태권마루

아~ 부산이라 어쩔 수 없나?

태권마루 — Thu, 12 Apr 2012 22:37:00 +0900

지금까지 흐름으로 봐서는 문대성의 당선 가능성이 높아 보인다. 이런 사람이 정말 국회의원이 되어도 되는걸까? 나도 태권도인이지만, 그가 지기만을 바랬는데... 부산은 어쩔 수 없는걸까?
— 태권마루 (@taekwonmaru) 4월 11, 2012

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국회의원 후보로 TV토론에 나온 문대성

태권마루 — Wed, 04 Apr 2012 00:32:00 +0900

지금 부산KBS에서는 사하갑 국회의원 후보들이 토론 중이다. 태권영웅이라는 문대성 때문에 관심있게 지켜보고 있는데... 안타깝다.논문표절 문제로에 버벅거리기만하고 당황한 기색을 감추지 못하고 있다.이번 출마로 어쩌면 많은 것을 잃을지도 모르겠다.
— 태권마루 (@taekwonmaru) 4월 3, 2012

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태권마루의 줄넘기 지도법

태권마루 — Thu, 26 Jan 2012 19:09:02 +0900

태권도장에서 줄넘기는 분명히 플러스적인 요인이 많다.
방학 때 특강으로 활용하여 도장의 이미지를 쌓을 수 있고 겨루기 발놀림을 위해서도 필요한 부분이다.
문제는 그저 단순한 뛰기만 하면 힘들고 지루해서 줄을 잡기가 싫어진다는 것이다.
그래서 음악 줄넘기가 탄생하지 않았겠는가…….

아무튼, 음악 줄넘기나 단체 줄넘기도 기본적인 줄넘기 기술이 없으면 힘들고 재미없기는 매한가지다.
그렇다면 기본 뛰기 기술을 익혀야 하는데 문제는 이 기본 뛰기 기술을 익히는 과정이 또 지루하다는 것이다.

어떻게 하면 줄넘기를 쉽게 지도할 수 있을까?
줄넘기는 생각외로 실력이 빨리 느는 운동이다.

따라서, 줄넘기를 잘 못하는 아이들에게 수백, 수천 번을 뛰라고 하기보다는 같은 뛰기라도 다양한 방법으로 지도하다 보면 지루함도 덜하고 실력도 금세 향상된 것을 볼 수 있다.

아래는 태권마루가 음악 줄넘기 특강반을 하면서 지도하는 방식이다.

1. 제자리에서 연습하기

가장 흔한 방법으로 제자리에서 기본 뛰기를 연습하는 것이다.
이것 방법은 처음 하루 이틀만 교육하고 오래 사용하지 않는다.

2. 십자가 그려놓고 연습하기

바닥에 테이프 등으로 십자가 표시를 해두고 선을 밟거나 선을 넘나들며 다양한 뛰기를 하는 것이다.
글로 설명하기 어려워 동영상으로 제작했다. ㅜ_ㅜ

참고로, 나는 다양한 색깔의 일명 전기 테이프를 자주 활용한다.
문방구나 철물점 보다 역시 인터넷이 좀 싸다.
G마켓 등에서 하나에 350원 정도에 구입했던 걸로 기억한다.
G마켓에 사러 가기: http://gmkt.kr/gH8Wqb

바닥에 선을 만들 때는 줄넘기 실력에 따라 크기를 다르게 하는 것이 좋다.
태권마루는 정사각형의 형태로 만들었으며 크기는 다음과 같이 만들었다.
초급 = 100 cm
중급 = 70~80 cm
고급 = 50~60 cm

3. 도장을 돌면서 연습하기

음악 줄넘기는 다양한 줄넘기 기술을 이동이면서 하기 때문에 이동하면서 하는 기본 연습도 같이 해준다.
뛰는 방식은 수없이 만들어 낼 수 있다.
나머지는 각자의 몫!

