http://sweat25.net/ 개구쟁이 세아 + 아빠 ko Sun, 29 Jan 2012 07:44:08 +0900 Tistory 1.1 (http://www.tistory.com/) sWEaT25 http://sweat25.net/ 개구쟁이 세아 + 아빠 http://sweat25.net/191 <P style="MARGIN: 0px"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img src="http://cfile10.uf.tistory.com/image/1325E6334F2471453207F0" alt="" filemime="image/jpeg" filename="gmf387tyt__1_.jpg" height="385" width="409"/></div></P><br /> 마지막 포스트가 2011년 새해 인사였는데 그 뒤의 포스트는 2012년 새해 인사가 되었습니다.<br /> <br />2012년 1월이 지나가는 지금 벌써 많은 일들이 지나갔습니다. 수 많은 일들이 기다리고 있을 2012년 한 해 건강히 행복하게 지낼 수 있도록 노력하자구요~<br /> <br />용의 기운이 솟아 나길 바라면서~ 우리 가족 화이팅^^ Moment 2012 근하신년 새해 임진년 sWEaT25 http://sweat25.net/191 http://sweat25.net/191#entry191comment Sun, 29 Jan 2012 07:08:04 +0900 http://sweat25.net/190 <br /> 복 많이 받으세요~ ㅋㅋ<br /> <br />벌써 2011년의 1월도 반이 상이 지나갔지만 아직도 2010년 같은 기분이;;<br /> 뭐 사는게 별거 있나 아침에 눈뜨고 밥 먹고 일하고 집에 와서 자고 또 일어나고 일하고 ㅋㅋ<br /> <br />오랜만에 블로그 포스팅 하면서 2011년 새해라고 거창한 이름을 붙였지만<br /> <br />우선은 건강! 가족의 행복. 그리고... 나 자신을 변화할 수 있는 그런 한해가 되었으면 합니다.<br /> <br />이렇게 다시 글을 쓸 수 있게 되어 기분이 참 좋습니다 ㅋㅋ<br /> <br />행복한 2011년이 되길 기원하며 2011년엔 나 자신이 변하는 그런 한 해가 되길 희망합니다.<br /> <br />화이팅!!! Moment 2011년 sWEaT25 http://sweat25.net/190 http://sweat25.net/190#entry190comment Mon, 17 Jan 2011 14:06:33 +0900 http://sweat25.net/189 <P><br /> 3개월 전, 나는 백일 동안 사람이 되겠다고 결심했었다.<br /> <br />그리고 얼마 전 서초보건소에서 2번째 대사증후군 검사를 했다.<br /> <br />이젠 대사증후군이 아니랜다. <br /> <br />대사증후군 환자가 아니라서 포기하는게 아니다.<br /> <br />나에게 새로운 미래가 생겨서 이를 지키기 위해 잠시 정차 하는 것이다.<br /> <br />새로운 환경에서 새로운 사람들과 만나기 위해 잠시 쉬는 것이다.<br /> <br />그래도 시간이 나는대로 운동하리다...<br /> <br />백일을 지키지는 못했지만 다시 시작 하는 날이 곧 다가올 것이라 믿는다...<br /> <br />김성현 화이팅!</P> on Diet sWEaT25 http://sweat25.net/189 http://sweat25.net/189#entry189comment Mon, 16 Aug 2010 15:14:54 +0900 http://sweat25.net/188 재준이형 재현이 모두 약속 있다고 ㅠㅠ<br /><br />오늘은 어깨 운동<br /><br />그리고 플랫 벤치 프레스는 추가로~<br /><br />-----<br /><br />트레드밀: 10분 웜업<br />스트레칭: 5분 (뒷다리 스트레칭 포함!)<br />플렛벤치프레스: 빈봉~90파운드 6세트<br />밀리터리프레스: 20파운드 5세트<br />사이드레터럴라이즈: 5세트<br />벤트오버라이즈: 4세트<br />투핸드프론트라이즈: 25파운드 2세트<br />트레드밀: 15분<br /><br />-----<br /><br />운동은 정말 즐겁다 강도를 다시 올려야 겠다는 생각으뢨다. 그리고 운동 전 탄수화물 섭취 고고!!!<br /> <br />iPhone 에서 작성된 글입니다. on Diet sWEaT25 http://sweat25.net/188 http://sweat25.net/188#entry188comment Wed, 11 Aug 2010 21:54:37 +0900 http://sweat25.net/187 재현이도 운동에 가세했다. 