몸짱의사의 FITNESS WORLD

화제의 검은콩 다이어트, 나도 한번 도전해볼까?

몸짱의사 — Tue, 07 May 2013 09:56:37 +0900

피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 검은콩으로 다이어트에 성공한 두 사람의 이야기를 해보려고 합니다. 한 분은 검은콩으로 58kg을 감량하고 화제가 되어 엄지의 제왕^[각주:1]에 출연하였던 정주영씨와 미스코리아 출신으로 사업에 실패 후 과도한 스트레스로 폭식, 폭음으로 고도 비만이 되었던 이혜정씨 입니다. 이 두 사람의 인생을 바꿔 놓았다는 검은콩 다이어트에 관한 이야기를 지금부터..

제가 고정패널로 출연하고 있는 프로입니다. [본문으로]

간헐적 단식 열풍을 통해 되짚어 보는 다이어트 식이요법의 어제와 오늘

몸짱의사 — Wed, 03 Apr 2013 09:49:06 +0900

피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 '간헐적 단식' 시리즈 마지막편, 총정리편입니다. 앞서 1~2편을 통해 2013상반기 다이어트 관련 최대의 핫이슈 '간헐적 단식'의 내용을 정리해보았습니다. 관련글 간헐적 단식, 알려진것 만큼 쉽고 편하고 대단한 방법일까? (1편) 간헐적 단식, 알려진것 만큼 쉽고 편하고 대단한 방법일까? (2편) 오늘은 간헐적 단식 마지막편으로 기존의 다이어트 식이요법을 되짚어 보겠습니다. 그동안 우리를 스쳐간 식이요법들 최근..

간헐적 단식, 알려진것 만큼 쉽고 편하고 대단한 방법일까? (2편)

몸짱의사 — Thu, 21 Mar 2013 08:54:40 +0900

피트니스월드의 몸짱의사입니다. 오늘은 얼마전 포스팅한 '간헐적 단식, 알려진것 만큼 쉽고 편하고 대단한 방법일까? (1편)' 에 이은 제 2편, 간헐적 단식의 핵심 논쟁거리인 (1) 음식을 먹는 시간 또는 날에는 아무거나 마음껏 먹어도 되는가? (2) 굶었다가 먹으면 더 살찌는 것이 아닌가? (3) 운동은 안해도 되나? 어떻게 해야하나? 이 3가지 내용에 관하여 자세히 다뤄보도록 하겠습니다. 음식 먹는 시간 또는 날에는 아무거나 마음껏 먹어도 되는..

간헐적 단식, 알려진것 만큼 쉽고 편하고 대단한 방법일까? (1편)

몸짱의사 — Wed, 20 Mar 2013 12:29:32 +0900

피트니스월드 몸짱의사 입니다. 오늘은 대한민국을 강타(?)한 '간헐적 단식'^[각주:1]에 관한 이야기를 해볼까 합니다. 얼마전 SBS 스페셜에서 '끼니반란 제 2편 "이 방송되고 난 후 '간헐적 단식'이 하루종일 포털싸이트 검색어 순위 1~2위를 오르락 내리락 하였습니다. 방송 후 이에대한 사람들의 폭발적인 관심을 반증하는 부분이었죠. 월요일 출근하여 인터넷에 접속한 후 그 내용을 접..

Intermittent fasting [본문으로]

근육 늘수록 체중증가 '몸무게의 거짓말', 가능할까?

몸짱의사 — Tue, 12 Mar 2013 12:23:28 +0900

피트니스월드 몸짱의사입니다. 며칠전 포털 싸이트에 화제가 된 뉴스가 하나 있습니다. 제목은 '근육 늘수록 체중 증가~ “몸무게의 거짓말” 화제' 라는 기사입니다. 이 기사의 내용을 보면 외국의 한 싸이트에 체중은 늘었지만 뱃살은 오히려 줄어드는 한 여성의 사진이 올라오고 그러면서 지방이 줄어도 근육이 늘면 체중이 증가할 수 있다는 설명이 올라온 것입니다. 외국의 한 싸이트에 올라왔다는 이 사진을 보면 한 여성이라 주장하는 사람이 체중이 무려 6kg..

무릎을 희생할만큼 스쿼트와 런지는 필수적인 운동일까?

