…그때부터 절대규칙인 소식과 운동을 했습니다.
밥도 급격이 줄여먹고.....한식위주로 하고.. 매일 세 번씩 뜀뛰기와 수건 돌리기 옆구리 운동을 햇는데.
할 때마다 조금씩 늘려가면서 했습 니다.
그러니깐 한 번 할 때마다 1시간정도 걸리더군요~
그리고 엔젤에서 동호회도 하나 만들어서 저랑 처지가 같으신 여러 엄마들과 위로도 받아가고....
도움도 얻으면서 즐겁게 다이어트를 시작 했습니다. 남편과는 약속을 지키지 못했습니다...
남편은 제가 이렇게까지 뺄 거라고 생각을 못했다고 하더군요....
퓌~그래서 계약을 했다네요…그래도 12키로를 뺐습니다.…^---------^

예쁜 엄마가 될께..

다이어트 하면서 느낀 것이 있는데... 왜 사람들이 운동을 해야 한다고 하는지 알았습니다.
혹여 과식을 해서 몸무게 불어나고(많이 불어나지도 않지만) 정말 도로 운동하면 금방 빠지더군요.
몸도 건강해지고요...저희 친정 아버지가 당뇨가 있으시거든요...
저도 위험 할지 몰라 빼기 시작한 것도 있엇답니다…목표는 48~45거든요...
비키니 한번 입어보는거죠^^; 잘 될지는 모르나....그래도 이때까지 했던 방법 으로 열심히 하려고 해요~
그리고 임신 8개월의 배를 가진 울 남편도 얼른 살을 빼게 해야 겠네요..
결혼 전에 당당했던 내 모습.....이젠 우리 이쁜 딸한테도 보여주고 싶어요~

다이어트 관련 포스팅 : 밥상머리에서 10키로 감량하는 다이어트방법 --> http://infovina.tistory.com/2754

                                다이어트 최고의 방법은.. --> http://infovina.tistory.com/2760

                                누구나 아는 일상생활에서 살빼는법 그 불편한 진실 --> http://infovina.tistory.com/2796

                                초간단 뱃살빼는운동 -- > http://infovina.tistory.com/2798

다이어트성공기 #3]세번째 성공기 - 당당한 나를 찾고 싶었다. -- END

네번째 다이어트성공기 - 102kg 에서 75kg 까지 다이어트한 "무시당하지 않으려고 다이어트 했어요."

월억 — Thu, 23 Dec 2010 18:19:27 +0900

네번째 다이어트성공기 - 102kg 에서 75kg 까지 다이어트한 "무시당하지 않으려고 다이어트 했어요."

오늘 소개할 다이어트 성공기는 뚱뚱해서 무시당한 사연입니다.
"세상 살아가는데 이쁘면 유리하겠지" 라는것을 뼈져리게 느끼고 부터 다이어트에 돌입했다고 합니다.
하지만 처음부터 성공한것은 아니였지요.요요현상도 있었구요.

하지만 독한 마음으로 다이어트를 다시 시작해서 지금은 102kg 에서 75kg 까지 다이어트에 성공을 했답니다.
무려 27키로를 감량한것이지요.

이제부터 문혜영님의 다이어트 성공기를 한번 보시죠.
여러분도 다이어트에 꼭 성공하셔서 이분처럼 다이어트 성공기를 꼭 쓰시기 바랍니다.

* 다이어트 성공기 - "무시당하지 않으려고 다이어트 했어요."

" 키도 큰데 등빨도 있으니 참 부담스럽구나"

저는 정말루 뚱띵이었답니다. 키 177㎝에 102kg~ 뜨악-0- 살이 쪘어도,
그렇게 많이 쪘어도 얼굴이 작아서 85kg 이상으로는 안 보이지만..
사실 전 옷 사이즈 상체 100에 하체 110을 입는 뚱띵이… 예요~
어느 거리를 지나가나 마치 괴물 쳐다보듯이 하며 지나가는 사람들도 있었구요~
그때마다 죽고 싶었지만 정말 죽을 수는 없는 일이잖아요~
저는 살을 뺀다고 해도 일주일 이상 넘기질 못해요.
전 정말 인내심이 없어서 그냥 이 세상 이로코롬 살아야겠지...
그런 생각들만 했었거든요ㅡ_ㅜ
하지만 어느 순간 예쁘면 모든 것들이 유리하다는 걸 뼈 속까지 느끼게 됐죠.
아무 이유없이 이런 생각이 들더라구요~
"내가 예쁘면, 친구들도…또 날 아는 모든 사람들도 날 무시하지 않겠지" 하는 생각들이요.
그래서 전 무시당하지 않으려고 다이어트를 결심했답니다.
제가 다이어트를 하게 된 제일 큰 이유지요~.

전, 2002년 9월 23일부터 다이어트를 시작했어요. 제 식단 한번 보실래요?
아침→ 밥 반공기(기름기 있는 음식은 절대사절!!!), 점심→ 밥 반공기, 간식→ 녹차나 물^0^,
저녁→ 한약1봉, 과일 작은 걸로 한 개!!
운동→ 댄스30분, 훌라후프 700개, 스텝퍼 1000개, 매직훌라후프 30분

일주일에 4번 이상은 이렇게 한 것 같아요^^*
한 달이 지나면서 8kg이 빠지고 두 달이 지나면서 4kg이 빠지고^------^ 넘 좋았답니다.
이렇게 기쁜적은 별로 없는 것 같아요. 하지만 그 후로 몸무게에 변화가 안 생기는 거예요ㅜ_ㅠ
기쁜날도 잠시… 전 점점 지쳐가기 시작했어요.
과자도 안 먹던 것을 한번 입에 대기 시작하니 저도 모르게 하루에 한번씩은
군것질을 하게 되었죠. 그래도 군것질은 해도, 저녁은 안 먹으려고 노력했어요~
운동도 열심히 하려고 노력하구요.
그래도 역시 체중은 유지만 될 뿐ㅡ,.ㅡ 빠질 생각을 안하더군요.

얼굴살 이라던가 상체는, 몸무게 변화가 눈에 띄게 없어도 빠지기 시작했어요.
신기하면서도 재밌더라구요^^* 하지만 체중계 눈금에 변화가 없으니 얼마나 조바심이 나는지…
그건 어쩔 수 없나봐요~
다이어트 3달째…14kg이 빠지고 지금까지 한참 지났건만 이제서야 ‘살 많이 빠졌다’란 소리를 듣기
시작했습니다. 이상하더라구요~
한참 빠졌을 땐 주위반응이 그냥 그랬는데, 왜 이제서야 이런 소릴 듣는지…
그 후로도 체중계는 변화가 없고 다이어트 시작한지 4달 정도 지난 후 전 모든 것을 포기하기
시작했어요. 그때 또 한번 결심한 것이 다이어트 펀드. 돈 넣고 돈 먹기ㅋㅋㅋ
돈이 들어가면 우선 여자는 독해진다죠~ 처음에 저도 독해졌죠. 여자니깐... 3kg이 빠지고…하지만
또 다시 찾아온 요요…ㅜ_ㅠ 힘들게 뺀 총 17kg의 살들이 어느 순간 다시 저의 몸으로…
다시 돈을 들여 다이어트를…그리고 아침에 조깅, 저녁에 런닝머신, 그리고 후프 등등등 보통 하루
3시간 이상씩 운동을 했어요. 그렇게 한달 7kg을 감량했죠^0^. 그제서야 ‘아! 넘 안 먹고 빼도 안 되는
구나.’하는 걸 느꼈고 먹으면서 빼니깐 살이 더 잘 빠지는 것 같은 느낌이 들었어요^^ 히히
저의 느낌만일수도~~~~

모든일에 자신감이 넘쳐요~^^

지금 전… 102kg의 거구에서 75kg의 약간 과체중으로 바꼈답니당…
전부 다 해서 총 25kg을 뺀 것이죠. 제 자신이 너무너무 대견스러워요~^^*
하지만 넘 큰 체구여서 그런가, 뱃살은 없는데 팔뚝살 이나 하체살은 빠질 생각을 안해요ㅜ_ㅜ
힘들겠지만, 해낼거라는 자신감을 갖고 있어요. 지금까지 전 예뻐지기 위해…
최선의 노력을 다했고 앞으로도 더 노력한다면 충분히 목표를 이룰 수 있다고 생각하거든요!!
살을 빼기 전 못 입었던 청바지를 꺼내서 입어보니 딱 맞네요~ 옷 사이즈 줄어들고…아싸!!
백화점에 갔더니 상체는 77까지 들어가요~오~호~~~~~~
나에게 맞는 옷을 백화점에서 구할 수 있다는 게 얼마나 행복하던지…나머지 하체도 얼른 빼서 같이
입을 수 있는 그런 날이 왔으면…^^.
직장생활을 하는 저의 태도도 자신감으로 넘쳐 나요~!

