몸짱의사의 FITNESS WORLD

스무디킹 다이어트 체험단의 '다이어트 멘토'로 활동중입니다.

몸짱의사 — Tue, 15 May 2012 15:20:14 +0900

피트니스 월드의 몸짱의사입니다. 혹시 스무디킹이라고 아시나요? 과일을 갈아서 만드는 음료인 '스무디'를 전문적으로 파는 매장입니다. 이 스무디킹에서 예전부터 '스무디킹 다이어트 체험단'을 모집해서 진행했었습니다. 올해로 벌써 5기를 모집했다는군요. 이 스무디킹 다이어트라는 것은 하루에 한끼는 스무디킹을 마시고 나머지 두끼는 일상식을 먹으면서 진행하는 다이어트 방법을 말합니다. 매년 이를 체험할 사람들 100명을 모아서 체험단을 진행했는데요 올해는 제..

예비 신부를 위한 효과빠른 '영양관 다이어트' 해볼까?

몸짱의사 — Wed, 02 May 2012 12:42:21 +0900

피트니스월드의 몸짱의사입니다. 오늘은 요즘 유럽쪽에서 인기(?)라는 독특한 다이어트법을 하나 소개시켜드리려 합니다. 소개되기로는 결혼을 앞둔 예비 신부들이 단기간에 확실하고 큰 효과를 얻기 위해 하고 있다는 '영양관 다이어트' 라는 신종 다이어트법입니다. 우선 이 다이어트법을 설명하고 있는 다음 영상을 보시죠~ 위의 영상을 보고 대략적으로 이해하셨겠지만 간략히 설명을 드리자면 (1) 코를 통해서 위(stomach) 로 연결되는 얇은 관을 하나 삽입하..

일주일 3kg 감량한 고도비만 임산부의 다이어트 도전기 (SBS생방송 투데이 밥상보감)

몸짱의사 — Mon, 30 Apr 2012 20:22:58 +0900

피트니스월드 몸짱의사입니다. 제가 얼마전부터 SBS 생방송 투데이 밥상보감 주치의로 활동중입니다. 오늘은 일주일간 제가 알려주는 식단을 가지고 다이어트에 도전하는 사람들의 결과를 지금부터 보여줄까 합니다. 이번 도전자는 임신 4개월, 키 159cm/ 몸무게 85kg의 고도비만에 해당하는 분이었습니다. 산모의 비만은 태아의 건강, 산모의 건강, 그리고 출산에도 지대한 영향을 미칩니다. 따라서 본인 뿐만 아니라 아기의 건강을 위해서라도 이분은 적절한..

건강을 위한 다이어트, 몸짱을 위한 다이어트, 같을까? 다를까?

몸짱의사 — Wed, 22 Feb 2012 09:55:51 +0900

2012년도 벌써 두달이 지나갔습니다. 언제나 그렇듯 새해 다짐의 대표 주자 중 하나는 다이어트지요. 하지만 또 언제나 그렇듯 그 다짐은 얼마가지 못합니다. 뭐 어쨋든 시간이 지나도 다이어트를 결심하고 잠시나마 실천하는 사람들의 숫자는 줄지 않을텐데요... 이렇게 많은 사람들이 간절히 원하고 열광하는 다이어트이지만 정작 자신이 다이어트를 하는 목적과 그 목적에 합당한 방법으로 다이어트를 하는 사람은 그리 많지 않습니다. 다이어트를 하는 사람들에게 '..

굽은등을 펴주는 운동을 알려드립니다.(3)

김양현트레이너 — Thu, 16 Feb 2012 14:35:31 +0900

안녕하세요~트레이너 김라인(본명;김양현)입니다. 오늘은 굽은등의 원인과 그 해결책 세번째 시간!! 굽은등의 원인과 이를 교정할 수 있는 운동, 그리고 이러한 운동으로 실제 얼마나 개선되는지도 알아보도록 하겠습니다. 그럼 굽은등은 왜 생기는걸까요?? 여러가지 원인들이 있겠지만은 일상적인 생활에서 찾아보도록 하겠습니다. 이렇게 거의 대부분 사람들이 이러한 형태의 모습으로 하루를 보내곤 할겁니다. 그럼 굽은등이라고 하는 흉추후만이라고 하는데 흉추의 모습..

