FITNESS WORLD

식사요법, 칼로리가 중요할까? 영양소가 중요할까?

유부빌더 — Sat, 13 Mar 2010 09:30:42 +0900

고단백-저지방식이 혈압조절에 더 유리 식이조절할 때 중요한 건 칼로리일까요? 아니면 칼로리를 내는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율일까요? 아직까지 전통적으로 지지하는 이론은 총섭취칼로리가 중요하다는 거지만 그렇지 않다는 이견도 만만찮습니다. 관련글 : 살빼는데 어떤 식사요법이 가장 효과가 좋을까? 잘알려진 앳킨스다이어트(일명 황제다이어트)는 탄수화물 섭취량을 총섭취에너지의 20% 미만으로 철저하게 제한합니다. 그런가 하면 지방섭취를 총섭취의 20%..

한 동작으로 "초콜릿 복근" 만들기 (트레이너 강, 복근운동)

트레이너"강" — Thu, 11 Mar 2010 14:31:53 +0900

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 팀블로그에 오랜만에 포스팅을 하는것 같습니다~!! 죄송~!!^^ 금일은 모든 사람들의 로망?인 복부운동을 소개하겠습니다. 트레이너가 말하는 복부운동 가이드(이론편) 퍼스널트레이너가 말하는 최악의 복근 운동은? 복근 운동하는데 왜?? 허리가 아플까?? 허리통증 예방법 초콜릿 복근을 만들기 위해 꼭 알아야 할 복부운동 팁!! ▼▼▼▼▼ 추천 눌러주세요^o^ 로그인은 필요없습니다. 글쓰는데 큰 힘이 됩니다!..

근력 운동하면서 살 빼도 요요는 온다!

유부빌더 — Thu, 11 Mar 2010 07:10:02 +0900

이제 몸짱을 꿈꾸며 운동하는 사람들의 시즌, 여름이 다가오고 있습니다. 제가 댕기는 코딱지만한 헬스장도 며칠전부터 사람이 바글바글하고 저녁시간의 런닝머신은 초만원 사태를 이루고 있습니다. 그와함께 인터넷에도 다이어트에 성공하는 방법에 관한 다양한 글이 올라오고 있습니다. 이렇게 새로운 다이어트 시즌(?)을 맞이하여 피트니스월드에서 이전에 다뤘던 내용을 조금 [수정-각색-업그레이드] 하여 포스팅을 올려볼까 합니다.[footnote]새롭게 쓸 글이 없거..

여섯번째 미각, 지방맛! 정말 존재할까?

유부빌더 — Wed, 10 Mar 2010 10:05:18 +0900

여섯 번째 미각이 존재할까요? 혀가 느끼는 맛은 단맛, 쓴맛, 짠맛, 신맛 입니다. 여기에 최근 일본 학자가 주장하는 umami (조미료에 들어가는 MSG의 맛, 단백질이 풍부한 느낌의 맛)이 더해져 다섯가지 맛이 존재하는 것으로 알려져 있습니다. 그런데 최근 호주 디킨(Deakin) 대학 연구팀들은 ‘지방 맛’(fat taste)을 추가해야 하며 이것이 비만을 줄이는 열쇠가 될 수 있을 것이라고 보고했습니다. 동물실험을 통해서는 혀의 맛봉우리에..

첫화면 꾸미기 베타테스터, 꼭 되고 싶습니다!!!

유부빌더 — Tue, 09 Mar 2010 10:01:16 +0900

베타 테스터가 되기 위한 이유 저는 HTML이런거 잘 모릅니다. 좀더 상큼하고 재미있는 첫화면을 만들고 싶습니다. 근데 내용을 보니 저같은 왕초보자도 쉽게쉽게 첫화면을 꾸밀 수 있다고 되어있더군요? 그래서 냉큼 신청합니다!! ^^ 티스토리를 사용하면서 가장 좋았던 기능 / 가장 불편했던 기능 개인적으로 티스토리에서 제공하는 블로그 편집기능에 매우 만족하는 편입니다. 설치형 블로그들과 달리 자유롭다는것 자체가 아주 매력적입니다. 블로거들의 편의를..