P.S 이글을 쓸까 말까 엄청 고민했어요^^ 제가 아는 사람이 본다면 넘 챔피하잖아요~
제 아는 사람들 내가 이렇게 많이 나갔는지 모르거든요…큭큭…^^

다이어트 성공기 #1] 68Kg에서 50Kg이 되기 까지의 생활 --> http://infovina.tistory.com/2812

다이어트성공기 #2] -10Kg 다이어트 성공 / 연애도 마음껏 하고 있어요. --> http://infovina.tistory.com/2813

다이어트성공기 #3]세번째 성공기 - 당당한 나를 찾고 싶었다. --> http://infovina.tistory.com/2815

다이어트성공기 #4]무시당사지 않으려고 다이어트 했어요. --> http://infovina.tistory.com/2823

밥상머리에서 10키로 감량하는 다이어트방법 --> http://infovina.tistory.com/2754

다이어트 최고의 방법은.. --> http://infovina.tistory.com/2760

누구나 아는 일상생활에서 살빼는법 그 불편한 진실 --> http://infovina.tistory.com/2796

초간단 뱃살빼는운동 --> http://infovina.tistory.com/2798

내 뱃살에은 어떤 운동이 좋을까? 유형별 뱃살비교 분석 --> http://infovina.tistory.com/2803

초간단 집에서 5키로 살빼는법 --> http://infovina.tistory.com/2809

네번째 다이어트성공기 - 102kg 에서 75kg 까지 다이어트한 "무시당하지 않으려고 다이어트 했어요." -- END

저주받은 하체비만 다이어트로 해결 - 다섯번째 다이어트 성공기

월억 — Mon, 20 Dec 2010 15:50:28 +0900

하체비만 다이어트로 해결 - 다섯번째 다이어트 성공기

이번에 소개할 다이어트 성공기는 하체다이어트로 저주받은 하체비만을 성공적으로 다이어트한 사연을

소개 하고자한다.

비만은 전신 비만과 상체 및 하체등 부위별 비만을 해결하려는 다이어트 방법이 많이 나와있다.

그 중에서 여성들에게 특히 많이 나타나는 비만이 하체 비만인데 오늘은 하체비만을 해결한 성공기이다.

몸무게 64kg에서 55kg까지 다이어트를 해서 바지 77 에서 66사이즈를 입게된 사연인데

여성들은 하체에 지방이 많이 쌓이는 이유중에 하나가 상체에 있는 지방이 아래로 이동하면서 하체비만으로 이어지는

경우가 많다.

아래 다이어트성공기에는 줄넘기를 이용한 하체다이어트에 관한 내용이 나오는데 눈여겨 보시길 바란다.

아래의 다이어트 성공기를 잘 읽어보고 여러분도 하체비만이신 분들은 하체 다이어트에 꼭 성공하시고..

꼭 다이어트 성공을 거두어서 건강하게 사시기를 바란다.

하체비만 다이어트 성공기 - 다섯번째 다이어트 성공기

안녕하세요! 엔젤 여러분~

저는 스물 세 살의 직장인 뿔러스 학생이랍니다.
두 가지 일을 한꺼번에 하고 있는 덕분에, 항상 바쁘고
밤늦게 약속을 잡곤 하지요. 직장 생활 4년차로,
술자리도 매우 빈번하게 가지고 있고요.. 물론,
좋아하니까 자주 따라가게 되는 거겠지요...

그런 제가, 어쩌다 다이어트를 시작하게 되었냐 하니-
초등학교 때 1년 정도 태권도를 했었는데,
그때 운동을 그만두고 나니 조금씩 살이 찌더라고요.
그래도.. 그때는 어렸던 때라, 살이 찐건지도 모르고..
뭐 그랬었어요..그랬던 제가..
중학교를 가게 되면서 깨달았지요. 제가 결코 보통몸매조차도 아니라는 사실을.. -_-;.

키가 158정도였던 중학교 1학년 시절, 제 몸무게는 58이었드랩니다-_-;.
그런데 웃기는 건 주위 사람들이 제가 그 정도 나가리라고
생각을 못했다는 거죠. 이를테면.. 저주 받은 하체? 아시죠? -_-;;;;
\그렇게 몇 년이나 그 몸을 유지(?)했답니다. 사실, 보름 전 까지만 해도요.
나이를 먹으면서 키가 조금씩 자라곤 했는데, 그에 따라 몸무게도 불어나 더라고요 -_-;;;
그 덕분에 몸매도 변함없이 유지되고...
스물, 스물 하나, 스물 둘, 스물 셋! 이십대 초반의 나이임에도 불구하고 제 몸은 가관이었습니다 -_-;
얼굴에 볼 살 그득~ 팔뚝 살 그득~ 하체비만이란 말이 괜히 나온 말이 아니지요 -_-
엉덩이랑 허벅지, 종아리는 상상을 초월 할 만큼 튼튼했습니다.
상체는 어찌어찌 55를 입을 수 있는 경우도 있었지만, 하체는.. -_- 77을 입었습니다.
상상이 가십니까.. -_- 그 몸매가;;;;.키 165에 몸무게 64. 절망했습니다-_-;;
사실 운동량은 거의 제로에 가까우면서 아침,점심,저녁 꼭꼭 챙겨먹고,
먹을 때마다 반찬 가득, 밥 한 공기 깔끔, 일주일에 두 세번을 술과 함께 보내며,-0-
밤늦게까지 일하면서 야식까지 챙겨먹으니.. 살이 찌지 않을 리가 없었던 거죠.
게다가 제 직업은 컴퓨터 앞에서 내내 마우스만 까딱거리는 일이다 보니
하체비만을 부채질할 수 밖에 없었던 거고요..

그러던 어느날...
인간공학 수업시간 이었습니다.
교수님 曰, '여자 옷 치수 중에 55는 20대 아가씨, 66은 30대 아줌마, 77이상은 40대 아줌마들의 치수다'
-0- 비수가 가슴에 팍.. 꽂히더군요..
더 이상 이래서는 안되겠다.. 혼자 다짐했습니다.
그래서 큰 맘먹고 신감 1개월분을 주문해버리는 사고를 쳤지요. 회사로 배송이 된 터라.. 왔을 때는
사무실 사람들 모두가 비웃더군요. ‘술 좋아하는 네가 잘도 빼겠다.. ‘ 하는 그런 눈빛-_-; 아시죠?
9월 부턴 목숨 걸고 다이어트 하리라 결심했던 저였기 때문에..바로 작업(?)에 들어갔습니다..
사실 6월경에 64를 육박하던 몸무게가 2개월 정도를 지나면서 여름에 흘린 땀 때문인지 2kg이 줄어
있었더랩니다. "목숨 걸고 한 번 해보자."란 생각을 가지고 시작한 운동은 줄넘기였습니다.
줄넘기로 다이어트를 성공하셨다던 님 들이 많아서..그래서 시작한거 였는데,
하루에 2000회는 한다고 되어있더군요..그런데 이게 웬 일? 500회에 숨이 턱턱 막혀오더군요-_-;
사실.. 제가 운동을 하려면 오전에 일과를 마치고 밤에 야간수업을 다 듣고,
11시가 다 된 시간에서야 시작할 수 있습니다. 그러다 보니.. 신체리듬이 좀~ 그런 것도 있었겠죠.
그래도 목숨 걸고 했습니다.
참!! 저는 아침에는 주스 같은 거 마시구요, 칼로리 바란스 1봉지(2개들어있죠^^)먹고...
점심때는 예전에 먹던 밥을 반공기도 안 먹었습니다. 오래오래 꼭꼭 씹어먹다 보니..
다른 사람들 먹는 속도에 맞춰지더군요. 그 속도에 맞춰서 먹을 수 있는 만큼 먹다 보니,
반공기도 못 먹겠더라고요.. 그렇게 저녁은 신감 먹고.. 군것질은 일체 안 하구요.