여러명이 동시에 수업을 하게 되는게 이 때 분명히 먼저 끝나는 수련생이 있다.
그 틈 마다 먼저 끝난 수련생들은 되돌리기와 같이 기본 뛰기 보다 더 많은 반복이 필요한 기술을 연습하도록 하면, 일주일 정도 기본 훈련을 하고 나면 되돌리기가 들어가는 음악 줄넘기 수업은 할 수 있을 것이다.

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PAPS - 앉아 윗몸 앞으로 굽히기(좌전굴) 측정 도구 만들기

태권마루 — Thu, 19 Jan 2012 12:30:00 +0900

PAPS에서 유연성 측정 종목인 앉아 윗몸 앞으로 굽히기(좌전굴)의 측정 기구를 구입하기 위해 인터넷을 뒤졌더니 작은 상자에 밀어내는 판과 눈금자만 그려져 있을 뿐인데 20만원대에 가격이 형성되어 있었다.
디지털방식으로 된 건 백단위로 올라간다.

도장에서 수련생 체력 측정을 위해 이런 고가의 장비를 구입하는 것은 그리 현명해 보이지 않는다.
체력 측정을 형식적으로만 하거나 아예 안하는 도장도 많지만, 나는 중요하게 여기고 자료도 잘 축적해오고 있다.
따라서, 측정 장비의 필요성을 늘 느끼고 있으며, PAPS 시행 후에는 더욱 간절해졌다.

비싸면 만들면 된다.....
측정 도구의 규격 사이즈만 알면 비슷한 조건으로 만들면 되는 것이다.
문제는 그 만든다는 것을 실천하기가 쉽지만은 않다는 것이지.....

1년은 넘게 미루다 드디어 구체적인 계획을 수립하고 주문을 넣고 조립을 했다.
주문 하니 다음날 도착했고, 10여분 만에 만들어 졌다. -_-;
이럴 것을 그렇게 미뤘다니...

아래는 태권마루가 직접 좌전굴 측정기를 제작한 과정이다.
태권마루가 제작한 측정기의 사이즈는 길이 450mm x 폭 400mm x 높이 300mm 이다.

하루만에 택배 도착

이렇게 5장만 있으면 된다.

먼저 좌우를 드릴로 고정 시키고

발을 댈 앞 판을 붙인다.

마지막으로 상판을 덮으면 끝!

뒷면은 사용하지 않으니 막지 않았다. 수납함으로 사용가능 ^^

이렇게 발바닥 모양을 만들어 붙이면 좀 더 이쁘지요.

자를 붙이기 위해 0점을 자리를 표시해 둔다.자는 언제든지 바뀔 수 있으므로 지워지지 않도록 표시한다.

좀 더 이쁘라고 여러 색상으로 붙여 봤다.

측정은 이런식으로... ^^

상판이 약간 튀어 나오게 만드는 이유는 마이너스까지 측정하기 위해서다.

30~50cm 자나 줄자를 이용해서 측정하면 된다.
태권마루는 A4 용지로 종이자를 만들어 상판에 붙여두고 측정한다.

A4 종이자 다운로드 받으러 가기: http://www.myonlineruler.com/PrintableRuler.html

myonlineruler_A4_colored_ruler.pdf

myonlineruler_A4_white_ruler.pdf

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PAPS - 팔굽혀펴기 측정 도구 만들기

태권마루 — Tue, 17 Jan 2012 14:17:02 +0900

PAPS가 도입된지 햇수로 3년째 접어들고 있다.
PAPS에 대한 공식적인 매뉴얼이 있고 측정 종목도 몇 가지가 있지만, 우리 도장 주변 학교는 측정이 용이한 종목만 측정하는 듯하다.

도입 과정은 거창했고, 대한태권도협회에서는 도장 활성화를 위해 학교체육 시스템을 도입한다며 태권PAPS를 개발하였지만, 글쎄..... 태권PAPS든, 학교에서 시행하고 있는 PAPS든 시간이 더 필요해 보인다.

