황금비율녀 "안미선" 몸매비결 공개, “몸매로는 한예슬 저리 가라”

퍼스널트레이너제이 — Tue, 14 Feb 2012 12:00:34 +0900

지난 13일에 방송된 화성인 X파일이라는 프로그램에서 톱스타들의 보디(Body)모델로 활동하고 있는 "황금비율녀" 안미선씨가 주인공으로 방송되었다. 안미선씨의 몸은 36-25-37의 황금비율 보디라인을 자랑했다.

방송에 출연한 안미선 씨는 “그동안 한예슬의 광고 속 가슴 라인, 황정음의 운동화 광고 속 레깅스 몸매, 정주리의 드라마 속 뒤태 등 다양한 스타들의 몸매 대역으로 활동해왔다”고 밝혔으며, “톱 여배우와 본인의 몸매를 비교했을 때 누가 더 괜찮다고 생각하는가?”라는 제작지의 질문엔 “이런 말 해도 될지 모르겠지만 그래도 난 보디 모델 아닌가. 몸매는 내가 더 예쁘지 않나 생각한다”며 자신의 몸매에 만족한다는 대답을 했다고 합니다.

또한 그녀의 연봉에 대해 묻자 “대기업 다니는 과정 정도 된다”고 말해 놀라움을 자아내기도 했으며, 영상 속 안미선 씨는 자신의 몸매관리를 위해 집에서도 타이트한 옷을 입고 요가와 마사지, 스트레칭 등으로 매일 몸을 풀어주며 “이것이 황금비율 몸매의 비결”이라고 밝혔다고 합니다.

방송을 본 네티즌들은 “방송보고 거울 보다가 거울을 깰 뻔했다”, “안미선 씨 얼굴도 몸매 못지않게 빛이 난다”, “오늘부터 요가와 스트레칭 시작이다” 등 다양한 반응을 보였다고 하네요.

룰라 "김지현" -10kg 폭풍 감량

퍼스널트레이너제이 — Thu, 09 Feb 2012 14:31:35 +0900

룰라 "김지현" -10kg 폭풍 감량

그룹 룰라출신의 김지현이 최근 폭풍다이어트에 성공하여 많은 사람들의 관심이 집중되고 있다고 합니다.

지난해 같은 그룹출신의 고영욱이 방송을 통해서 "늙어가고 있다"라는 발언을 해서 큰 화제를 모았다고 하네요.

최근 다이어트에서는 -10kg정도를 감량하여 더 건강하고 아름다운 모습을 보여주고 있습니다.

각종 매체의 보도에 따르면 김지현은

"20~30대때 수많은 다이어트를 해봤다고 한다. 이번 다이어트를 인생의 마지막 다이어트라고 생각하고 시작했다"라며

폭풍다이어트를 하계된 계기에 대해서 설명하였다고 합니다.

이어 김지현은 "40대라는 나이를 무시할 수 없었고, 해가 갈수록 다이어트를 하기에 어려울 것이라고 판단되기 때문"이라고

말했으며, "그래서 이번에는 건강한 다이어트에 초점을 두었다"라고 했답니다.

김지현의 폭풍다이어트를 접한 많은 네티즌들은

"전성기 시절 미모가 그대로 나오네요", "정말 아름다워졌군요", "김지현씨 폭풍감량 성공한것 축하드립니다."라는

다양한 반응들을 보이고 있다고 합니다.

[핫이슈] "5시간" 만에 몸짱 변신, 몸짱되기 참 쉽네

퍼스널트레이너제이 — Thu, 09 Feb 2012 11:01:51 +0900

"5시간 만에 몸짱 되는 법" 쉽네.

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요즘 5시간 만에 몸짱 영상이 네티즌들 사이에서 화제라고 합니다. 지난 5일에 유튜브를 통해서 올라온 이 영상은 "5시간만에 몸짱이 되는법"이라는 제목의 영상이라고 합니다. 이 영상에서 공개된 남성은 Before사진을 통하여 배가나온 사진을 공개하고 5시간만에 식스팩의 몸짱 몸매로 변한 수 있다고 설명하고 있다.