다시 운동얘기로 돌아와서...^^
줄넘기를 처음 하던 날.. 500회 하고 3일간 다리아파서 죽는 줄 알았습니다-_-;;
주위에서 몸살 난 것 같다면서 그만하라고.. 막 그러더군요. 그래도 시작한 거.. 끝을 보자고 생각한
터라 이틀 후에 700개를 했습니다. 언젠가는 2000개를 해내겠다는 생각이었지요.
그리고 줄넘기 할 때는 팔뚝, 배, 허벅지, 종아리에 땀복을 입고 했고요..
운동 시작 전 에는 충분히 준비운동을 했고, 줄넘기를 200개 할 때마다 힙업운동이랑
팔뚝살 빼는 운동을 해줬습니다.ㅎㅎ
그렇게 시작한 줄넘기가.. 500개, 700개, 1000개, 1200개, 1500개, 1700개..1000개가 되었을때부터
매일같이 0.5kg가까이 빠지더군요. 정말 거짓말 같았습니다. ㅠ_ㅠ
쑥쑥 빠져주는 것이..흐흐흐^----^

그렇게 열흘이 지났을 때.. 5kg이 빠져있었습니다. 놀랍더군요..
60kg을 넘겨버렸던 것이 너무나도 오랜지라..
목표로 삼았던 50kg이 눈앞에 아른거리는 것 같았습니다...ㅜ_ㅜ
그렇게 다이어트를 시작한지.. 벌써 20일이 넘었습니다.
추석 이후로는 운동도 제대로 할 수 없었고 먹는 것도 잘 먹었습니다만..
어느 샌가 2kg이 빠져버렸네요.^0^ 지금 몸무게는 55kg입니다.. 키는 그대로 165cm고요..
주위에서 살 많이 빠졌다는 얘기 정말 많이 듣습니다. ㅜ_ㅜ 정말 아가씨 티 난다고.. ^--------^
마침. 추석 직후가 제 생일이라.. 생일 선물로 정장을 받았는데..66 바지가 딱 맞더라구요..^0^
전에는 들어가지도 않던 것이.. 얼마나 기쁘던지..
하지만.. 제가 처음에 목표로 했던것은 10월 3일까지 50kg 까지 빼는 것 이었기 때문에,
지금도 열심히 노력하고 있습니다. 10월 3일 날 회사에서 제주도로 워크샵 가거든요..
그때는 슬림한 가을여자로 대변신을 해보려고 합니다. 열흘동안 과연 5kg을 마저 감량할 수 있을지^^*
다만.. 살이 빠지다 보니 원래 빈약하던 가슴이 더 빈약해지고…정말 이건 어쩔 수 없나요?
볼 살이 빠지니 광대뼈가 부담 스러웁긴 합니다만, 이쁜 옷을 입을 수 있단 그 기쁨 하나만으로도ㅜ_ㅜ

여러분도 함께해요~ ㅠ0ㅠ 50kg가 되는 그 날까지~!~ 화이팅~~ >ㅁ<)b

저주받은 하체비만 다이어트로 해결 - 다섯번째 다이어트 성공기 -- END

아이디어상품] 아이디어로 빛나는 침대 "들"

월억 — Mon, 20 Dec 2010 15:50:02 +0900

아이디어상품] 아이디어로 빛나는 침대 "들"

아이들이 좋아할 만한 아이디어상품 입니다..자다가 공룡 꿈을 꾸지 않을까요..?

새가 알애서 꺠어나서 나올거 같네요.., 자연친화적 소재로 만들면 좋겠다는 생각

새잡이 침대 입니다.

침대라기 보다는 쇼파로 더 좋겠네요. 여러명이 동시에 사용할 수 있는 아이디어상품 이네요.

에구머니 민망해라..^^ 신혼부부한테 어룰릴만한 아이디어상품^^

피터팬 꿈을 꿀수도 있는 침대.

좀 섬찟한 해골 쇼파

핸버거 가계에서 쓸만한 아이디어상품이다. 저만한 햄버거면 일주일은 먹을 듯

기발한 아이디어상품이다. 부부의 금슬을 바로 확인 할 수 있는 제품.^^

신혼부부나 원룸에서 생활하는 사람에게 좋은 아이이어상품 - 침대로 악세사리로..

디자인이 너무 좋은 굿 다자인 상품.

자다가 무너지거나 떨어진다면..? 으 끔직한 침대^^
위층을 보면 칸막이도 없어서 아이디어상품 이라기 보다는
엽기 상품이라는 생각이..^^

잠버릇이 고약한 사람에게 아주 좋은 아이디어 상품. 근데 잠을 잘 잘수나 있을까나.^^

아이폰용 아이디어 상품 - 침대에서 유용하게 쓸수있는 아이디어 상품 --> http://www.mymall.kr/2757

아이디어 - 태양을 에너지를 내것으로 만드는 아이디어 상품 --> http://www.mymall.kr/2740

아이디어좋은 상품 - 졸음방지 아이디어 상품 "귀에 꽂는 알람" --> http://www.mymall.kr/2751

여름 아이디어 상품 - 여성분들이 해수욕장에서 아주 긴요하게 쓰일 아이디어 상품 --> http://www.mymall.kr/2772

생활속 아이디어 - 원룸 생활자 OR 자취생을 위한 아이디어 상품 -- > http://www.mymall.kr/2805

아이디어상품] DHL 의 기막힌 아이디어 광고들 --> http://www.mymall.kr/2817

아이디어상품] 아이디어로 빛나는 침대 "들" -- END

아이폰용 아이디어 상품] 침대에서 유용하게 쓸수있는 아이디어 상품

월억 — Mon, 20 Dec 2010 15:49:36 +0900

아이폰용 아이디어 상품 - 침대에서 유용하게 쓸수있는 아이디어 상품

아이폰의 주변기기들이 여럿 나오고 있네요.

아이폰용 아이디어 상품입니다.

아이폰을 잠자리에서나 누워서 사용을 할수 있게 해주는 아이디어 상품입니다.

저도 잘때는 누워서 아이폰을 가지고 만지작 거리는데..

이런거 하나 있으면 좋겠네요..^^

역시 일본은 이런 아이디어 장품 잘 만들어요^^

가격은 2980엔 조금 비싼다는 생각입니다.

아이폰용 아이디어 상품 - 침대에서 유용하게 쓸수있는 아이디어 상품 -- END

게임 속도가 느리다면 패스트핑 써보세요.. 패스트핑 이거 물건이네요.

월억 — Sat, 18 Dec 2010 18:43:25 +0900

게임 속도가 느리다면 패스트핑 써보세요.. 패스트핑 이거 물건이네요.

패스트핑 1.3 은

이전에 패스트핑과 사용법이 동일합니다~!