몸짱의사 — Tue, 05 Mar 2013 09:55:45 +0900

피트니스월드 몸짱의사입니다. 며칠전 중년의 여성분이 병원에 오셨습니다. 미끄러운 길에서 넘어지면서 완쪽 무릎을 부딪힌 후 무릎이 아프시다고 오셨습니다. 진찰을 해보니 왼쪽 무릎에 멍이 들고 무릎이 약간 부어있었습니다. 그래서 의례 진료하듯이 엑스레이와 초음파 검사를 처방했습니다. 엑스레이가 나왔습니다. 다행히 무릎뼈는 문제가 없네요. 엑스레이는 괜찮다고 설명하고 무릎의 인대와 다른 구조물을 좀 보고 관절안에 물이나 혈액이 차있는지를 확인하기 위해..

다이어트 조언의 모순 : 여자는 근육이 잘 커지지 않는다 vs 근육량을 늘려라

몸짱의사 — Fri, 22 Feb 2013 14:27:32 +0900

피트니스월드 몸짱의사 입니다. 오늘은 다이어트 관련 전문가들이 해주는 조언속에 숨어 있는 모순점에 관하여 얘기해볼까 합니다. 판에 박힌 처방: 지방은 줄이고 근육은 늘려라. 헬스장에 처음가서 체성분 검사를 하면 십중팔구 다음과 같은 결과와 조언을 듣게 됩니다. '체지방은 과잉이고 근육량은 모자라시네요~!!' '지방은 줄이고 근육은 늘리세요!!' 근육은 늘리라는 말과 함께 나오는 처방은 근력 운동과 단백질 섭취입니다. 단백질을 열심히 먹고 열심히..

발 마사지로 오십견을 고친다? 믿기 힘든 사실!! (2편) (엄지의 제왕)

몸짱의사 — Tue, 12 Feb 2013 10:52:14 +0900

피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 얼마전 엄지의 제왕에 출연하여 단 5분의 발 마사지로 오십견 환자의 증상을 개선시켰던 발 마사지의 고수분^[각주:1]의 이야기를 이어서 해보도록 하겠습니다. 관련 글 : 발 마사지로 오십견을 고친다? 믿기힘든 사실!! (엄지의 제왕) 오십견, 무엇인가? 우선 우리가 보통 말하는 '오십견'이 무엇인지 알아보죠. '오십견' 이라는 말은 50세가 되어야 생기는 어깨 질환을 말하는 것은 아..

안광욱씨 [본문으로]

발 마사지로 오십견을 고친다? 믿기힘든 사실!! (엄지의 제왕)

몸짱의사 — Fri, 01 Feb 2013 11:14:29 +0900

피트니스월드 몸짱의사입니다. 얼마전부터 제가 MBN의 엄지의 제왕이라는 프로그램에 전문가 패널로 출연중입니다. 오늘은 거기에 출연하였던 분의 발 마사지의 고수분^[각주:1]에 대한 얘기를 좀 해보려합니다. 이분은 발로 마사지를 하시는 분인데요 이를 통해 여기저기 아픈 사람들의 증상을 개선해주는 일을 하시는 분이었습니다. 솔직히 이 분이 처음 나와서 발로 마사지를 하여 오십견을 완화시킬 수 있다는 말을 했을 때 저도 반..

안광욱씨 [본문으로]

새해맞이 다이어트 하는 당신, 지방(fat)에게 감사(?)하라!!!

몸짱의사 — Sun, 13 Jan 2013 10:33:45 +0900

피트니스월드 몸짱의사입니다. 2013년이 시작된지도 어언 2주가 지났네요. 새해가 되면 항상 그렇지만 다이어트를 결심하는 분들이 늘어납니다. 이걸 체감할 수 있는 곳이 바로 헬스장인데요.... 제가 다니는 동네 허름한 헬스장도 1월이 되면서 사람이 바글대기 시작했습니다. 다이어트를 하는 목적은 다 똑같죠. 바로 '지긋지긋'한 지방이란 녀석을 제거하기 위해서입니다. 내 배와 허벅지에 한움큼씩 잡히는 꼴도 보기 싫은 지방이란 녀석을 말끔히 제거하는게 우..