Gosan Climbing Communications.

인수봉 건양길 등반

古山. — Mon, 21 May 2012 22:21:48 +0900

그동안 계속해서 선인봉에서만 놀았더니 이제는 인수봉이 가보고 싶어졌다. 13일 등반공지를 인수봉으로 올려놓고 등반 참가자가 20명을 훌쩍 넘어섰다. 공지에 약속한 쉬운길을 찾다보니 인수봉 동면길에서 가보고 싶었던 건양길을 가보기로 하였다. 아무리 쉬운길일지라도 오름짓이 어려운것은 마찬가지도 쉬운 길 일 수록 확보지점은 멀기 때문에 더욱더 긴장을 늦출수 없다. 첫피치 미끄러운 슬랩을 시작부터 기운이 빠진다.하지만 일단 올라서니 완만한 슬랩이라고는 하..

선인봉 어센트길 등반

古山. — Mon, 30 Apr 2012 22:36:04 +0900

뭐가 그리 바쁜지 지난주 일요일 등반을 이제야 포스팅을 하게되었다. 올해 첫 멀티 등반을 선인봉 어센트길에서 시작했다. 지난주 시산제를 지내고 조금 늦은감은 있지만 4월 중순 날씨도 화창하고 등반하기에는 그만인 날씨가 되었다.참가 회원이 17명 3개팀을 나누어 등반은 시작되었다.그동안 개인적인 사정으로 외벽운동도 못했고 시간적인 여유가 없을뿐아니라 이렇게 가다가는 제대로된 등반이나 할 수 있을지 참으로 많은 걱정이 앞서기도 한다. 일요일 선인봉 어..

불암산 아이돌 시산제

古山. — Sun, 22 Apr 2012 05:13:19 +0900

첫 등반을 알리는 시산제 시즌이 다가옴에 따라 여기저기서 산제를 올리는 행렬들이 줄을 잇고 있다.올해도 어김없이 지난주 산바위 시산제에 이어 4월1일 불암산 학도암 한성대 암장에서 아이돌 시산제가 진행 되었다. 예전의 워킹 산방의 거대한 시산제와 달리 전체회원 40명중에 35명의 인원이 참석하였다.올 한해 안전한 등반을 산신령께 제를 올림으로서 조금이나마 마음에 위안을 갖기위해 경건한 마음으로 올리는 산제는 인간의 제사와 달리 산신령께 올리는 제사인..

운악산 워킹 산행

古山. — Tue, 03 Apr 2012 07:21:42 +0900

가끔은 워킹 산행도 해야 제대로된 체력의 밸런스가 맞는데 그동안 오직 매달리는 곳에서만 운동을 열심히 했지 이렇게 오랜 시간을 걸어 보지는 못했다.참으로 오랜만에 아마도 아이돌 생기고 처음으로 워킹산행을 운악산으로 정해놓고 참가신청을 한 회원들이 모두 13명이다.25인승 버스를 임대해 놓고 내심 만원버스로 산행을 하고 싶었는데 아무래도 그게 무리였나보다 하지만 우리는 처음으로 시도해 보는 것이니 그렇게 서운할 것도 없을듯 하였다. 운악산 산기슭에..

도봉산 워킹 산행중의 깨달음....

古山. — Sun, 26 Feb 2012 19:47:57 +0900

때때로 가끔씩은 워킹을 한번씩은 해 주어야 한다. 그래야 하체힘이 단련이 되게 마련인데 일주일에 한번씩 10 여키로 달리는 운동으로는 아무래도 부족한면이 너무도 많다.아이돌 회원들은 오늘도 뚝섬인공외벽에서 열심히 매달리고 있을터인데 오늘은 어제 토요일 송도인공외벽에서 하루종일 매달렸으므로 오늘은 도봉산 워킹길에 나섰다. 7명의 산바위 회원들은 오전10시가 넘은 시간에 종점 포돌이광장을 나서 본격적인 산행길에 들어섰다. 지난번에 내린 눈으로 아직은..