패스트핑을 실행했을때 현재 상태가 On 이라면

그상태로 쭉~! 컴퓨터 사용하시면되고요

만약 패스트핑에 off 라고 설정되어있으면 On 으로

바꿔주세여~!

off에서 on 으로 패스트핑이 성공 했을경우

패스트핑 실행창에 activation succeed!! 이렇게

창화면에 뜹니다

이정도만 패스트핑 1.3에 대해 하시면 게임 작업등등 하는데

지장없으실꺼에요

패스트핑 1.3 :

- 윈도우 비스타, 윈도우7에서 더이상 '관리자 권한으로 실행'

으로 실행할 필요없이, 그냥 더블 클릭으로 실행하면 됩니다~

(실행후, 묻는창에서 '예' 클릭하셔야됩니다.)

------------% 패스트핑 등등에 해킹 프로그램 따위를 해놓는 사람들때문에

피해 방지를위해 블로그에 올려봤네여~! 모두 복받으세여~!-------------------

패스트핑 다운로드

패스트핑.exe

게임 속도가 느리다면 패스트핑 써보세요.. 패스트핑 이거 물건이네요. -- END

유투브 다운로드 할 수있는 사이트 - 유투브에서 다운로드해 아이팟에 넣어다니자

월억 — Sat, 18 Dec 2010 18:43:11 +0900

유투브 다운로드 할 수있는 사이트 - 유투브에서 다운로드해 아이팟에 넣어다니자

유투브에는 동영상만 다루는 사이트로 세계에서 제일 큰 사이트이다.
동영상도 제일 많으면 사용자 또한 제일 많다.
하지만 아쉽게도 다운로드가 되지 않고 스트리밍 방식으로 볼수가있다.
특정 동영상을 소장을 하고자 할때는 다운로드를 받아야 하는데
오늘은 유투브에서 다운로드를 할 수있는 사이트를 소개하겠다.
이 사이트는 유투브 뿐만 아니라 다른 스트리밍 방식의 사이트도 다운로드가 가능하다.
하지만 여기서는 유투브만 다운로드 해보겠다.

유투브 다운로드 사이트 - keep vid

유투브 동영상을 다운로드 하기 위하여 위 사이트를 접속한다.
(위 이미지 클릭을 하면 사이트로 넘어간다.)

유투브에 있는 동영상 주소를 Copy 해온다.

사이트에서 다운로드 버튼을 누르면 위와같이 다운로드를 할 수있는 목록이 나타난다.
여기서 마음에 드는 파일이나 형식을 고르고 다운로드 받으면 되겠다.

다운로드 받은 동영상은 유투브보다 다소 흐릿하게 나온다.
이제 유투브에서 다운로드 받은 동영상을 PMP 나 아이팟등 휴대용기기에 옮겨서 감상을 하시면 되겠다.

참 쉽죠~~~잉 ^^

유투브 다운로드 할 수있는 사이트 - 유투브에서 다운로드해 아이팟에 넣어다니자 -- END

점심 드셔야죠..? XX 어떠세요..?!!

월억 — Sat, 18 Dec 2010 18:36:33 +0900

안녕하세요..

오늘은 하노이에 있는 저의 비지니스 파트너와의 에피소드를 잠시 이야기 하겠습니다.
머 결국은 문화의 차이겠지만요....

이 분은 참 예쁘장한 여자분 입니다.
베트남 영화계 및 예술계에서 한 끗발하고 곧 공산당원이 되는
베트남 상류층의 한국말을 너무 잘 하는 공무원 입니다.
(정말 한국 사람같더군요.)(공산당원이 된다는 것은 상류층을 뜻하는 것입니다.)

얼마전 하노이 - 라오스 출장을 가는길에 하노이에서 같이 일을 보고 점심을 먹을때가 되었습니다.
무엇을 먹을까 하다가 베트남 음식 어떠세요? 하길레..
아 좋죠..너무 맛있어요..
했습니다.실제로 몇몇 음식을 제외하고는 다 잘먹는 편이지요.

서로 고민을 하다가..
국수..?아니면 샤브샤브..? 무엇을 먹을까... 하다가..
갑자기 한마디 하더군요..

"자라 드실레요..? 맛있게 하는데 있는데.."

허것... 점심에 자라...를...
"옛...? 자라요..? 한국에서는 정력제로 많이 먹었던거 같던데.. 점심에 자라요..? "
쩝..ㅋㅋㅋ

결국 샤브샤브를 먹었습니다만..
내심 자라는 어떤 맛일까 하는 생각도 드네요..ㅋㅋ

여러분도 베트남에 오셔서 점심으로 "자라" 한번 드셔보세요..ㅋㅋ

무료가 좋다 - 무료웹하드추천 - 쓸만한 웹하드만 골라서 추천

월억 — Sat, 18 Dec 2010 18:35:49 +0900

무료가 좋다 - 무료웹하드추천 - 쓸만한 웹하드만 골라서 추천

무료라 좋다 넓어서 좋다 - 무료 웹하드 추천

웹하드의 범럼시대라 해도 과언이 아닐정도로 웹하드 업체가 많이 있다.
오늘은 무료웹하드 업체에서 믿을만한곳을 추천할까 한다.

오늘 추천할 무료웹하드업체는 이름만 들어도 알만한곳이다.

웹하드는 무료와 유료가 있는데 굳이 유료를 쓰지 않아도 좋을만큼 무료가 서비스 및 용량이 좋다.
아무래도 돈을 주고 쓰는것 보다는 무료가 더 좋을것이다.

지금부터 무료웹하드추천해 드리겠습니다.

네이버 "앤드라이브"

국내 포털 1위 업체인 네이버에서 서비스하는 무료 웹하드 서비스입니다.

다른 무료 웹하드와는 전송속도의 차이가 확연합니다.

8메가의 파일을 업로드는 20초 다운로드는 8초 정도로 다른 무료 웹하드보다 월등히 빠른 속도를 보였습니다.

또한 내 PC와의 연동이 되어서 마치 내 컴퓨터에 있는 하드디스크를 쓰는것과 같은 느낌입니다.

다만 아쉬운점은 저장공간이 5G 정도라느것인데 대용량을 사용하지 않을 사용자라면 꽤 괜찮은 서비스 입니다.

또한 스마트폰과의 연계가 확실하여 아이폰 및 안드로이드폰 에서도 사용이 가능합니다.

1회 전송이 200MB 인것은 영화나 불법파일의 공유를 막기 위한 방법으로 보입니다.

네이버 무료웹하드

■ 서비스명 : 엔드라이브

- 사이트 : http://ndrive.naver.com/index.nhn

- 제공용량 : 10G

- 1회 업로드시 용량제한 : 200MB

- 대용량서비스 : 50MB 가 넘는 파일의 합이 1G 를 넘지 못함.

- 내 PC 와 연계 : 내 컴퓨터에서 하나의 드라이브 처럼 사용 가능

- 업로드 속도 (8M기준) : 20초

- 다운로드 속도 (8M기준) : 8초
(다운 업 로드는 윈도우 탐색기에서 복사 및 붙이기 방법을 이용하였습니다.)

- 스마트폰 지원 : 아이폰 및 안드로이드 운영체제 지원
(아이폰의 경우 블루투스를 사용하여 파일 공유 가능)

- 휴면상태 : 3년동안 로그인이 없으면 자동 휴면 및 데이타 삭제

- 연계서비스 : 네이버 메일,블로그,카페

- 문서연동 : 가능
(이미지 및 문서파일은 내 컴퓨터에서 저장한 프로그램으로 실행)

마이크로소프트 "스카이 드라이브"

세계적인 기업 MS 에서 서비스 하는 무료 웹하드 서비스 입니다.

엄밀히 말하면 웹하드라는 표현보다는 클라우드 컴퓨팅 방식의 온라인 파일 저장서비스 라고 하는것이 맞는것 같습니다.