몸짱의 비법은 매우 간단했습니다. "비포(Before)사진"이 아닌 "에프터(After)사진"을 먼저 촬영하는 것이라고 합니다. 이 남성은 단기간에 근력운동을 집중적으로 하고 몸에 오일을 뿌려 근육을 더욱 돋보이게 한 다음, 포토샵의 보정까지 거쳐 완벽한 몸짱 사진을 완성하는 모습을 보여줍니다. 그 이후에 이 남성은 5시간동안 인스턴트 음식과 탄산음료, 과자 등을 마구 먹어댄 다음 몸에 전혀 힘을 주지 않은 채 아랫배가 불쑥 튀어나온 모습 그대로 "비포(Before) 사진"을 촬영해 영상을 만들었다고 합니다. 한편 이 영상 속 남성은 “알고 보면 몸꽝이나 몸짱 변신이 5시간 만에 이루어질 정도로 그렇게 힘들지 않은 일 이라는 것을 알리고 싶었다”라고 영상의 제작 이유를 밝혔다고 하네요.

개의 황당한 체험기[주인을 잘못 만났다ㅠㅠ]

퍼스널트레이너제이 — Tue, 07 Feb 2012 11:02:14 +0900

어느 추운 겨울날 주인을 잘못만난 우리 시베리안 허스키!~~

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표정이 대박!!

2012년 다이어트는 이렇게 해보자![68.3kg → 55.6kg(비포&에프터)]

퍼스널트레이너제이 — Tue, 07 Feb 2012 10:57:34 +0900

56일간의 다이어트 결과

안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 정재철(제이)]입니다.

2012년이 시작한지도 얼마 되지 않은듯한데 벌써 1월이 지나가고 있습니다. 많은 분들이 요즘의 변덕스러운 날씨로 인해 감기로 고생중일듯하네요. 저또한 감기로 인해서 고생을 많이 하고 있습니다. 감기 조심하시길 마라며, 오늘은 지난 2011년한해 제가 총관리감독하여 진행하는 "다이어트56"의 이지은 양을 소개할까 합니다.

이지은 양은 지난해 9월에 시작하여 11월까지 56일간 저희센터(휘트니스 에이든)에서 다이어트를 진행하였습니다. 열심히 노력한 결과 -12kg정도 감량하였습니다.

운동을 하는내내 웃음을 잃지않았던 지은이가 생각이 납니다. 살을빼서 꿈인 댄서가 되겠다며 열심히 했었는데....지금은 열심히 댄스학원에서 춤연습을 하고 있다고 합니다.

2012년 1월이 지나가는 지금 많은 분들이 살과의 전쟁을 펼치고 있으리라 생각합니다. 많은 분들에게 자극을 좀 드리고자 이렇게 글을 올려 보네요.

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다이어트56이 끝난 후.....

그동안 고생했던 모든 선생님들과 함께 멋지게 마지막을 기념하기 위해서

촬영을 했네요!~ 앞에 3명은 4기에 도전한 친구들이고 뒤에계신분들은 우리 선생님들!~

자신을 담당해주었던 담당선생님[퍼스널트레이너 리아(Ria)] 선생님과도

아쉬운 작별을 하면서 추억을 만들기 위해서 멋지게 한방찍어주셨네요!~

다이어트 후 프로필 사진촬영

담당 선생님과의 프로필 사진 촬영

그동안 노력한 결과가 여기에 있다고 생각하네요!~

지은양이 56일간의 다이어트를 끝내고 난후 했던 말이 생각납니다.

"정말 힘들고 지독하게 했던 다이어트 였다고...."

2012년 다이어트를 진행하고있는 여러분들도 열심히 지독하게 다이어트를 해서 멋진 몸을 만드시길 바랍니다.

식스팩(Six pack)을 만들기위한 케이블(Cable)운동법

퍼스널트레이너제이 — Mon, 06 Feb 2012 14:57:21 +0900

스탠딩 케이블 사이드 크런치
(Stading Cable Side Crunch)

안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 정재철(제이)]입니다.

요즘 많은 분들이 새해가 되면서 그동안 몸속에 축적해 놓았던 지방들을 제거하기 위해서 휘트니스에 오십니다.

제가 일하는 곳에도 요즘 많은 여성분들이나 남성분들이 상담과 함께 문의를 해오고 있으며, 또한 센터에 등록을 하여 구슬땀을 흘리며 운동을 하고 있습니다.

그래서 오늘은 식스팩(Six Pack)을 만드는데 많은 도움이 되는 운동방법에 대해서 알려드릴까 합니다.

이 운동방법은 케이블(Cable)을 이용한 운동방법으로, 저항을 운동하는동안에 지속적으로 줄 수 있어, 복부운동을 하는데 효과적이면서도 손쉽게 따라하기 쉬운 운동방법입니다.