북한산 능선 워킹산행

古山. — Tue, 07 Feb 2012 20:26:20 +0900

수유리 아카데미 하우스에서 불광동까지 지난달 11월15일 평소에 운동하던 실내암장이 폐쇄되면서 마땅히 운동할 곳이 없어져 버렸다. 그리고 개인적인 복잡한 일들로 운동에 신경을 쓸 시간적인 여유가 없었다.이러다가 다시 배불뚝이가 되지 않을까?잘 먹기만 하고 운동을 하지 않으니 그렇게 되는것도 이젠 시간문제인듯 하다.이러다 등반을 접어야 하지 않을까 하는 불안한 마음까지 들기도 하고 아무튼 여러가지로 복잡한 일상들로 머리가 참으로 복잡하다. 북한산 워킹..

인천 송도인공외벽 등반

古山. — Tue, 07 Feb 2012 19:51:30 +0900

작년 11월 중순 이후로 가끔 공외벽에 나가서 그래보아야 한달에 한두번 잠깐씩 운동한것 외에는 운동을 별로 하질 못했다.물론 집에서 잠깐씩 웨이트는 조금씩 하고 있지만 이것 가지고는 근본적인 문제가 해결되질 않았다. 또한 올해는 유난히도 추위때문에 인공외벽에서 운동하기란 여간 어려움이 따르는것이 아닌지라 참으로 어려움이 많았다.지나주 일요일과 이번주 토요일 두번에 걸쳐 인천 송도 종합스포츠 센타에 있는 인공외벽을 찾았다. 그동안 꼭 한번 가보고 싶었..

런닝머신은 바보머신이다.

古山. — Sat, 04 Feb 2012 20:53:32 +0900

드라마, 영화를 보면 하나같이 짠 듯 배우들은 러닝머신 앞에서 열심히 운동을 한다. 거기다 땀을 어찌나 많이들 흘리는지 얼마 걸치지도 않은 옷이 흠뻑 젖어있다. '아! 저렇게 하면 날씬해지겠다!'라고 아마 한번쯤은 생각을 해봤으리라. 한 마디 하고 싶다. 꽁트는 꽁트일뿐 오해하지 마시길. 모 프로그램에 나오는 사우나토크의 한 대목이다. 운동을 하는 입장에서 말하면 '광고, 드라마, 영화일 뿐 오해하지 마시길'이 되겠다. 그 운동했다고 그렇게 예쁘고..

새벽운동이 좋을까? 저녁운동이 좋을까!~

古山. — Sat, 21 Jan 2012 18:54:26 +0900

새벽운동, 저녁운동 기온이 높아지고 노출의 계절이 다가오면서 많은 사람들이 운동에 더욱 열을 올리고 있다. 적절한 근육으로 다져진 몸과 운동을 하지 않은 체형은 같은 몸무게라고 하더라도 다르게 보인다. 운동을 통해 다져진, 탄력 있고 적절한 근육으로 단단해 보이는 몸매가 건강하면서도 매력적으로 보인다. 바쁜 시간을 쪼개어 운동을 하는 사람들이 대다수일 터, 언제 운동을 해야 보다 높은 운동 효과를 볼 수 있을까. 새벽 잘 알려져 있는 것처럼 새벽의..

유산소-근력운동은 어떤 순서로?

古山. — Sat, 21 Jan 2012 18:46:51 +0900

운동을 시작하려는 분들은 궁금한 점이 참 많습니다. 운동의 순서, 운동의 명칭, 동작의 요령 및 주의점 등 모든 것이 궁금합니다. 누가 알려주면 좋겠지만 사실은 일단 시작부터 하는 분이 대부분입니다. 인터넷검색으로 정보를 얻을 수 있다고 하지만 사실 운동/다이어트에 대한 내용은 출처가 불분명한 것들이 너무 많아 신빙성이 떨어집니다. 운동을 시작하는 분들이 가장 많이 궁금해 하는 부분에 대해서 이야기를 풀어보겠습니다. 저는 지방을 태우고 싶어요 '유..