아무튼 PAPS를 위해서는 다양한 측정 기구들이 필요한데 이놈들... 가격이 만만치 않다.
하지만, 굳이 큰 돈 들여 장비를 구입하지 않아도 비교적 정확하고 간단하게 측정할 수 있는 종목이 있다.

가장 대표적인 것이 멀리뛰기와 팔굽혀펴기가 아닐까...
멀리뛰기는 도장 바닥에서 줄자를 대놓고 측정하면 된다.
신발을 신는 것과 그렇지 않은 차이 정도이기 때문에 큰 오차는 없다.

팔굽혀펴기는 30cm 높이의 봉을 잡고 실시하는데, 도장에 30cm 높이의 봉이 있을리 만무하다.
기존에는 바닥에서 그냥 측정했는데, 봉을 잡는 것과 잡지 않는 것의 차이, 높이의 차이로 인한 오차가 분명 발생했다.

구조가 단순해서 제작해야 겠다고 마음 먹고 있었는데 막상 어디다 주문을 넣어야 할지도 모르겠고, 인터넷은 살펴보니 터무니 없이 가격이 높았다.
그렇게 2년여를 미루고 있었는데 올해 들어 더 미루면 안되겠다 싶어 평소 눈여겨 보았던 업소용 싱크대를 제작하는 곳에 도면을 보여주며 제작을 의뢰했다.

PAPS의 장비는 규격이 있기 때문에 사전에 자료를 수집해 규격 사이즈를 측정하고 그에 맞춰서 제작했다.

아래 사진은 태권마루가 직접 주문의뢰한 팔굽혀펴기 측정 장비이다.
제작비용은 총 6만원이 들었다.

바의 가로 900mm, 높이 300mm, 받침대 450mm, 양끝 여유공간 100mm, 봉 두께 50mm

안전사고를 방지하기 위해 끝부분을 라운드 처리했다.

바닥을 지지하는 받침은 도장 바닥이 찢어지는 것을 방지하기 위해 역시 다듬어야 한다.

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올해는 부드러워 지겠습니다.

태권마루 — Wed, 11 Jan 2012 15:24:29 +0900

작년 한 해 우리 도장에 신규 입관한 수련생은 60여명이다.
해가 바뀐 지금 돌아보면 이 아이들 다 어디갔을까....? 하는 생각이 들만큼 중도 퇴관 했다.

각자의 사정이 있겠지만, 가장 큰 이유는 나 때문이겠지...
수업하다 보면 아이들이 떠들기도 하고 잘 못하는 아이도 있는 것인데....
순간순간 인내하지 못했고 너무나 딱딱하지 않았나 싶다.

A4 종이에 마음을 다스리자는 다짐을 적어 도장 곳곳에 붙여 둬야지 생각하면서도 그마저도 귀찮아서 실행하지 못하고 있었다.
게으름뱅이!

작년 입관생을 보면서 요즘 깨닳는 바가 많다.

당장에 A4지에 마음을 담아 인쇄했다.
내 눈에 가장 잘 띄는 곳에 붙여두고 올 한해 화이팅 하련다!

A4담은 글귀

1.
참고 인내하고 발고 즐겁게....
나를 다스려야 남을 다스린다.

2.
화나면 칭찬과 유머로 분위기를 바꾸자.
부족하면 한 번 더 가르쳐주면 된다.
짜증내면 가르칠 수 없고 가가갈 수 없다.
나를 다스리자!
나를 다스리자!

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두한족열, 수승화강, 두무냉통 복무열통

태권마루 — Wed, 28 Sep 2011 13:00:00 +0900

풍수지리에 민감한 우리나라에서는 예로부터 잠잘 때 머리 방향을 두고 말이 많다.
이에 대해 가장 좋은 것은 머리는 차갑고 발은 따뜻하게 할 수 있는 방향이라 할 수 있단다.

바로, 두한족열(頭寒足熱)이다.
방안에서는 창문 쪽이 차가울 것이고, 온돌방에서는 윗목이 차가울 것이다.