배터지게 밥먹고 카라멜마끼야또에 초콜릿케이크 먹는이유!!

유부빌더 — Mon, 08 Mar 2010 06:37:50 +0900

여자들이 우스갯소리로 하는 얘기가 있다. 나는 '밥배'랑 '간식배'가 따로 있는거 같아. 밥을 배부르게 먹어도 달콤한 커피와 조각케이크는 그냥 쉽게 넘어가거든.....이상해~ ^^;;; 이런 얘기를 들으면 정말 뱃속에 '진짜 위^[각주:1]' 말고 간식만 담는 '악세사리 위'가 하나 쯤 더 붙어있는게 아닌가하는 생각이 들법도하다. 배가 부른데도 이런 달콤한 음식들이 거리낌없이 넘어가는 것은 왜일까? 더이상 먹으면..

stomach [본문으로]

몸에 좋다는 오메가-3, 똑똑하게 고르는 방법!

유부빌더 — Fri, 05 Mar 2010 10:30:20 +0900

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 몸에 좋다고 널리 알려져서 너도나도 많이 먹는 '오메가-3'에 관하여 알아볼까 합니다. 오메가-3는 불포화 지방산으로 등푸른 생선이나 견과류에 많이 들어있습니다. 효과는 피속의 중성지방의 수치를 낮춰주는 것으로 알려져 있구요. 쉽게 말해서 피를 맑게(?) 해준다!!라고 말하면.....돌 맞을까요? ^^;;;; 어쨋든 이렇게 건강상의 이득을 주기때문에 건강식품이다~라고 생각하고 드시는 분들이 꽤 많으실..

파스타 불면증에 허덕인다면?? 이렇게 하세요!!

유부빌더 — Thu, 04 Mar 2010 07:05:48 +0900

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 혹시 '파스타' 라는 드라마 보시나요? 사실 전 파스타 광팬입니다. 얼마전까지 '아이리스'에 미쳐있다가 이 드라마가 끝난 후 허전해하던 차에 저를 티비앞으로 끌고 온 것이 바로 '파스타'입니다. 이태리 음식점인 Lasfera에서 일어나는 주방속의 암투(?), 사랑, 그리고 사람 사는 이야기를 다루는 드라마죠. 사실 이 드라마에서 가장 매력적인 존재가 바로 언제나 차갑고 냉정한 '버럭 쉐프' 이선균이 아닐까 합..

블로그로 돈 벌 수 있을까?

유부빌더 — Wed, 03 Mar 2010 13:42:41 +0900

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 블로그로 돈벌기 라는 주제를 가지고 얘기를 해볼 까 합니다. '피트니스 월드'라는 팀블로그를 운영한지도 어언 1년 정도가 되어가는군요. 지난 1년간 블로그를 운영하면서 저희에게도 크고 작은 블로그 수입이 발생했습니다. 대부분의 블로거들이 그러하듯이 피트니스월드라는 블로그는 블로그를 통해 어떤 수익을 얻어 보겠다는 일념 하나로 운영되는 블로그는 아닙니다. 그렇다고 우리는 블로그 수입에는 관심없는 초절정..

여자들 예쁜 가슴 만든다는 운동, 정말 효과 있을까?

유부빌더 — Mon, 01 Mar 2010 07:50:36 +0900

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 여성들이 예쁜 가슴을 만들기 위해 하는 운동!!하면 뭐가 떠오르시나요? 아마 대부분의 사람들이 (사진 출처는 하도 여기저기 떠돌아 댕기는 사진이라 특별히 명시하지 않겠습니다. 혹시 쥔장이시면 말씀주세요~) 이 운동을 떠올리 않을까 합니다. 이 운동은 마치 훨훨~ 나는 모습과 비슷하다하여 'XX플라이'라는 이름이 붙여진 운동입니다.^[각주:1] 헬스장..

뭐 그렇지 않을까요? ㅋ 죄송... [본문으로]