용량은 다른 회사에서 제공하는 용량보다 제일 많은 25G를 제공을하며 Windows Live Messenger 와 같이

사용을 하면 좋은 서비스 같습니다.

티스토리나 다른 회사의 서비스와도 연동이 되지만 딱히 쓸마한 연동 서비스는 없습니다.

전체적인 사용 느낌은 한국인의 실정에 맞지 않아 글로벌한 서비스의 느낌입니다.
(머 당연하겠지만요..)

PC 와 연동이 되지않습니다.

속도 또한 느리며 좀 답답한 느낌인 서비스 입니다.

MSN 무료웹하드

■ 서비스명 : 스카이 드라이브

- 사이트 : http://skydrive.live.com/

- 제공용량 : 25G

- 1회 업로드시 용량제한 : 50MB

- 대용량서비스 : 없음

- 내 PC 와 연계 : 안됨

- 업로드 속도 (8M기준) : 35초

- 다운로드 속도 (8M기준) : 27초

- 스마트폰 지원 : 없음

- 휴면상태 : 따로 정해진 기간은 없으나 스카이드라이브에 올려진 사진이나 자료가
MS 의 기준에 적합하지 않다고 판단되면 계정을 중지 할수도 있음.

- 연계서비스 : MSN과 연계하여 사용 할수 있으며 다른 회사 서비스와 연계할수 있음.

- 문서연동 : 안됨

나우콤 "세컨 드라이브"

클럽박스,피디박스,아프리카TV 로 유명한 나우콤이 출시한 웹하드 서비스 입니다.

일단 이 세컨드라이브는 용량이 굉장히 큽니다.무려 1 TByte(1024GByte) 입니다.

아마 현존하는 웹하드 업계에서는 최고의 용량이 아닐까 합니다.

하지만 파일의 보존 기간이 30일로 한정이 되 있어서 파일을 30이상 보관을 하고자 할때는

추가로 유료전환을 해야 합니다.

프로그램의 실행환경이 좀 불안한 면이 있으며

윈도우 7 에서 실행을 할때는 꼭 관리자권한으로 실행을 해서 설치를 해야 사용을 할 수 있습니다.
(에러가 나면서 실행이 안됩니다.)

나우로 무료웹하드

■ 서비스명 : 세컨 드라이브

- 사이트 : http://www.2ndrive.com

- 제공용량 : 1T

- 1회 업로드시 용량제한 : 없음

- 내 PC 와 연계 : 가능

- 업로드 속도 (8M기준) : 25초

- 다운로드 속도 (8M기준) : 12초

- 스마트폰 지원 : 아이폰 및 안드로이트폰 지원

- 휴면상태 : 기본 30일의 보관기간을 적용하며 30일 이상 보관을 할때에는 유료로 전환

- 연계서비스 : 지인과 연계 가능

- 문서연동 : 가능
(이미지 및 문서파일은 내 컴퓨터에서 저장한 프로그램으로 실행)

마무리]

위 서비스들을 체험해보면서 결론적으로 확실히 네이버 구나 하는 겁니다.
네이버에서 제공을 하는 엔드라이브를 써본 결과 참 안정적이고 속도 또한 빠르다는 것을 느낄수 있었답니다.
한가지 아쉬운점은 저장공간이 10G 정도여서 좀 부족하다는 생각이였네요.

한편 MS 의 스카이 드라이브는 사용상의 불편함과 속도의 저하로 그닥 사용하고픈 생각은 안들지만 MSN 을 사용하는
유저들이라면 같이 공유해서 사용해볼만 하겠습니다.

나우콤의 세컨 드라이브는 시스템이 점점 안정화 되가는것을 느낄수 있으며 세컨 드라이브의 가장 큰 장점임 저장공간과 속도가 엔드라이브와의 선택을 고민스럽게 하였습니다.
물론 30일 이라는 한정된 기간의 사용이지만 잠깐파일을 보관할때는 괜찮은 서비스라 생각합니다.

또한 엔드라이브 세컨드라이브는 스마트폰에서도 사용이 가능했습니다.

제 개인적으로는 엔드라이브는 그냥 평소에 USB 쓰듯이 사용을 하며 저장공간이 큰 세컨 드라이브는 어둠의 경로(?)에서 얻은 프로그램과 재미있는(?) 파일을 공유를 할때 사용을 합니다. 즉 ---> [보물박스] [다운즈] [메가파일] [쉐어박스] [와우디스크] 이곳에서 다운을 받아서 세컨 드라이브에 올려 놓으면 친구들이 아주 좋아하더군요..ㅋㅋㅋ

갱신된 글 입니다.읽으신분들에게는 양해 바랍니다.

무료가 좋다 - 무료웹하드추천 - 쓸만한 웹하드만 골라서 추천 - END

무료 프로그램] 캡션있는 동영상을 찾아서 보여주는 영어공부 프로그램

월억 — Sat, 18 Dec 2010 18:35:35 +0900

캡션있는 동영상을 찾아서 보여주는 영어공부 프로그램

영어공부를 할 수 있는 프로그램이 많이 나와있습니다.
유료부터 해서 무료까지..
오늘 소개해드릴 프로그램은 캡션이 있는 동영상을 자동을 찾아서 영어공부를 할 수 있는 프로그램을 소개합니다.
동영상 검색기능과 브라우져 기능이 있어서 구글과 연결해서 모르는 단어를 찾아볼 수 있는 프로그램입니다.

영어공부 프로그램 "오디세이" 소개 및 기능

캡션이 달린 동영상을 검색해서 다운 받아 영어공부를 하는 무료 프로그램입니다.

아직 무료라는것이 매력이 있는 프로그램이지요.

캡션이 있는 동영상을 검색해서 캡션을 보면서 영어공부를 할수 있습니다.

프로그램 다운로드

영어공부 프로그램 오디세이.exe

프로그램 사용기

프로그램을 다운로드 해서 설치하는것은 일반 다른 영어공부 프로그램과 별 차이는 없었다.

설치 후 compter 라는 단어로 검색을 해보니 위 사진과 같이 나왔는데 스크롤을 박스를 체크하면 말하는것과 같이

문장이 스크롤되는데 영어공부하는데 많은 도움이 될만한 프로그램인것 같다는 생각이다.

여러분도 한번 다운로드해서 사용해 보기 바란다.

캡션있는 동영상을 찾아서 보여주는 영어공부 프로그램 -- END

초간단 집에서 5키로 살빼는법

월억 — Sat, 18 Dec 2010 18:34:54 +0900

초간단 집에서 5키로 살빼는법

아이낳고 기르다 보면 주부 당사자들의 몸에는 신경을 쓰지 못한다.

나날이 불어나는 몸을 보면서 운동에 필요성을 느끼지만 시간도 그렇고 비용도 만만치 않다.

거기에 늘어나는 집안일을 하자면 운동할 시간도 따로 내기가 만만치 않다.

집안일은 피할 수 없고 운동은 해야한다면 아에 집안일을 하며서 운동을 해보는 것도 좋은 방법일것이다.

집안일을 하면서 운동도 하며 살을빼 예쁜엄마,사랑스런 아내가 되어보자.

1. 설겆이 하면서 살 빼는법

집안일중에 유일하게 하루에 3번 이상을 하는것이 주방에서 하는 설겆이인데

설겆이를 하면서 살을 뺄수 있다.

설겆이를 하면서 뒤꿈치를 들어다 내렷다 하면 끝이다.

이렇게 엉덩이와 허벅지 근육에 운동이 되면서 날씬한 엉덩이를 만들 수 있다.

또 한가지 뒤꿈치를 든 다음에 다리를 뒤로 쭉 뻣으면 다리라인에 운동이 되어서

따로 힙업 운동을 하지 않아도 아름다운 엉덩이 및 하체를 만들 수 있다.

2. 빨래 하면서 살 빼는법

양말이나 면옷이나 손수건등 간단한 빨래는 손빨래를 해보자.