두한족열(頭寒足熱)이란?
동의보감에 나오는 내용으로 머리는 차게 하고 발을 따뜻하게 하면 혈액순환이 매우 좋아진다는 것이다.

한방에 나오는 비슷한 말로 두무냉통 복무열통 (頭無冷痛腹無熱痛 )이 있다.
이는 머리는 아무리 차게 해도 병에 걸리지 않고, 배는 아무리 따뜻하게 해도 병에 걸리지 않는다는 것으로 머리는 차게 하고, 배는 따뜻하게 하면 아픈 곳이 없이 건강하다는 말이다.

우림 몸에 기氣는 열에 민감하다.
머리는 차게 하고 발 쪽을 따뜻하게 하는 작용을 수승화강(水昇火降)이라고 한다.
열(熱)을 한방에서는 화(火)라고 표현하는데, 이는 양(陽)의 성질을 가진다.
스트레스 및 고혈압 등으로 머리에 열이 몰린 상태가 되면 뇌로 가는 혈류량에 변화를 일으키게 된다.
즉 부분적으로 뇌에 순환하는 혈액량이 부족하거나 너무 많이 쌓여 머리를 아프게 한다.
화(火)는 당연히 아래로 내려가야 몸이 편안해진다.
열이 날 때 응급처치로 찬 물수건(얼음)을 이마에 올려놓으면 머리가 시원해진다.
냉(冷)을 한방에서 수(水)라고 표현하며 이는 음(陰)의 성질이다.
수(水), 즉 음(陰)의 기운은 몸의 위쪽에 있어야 머리를 맑게 하고 심장, 폐가 건강하다.
이 냉한 기운이 아래로, 특히 배에 모이면 위(胃)를 차게 해서 소화장애 등 정상적인 활동을 방해한다.
또한 담(쓸개)과 신장을 찬 기운으로 기능을 저해시킨다.

동양의 화타와 같은 네덜란드의 명의 ‘헤르만 보브하브’는 죽기 전에 단 한 권의 책을 남겼다.
그 책의 제목은 "의학에서 할 수 있는 가장 심오한 방법"이었다.
당연히 유명한 의사가 쓴 책이라 경매장에서 비싼 값에 팔렸고, 그 책을 소유한 사람은 책 내용을 보고 경악을 금치 못하였다.
고급스러운 표지에 두꺼운 그 책은 아무런 내용이 없었고 책 중간에 오로지 한 줄, "발을 따뜻하게 하고 머리를 차게 하라. 그러면 의사들은 할 일이 없어진다."

스위스 바젤대학에서 연구한 결과에 의하면 수면 중 발의 온도가 머리 쪽보다 5℃이상 높으면 숙면을 취한다는 연구결과가 있다.

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성공한 자녀를 키운 부모의 20가지 습관

태권마루 — Tue, 27 Sep 2011 23:19:35 +0900

1. 깔끔한 외모에 신경을 쓴다.

헐렁한 운동복 바지에 헝클어진 머리를 한 엄마, 집 안 어디서나 담배를 피우는 아빠를 보며 아이들은 배울 것이 없다.
자기 관리가 철저한 부모 밑에서 자란 아이가 깔끔하게 일 처리하는 사람으로 자란다.

2. 긍정적으로 말한다.

아이들은 부모의 언어 습관을 보고 그대로 따른다. 특히 이제 막 말을 배우는 세 살, 네 살 정도의 아이들은 더하다.
그러므로 부모가 "~하면 안 된다.", "~하면 맞는다." 등의 부정적인 언어를 사용하면 아이들도 따라 하게 된다.
부정적인 말을 사용하는 사람은 생각도 부정적으로 바뀐다.

3. 긍정적인 호칭을 쓴다.

아이들을 '돌머리'라고 말하면 돌머리로 자라고, '예쁜이'라고 말하면 예쁜이로 자란다.
왜냐하면, 부모가 부르는 호칭은 아이들의 잠재의식 속에 그대로 심어지기 때문이다.
지금 당장 아이를 부를 때 긍정적인 호칭을 부르도록 한다.