트레드밀 사용법과 운동법 알려주고 난 데드리프트하러 고고<br /><br />데드리프트는 참 매력적인 운동이다. 할 땐 죽겠고 하고 나면 뿌듯하다. 함께 할 시간이 얼마남지 않은 트레이너쌤이 자세를 봐줬다. 평소 내 자세가 조금 잘못됐었던 것. 무게중심이 좀 더 앞으로 가고 진행방향은 수직. 팔은 완전히 펴고!<br /><br />스트레칭도 배웠는데 내 유연성이 떨어지기 때문에 할때마다 느낌이 살아났다. 알럽 데드리프트 ㅠㅠ<br /><br />허리를 계속 유지하는게 조금 어려웠는데 다리를 좀 더 벌려서 골반을 여니까 좀 낫다.<br /><br />이제 한주의 시작ㅇ ㄴ 데드리프트로 하리라!!!<br /> <br />iPhone 에서 작성된 글입니다. on Diet sWEaT25 http://sweat25.net/187 http://sweat25.net/187#entry187comment Wed, 11 Aug 2010 21:47:37 +0900 http://sweat25.net/186 <br /> 즐거운 월요일!<br /> <br />운동을 해야 했으나 오랫만에 얼굴 보는 대표님과의 저녁 식사<br /> <br />광어회에 가볍게 소주 한잔...<br /> <br />내일은 열심히 ㅠㅠ on Diet sWEaT25 http://sweat25.net/186 http://sweat25.net/186#entry186comment Tue, 10 Aug 2010 18:41:06 +0900 http://sweat25.net/185 <br /> 주말 그리고 작업.<br /> <br /><br /> 주말이고 뭐고 없다. 내일까지 뉴스 나가야 한다. 스피라 엘빅 그러니까... 전기 자전거 되시겠다! 이제까지는 모르고 있었는데 쇼리가 타니까 간지 난다. 역시.. 다 그런게 있나보다 제짝? 그런 느낌<br /> <br />한창 더운 3시에 공원 한복판에서들 만났다. 저 멀리서 쇼리가 엘빅을 타고 오는데 어라? 너무 잘 어울린다. 그리고 타기 힘든 전기 자전거를 처음 타는 녀석이 너무 잘 탄다.<br /> <br />잘 어울리는데다가 잘 타고 겁 없고 머랄까... 아이덴티티가 딱이다.<br /> <br />오늘 촬영 잘 되지 싶다. <br /> <br />역시나 말 잘하고 잘 타고 무엇을 찍으려는지 잘 알고 있다. 쇼리 짱;;;;<br /> <br />쇼리J 팬 됐다... 상추 안녕~ ㅋㅋ<br /> <br />땡볕에서 2시간 쯤 있으니 골골... 사무실 와서 인코딩하고 편집하고...<br /> <br />그래도 시다 한분 계셔서 견딜만 했다. 시다님 감사 ㅋㅋ<br /> <br />항상 영상 작업 할 땐 모르겠는데 스피라 사이트에 올라 올 땐 기분이 좀 다르다. 뭐랄까 옷을 입혀 놓은 느낌이랄까. 영상만 볼 때와 사이트에서 보는 영상과는 느낌이 다르다는 것... <br /> <br />스피라 엘빅도 화이팅이다. 잘 되야 할텐데~<br /> <br /><br /> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"><object type="application/x-shockwave-flash" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://fpdownload.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=8,0,0,0" width="100%" height="402"> <param name="movie" value="http://flvs.daum.net/flvPlayer.swf?vid=0yOKK49e3ag%24"/> <param name="allowScriptAccess" value="always"/> <param name="allowFullScreen" value="true"/> <param name="bgcolor" value="#000000"/> <embed src="http://flvs.daum.net/flvPlayer.swf?vid=0yOKK49e3ag%24" width="100%" height="402" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" type="application/x-shockwave-flash" bgcolor="#000000"/> </object> <br /> </DIV> <DIV><br /> <br /></DIV> on Diet sWEaT25 http://sweat25.net/185 http://sweat25.net/185#entry185comment Mon, 09 Aug 2010 14:12:00 +0900 http://sweat25.net/184 <br /> 세아와 물놀이~ @금강산랜드<br /> <br /> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img src="http://cfile3.uf.tistory.com/image/1223240E4C5F8AA603C486" alt="" filemime="image/jpeg" filename="IMG_0776.jpg" height="413" width="550"/></div><br /> </DIV> <DIV>세아 엄마와 어디로 갈 것인가를 고민하다가 파주에 금강산랜드로 결정했다. 