굽은등을 펴주는 운동을 알려드립니다.(2)

김양현트레이너 — Thu, 09 Feb 2012 12:45:01 +0900

안녕하세요~ 김라인(본명;김양현)입니다.저번 첫번째 시간에서는 폼롤러를 가지고 굽은등을 펴주는 광배근 스트레칭을 알려드렸는데요~ 관련글 굽은등을 펴주는 스트레칭을 알려드립니다. (1) 현대 사회로 가면 갈수록 점점 자세는 굽은등을 더 만드는 것 같네요~~ 제 회원님 윤*제(30) 회원님은 "등이 굽었다는 소리를 주위에서 많은 듣는데 다리를 꼬고 앉아서 영향이 있지 않냐"라며 "등이 굽었지만 굽은등을 필 생각은 못했다'라고 말씀하셨습니다. 또한 여성..

[다이어트의 오해] 지방연소 공복운동, 얼마나 효과있을까

몸짱의사 — Tue, 07 Feb 2012 10:09:04 +0900

몸에 쌓여있는 지긋지긋한 살들, 지방덩어리들을 빼기위해서 아침부터 열심히 운동을 하시는 분들이 많습니다. 아침을 먹기 전에 유산소운동을 하는 경우가 많은데, 이것은 공복에 운동을 하면 지방소모율이 올라간다는 이론에 근거하고 있습니다. 실제로 운동에 편한 저녁시간을 마다하고 일부러 아침시간을 선택하는 사람도 많습니다. 지방을 쏙쏙 골라서 태워준다는 아침공복 운동, 얼마나 효과가 있을까요? 공복운동의 효용성을 알아보기 위해선 우선 우리는 운동 중에..

굽은등을 펴주는 스트레칭을 알려드립니다. (1)

김양현트레이너 — Wed, 01 Feb 2012 09:57:52 +0900

안녕하세요~슬림앤스트롱 김라인(본명;김양현)입니다. 오늘은 보통 좌식생활을 하다보니 굽은 등이나 굽은 어깨의 형태를 취하고 계신분들이 너무나 많으신데요...... 오늘은 이러한 분들을 위해서 효과적인 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 이런분들은 흔히 쉬운 말로 굽은등이라고 표현을 하기도 합니다. 이런 분들은 여러가지 특징점 중에 하나가 광배근^[각주:1]이라는 근육이 긴장하고[footnote]Ov..

Latissmus dorsi [본문으로]

[성형다이어트] 40대 여성 운동법-하체 근육을 단련하라

몸짱의사 — Tue, 31 Jan 2012 10:03:17 +0900

젊은 시절 많은 여성의 고민은 풍만하다 못해 뚱뚱한 허벅지이다. 텔레비전에 나오는 연예인들의 가녀린 허벅지를 갖고 싶은 마음에 랩을 감아보기도 하고 맥주병으로 종아리를 열심히 문질러보기도 한다. 또한 허벅지가 조금이라도 자극되는 운동은 지레 겁을 먹고 피해버린다. 운동 전문가들이 "여성은 근육이 잘 생기지 않는다"고 아무리 얘기를 해도 운동이 끝나고 난 뒤 허벅지가 조금이라도 더 두꺼워진 것 같으면 이내 운동을 포기해버리는 것이 젊은 여성들의 심리..

[성형다이어트] 30대 여성운동법-중심근육을 강화하라

몸짱의사 — Wed, 25 Jan 2012 10:23:36 +0900

운동을 안 하던 사람이 운동 강도를 급작스럽게 증가시키면, 몸 속에 활성산소 발생을 높여 젊어지기는커녕 오히려 노화가 가속화할 수 있다. 또한 갑작스러운 고강도 운동은 숨어 있는 심혈관 질환을 악화시킬 수 있다. 따라서 노화를 막고 건강을 지키기 위해서는 급한 마음에 시작하는 고강도 운동을 피하고 낮은 강도의 운동부터 시작해서 점차적으로 운동 강도를 올려야 한다. 이처럼 노화를 막고 건강을 위한 운동 지침의 핵심은 갑작스런 고강도 운동을 피하는 것..