4. 꿈을 주는 인테리어

집 안 환경도 아이들의 꿈에 많은 영향을 끼친다.
넓고 푸른 자연이 있는 그림, 아이가 존경할 만한 위인의 사진이 집안에 붙어 있어야 한다.

5. 아이들의 스트레스는 바로 풀어준다.

아이들도 스트레스가 많다.
이럴 때 부모가 아이의 눈높이로 맞춰서 농담도 하고, 함께 운동도 하면서 스트레스를 풀어주도록 한다.

6. 함께 놀아준다.

컴퓨터 게임, 블록 놀이, 총싸움 등 아이들의 놀이에 참가해보면 뜻밖에 재미있는 것을 알게 될 것이다.
자기와 함께 놀아주는 부모를 보며 아이들은 어른과 부모에 대한 깊은 신뢰감을 갖게 된다.
어렵지 않은 것이므로 지금 당장 실천해도 좋다.

7. 좋아하는 음식을 해준다.

아이들의 오감을 끊임없이 계발해주는 것이 좋다.
그런데 맨 날 똑같은 음식만 먹다 보면 오감은 계발 될 기회를 잃게 된다.
아이의 미각을 계발하기 위해 다양한 요리 만들기에 도전해본다.

8. 작은 일도 축하해 준다.

게임 최고점을 낸 일, 전날보다 가위로 색종이를 자르는 일을 잘할 때 주저하지 않고 축하해준다.
부모의 진심 어린 축하에 아이들은 성취감을 느끼게 될 것이다.

9. 단점보다 장점에 집중한다.

누구나 완벽한 사람은 없다.
장점도 있고, 단점도 있다.
하지만 부모가 아이의 단점을 혼내기보다 장점에 관심을 보인다면 아이는 부모가 관심을 보이는 것에 더 노력을 기울이게 된다.

10. 친구들에 대해 훤히 안다.

지금 당장 우리 아이가 친하게 지내는 아이들의 이름을 몇 개나 말할 수 있나?
친하게 지내는 친구들의 행동을 우리 아이가 현재 어떤 상태인지 상상할 수 있어진다.
그러므로 친구들에 대해 많은 관심을 둔다.

11. 아이의 우상을 존중해준다.

20세기를 산 부모의 우상과 21세기를 살 자녀의 우상이 같을 수 없다.
그러므로 부모의 잣대로 아이의 우상을 비웃지 말고 존중해준다.

12. 성적이 오르지 않는 원인을 파악한다.

성적이 오르지 않을 때 그 원인을 아이 스스로는 알 수 없지만, 부모는 아이의 어떤 태도와 행동이 문제인지 금방 알 수 있다.
그것을 아이 스스로 느껴 태도를 바꿀 수 있도록 부모가 옆에서 자연스럽게 유도한다.

13. 긍정적인 기대를 한다.

아이는 부모가 기대한 대로 자란다.
그러므로 아이에 대한 기대감을 아이에게 부담으로 다가가지 않는 범위 내에서 드러내도록 한다.

14. 아이의 능력을 믿는다.

아이를 믿는다는 것은 아주 중요하다.
아이는 부모가 자기를 믿는다는 것을 알면 자신감이 생겨 모든 일에 적극적으로 대처하게 된다.

15. 기쁜 아침을 만들어 준다.

아침의 기분은 하루를 좌우한다.
그러므로 아무리 화가 나는 일이 있어도 아침에는 기분 좋은 얼굴로 자녀를 대하도록 한다.

16. 스스로 모범을 보인다.

책 읽기를 즐기는 부모 밑에서 책을 좋아하는 아이가 자라고, 약속을 잘 지키는 부모의 모습을 보고 자란 아이가 약속의 중요함을 안다.

17. 식사 때는 기분 좋은 얘기만 한다.

식사 때는 기분 좋은 얘기를 하면 소화액이 잘 분비된다.
그러므로 식사 시간에 아이에게 꾸중하거나 장황한 설교를 늘어놓지 않는다.