허리는 최대한 편 상태에서(사실 힘들다) 빨래를 해야 허리 건강에 좋다.

어깨와 팔에 근육이 운동이 도움을 된다.

3. 청소하면서 살빼는법

집안에서 진공청소기로 운동을 하면서 청소를 할 수있다.

진공청소기를 돌리면서 동작을 최대한 크게 하면서 청소를 해보자.

이때 허리는 곧곧이 세우고 가능한 동작을 크게한다.

발레나 춤을 추듯 하면서 청소를 한다면 전신 운동을 할 수있다.

이렇게 청소를 하면 전신 근육에 긴장을 주어 운동 효과가 있다.

4. 세탁물 정리로 살빼는법

세탁물을 널거나 정리하면서 살빼는 운동을 할수 있다.

세탁물을 몸 뒤에 두어 몸을 좌우로 돌리면서 세탁물을 가지고 오는 방법이다.

복부와 허리에 근육을 움직이는 운동으로 볼록한 배와 허리에 살을빼는 데 좋은 방법이다.

5. 걸레질로 살빼는법

걸레질은 잘못하면 관절에 무리를 주어 안하느니만 못하는 운동법이 된다.

먼저 스텐드형 걸레로 청소기로 하는 것처럼 동작을 크게 그리고 춤이나 발레를 하듯이

움직이면 전신 운동에 도움을 준다.

스텐드형 걸레가 없다면 일반 걸레를 이용해서 운동을 하면된다.

예전 벌을 받을때 했던 자세인 엎드려 버쳐 자세를 한 뒤에 처소를 하는것도 하나의 운동 방법이다.

6.TV 보면서 살빼는법

TV 를 보면서도 살을 뺼수 있다.

쇼파에서 TV 를 볼때 발를 모아 들었다 내렷다 해주는것을 반복한다.

이때 허리를 세우고 운동을 하면 날씬한 배를 만들 수 있다.

밥상머리에서 10키로 감량하는 다이어트방법 --> http://infovina.tistory.com/2754

다이어트 최고의 방법은.. --> http://infovina.tistory.com/2760

누구나 아는 일상생활에서 살빼는법 그 불편한 진실 --> http://infovina.tistory.com/2796

초간단 뱃살빼는운동 --> http://infovina.tistory.com/2798

뱃살빼는운동] 내 뱃살에은 어떤 운동이 좋을까? 유형별 뱃살비교 분석 --> http://infovina.tistory.com/2803

초간단 집에서 5키로 살빼는법 -- END

얼굴살빼는법/얼굴살빼는방법 - 붓는얼굴살 빼는방법

월억 — Sat, 18 Dec 2010 18:34:42 +0900

얼굴살빼는법/얼굴살빼는방법붓는얼굴살 빼는방법

얼굴살을 빼는 방법이 없을까..? 얼굴살 빼는법은 어떤게 있을까..?

무슨 다이어트를 해야 얼굴살이 빠질까.?

몸매나 체중은 그런데로 봐줄만 한데 얼굴살 때문에 고민인 사람이 많다.

다른곳의 살은 운동을 하거나 집중 다이어트를 하면 되는데 얼굴살은 잘 안빠진다.

오늘은 얼굴살을 빼기전에 물만 먹어도 얼굴이 붓고 전날 라면이라도 먹으면 얼굴이 호빵맨이

친구하자고 할 정도로 얼굴 붓시가 심하다면 일단 그것부터 조절을 해야한다.

얼굴살이 붓지 않는 방법과 부엇을때의 부은 살 빼는 방법을 알아보자.

얼굴살이 붓는 원인 및 예방법

1.취침시의 자세

원인 : 몸에 아무런 이상이 없으나 잠잘때 옆으로 누워서 자거나 엎드려 자게 되어
얼굴과 목의 혈액순환에 장애가 발생 하게 되어 얼굴이 붓는 현상이 발생 하게 된다.

예방법 : 바른자세로 취침을 하도록 하며 베개는 어깨 정도의 높이를 베는것이 좋다.

2.나트륨성분의 섭취

원인 : 소금의 나트륨 성분은 얼굴과 손발등을 붓게 한다.
음식을 짜게 먹어도 쉽게 붓게 되지만 나트륨성분은 과자,라면,통조림,소세지,햄,단무지등
인스턴트식품과 가공식품에 다량 첨가 되어있으므로 주의 해야한다.

예방법 : 짜거나 단음식등의 자극적인 음식을 삼가하고 인스턴트음식을
멀리해 주며 자기전 우유를 한잔 마셔주는것도 좋은 방법이다.

3.스트레스

원인 : 스트레스를 받거나 화를 내게 되면 신진대사가 원할 하지 못하며
혈액순환에 장애를 주게 되므로 얼굴이 부어 오를 수 있다.

예방법 : 긍정적 사고와 넓은 마음을 가지고 스트레스와 화를 멀리하고
취미생활과 규칙적 운동으로 항상 좋은 컨디션을 유지한다.

4.식사습관

원인 : 식사때 국을 많이 먹거나 물을 많이 먹게 되면 소화를 방해하고 짜게 먹게될 가능성이 높게 된다.

예방법 : 몸이 자주 붓고 있다면 식사시 국을 먹지말고 식사 전후 30분 가량 물을 먹지 않는것이 좋다.

5.건강상이유

원인 : 신장과 임파선의 이상

예방과 치료법 : 의사의 상담과 진료를 받은후 치료가 필요합니다.

부은 얼굴살 빼는방법

1.세안으로 살 빼는방법

미지근한 물로 세안을 한후 차가운 얼음물로 여러번 얼굴을 헹구어 주게 되면 붓기가 어느정도 빠지게 된다.

2.눈주위 붓기 살 빼는 방법

얼음팩을 사용하여 부어있는 눈주위에 마사지를 해준다.

3.손마사지로 으로 부은 살 빼는 방법

엄지와 검지 사이의 오목한 부분을 약간 아프다 싶을 정도로 오랫동안 눌러준다.

4.녹차팩 으로 부은 살 빼는 방법

우려내고 남은 녹차티백을 냉동실에 얼려둔 다음 아침에 티백으로 마사지하듯

얼굴을 문질러주면 찬기운이 붓기를 빼주고 노폐물을 흡수하여 피부를 맑게 해준다.

5.화장솜 으로 부은 살 빼는 방법

화장솜을 스킨에 적셔 냉동실에 차갑게 해준후 부은 부위를 마사지 해주어 붓기를 빼고 모공수축을 해줍니다.

얼굴살빼는법/얼굴살빼는방법 - 붓는얼굴살 빼는방법 -- END

얼굴살빼는법/얼굴살빼는방법 - 생활속 얼굴살 빼는방법

월억 — Sat, 18 Dec 2010 18:32:53 +0900

얼굴살빼는법/얼굴살빼는방법 - 생활속 얼굴살 빼는방법

얼굴살을 빼는 방법에는 여러가지가 있지만 그 중에서 제일 쉬운 방법은 역시나 생활속에서 간단하게

할 수있는 방법이 최고라 하겠다.

얼굴살을 빼기 위해서는 꾸준한 운동이 필요하며 몇일동안 하고 효과가 없다고 포기보다는

2-3주 길게는 4-5주 정도 꾸준히 한다면 분명 효과가 있을것이다.

간단하게 생활속에서 얼굴살빼는법을 알아보자.

얼굴살빼는법/얼굴살빼는방법 - 생활속 얼굴살 빼는방법

1. 얼굴에 있는 "표정근" 이라는 근육을 많이 쓴다.

이 근육을 많이 쓰지 않으면 지방이 쌓이기에 큰 얼굴이 될수 있다.

입을 최대한 크게 벌리고 " 아 에 이 오 우"를 연속적으로 발음한다.
거울을 보고 활짝 웃거나 찡그리는등 표정의 변화를 많이 주어 얼굴 근육을 많이 사용한다.
얼굴 근육을 최대한 모앗다가 펴는 연습을 많이 한다.