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스탠딩 케이블 사이드 크런치(Standing Cable Side Crunch)

동 작:
1. 케이블을 한손으로 잡고 다리는 앞뒤로 벌려 자세를 잡는다.
2. 케이블의 손잡이를 머리쪽에 두고, 복직근에 힘을 주면서 사이드(외측)쪽으로 수축시켜준다.
3. 호흡을 내쉬며 잠시멈춘후 천천히 원래의 위치로 돌아가며 호흡을 들이마쉰다.
4. 같은 동작으로 15~20회 반복한후 자세를 바꿔서 반대쪽을 실시한다.

운동부위 : 복직근, 외복사근, 내복사근

케이블 사이드 크런치(Cable Side Crunch) 동영상

Tip. 이 운동을 실시할때는 너무빠른 속도로 진행하지 않고, 천천히 진행해야 효과적인 운동을 진행할 수 있다. 특히 호흡을 길게 내쉬지 말고 짧게 내쉬어 주며 운동을 진행하는 것이 좋다. 또한 복근에 힘을 빼지 않는것이 더 효과적인 운동을 진행하는데 도움이 된다.

가족과 함께 할 수 있는 팬션 여행(백제의 미소)

퍼스널트레이너제이 — Wed, 01 Feb 2012 18:43:03 +0900

팬션 여행기(백제의 미소)

안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 정재철(제이)]입니다.

금번 설연휴에 저는 제 가족들과 함께 팬션에 놀러갔다가 왔는데 분위기도 너무 좋고, 가족이나 연인들과 함께 가볼만 하다고 생각해서 이렇게 글을 올려봅니다.

특히, 이 백제의 미소팬션은 옛날의 전통방식인 황토로 지은 집에, 요즘에는 구경하기 힘든 아궁이와 온돌로 난방을 해주는 점과 함께 요즘 흔히 볼 수 없는 시골풍경등 다양한 볼거리가 있습니다.

어린아이들이 있는 가족이라면 이곳만한 곳도 없으리라 생각합니다. 저는 정말 추울때 가서 그런지 밖에제대로 나가지도 못하긴 했지만 밤에 나가서 밤하늘을 보니 무수히 많은 별들이 떠있고, 가족과 함께 고기도 구워먹으니 정말 좋은 추억을 만든 듯 합니다.

혹시라도 주말이나 여행을 계획하고 있는 가족이나 연인이 있다면 이곳 백제의 미소펜션도 한번 가보시면 좋을 듯 합니다.

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백제의 미소에 도착하면 제일 먼저 볼 수 있는 것입니다.

충청도 특유의 사투리!~~

"오셨유!~" 라고 하여 오는 방문객들에게 정겨움을 주네요!~

위의사진은 백제의 미소를 전반적으로 볼 수 있는 사진입니다.

하나의 마을같이 느껴지는 모습이네요!~

가서 보니 현재도 더 많은 집을 증설하고 있었습니다.

나중에는 지금보다 더 큰 팬션마을이 되지 않을까 하는 생각이 드네요.

제가 하룻밤묵었던 "근초고궁"이라는 방입니다.

출입문 바로 옆에는 "아궁이"가 있었는데,

저희가 도착할때 쯤에는 아궁에에 나무가 열심히 자신의 몸을 활활태우고 있더군요!~~

방은 온돌방으로 아궁이의 나무들이 자신을 희생하여 낸 열로

따뜻하게 방을 뜨겁게 만들어 주었습니다. 눈으로 봐도 포근해지는 느낌입니다.

이곳은 저녁때 가족들과 함께 나와서 숯불에 고기를 구워먹을 수있는 공간입니다.

저희는 너무 추운날(1월 23일...ㅠㅠ)이라 밖에서 구워먹더가 얼어죽는줄 알았습니다.

아무튼 가족이나 연인과 함께 즐겁게 먹을 수 있는 공간이 있더군요.

얼마나 추운지.....물래방아 옆에 물이 얼어서

멋진 자연환경을 만들어 주었습니다. 이곳을 떠나는 다음날 가족들과 이곳에서 열심히

사진을 찍었네요.^^

여기에 가면 제일 많이 눈에 들어오는것중에 하나 인 많은 항아리들...

예전 할머니 집이 생각나기도 하고, 아무튼 추억에 잠시 잠기게 해주는 항아리들이었네요.

현대식의 걸물을 찾아보기 힘든....

우리민족의 터전을 방문한듯한 그런 곳이었습니다.