18. 아이에 대해 항상 연구한다.

아마도 이 항목에서 우리나라 부모님은 최고 점수를 받을 것이다.
아이의 지능계발에 대해서는 관심이 대단하기 때문이다.
하지만 관심만 두고 있으면 되는 게 아니라 끊임없이 책과 최신 뉴스를 보며 연구하고 공부해야 좋은 부모이다.

19. 아이에게 글을 쓴다.

말을 하다 보면 자꾸만 이야기가 장황해지고 비논리적으로 될 때가 있다.
이럴 때는 아이에 대한 기대를 글로 적어서 건네준다.

20. 함께 계획을 세운다.

아이들은 모든 일에 참견(?)하기를 좋아하는데 특히 부모와 함께 일하는 것을 좋아한다.
그러므로 자녀에 관한 문제뿐만 아니라 집안일에도 아이의 의견을 묻고 함께 계획을 세우거나 해결을 하는 것이 좋다.

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아동 유괴 예방 교육 자료

태권마루 — Mon, 26 Sep 2011 19:45:29 +0900

실종아동전문기관: http://www.missingchild.or.kr
위 사이트에서 주 메뉴 중에 [실종예방교육]란에 들어가면 동영상(플랫) 교육 자료가 있습니다.

저는 예전에 수련생들에게 예방교육을 하며 이 자료를 빔 프로젝터로 틀어놓고 교육할 수 있습니다.
동영상을 다 보여준 후 퀴즈대회 형식으로 문제를 풀면서 진행했지요.
퀴즈를 푸는 플래시도 있으니 잘 살펴보면 활용할 부분이 많습니다.

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부산광역시태권도협회는 작은 단체가 아닌데 말입니다.

태권마루 — Sat, 10 Sep 2011 13:00:00 +0900

부산광역시태권도협회(이하 부태협) 홈페이지(http://www.busantaekwondo.org) 게시판을 살펴보다 의문스러운 점을 발견했다.

심사 바로 전날에 바뀐 장소가 공지되었다.

7월 26일에 고품자 심사가 개최된다는 공지가 올라왔다.
심사 시 유의사항이 심사 이틀 전날에 올라왔다.
유의사항이야 그렇다 쳐도 심사시간의 변동과 심사장소가 변경된 것이 이틀 전에 공지로 올라와 있다는 점은 분명히 지적해야 할 부분이 아닌가 싶다.

이렇게 이틀 전에 장소가 바뀐 것을 공지한다면 매일매일 부태협 홈페이지에 들어와 보지 않는다면 알기 어렵다는 것이기 때문이다.

최소한 3년 이상을 기다린 끝에 보는 심사인데 장소를 잘못 찾아 심사를 보지 못한다면 얼마나 황당한 일인가 말이다.

분명 그 날 심사장을 잘 못 찾아가 부랴부랴 변경된 곳으로 온 사람들이 적지 않았을 것이다.

장소 변경 공지를 늦게 올린 것은 해야 할 부분이고 장소가 변경된 것은 의아스러운 부분이다.
협회는 연초에 1년 계획안을 공개하는데 그에 따라 장소섭외를 할 것이다.
만약 연초에 8월 행사 예약을 못 했다 하더라도 7월 말에 정해진 장소가 이틀 전에 바뀐다는 것은 이해하기 어려운 부분이다.
어떠한 사정이 있었다면 그에 대한 소명이 있어야 할 텐데 그럴 기미는 전혀 없다.

시 협회, 특히 부산과 같이 큰 협회가 왜 이렇게 일개 계 모임처럼 손바닥을 쉽게 뒤집는지... 아쉬운 부분이다.

협회는 협회 회원들의 힘으로 운영되는 만큼 이런 작은 일로 부산시 협회 도장들이 불이익을 당하지 않도록 좀 더 배려해야 하지 않을까 싶다.

태권도협회는 협회 소속 도장들을 위해 일하는 단체이지 도장들 위에서 군림하는 단체가 아닌 데 말이다.

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