2. 껌이나 오징어등 딱딱한하 질긴 음식은 가급적 섭취를 하지 않는다.

딱딱한 음식은 씹으면 턱 근육이 발달하여 사각턱이 되기 쉽다.

3. 잠자기전 물을 많이 마시지 않는다.

사람마다 차이가 있지만 잠자리에 들기전에는 물을 많이 마시지 않는다.
만약 내가 물만 먹어도 살이 찌는 체질이라면 물을 아에 마시지 않고 잠자리에 들지만
그렇지 않은 체질이라면 약간의 물은 괜찮다.

4. 식습관을 잘 조절해라.

평소에 자극적인 음식은 되도록 섭취를 안하는것이 좋다.
맴고 짠 음식은 혈액순황에 지장을 준다.
이는 신체 다른 부위에도 좋지 않은 영향을 미친다.

5. 자는 습관을 고쳐라..

만약 업드려서 잠을 자는 습관이라면 당장 고치기 바란다.
얼굴근육이 밑으로 쳐저서 얼굴이 커지게 되는 원인도 되며
허리에도 좋지 않은 영향을 미친다.

6. 음식을 씹을 때는 양쪽으로 골고루 사용하여 씹는다.

한쪽으로만 씹으면 얼굴이 한쪽으로 쳐지는 현상이 발생한다.
즉 얼굴이 비대칭이 되는것이다.미인의 가장 기본적인 조건이 얼굴의 대칭이다.
코를 기준으로 왼쪽과 오른쪽에 얼굴이 대칭을 이우어야 미인이라 하는데
한쪽으로만 씹으면 얼굴이 비대칭이 되기 쉽다.

7. 턱을 괴지 않응다.

턱을 자주 괴면 혈액 순활이 나뻐져서 얼굴의 혈액순환이 안되 얼굴살이 찌는 원인이 된다.

8. 높은베게를 사용하지 않는다.

높은베게는 목이 구부러진 상태로 고정을 시키기에 얼굴이 처질수 있다.

9. 구부정하게 걷지 않는다.

10. 꿇어앉지 않는다.

역시나 혈액순환이 잘 안되어 얼굴이 붓거나 할 수있다.

다이어트 관련 포스팅 : 밥상머리에서 10키로 감량하는 다이어트방법 --> http://www.mymall.kr/2754

                                다이어트 최고의 방법은.. --> http://www.mymall.kr/2760

                                누구나 아는 일상생활에서 살빼는법 그 불편한 진실 --> http://www.mymall.kr/2796

                                초간단 뱃살빼는운동 -- > http://www.mymall.kr/2798

                                얼굴살빼는법/얼굴살빼는방법 --> http://www.mymall.kr/2827

                                얼굴살빼는법/얼굴살빼는방법 - 초간단 얼굴살 빼는방법 -- > http://www.mymall.kr/2828

얼굴살빼는법/얼굴살빼는방법 - 생활속 얼굴살 빼는방법 -- END

얼굴살빼는법/얼굴살빼는방법 - 초간단 얼굴살 빼는방법

월억 — Fri, 17 Dec 2010 20:07:50 +0900

얼굴살빼는법/얼굴살빼는방법 - 초간단 얼굴살 빼는방법

얼굴살빼는 방법에는 여러가지가 있는데 그 중에 하나 요가를 통한 얼굴살빼는법에 대해서 알아보도록 하자.

요가로 얼굴살을 빼기 위해서는 2-3주 꾸준한 노력이 필요하다.

꾸준히 하다보면 얼굴에 살들이 빠지는것을 느낄수 있으며

장기간 운동을 하면 얼굴살이 몰라보가 빠진것을 느낄수 있을것이다.

간단한 방법이므로 운전을 할때나 화장실에서나 혼자만의 공간에 있을떄

운동을 하면 좋은 효과를 볼 수있다.

초간단 얼굴살 빼는방법

1. 입을 다문채로 뺨을 부풀린 상태(복어처럼)에서 입술을 좌우로 움직여 준다.

2. 입안에서 뺨을 오므려 10초가 유지 한다.

3. 둘째 손가락을 엄지 손가락으로 좌루의 귓볼을 옆으로 잡아당기면서 놀란 표정을 지으며

혀를 아래쪽으로 내밉니다.(메론자세)

4. 입을 동그랗게 오므리고 동시에 손바닥 전체를 사용해서 부드럽게 감싸듯 하여

뺨을 조금씩 바깥쪽으로 잡아당겨 피부에 자극을 줍니다.

5. 가운데 손가락으로 좌우 귀의 뒤쪽을 누르고 목 뒤쪽을 향해 손가락을 자연스럽게 이동시킨다.

6. 다시 입을 다문채 뺨을 부풀려 입술을 좌우로 움직이는 동작을 반복한다.

7.입을 크게 벌린 상태로 "아 에 이 오 우" 소리를 내거 발음한다.

표정은 밝게 유지하면서 얼굴근육을 당겨준다는 느낌으로 자신있게 발음하도록 한다.

얼굴살빼는법/얼굴살빼는방법 - 초간단 얼굴살 빼는방법 -- END

밥상에서 10키로 감량하는 다이어트방법

월억 — Fri, 17 Dec 2010 20:07:34 +0900

"밥상에서 10키로 감량하는 다이어트방법"

다이어트 방법1.

천천히 식사를 하면서 포만감을 즐겨라

포만감은 비만의 적입니다.

뇌에서 포만감을 느끼기 위해서는 일전 시간이 필요한데 식사를 빨리

하게 되면 위가 포만감을 느낄 때쯤이면 이미 많은 양의 음식을 섭취한 후 입니다.

배가 불룩 나올 때까지 먹는 습관은 매번 위장을 20%까지

늘어나게 만드는 원인이 됩니다.

따라서 점점 많은 음식을 필요로 하게 되는 것이고

뇌가 포만감을 인식하는 데에는 시간이 걸리므로 천천히 식사를 하되

느낌보다는 양을 보고 식사량을 조절하는 것이 꼭 필요합니다.

다이어트 방법 2.

좋은 기름과 나쁜 기름을 골라 먹어라

쇼트닝,마가린,버터,식용류.... 이런 기름은 우리가 흔히 먹는 가공 식품이나

피자 치킨 길거리 음식에 많이 들어가 있습니다.

이런 기름은 체내에 체지방을 높이고 조금만 먹어도 살이 찌며

체내에서 분해가 잘 안되어 결국 체중이 증가하는 결과를 가져옵니다.

이런 기름으로 만든 음식 보다는 올리브 오일이나 카놀라 오일은 모두 몸에 좋은 기름이며

체중조절에도 많은 도움을 주는 기름입니다.

지중해식 식단의 핵심인 올리브 오일, 장수 지역인 오키나와에서 많이 먹는 카놀라 오일은

모두 몸에 좋을 뿐 아니라 체중 조절에도 도움을 주는 식물성 기름입니다.

기름을 써야하는 음식을 조리할 때 카놀라 오일을 주로 사용하고

샐러드에는 드레싱 대신 올리브오일을 뿌려 먹는 습관을 들이면

맛있는 음식을 다이어트 걱정 없이 먹을 수 있습니다.

식용유를 먹지 않아야할 10가지 이유

1. 인류의 조상은 식용유를 먹지 않았다

식용유를 지금처럼 먹은 역사는 기껏 150년, 한국인은 30년 정도이다.
인류는 수백만 년을 진화해 오면서 지금처럼 다량의 식물성 기름을 짜서 먹지 않았다.
생화학적 대사와 유전자가 혼란을 일으킨다.

2. 식용유에는 오메가-3이 거의 없다.