사람이 많지 않을 것 같다는 것이 이곳을 방문하게 된 이유인데 적당히 있어서 놀기 좋았다.<br /> <br />세아 엄마 카메라에 사진이 담겨 있어서 아이폰으로 찍은 사진은 위의 세아 사진 뿐인데 물이 생각보다 차가워서 세아가 추워 했다. 내가 입던 옷을 세아에게 입히고 점심 식사를 하는데 무언가 기분이 나빴는지 손가락을 저렇게 하고서는 표정이ㅋㅋㅋ<br /> <br />물놀이는 항상 즐거운 것 같다. 어릴 적인 멋모르고 뛰어 다니면서 물놀이 하고 좋았는데 이제는 무언가 하고 나면 쉬어 줘야지 안그러면 힘들다. <br /> <br />중간에 점심 식사를 하고 나서 세아가 잠이 들었는데 썬베드에 우리 가족 셋이 주르룩 누워서 선텐도 하고 참 좋았다. 날씨가 흐리니까 사람이 없었는데 시간이 지나면서 날씨가 화창해 지니 썬베드 쪽에 사람들이 몰렸었던 것!<br /> <br />우리 가족은 여유롭게 태닝을 즐기며 유유히 물놀이를 하러 갔다는 ㅋㅋ<br /> <br />바디 슬라이드도 기억에 남는데 내가 몸무게가 다른 사람보다 좀 더 나가다 보니 가속도가 장난이 아니었다. 무서워서 혼났네!!!<br /> <br />태닝도 즐기고 물놀이도 즐겼던 금강산랜드 안녕~ 다음에 또 올란다!</DIV> on Diet sWEaT25 http://sweat25.net/184 http://sweat25.net/184#entry184comment Mon, 09 Aug 2010 14:07:23 +0900 http://sweat25.net/183 <br /> 가슴과 등운동~<br /> <br /><br /> 트레드밀: 10분 웜업<br /> 스트레칭: 5분<br /> 인클라인 벤치프레스+랫풀다운: 수퍼세트, 5세트<br /> 벤치프레스+언더그립 랫풀다운: 수퍼세트, 5세트<br /> 바벨로우: 5세트 (운동 중에 트레이너 쌤이 자세 교정해줬는데 운동 제대로 된다;;)<br /> <br /><br /> 로우 자세에서 중요한 것을 배웠다. 무게중심을 앞 쪽으로 두고 자세를 더 낮춰서 가동범위를 넓히면 등에 자극이 엄청나게 들어간다. 이건 들고 있는 바벨의 무게가 거의 다 들어가는 느낌인데 20파운드로 해도 자극이 들어가니 기분이 좋다!<br /> <br />이제 로우 동작도 득!!! on Diet sWEaT25 http://sweat25.net/183 http://sweat25.net/183#entry183comment Mon, 09 Aug 2010 13:53:53 +0900 http://sweat25.net/182 <br /> 하체와 어깨 운동을 하는 날~<br /> <br />2분할이나 3분할 같은 분할 운동을 하는 것은 아니지만 한 부위 하기는 조금 애매하고 전신 운동하자니 백혈구 수치 떨어질 것 같고 ㅋㅋ 대략 2부위를 하고 있다.<br /> <br />전에 가슴과 등을 했고 이두 삼두는 특별히 하지 않아도 협력근으로 사용이 되니 굳이 따로 하고 있지는 않는 상황이다. 몸을 조각하고 아름다운 몸이 되기 보다는 큰 근육을 키워서 대사량을 올리는 형태로 다이어트를 하기 때문!<br /> <br />-----<br /> <br />트레드밀: 10분 웜업<br /> 스트레칭: 5분<br /> 머신 스쿼트: 빈봉 ~ +120파운드 20회 6세트<br /> 런지: 교차 런지, 스텝박스 런지등 총 5세트<br /> 밀리터리 프레스: 빈봉 ~ +40파운드 15회 5세트<br /> 벤트 오버 레이즈 + V 벤트 오버 레이즈: 10회 + 10회 5세트<br /> 사이드 레터럴 레이즈: 2kg ~ 4kg 15회 5세트<br /> 트레드밀: 10분, 오늘은 10으로 달리기도 해보았음 ㅋㅋ<br /> <br /><br /> -----<br /> <br /><br /> 어깨가 불끈 솟은게 기분이 좋다!<br /> <br />하체는 엉덩이에 쥐가 나는 걸 보니 제대로 운동했다는 생각이 든다.<br /> <br />꾸준한 운동만이 나를 바꾸는 길! 화이팅~ on Diet sWEaT25 http://sweat25.net/182 http://sweat25.net/182#entry182comment Fri, 06 Aug 2010 10:06:46 +0900