"돌 굴러가유!~~"라는 문구처럼 충청도의 냄새가 또는 펜션의 이름처럼..

백제의 냄새가 물씬 풍기는 펜션인듯합니다. 한번들 놀러가보세요^^

배우 서기, 다이어트 비법 공개 "폭풍감량의 비법은?"

퍼스널트레이너제이 — Wed, 01 Feb 2012 16:13:01 +0900

서기, 다이어트 비법 공개
'폭풍감량의 비법은?'

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중화권 여배우 "서기"가 자신의 다이어트 비법을 공개했다고 합니다. 지난 해 11월 26일 대만 신쭈에서 열린 제48회 금마상식 이후 일본에 휴가를 가서 실컷 마시고 먹고 즐겼더니 그만 체중이 4키로나 불어나게 되었다고 합니다. 서기의 다음 작품인 "사랑"의 촬영때문에 서기는 다이어트에 돌입할 수밖에 없었다고 합니다.

서기는 데뷔 당시 168Cm, 50kg의 날씬한 몸매로 주목받았지만 최근 체중이 증가하는 모습을 보여 눈길을 끈 바 있습니다.

서기는 이번 촬영을 위해서 다이어트를 하게되었고, 서기의 다이어트 방법은 매일 야채와 과일만 먹었고 저녁 6시 이후에는 완전 금식 모드에 진입해 3일만에 1.5키로 감량에 성공했다고 밝혔다고 하네요. 또 서기는 3시간 간격을 두고 조금씩 먹는 것이 다이어트에 도움이 된다고 전했습니다.

서기의 다이어트를 보자면 "소식과 규칙적인 식습관, 또는 불필요한 음식섭취의 제한"이라는 것을 볼 수 있네요. 서기가 말한것 모두가 "다이어트의 기본"인데 많은 분들이 알면서도 지키지 못하여 실패를 하게되는데, 이글을 보시는 분들이라면 다시한번 자신을 돌아보고 열심히 다이어트에 임하시길 바랍니다.

동생들이 있어 더 즐거운 트레이너제이(PTJ)의 "30번째 생일파티"

퍼스널트레이너제이 — Fri, 27 Jan 2012 07:00:00 +0900

내 30번째 생일을 축하해 주기 위해서 모인 나의 동생들!~

2011년이 지나고...내 생일도 지나고 나니...

이제 내나이가 30을 넘어서...31살이라는 군요....슬픈현실....

그래도 이렇게 멋진 동생들이 제 옆에 있기에

나이 먹는게 그렇게 나쁘지는 않다는 생각이 듭니다.

다들 다른곳에서 또는 다른사회에서 만나 이렇게

인연이되어 함께 즐거움을 같이 할 수 있다는 기쁨이 좋네요.

특히, 멋진 동생들이 제 생일을 축하해주니 더업이 행복한 생일 파티였습니다.

이놈들하고 평생 같이 보내자는 마음에
이날 모임도 만들게 되었네요!~ 모임의 이름은 "W&F(Weight family)"입니다.
우리모두 운동을 통해서 알게된 친구들이네요.
저는 트레이너로 저 친구들은 회원들로...하지만 이젠 누구보다 사랑하는 내 동생들이 되었네요!~ ^^

[신촌/홍대/이대] 휘트니스에이든의 마스코트 "얌이"가 그립다.

퍼스널트레이너제이 — Thu, 26 Jan 2012 21:47:46 +0900

[신촌/홍대/이대] 휘트니스에이든의 마스코트 "얌이"가 그립다.

우리센터에 처음 와서 몇일 지나지 않아서 찍은 사진이네요!~~

이때는 정말 귀여웠는데...

항상 제 가방위에서 놀던 얌이...

가방위에서 잠도 잘자고....제 가방을 물어뜯기도 잘했던....녀석이었는데...

제 손위에서도 줄곧 잘 놀다가 잠도 자기도 했던 얌이...

얼마나 작았는지...제 손만했던 기억이 나네요...

이놈...얌이가 가끔은 생각나네요...

지금은 "조원필(Feel)팀장"의 집에 강금(?)되어 있습니다.

지난번에 한번 데리고 왔는데....사진의 모습은 온데간데 없고....엄청나게 덩치큰 고양이만 있더군요...

뭐든지 어렸을때가 귀여운듯하네요..ㅎㅎ

암튼..그래도 얌이가 보고파서 사진을 올려봅니다.!~

보고싶다 얌이야!~ ^^