식물의 예를 들면 잎에는 미량이지만 오메가-3 지방산이 함유되어 있으나,
상대적으로 씨앗 속에는 오메가-3이 대부분을 차지한다.
오메가-3 필수지방산은 주로 생선 기름에 많다.

3, 식용유에는 오메가-6이 너무 많다.

식용유를 먹게 되면 오메가-6 지방산만 지나치게 많이 먹게 된다.
조상들은 식물성 기름을 먹더라고 과거 참기름과같은 형태로 먹었기
때문에 결코 과잉 섭취할 수는 없었다.

4. 지방 과잉을 조장한다

식물성 기름으로 요리하게 되면 지나치게 지방의
과잉 섭취를 조장하게 된다.

5, 식용유는 추출하는 과정이 문제다

식용유를 제조하는 과정에 씨앗 속에 들어 있던 인체에 꼭 필요한 영양소가 모두 탈락된다.
단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄(칼슘, 마그네슘, 철분, 구리 등)
클롤로필, 카로틴, 비타민 E, 방향성 화합물 등이 제거된다.
더불어 합성 항산화제가 첨가되며, 탈취화 과정도 거친다.

6, 식용유에는 레시틴이 제거되었다

지방 영양을 섭취하면서 기름을 유화시키는 영양소인 레시틴도 함께
섭취해야 하는 것이 정산인데도 식용유에는 이것이 제거된다.
콩 기름 대신 콩을 먹으면 이런 일은 일어나지 않는다.

7, 토코페롤과 항산화제가 제거된다.

자연의 기름속에는 정상적으로 기름 자체의 변질을 막아주는
영양소인 토코페롤과 항산화제가 들어 있지만
식용유에는 제조과정에서는 모두 탈락된다.

8. 트란스형 지방산을 먹게 된다

식용유를 날것으로 잘 먹지 않는다.
주로 튀겨 먹게 되거나, 식품 회사에서는 튀김용 식품에 사용하여,
사람의 입으로 들어오게 된다.
튀기면 인체 건강에 아주 나쁜 트란스형 지방이 생기게 된다.
변질된 기름 중 가장 나쁘면서 많이 들어오는 형태가 트란스형이다.
인체는 시스 형태만을 필요로 한다.
트란스형은 시스형에 반대로 작용한다.

9, 식용유를 먹는 방법이 문제다

식용유는 주로 가정에서는 튀기는 요리, 식품 회사의 인스턴트 식품,
그리고 제과 회사의 과자를 통해서 아니면 제빵을 통해 먹게 된다.
인체는 변질된 기름, 과산화된 기름을 먹게 된다.

10, 식용유는 엠티 칼로리다

식용유를 먹게 되면 이것을 대사시키기 위해,
몸 속에 저장된 비타민/미네랄을 과잉으로 소모해버린다.
식용유를 많이 먹는 사람은 항상 비타민/미네랄의 잠재적 결핍증에 시달린다.

출처 : 곽재욱 약학 박사의 「식용유를 먹지 않아야할 10가지 이유」중에서

다이어트 방법 3.

식사할 때는 멀티태스킹은 하지말자

식사할 때 다른 일을 하면 자기도 모르게 식사의 양이 늘어나게 됩니다.

식사도중 TV 를 본다던가 게임을 한다든가 하면 자신이 얼마나 먹었는지

양을 알 수가 없습니다.

식사를 하면서 다른 일을 하는 것은 미국 문화인데..

헐리우드영화를 보면 식사 중에 TV를 보고

운전하면서 햄버거를 시키고 차에서 햄버거와 콜라를 마십니다.

식사를 하면서 상대방과 이야기를 하면서 천천히 먹는 것이 좋은 식습관입니다.

식사 시에는 먹는 것에만 집중할 것 !!

그리고 일하거나 공부할 때에는 음식을 가까이 하지 않는 것이 좋습니다.

다이어트 방법 4.

움직여라

식사 후 간단한 산책이나 스트레칭을 하는 것이 소화를 하는 위장에도 좋고

다이어트에도 굉장히 좋은 습관입니다.

규칙적이지는 못하더라도 지하철에서 에스컬레이터를 타지 않고 계단을 이용한다거나

한 두정거장은 걸어서 이동을 한다거나

아파트 엘리베이터 대신 계단을 이용한다면

따로 운동을 하지 않아도 많은 움직임으로 칼로리를 소비하는데 많은 도움이 됩니다.

100 여편의 다이어트 무료동영상을 즐길 수 있는 곳!!

다이어트 방법 5.

규칙적인 식사를 하라

남자들이 군대를 간면 몸이 좋아지고 다이어트에 성공을 하는 사례가 자주 있습니다.

그 이유 중에 하나가 규칙적인 식사에 있습니다.

흔히 굶어서 다이어트를 하는 것인데

이는 오히려 몸이 허기를 느껴 긴장을 하게 되고 다음 끼니에 과식으로 이어지게 됩니다.

인체는 음식이 귀하던 과거에 맞게 프로그램 되어 있습니다.

정기적으로 영양을 공급을 받지 못하면 본능적으로 영양을 공급 받을 수 있을 때

최대한 많은 열량을 공급받으려 합니다.

조금씩이라도 규칙적으로 영양을 공급해주므로서 우리 인체의

생체리듬을 맞추어 주는 것이 폭식으로 비만이 되는 것을 막을 수 있습니다.

다이어트 방법 6.

혼자 밥 먹지 마라

요즘은 그래도 혼자서 점심을 먹거나 하는 직장인이 많아져서 보편화된 모습이지만

예전만 하더라도 혼자서 밥을 먹으면 주위의 시선을 받을 때가 있었습니다.

하지만 이렇게 혼자서 밥을 먹으면 다이어트에는 그리 도움이 되지 못합니다.

여럿이 같이 식사를 하게 되면 대화를 하게 되고 자연적으로 식사속도가 느려지게 되어

포만감을 쉽게 느낄 수 있습니다.

다이어트 방법 7.

배가 고플 때에만 먹어라

당연히 배고플 때만 먹어야 하는것이 정상입니다.

하지만 인간은 배고픔 이외에 다른 이유로도 음식을 섭취합니다.

외로워서, 심심해서, 스트레스 등등 많은 심리적 불안을

먹는 것으로 해결하려 합니다.

이것은 비만의 지름길이며 다이어트를 하고자 하는 여러분에게는

치명적인 방법입니다.

심리적 불안감은 다른 방법을 찾아서 풀어야 합니다.

다이어트 방법 8.

꼭 그릇에 먹어라

한국인의 식습관 중에 냄비채 먹거나 큰 양푼 그릇에 여럿이 밥을 비벼서 먹습니다.

이렇게 음식을 섭취하게 되면 자기가 얼마나 음식을 섭취 했는지 알지 못하기에

평소보다 많은 음식을 섭취하게 됩니다.

꼭 자기 그릇에 덜어서 먹고 자기가 평소에 먹는 양을 체크하여

식사를 하는 습관을 가지시기 바랍니다.

다이어트 방법 9.

음식을 자기 나이만큼 씹어서 삼키자

음식을 오래 씹어서 삼키게 되면 식사를 천천히 하게 됩니다.

식사를 천천히 하면 포만감을 빨리 느끼게 되어 식사량이 줄어들지요.

또한 많이 씹으면 위가 소화를 하는데 부담이 줄어들어서 위장 건강에도 좋습니다.

어떤 의사는 자기 나이만큼 음식을 씹어서 삼키라고 조언을 하기도 했답니다.

         제 경험상 혼자서 다이어트를 하면 의지도 약해지고 재미도 없습니다.
         어떤 자극이나 성공한 사람들의 이야기를 들으면 힘도 나고 나도 할 수있다는 생각도 들지요.
         아래 10키로 감량 수기를 모아보았습니다.
         여러분도 할 수 있다는 자신감으로 다이어트에 성공하시기 바랍니다.

[추천] -10키로 이상 감량 다이어트 성공기